65 плюс. Кому положены прибавки к пенсии и льготы за возраст

Учёные провели 20-летнее исследование, участие в котором приняли более 100 тысяч добровольцев, чей средний возраст варьировался от 30 до 50 лет. Специалисты обратили внимание на заболевания, которые развились у участников исследования, возраст, в котором появился недуг, и с чем он был связан.

Подробный обзор

Секреты молодости и долголетия

Физическое тело имеет ограниченные резервы, и природой заложено определенное количество деления клеток. Научные исследования доказали, что организм человека рассчитан на более долгий путь. В современном мире перешагнуть отметку 100 лет удается единицам, а средняя продолжительность жизни составляет всего 70 лет.

Причины старения, а также методы продления молодости и секреты долголетия изучает наука геронтология. Причина раннего старения кроется в неразумном использовании ресурсов организма. Четкого рецепта по продлению жизни до сих пор не придумано. На сохранение физического тела влияют различные факторы, такие как наследственность, положение в обществе и уровень материального благополучия, а также заинтересованность в заботе о себе. Должна быть выработана целая система, комплекс мероприятий по уходу за собой. Постепенно новые полезные привычки должны стать образом жизни. Между тем проблемы со здоровьем имеют не только старики, но и молодые люди. Поэтому так важно рассказать секреты долголетия ребенку еще в раннем возрасте и с младенчества учить правилам здорового питания и активного образа жизнедеятельности.

Все они связаны со здоровым образом жизни

Как свидетельствуют результаты исследования американских медиков из Гарвардского университета, опубликованного в научном журнале Circulation, отказ от курения и алкоголя, здоровая диета, низкий вес и постоянные упражнения продлевают жизнь человека как минимум на 10 лет, сообщает корреспондент ГТРК “Южный Урал” со ссылкой на официальный сайт издания.

Причиной, которая заставила начать данное исследование, стало стремление ученых выяснить, почему американцы в последнее время живут в среднем меньше, чем представители других стран с высоким уровнем дохода. К примеру, японцев, средняя продолжительность жизни которых самая высокая в мире и составляет 83,7 лет. В то время как жители Соединенных Штатов в среднем живут 79 лет (38-е место в мире).

Для этого медики из Гарвардского университета проанализировали данные, собранные в ходе наблюдений за здоровьем примерно 40 тысяч своих коллег – медсестер и врачей на протяжении трех последних десятилетий. Сравнив продолжительность жизни здоровых врачей и их коллег, страдавших от ожирения, вредных привычек и сидячего образа жизни, ученые пришли к главному выводу: ведение здорового образа жизни может существенно снизить преждевременную смертность и увеличивает ожидаемую продолжительность жизни человека.

Как заявил Фрэнк Ху,один из организаторов проведения исследования “Влияние факторов здорового образа жизни на продолжительность жизни населения США”, отказ от курения и алкогольных напитков, здоровая диета, поддержание низкого веса и постоянные спортивные упражнения в среднем продлевают жизнь человека на 12-14 лет.

Увеличение продолжительности жизни, как отмечают авторы исследования, связано преимущественно с двумя вещами: резким снижением шансов на появление болезней сердца и развитие рака. Так, соблюдение всех пяти вышеперечисленных правил жизни снижало вероятность приобретения рака на 65% и почти в два раза уменьшало шансы умереть от инсультов, инфарктов и прочих тяжелых болезней сердечно-сосудистой системы, приводящих к смерти.

В среднем мужчины и женщины, соблюдавшие все пять здоровых жизненных принципов, доживали до 87 и 93 лет соответственно, тогда как остальные участники этого исследования “дотягивали” лишь до 75 лет у мужчин и 79 лет у женщин.

Читайте также:  Постизометрическая релаксация мышц

Служба информации

Пенсионеры имеют право на дополнительные выплаты с определённого возраста. При этом не все получают прибавку автоматически. Кому и с какого возраста положены выплаты? На что обращать внимание, чтобы получить прибавку к пенсии?

В Госдуму поступил очередной законопроект, в котором предлагается снизить возраст получения повышенной фиксированной выплаты к пенсии до 75 лет. Сейчас прибавку делают после 80. Схожие предложения поступали в Госдуму и раньше, но кабмин идею возрастных изменений не поддерживал. Тем не менее целый ряд доплат за возраст существует уже сейчас, и не все пенсионеры об этом знают.

Когда человек достигает 80-летнего возраста, ему повышают фиксированную выплату страховой пенсии по старости на 100%. При этом заявлений подавать не нужно. Прибавка назначается автоматически, — рассказала генеральный директор ЮК «Юрист» Асия Мухамедшина.

