Активация своего внутреннего центра, места Силы

О свойствах огня и о том, как наши Предки им умели пользоваться, мы уже писали. Работа с энергиями стихий.

Что такое тратака?

К сожалению я не нашёл определения в википедии, поэтому сразу перейду к разъяснению этого слова.

Слово тратака переводится с санскрита как «устойчивый пристальный взгляд» или «неподвижный взгляд». Из этого не трудно догадаться в чём заключается принцип тратаки.

Тратака – это метод сосредоточения ума с помощью концентрации взгляда на одной точке или объекте. Практикующий должен пристально смотреть на объект концентрации, при этом нужно попытаться не моргать и не двигать глазами, а так же стараться не пускать мысли в свою голову. Первое время сконцентрировать свой взгляд на одном объекте, не моргать и не двигать глазами, довольно сложная задача. Глаза начинают слезится и не произвольно закрываться, возникает дискомфорт и хочется сдвинуть взгляд. Новички обычно могут удерживать свой взгляд не больше десяти секунд. Не останавливайтесь на этом этапе, с каждым разом у вас будет получаться не моргать всё дольше и дольше, главное проявить немного упорства и терпения.

Подготовка к медитации

Чтобы научиться медитировать, нужно научиться выполнять следующие техники:

1. Быстро расслабляться. Расслаблять каждую клеточку тела. Данная способность поможет вам не только в дальнейшем эффективно медитировать, но также восстанавливаться после трудного дня, наполняться энергией.

2. Концентрироваться на определенном объекте. Очень важно, чтобы в процессе медитации вы были отстранены от своих мыслей и были полностью погружены в процесс осознания себя. Для этого необходимо научиться концентрироваться. В курсе “5 уроков трансформации сознания и развития духа через медитацию” представлена медитация на свечу, которая поможет вам наиболее эффективно концентрироваться.

3. Наблюдать и осознавать себя, не реагировать на окружающее пространство, а просто наблюдать без оценок. Чтобы развить наблюдение за собой, мне очень помогают техники тенсегрити и цигуна. Попробуйте!

Самое важное в медитации – ваш настрой. Просто будьте собой, наблюдайте себя и осознавайте себя здесь и сейчас, и медитация обязательно случится, а за ней последуют глубокое понимание внутренней сущности и постоянная нирвана!

Онлайн медитация со свечой – визуализация пламени и очищение души

О могучей силе огненной стихии известно всем. Как и о магической способности пламени притягивать внимание каждого, кто оказывается поблизости, и кто попадает под его чары. А посему концентрироваться на пламени свечи значительно легче, чем на любых других объектах во время медитации. Закройте глаза. Дышите глубоко и ровно. Расслабьтесь. Очистите свой ум от посторонних мыслей. И только после этого откройте глаза и устремите взгляд на горячее пламя свечи. Сконцентрируйтесь в домашней медитации со свечой, представьте, что вы находитесь в самом центре огненной стихии.

Вас наполняет пламя, очищает вашу душу и успокаивает сердце. Оставьте в мощной медитации на свечу все тревоги и беспокойства, все свои проблемы и неудачи, все, что вас мучает и не позволяет идти вперед. Почувствуйте, как в пламени тают беды, неудачи и горести. Оставайтесь в расслабленном состоянии 20 минут, затем закройте глаза и попытайтесь пережить удивительные мгновения проникновения пламени в ваше сердце. Очищающая сила огня проникает в ваше тело, наполняя вас светлой освобождающей энергией.

Читайте также:  8 способов контролировать гормоны во время менструации

Самостоятельная медитация на свечу бесплатно в домашних условиях

После положенного времени медитации на пламя свечи медленно откройте глаза и выдохните весь имеющийся в легких воздух. Затем медленно и глубоко вдохните, и вернитесь в настоящее время, в свое нормальное состояние сознания. Стихия огня – самая мощная из всех существующих стихий. Огонь сжигает весь негатив, всю деструктивную энергию. Вот почему так приятно и спокойно сидеть у костра, и так легко в помещении, где горят свечи.

