4 тибетских секрета омоложения, здоровья и долголетия!

Упражнения, описанные ниже, открыл английский военный, которые долгое время находился в Индии. Он добился того, что его впустили в один из тибетских монастырей, где ему открыли тайны омолаживания организма. Этот военный отмечает, что монахи, которых он видел, выглядели как 25-летние парни, хотя им было около 150 лет.

Тибетская гимнастика для омоложения

ВЫПОЛНЕНИЕ

  1. Первая тибетская жемчужина

Стань ровно, руки разведи в стороны и начни вращаться по часовой стрелке, таким образом, ты раскручиваешь энергетические чакры, что в значительной степени позволяет улучшить самочувствие и кровообращение не только мозга, но и всего тела. Количество повторений во всех упражнениях равно 21 разу.

2. Вторая тибетская жемчужина

Ляг на пол, предварительно постелив коврик, чтобы тебе было удобно. Подбородок прислони к груди, затем выпрями ноги и пытайся их поднять на 90 градусов, руки при этом расслаблены и лежат на полу.

Так ты усиливаешь мышцы спины, что позитивным образом скажется на позвоночнике, а, как известно, ровная и здоровая спина — залог здоровья.

3. Третья тибетская жемчужина

После второго упражнения, скорей всего, будет болеть и спина и пресс, это упражнение уберет данную боль. Стань на колени, подбородок прислони к груди, ноги поставь таким образом, чтобы пальцы упирались в пол и были согнуты.

Цель упражнения максимально прогнуться в обратную сторону. Руки не двигаются и расслаблены, параллельны туловищу. Упражнение позволяет эффективно разработать суставы ног, ну а самое главное — возобновить течение энергии через нижние конечности к телу.

4. Четвертая тибетская жемчужина

Прими сидячее положение, затем обопрись на руки, которые находятся сзади туловища, и старайся, упираясь ногами, опрокинуть голову назад на максимально возможное расстояние.

Плюсы этого упражнения заключаются в том, что шейные позвонки, будут тренироваться, это позволит избавиться от головных болей и боли в шее.

5. Пятая тибетская жемчужина

Прими положение планки, при этом голову пытайся, как и в прошлом упражнении, откинуть максимально назад, не забывай, что подбородок необходимо прижимать к груди.

Вдыхай носом, выдыхай ртом, старайся выдыхать весь воздух, который скопился в легких.

Если ты мечтаешь оставаться вечно молодым, стоит воспользоваться секретом тибетских монахов. Поверь, ты будешь приятно удивлен результатом!

Тибетская гимнастика для омоложения

Сохраните статью в соцсети:

Немного о пользе гимнастики для позвоночника

За последнее столетие жизнь человека стала значительно менее подвижной. Работа в кабинете, а не на открытом воздухе, сидя за столом, а не охотясь или обрабатывая землю, отдых перед телевизором или за компьютером в интернете — этот образ жизни дает к концу дня усталость, а со временем и болезни мышц спины.

В течение всего дня часть мышц напряжена и не расслабляется, а часть расслаблена и не напрягается — такой ритм жизни дает неутешительный прогноз в виде искривлений, смещений и многих других диагнозов от остеопата. Выход один — упражнения.

Не зря предмет в школе назывался “физическая культура” — то есть, культура движения и тренировки тела. Родители с детства приучают своих детей к зарядке по утрам, ведь без этих нехитрых упражнений суставы ребенка теряют гибкость, подвижность и здоровье. Но, вырастая, многие взрослые сами прекращают заниматься зарядкой, приближая приход старости и болезни.

Читайте также:  10 поз йоги для облегчения боли в спине во время беременности

Зарядка по утрам, плавание, йога, фитнес и поход в тренажерный зал — далеко не весь список вариантов заботы о своем здоровье, ведь многие знают, что лучше и проще делать профилактику, чем лечиться. И в лечении физкультура тоже способна помочь: сколиоз, остеохондроз и многое другое можно облегчить, выполняя упражнения, которые подберет специалист и одобрит после обследования врач. И одним из действенных способов профилактики является тибетская гимнастика.

Устранение причины болезней

Тибетская медицина называет причинами появления болезней нарушение баланса трех сил организма:

  • ветра или нервного импульса, идущего по всем клеткам;
  • желчи – это кровь, желчь, гормоны и другие продукты секреции;
  • флегмы или слизи – гормоны и продукты клеточного обмена.

Потому упражнения тибетских монахов восстанавливают скорость энергетического обмена в теле, о чем забыла западная и советская медицина. Одновременно метод прорабатывает основные группы мышц, которые должны быть сильны для здоровья.

  1. Мышцы пресса отвечают за осанку, противостоят болям в спине.
  2. Ягодицы — основа правильной ходьбы и здоровья позвоночника.
  3. Руки и плечи — это хорошая осанка и молодость.
  4. Три слоя мышц спины нужны для профилактики и избавления от болей в шее.
  5. Растяжка мышц задней поверхности бедра, поясницы необходима для восстановления нормальных движения, профилактики болей.
Устранение причины болезней

Тибетская медицина работает с энергиями, движение которых управляет перемещением жидкостей в теле, что нужно для нормализации обменных процессов.