Таким образом, для всех получателей пенсии по старости фиксированная выплата составляет в этом году 5686 рублей 25 копеек, а для 80-летних — 11 372 рубля 50 копеек. Правда, с назначением прибавки есть некоторые нюансы.

Продлён срок перевода пенсий и пособий на карту "Мир". Что нужно знать о платёжной системеС 1 октября все пенсии и пособия будут зачисляться только на карту "Мир". В чём её плюсы и минусы и какие есть альтернативные способы получения выплат?

Инвалидам I группы, достигшим 80 лет, двойная фиксированная выплата к страховой пенсии не назначается, ведь они уже получают её в связи с инвалидностью, — поясняют в ПФР. — По закону соответствующую доплату к пенсии устанавливают по одному из оснований: либо достижение возраста 80 лет, либо наличие I группы инвалидности.

Ещё один нюанс. Повышенная выплата предоставляется только людям, получающим страховую пенсию по старости. Если пожилому человеку исполнилось 80 лет, но он не заработал нужный стаж и получает социальную пенсию по старости, то претендовать на доплату он не может.

Также если человеку исполнилось 80 лет, то он получает право на оплачиваемый уход. Для этого к пенсии ему могут начислить компенсационную выплату, которая составляет 1200 рублей. Чтобы получить эти деньги, нужно написать заявление.

Как поясняют в ПФР, выплата устанавливается неработающему трудоспособному лицу, не состоящему на учёте в службе занятости. Независимо от того, живёт ли он вместе с пенсионером, за которым ухаживает, или нет. Не имеют значения и родственные связи. Иными словами, если родственник или знакомый ухаживает за 80-летним пенсионером, то может получить компенсацию. Только вот деньги будут приходить не ему лично, а прибавляться к пенсии пожилого человека.

Пенсионеры имеют право на дополнительные выплаты с определённого возраста. При этом не все получают прибавку автоматически. Кому и с какого возраста положены выплаты? На что обращать внимание, чтобы получить прибавку к пенсии?

Порядок назначения и получения пенсий в июле. Что изменится в этом месяцеВ июле будет действовать особый, упрощённый порядок оформления, пересчёта и назначения пенсий, а также выплат по доверенности. Лайф выяснил, каким образом можно будет оформить документы и на что нужно обращать внимание, чтобы получить деньги вовремя.

Есть льготы, которые предоставляются в зависимости от возраста, — пояснила ведущий юрист компании «Европейская юридическая служба» Оксана Красовская. — К примеру, на региональном уровне могут предоставляться компенсации расходов на уплату взноса на капитальный ремонт. Это касается одиноко проживающих неработающих собственников жилых помещений, которым исполнилось 70 лет. Такая компенсация составляет 50%. Для пенсионеров старше 80 лет — 100%. Есть и ряд других льгот. Они различаются в зависимости от региона.

Как пояснила Асия Мухамедшина, какие именно доплаты и льготы с определённого возраста действуют в вашем городе, можно узнать, обратившись в органы соцзащиты, МФЦ или местную администрацию.

Например, в Московской области одиноко проживающие неработающие люди старше 65 лет с 1 мая получают ежемесячную доплату к пенсии в размере одной тысячи рублей. Таким образом, это не единовременная выплата, а стабильная прибавка.

Пенсии. Главное по теме

  • В Госдуму внесли законопроект об индексации выплат работающим пенсионерам

    23 января, 17:20

  • Стало известно, на сколько выросли пенсии неработающих пенсионеров в 2021 году

    21 января, 11:29

  • Меняется размер пенсий. Кто и сколько будет получать со следующего года

    5 ноября, 21:40

ЕщеАвторыНина Важдаева

Актуальность изменений

Большинство ухаживающих за пожилыми не относятся к выплате как к заработку. Они считают его компенсацией за невозможность работать. Мало у кого получается полноценно трудиться, зарабатывать и параллельно находиться рядом с лежачим. А прожить на 1,2 тысячи рублей просто нереально.

Читайте также:  С чего начать занятия хатха-йогой: базовые советы и комплексы

«А при выплате в 1,2 тысячи рублей ни о какой компенсации на уход и содержание речи быть не может. Очевидно, что это настолько мизерная и смехотворная сумма, что ее следует увеличивать. На самом деле, два-три человека вполне по силам взять здоровому человеку под опеку. Таким образом, компенсация уже будет составлять 20–30 тысяч рублей — что-то вроде средней зарплаты по стране», — отметил Диденко.