Созерцание живого пламени свечи во время самостоятельной медитации, оказывает позитивное воздействие, гармонизирующее ваши жизненные энергии. Я рекомендую зажигать свечи, если атмосфера в доме тяжелая, если вы чувствуете, как над вашей головой сгущаются тучи, как негативная энергия наполняет ваш дом, не позволяя стабилизировать отношения между членами семьи. Во время медитации со свечой новичку совсем не лишне включить спокойную мелодичную музыку и спокойно посидеть несколько минут. Если вас нет желания о чем-либо думать, можно просто понаблюдать за язычком пламени. Пламя является проявлением

Растущая луна в феврале. Финансы и работа Какие гадания есть на старый новый год

Как делать тратаку

Сядьте поудобней, на уровне глаз на расстоянии вытянутой руки поставьте свечку и зажгите ее. Желательно чтобы в комнате было темно. Позаботьтесь чтобы вас никто не отвлекал во время практики. Начинать можно с 20 минут.

Закройте глаза, расслабьте тело, лицо. Почувствуйте как тело сидит расслаблено и спокойно дышит.

Затем пропойте спокойно мантру ОМ 7 раз. Вдох и на выдохе «Оооооооуууууумммммм». Так семь раз. Почувствуйте вибрацию и силу мантры.

Смотрите на кончик фитиля

Теперь плавно откройте глаза, ставьте таймер на 20 минут и смотрите на пламя свечи. Конкретно смотрите на кончик фитиля, непрерывно. Старайтесь не двигаться и не моргать. Ваше внимание полностью поглощено пламенем свечи. Все внимание на нем. Вы видите только пламя свечи. Через 3-5 минут непрерывного спокойного наблюдения за пламенем можно закрыть глаза и увидеть «отпечаток» пламени. Это внутреннее наблюдение. Наблюдайте за ним пока он не исчезнет. Затем спокойно откройте глаза и продолжайте смотреть на пламя. Минут через пять опять закройте глаза и наблюдайте внутренне за пламенем. Затем когда отпечаток исчезнет откройте глаза и продолжайте наблюдать за пламенем.

Спокойно, без суждений, просто наблюдение. И так 20 минут.

Как делать тратаку

Если ум будет куда-то улетать, плавно возвращайте его сюда и сейчас. Пламя свечи — это все что есть в данном моменте. Остальное все не имеет значение. Есть только пламя.

По завершении 20 минут закройте глаза пропойте «ОМ» 7 раз и поблагодарите Бога, Высшие Силы за все блага что у Вас есть. Пожелайте счастья всем живым существам.

Читайте также:  Асаны, мантры и правильное дыхание: лучшие книги о йоге

Эту практику хорошо делать перед сном. Успокаивает ум, очищает сознание, мысли, убирает тревоги. Растет концентрация и Ваша эффективность.

Ум это инструмент. Спокойный, способный концентрироваться, не распыляться, чистый ум работает эффективно, четко, быстро.

Удачи!

Активизация чакр с помощью пламени свечи

В организме человека насчитывается 7 базовых чакр – энергетических центров человека. Все они помогают улучшить физическое здоровье, а также наполниться силой, если правильно на них воздействовать. Медитация со свечой позволяет повышать энергетический тонус и очищать чакральные каналы рук.

Как провести медитацию

Активизация чакр с помощью пламени свечи
  • Поставьте красную свечу на расстоянии согнутой руки. Расслабьтесь и успокойте свои мысли.
  • Зажгите огонь. Сядьте поудобнее, но обязательно выпрямите спину.
  • Поднесите большой палец правой руки к высшей точке огня. Пламя не должно обжигать кожу, но его нужно чётко чувствовать, поэтому выберите комфортное расстояние.
  • Большой палец связан с первой чакрой. Поэтому на вдохе представляйте, как огонь поднимается по каналу вдоль руки до самого плеча. На выдохе направьте пламя в конкретную чакру.
  • После повтора процедуры 12 раз можно переходить к другому пальцу со следующей чакрой. Затем нужно поднести к свече всю ладошку. Вдыхайте и выдыхайте огонь во все чакры по очереди столько же раз.
  • После правой руки можно переходить к левой в том же порядке всех этапов.