Всего за 15 минут в день можно провести ритуал энергетического омоложения организма в любом месте. Понадобится только пространство, в котором можно свободно прилечь и встать с распростертыми руками.

Гимнастика «пять тибетцев» — отличный способ сохранять тонус тела при нехватке времени на полноценные тренировки или отсутствии пространства для занятия йогой. Пять тибетских упражнений можно выполнять дома в коридоре или в гостиничном номере между двумя кроватями. Чаще всего комплекс используется в качестве разминки перед утренней йогой или тренировкой тела.

Подготовка

Гормональная гимнастика Ольги Орловой делается рано утром сразу после пробуждения. Первые 10 упражнений выполняются лёжа на ковре или гимнастическом мате (поверхность не должна быть мягкой), 11 и 12 упражнения – в положении сидя.

Упражнение 1. Растирание ладоней

Руки приподнять, растереть ладони, сделав надавливающие движения 30 раз. Следует обратить внимание на состояние ладоней: если они стали сухие и горячие, значит биополе организма в полном порядке, если они тёплые – энергетика слегка понижена. Влажная и прохладная поверхность ладоней – признак того, что в организме имеются сбои. Часто это бывает при вегетососудистой дистонии. Гимнастика является полезной во всех трёх случаях, поэтому, независимо от результата, нужно продолжать её выполнять.

Упражнение 2. Пальминг

Подготовка

Положить растёртые ладони на глаза, ритмически надавливать на них (но не сильно!). Всего сделать 30 надавливаний за 30 секунд. После этого, не отрывая рук от глаз, подержать их в таком положении ещё полминуты, а при проблемах со зрением – 2 минуты. Это упражнение улучшит питание глазных яблок, что положительно повлияет на остроту зрения. Помимо этого, ещё и восстановится настоящий цвет волос, если они седые.

Упражнение 3. Прокачка ушей

Накрыть ладонями ушные раковины таким образом, чтобы пальцы были на затылке. Сделать 30 лёгких надавливаний. Если после занятий возникли болевые ощущения, пугаться не стоит, просто надавливания нужно выполнять слабее. Вскоре хронические заболевания ушей пройдут, и слух заметно улучшится.

Упражнение 4. Подтяжка лица

Сначала руки необходимо сжать в кулак, разместив большие пальцы внизу за ушными раковинами. Затем выполнять подтяжку лица, направляясь от подбородка к ушам. Эти движения усиливают прилив крови в области лица, налаживают отток лимфы, что способствует эффекту подтяжки.

Читайте также:  Йога: упражнения для спины и позвоночника

Упражнение 5. Массаж лобной части

Правая кисть внутренней стороной кладётся на лоб, сверху на неё – левая. Совершить массирующие движения от одного виска к другому 30 раз. Эти манипуляции очистят пазухи носа и простимулируют работу гипофиза (эндокринный орган, расположенный в головном мозге, отвечающий за состояние всех гормонов в организме).

Упражнение 6. Массаж ото лба к затылку

Подготовка

Чтобы правильно выполнить это упражнение, рекомендуется подложить валик или маленькую подушечку под шею. Левую ладонь положить на правую, двигать ими ото лба к затылку, отступив пару сантиметров от тела. Проделать 30 раз и остановить руки над темечком на 5 секунд.

Упражнение 7. Массаж от уха к уху

Не разрывая и не опуская рук, выполнить ими 30 движений от одного уха к другому над теменной областью. Разминаются плечевые суставы, нормализуется артериальное давление.

Упражнение 8. Массаж щитовидки

Ладонь правой руки поместить на область щитовидной железы, накрыть её ладонью левой руки. Совершить 30 раз движения левой рукой от щитовидки до пупка, отступив пару сантиметров от тела. После этого снова положить левую руку на правую, полежать так 5-7 секунд.

Упражнение 9. Массаж живота

Не отсоединяя друг от друга и от тела рук, постепенно опустить их вниз на живот. Проделать 30 круговых движений по часовой стрелке (пупок должен находиться в центре). Это упражнение улучшит работу тонкого и толстого кишечника, нормализует стул.

Упражнение 10. Вращения и встряхивания

Подготовка

Поднять кверху руки. Сделать кистями рук по 5 круговых движений в обе стороны, после чего слегка потрясти ими около 5 секунд. Затем руки опустить и то же самое проделать с ногами: поднять, повращать в разные стороны, потрясти и опустить. Тренировка каждого вида конечности должна занимать полминуты. Те, кто уже привык выполнять подобные упражнения, могут вращать руки и ноги одновременно, тогда это упражнение займёт 30 секунд.

Упражнение 11. Растирание стоп

Растереть поочерёдно стопы, хорошо помассировав болезненные места (если они есть). Желательно смазать кожу маслом или кремом для тела.

Упражнение 12. Дополнительно

Выполнить поглаживания и растирания руками от щиколотки до колена, затем в области коленного сустава (по часовой стрелке) и вверх по бедру. Движения должны следовать от внутренней стороны ко внешней.