Система выплат, порядок оформления и пенсии инвалидов или россиян старше 80 лет из-за нововведений не изменится, уточнил Ярослав Нилов. Законопроект, повышающий выплату ухаживающим за инвалидами, уже находится на рассмотрении Госдумы. Если оба документа примут, изменения вступят в силу 1 января 2021 года.

Благодарность

Записывая счастливые моменты, вы тем самым улучшаете свое настроение. Запоминайте все, за что благодарны, даже мелочи. Так вы станете более оптимистичными и счастливыми.

Исследования показали, что люди, которые выражают признательность, чувствуют себя более выносливыми в физическом плане. А еще у них есть «иммунитет» от обид и гнева.

Однако эксперты указывают на то, что важно не переусердствовать с благодарностью, превращая ее в обязанность. Лучше просто раз в неделю сделать запись в своем «Дневнике благодарностей».

Как не выгореть самому, ухаживая за родственником?

Во-первых, необходимо составить план ухода и разделить обязанности между членами семьи, подчеркивает Мария Мыльникова.

«Мы советуем распределять груз ухода на всех членов семьи. Тогда каждый чувствует себя участником важного для семьи процесса, а “главный” ухаживающий не умирает от усталости и груза ответственности, взваленного на его плечи», — отметила Мария. Дать небольшие поручения можно даже детям — так они научатся заботе о близких.

Во-вторых, надо делиться с пожилым родственником проблемами. Вовлекать его в жизнь семьи и позволять ему сопереживать. Такое открытое общение поможет снизить эмоциональное напряжение в отношениях.

Как не выгореть самому, ухаживая за родственником?

В-третьих, надо следить за своим эмоциональным состоянием. Проявления выгорания могут негативно сказаться как на человеке, который помогает пожилому или тяжелобольному родственнику, так и на качестве ухода за близким.

Мария перечислила несколько признаков выгорания: в голове вертятся негативные мысли, жизнь кажется мрачной и полной неудач, растет раздражение. Хочется кричать или спрятаться, придирки начинают казаться мелочными, а просьбы — глупыми. В таком случае нужно включить в свой режим часы, посвященные только своим интересам.

Консультации для тяжелобольных людей и их семей можно получить в благотворительной организации «Каритас». Благотворительной фонд «Близко к сердцу» оказывает помощь родственникам тяжелобольных людей. Есть много ресурсов для получения психологической помощи бесплатно: в Москве, Санкт-Петербурге, по всей России работают телефон доверия, онлайн-форумы и онлайн-консультации психологов.

Строго не рекомендуется применять для лечения саркопении гормона роста, ИФР-1, а также тестостерона из-за опасных последствий. 

Тестостерон повышает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.

Тестостерон и 5α-дигидротестостерон могут эффективно увеличивать мышечную массу, силу и физическую работоспособность. Что доказано в исследованиях.

Ссылки на исследования:

Однако в настоящее время преимущества лечения саркопении тестостероном без явных показаний не установлено из-за последствий. FDA США рекомендует использовать лечение тестостероном только для мужчин с очень низким уровнем тестостерона с одновременными заболеваниями яичек и гипофиза. 

Строго не рекомендуется применять для лечения саркопении гормона роста, ИФР-1, а также тестостерона из-за опасных последствий. 

В результате терапии тестостероном, по данным американских исследователей, значительно повышается риск смертности от инсульта и инфаркта сердца не только у пожилых мужчин, но даже у молодых, если молодые люди уже имеют заболевания сердца и сосудов. У пожилых людей добавки тестостерона повышали смертность на 30%.

Ссылки на источники:

Сейчас идёт разбирательство в пользу того, что заместительная гормональная терапия тестостероном вызывает сердечно-сосудистые повреждения, в том числе тромбоз глубоких вен, легочную эмболию, инсульт и инфаркт.

В 2013 году исследование, опубликованное в журнале американской медицинской Ассоциации JAMA, сообщает «использование терапии тестостероном достоверно связано с повышенным риском неблагоприятных исходов.» Расследования начались после того, как предыдущее клиническое исследование терапии тестостероном у мужчин было остановлено преждевременно «из-за неблагоприятных сердечно-сосудистых событий» 

Ссылки на источники:

Лечение саркопении у пожилых людей анаболическими стероидами, гормоном роста и инсулин подобным фактором роста (ИФР-1) небезопасны, а эффективность не доказана.

Строго не рекомендуется применять для лечения саркопении гормона роста, ИФР-1, а также тестостерона из-за опасных последствий. 

Дегидроэпиандростерон (DHEA, ДГЭА) — полифункциональный стероидный гормон. Исследователи Университета Тойохаши (Япония) показали, что DHEA, гормон роста и ИФР-1 не однозначны в своей эффективности, если применяются в пожилом возрасте. Гормон роста неэффективен из-за того, что он действует через ИФР-1. А у пожилых людей возникает местное сопротивление к ИФР-1 в стареющих мышцах из-за воспаления и других возрастных изменений.

Читайте также:  Диафрагма — ключевая мышца в дыхании йогов

Ссылки на источники:

Что мы едим?

Отдельно стоит поговорить о том, что мы едим. Ведь еда тратит нашу энергию, это не столь очевидный факт, но, тем не менее, нам требуется какая-то энергия, чтобы переварить пищу, которая попадает в наш организм. Основная часть энергии на переваривание берется непосредственно из самой пищи. Следовательно, пища, которая богата углеводами и быстро усваивается,  переваривается с меньшими затратами энергии, будет дольше сохранять нашу молодость. Тяжелая пища, с большим количеством белков, будет наоборот тратить больше нашей энергии и приближать старость.

Для того чтобы не испытывать чувства голода и получать достаточно количество витаминов, аминокислот и других жизненно необходимых элементов, я придерживаются следующих правил составления своего рациона:

  • Соблюдаю правильное для себя соотношение белков и углеводов 1 к 3, 80-90 % моего рациона это углеводы (фрукты, овощи и редко цельнозерновые крупы), белок из расчета 1 г на килограмм массы тела я никогда не соблюдал, хотя из белковой пищи давным давно как и все я ел рыбу, мясо, яйца, сою, тофу- сейчас все это я не ем и чувствую себя хорошо.
Что мы едим?
  • Употребляю пищу в полусыром или полувареном виде,
  • Отдаю предпочтение медленным углеводам,
  • Выбираю постную пищу и отказываюсь от жирной, жиры не более 20-25% от основного рациона,
  • Восполняю недостающие в пище вещества приемами витаминов и аминокислот, их так же можно получить просто увеличив употребление отдельных видов пищи, например, для восполнения витамин С отлично подойдут цитрусовые и черная смородина, морковь и абрикосы содержат витамин  А и бета-каротин, в арахисе, миндале, зародышах пшеницы, растительных маслах содержатся витамины группы В, цинк и селен и так далее.

ВАЖНО: сокращать употребление калорий нельзя детям и подросткам, так как их организм находиться в фазе роста, а так же беременным и кормящим женщинам. Для больных анорексией, булимией и другими заболеваниями требуется дополнительная консультация врача.

Косметологические процедуры

Многие женщины выбирают помощь специалистов для омоложения лица и тела. Сегодня существует много видов косметологического вмешательства при борьбе с возрастными изменениями на коже. Наибольшей популярностью пользуются следующие процедуры:

  • Уколы Ботокса. Инъекционный метод, предполагающий введение под кожу средства на основе очищенного ботулотоксина, своим действием расслабляющего и обездвиживающего мышцу, в результате чего кожа разравнивается. Общего омолаживающего и оздоравливающего эффекта на организм это не даёт, но рельеф кожи разглаживается сразу, что зрительно делает лицо моложе на несколько лет.
  • Мезотерапия. Этот способ предполагает инъекции биологически активных веществ, богатых витаминами и аминокислотами, а также стимулирующих препаратов. При этом активируется выработка гормонов, запускается синтез коллагеновых и эластиновых волокон, кожа подтягивается и выравнивается.
  • Биоревитализация. Основана на насыщении глубоких слоёв дермы гиалуроновой кислотой. После курса процедур эффект сохраняется полгода.
  • Химический пилинг. Представляет собой глубокую чистку с применением химических препаратов для удаления ороговевшего слоя клеток, тем самым делая верхний слой дермы ровнее и свежее.
  • Аппаратные методики. Коррекция признаков старения проводится с использованием косметологических аппаратов, оказывающих различного рода влияние на дерму, стимулируя выработку коллагена и эластина, улучшая кровообращение, разрушая старые жировые клетки и стимулируя обменные процессы. Существуют аппараты, которые работают, излучая ультразвук, световые и звуковые лучи, действуя микротоком и лазером. Все эти процедуры безболезненны и хорошо сочетаются с другими техниками омоложения.

Отчего пищу лучше недосаливать

Соль необходима организму, чтобы поддерживать водный баланс, а также для передачи нервных импульсов и нормальной работы мускулов. Но вам нужна всего четверть чайной ложки соли.

А всё, что вы получаете сверх этой нормы, может навредить вашему организму. Почки могут не справиться с излишками соли, которые накапливаются, задерживая воду в сосудах, что вызывает отёки и повышение давления, поскольку приводит к нарушению местного кровообращения, а застой крови — это всегда синяки.