Хатха и янтра: основные различия двух видов йоги

Тибетская йога дыхания и движения – это комплекс из 108 асан. Цифра немного надуманная, ведь количество упражнений было «подогнано» под число томов в сборнике высказываний Будды. Тем не менее, ламам хватает. Янтра имеет и другие особенности.

Как уже было сказано, главное в этом виде йоги – не статика, а движение. Здесь нет длительного удержания какой-либо асаны. И в его основе упор, скорее, не на позы, а упражнения.

  • Здесь меньше внимания уделяется физическим нагрузкам. Например, упражнения ца лунг гораздо легче, чем сурья намаскар из хатха-йоги. Почти весь тибетский комплекс можно выполнить сидя. В индийской традиции считается, что физические нагрузки помогут нам сконцентрироваться и сосредоточиться. Тибетская йога тела, речи и ума предлагает достичь этой концентрации, используя несложные упражнения и усилие воли;
  • В янтра-йоге не соблюдается принцип симметрии. То есть, сделав упражнение на одну сторону, не нужно повторять его в зеркальной аналогии. Женщины и мужчины выполняют их с разных сторон. Это объясняется тем, что энергия в их телах течёт по-разному;
  • Долгое время тибетская йога тела, речи и ума была доступна только единицам. Поэтому её упражнения овеяны флёром мистицизма. Их часто берут на вооружение модные европейские эзотерики. Вот почему так трудно отделить зёрна от плевел, и разобраться, где древняя традиция, а где – новомодные мистические веяния.
Читайте также:  3 вида тантрической йоги. Суть и польза Тантра-йоги

Результат

Как видите, гимнастика омоложения и долголетия невероятно простая и занимает не более 15 мин! Данный комплекс помогает заметно улучшить гормональный фон, стимулирует работу внутренних органов и делает тело более гибким, а осанку стройной.

Практикуя тибетскую гимнастику долголетия на протяжении полугода можно устранить многие заболевания, в том числе и хронического характера. Если же болезни довольно серьезные, но на их лечение может уйти более длительный отрезок времени – 1-2 года. В любом случае этот комплекс пойдет на пользу: вы почувствуете прилив сил и жизненной энергии. А спустя некоторое время, вы уже не сможете обойтись без данных упражнений, так как поймете, что молодость и крепкое здоровье вам к лицу!

Все материалы на сайте представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Ольга Королева

Главный редактор

Опубликовано: 31-12-2016

Обновлено: 08-11-2019

Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

Контакты: [email protected]

Поделитеcь с друзьями:

 Проголосуйте за статью:

Нижний уровень: мир Нави

На видео уроках основательницы школы славянской гимнастики «Сила Берегини» Ксении Силаевой можно подробно изучить как базовые позиции, так и сами упражнения.

Базовая позиция нижнего уровня принимается перед каждым упражнением. Она выглядит следующим образом:

Нижний уровень: мир Нави
  • женщина становится на четвереньки, бедра – перпендикулярны полу.
  • Руки – опора на локти, они соединяются друг с другом, ладони- на плечи, а подбородок располагается на кистях рук.
  • Позвоночник должен быть натянут, макушка – вперед, таз – назад.
  1. Из базового положения медленно наклониться вперед, взгляд направлен вперед. Возле пола лечь на него щекой, повернув для этого голову на бок и двигаться вперед до тех пор, пока бедра не окажутся перпендикулярно полу. Остановиться в этом положении, расправить руки в стороны, положить на пол так, чтобы плечи касались пола. Вернуться в базовую позицию, проделав все движения в обратном порядке.
  2. Из базового положения завести руку на поясницу, локоть должен смотреть вниз. Нога, противоположная руке за спиной, выносится в сторону. Колено выпрямлено, стопа натянута на себя. Вернуться в базовую позицию и повторить упражнение на другую сторону.
  3. Из базовой позиции медленно присесть на пятки, наклоняя корпус. Взгляд направлен вперед, локти опущены. Возле пола повернуть голову, положить щеку и скользить вперед. После вытянуть руки в стороны, плечи положить на пол. Перенести вес тела на опорную ногу, вторую – вытянуть в сторону, колено должно быть выпрямлено, стопа натянута на себя. В обратном порядке возвращаются на место колено, руки, корпус. Затем выполнять упражнение на другую сторону в той же самой последовательности.

Омоложение при помощи весны

Следующий способ затрагивает более глубинные процессы и относится уже к тайной эзотерике. Один цикл этой практики позволяет омолодится до уровня двадцати летнего человека как внешне так и внутренне.

Сядьте спокойно и сосредоточьте своё внимание на кончике языка. Попробуйте удерживать своё внимание не менее 30 минут, делайте это утром по возможности вечером. После сосредоточения на языке переведите внимание на область пупка и сосредотачивайтесь там около десяти минут, после чего можете заняться своими обычными делами.

Минимум через несколько месяцев вы ощутите неповторимый вкус и вибрации где-то далеко внутри языка, продолжайте сосредотачивается и ещё через несколько месяцев ваш рот буквально охватит неописуемый вкус, ни с чем несравнимый.