Чтобы медитация была эффективной, нужно предварительно хорошо изучить расположение всех основных чакр. Сначала представлять пламя в теле бывает тяжело, но после нескольких сеансов жжение энергетического канала ощущается всё яснее. Чакры будут пульсировать, постепенно наполняясь теплотой свечи.

Техники медитации на свечу, улучшение зрения

Сегодня я хочу поделиться с вами полезным и простым упражнением для улучшения зрения. Рассказывает о нем Евгений Слогодский.

Это очень яркий, харизматичный человек. Мой учитель по маха-крия йоге. Он разработал множество авторских методик по улучшению зрения.

К сожалению, Ярмарка Мастеров не позволяет загрузить видео, где Евгений рассказывает и показывает, как делать упражнение. Поэтому я даю дословный текст из этого видео.

Смысл такой соляризации заключается в следующем:

что вы проводите не закрывая глаз в одну сторону и в другую. Проводя взглядом не касаясь костра или свечи, просто как бы скользя мимо, в одну и в другую сторону.

Что происходит в этот момент? В этот момент, когда вы смотрите в темноту, у вас включаются ваши палочки, это те нейроны ваших глаз, которые работают в темноте. Когда вы ведете свой взгляд мимо костра, реагируют другие нейроны нашего глаза, называемые колбочки. И таким образом они активизируются и включаются. И когда вы вновь провели взгляд дальше, вновь в темноту, идет переключение на палочки. Вот такое переключение с колбочек на палочки, со зрения тёмного, на зрение световое очень полезно для глаз. Это один из трех методов соляризации, который существует. Это метод включения палочек-колбочек и он делается именно свечой, либо костром.

Это простое упражнение даёт хороший отдых глазам и способствует расширению диапазона зрительного восприятия.

Оно является разновидностью «соляризации» , но если классическая соляризация делается с помощью света Солнца, то в данном случае используется свет огня или свечи в темноте. Плавный перевод взгляда от огня в темноту и обратно, является отличным упражнением для глаз, которое способно улучшить зрение при близорукости и других нарушениях. Но даже если у вас «стопроцентное» зрение, с помощью этого упражнения его можно сделать ещё лучше, а также развить способность видеть в темноте.»

Читайте также:  Занятия йогой дома

И еще одна замечательная техника, которая называется ТРАТАКА.

Тратака на пламя свечи рекомендуется как первоклассное средство для профилактики и лечения всех болезней зрения. Регулярное выполнения этого упражнения не только дает пользу медитативных практик, но и может помочь в излечении от близорукости, дальнозоркости, астигматизма.

Для современного человека, который большую часть времени смотрит в монитор, профилактика зрения с помощью Тратаки на свечу – оптимальный вариант. При регулярном выполнении она сохранит остроту и яркость зрения.

Техника исполнения медитации на свечу

Для медитации следует принять устойчивую и удобную позу физического тела. Лучше всего, если это будет одна из йоговских поз для медитации. Даже само пребывание в этих позе уравновешивает и гармонизирует потоки энергии в человеческом теле, способствуя успокоению разума и более легкому погружению в медитативное состояние.

Тратаку можно также делать, сидя на стуле или в кресле. При этом спину нужно стараться держать ровной.

Свечу следует расположить так, чтобы пламя находилось примерно в 30 сантиметрах от глаз и на такой высоте, чтобы взгляд на пламя был расслабленным – без опускания или подъема глаз.

Делается 2-3 полных вдоха-выдоха и максимально расслабляются все мышцы тела.

Затем открываются глаза, и созерцается пламя свечи. Глаза нужно стараться держать неподвижными, и по возможности следует воздержаться от моргания. Это положение удерживается до тех пор, пока глаза не устанут и из них не потекут слезы. Тогда их нужно закрыть и начать созерцать послеобраз свечи.

Пусть тело продолжает оставаться расслабленным, а все внимание – сконцентрированным на световом послеобразе перед закрытыми глазами. Эта медитация продолжается до тех пор, пока послеобраз окончательно не раствориться.

Тогда глаза можно снова открыть и повторить еще один полный цикл Тратаки – созерцание внешней свечи и послеобраза.

В одном подходе Тратаки можно сделать до 3 таких циклов.

Когда заниматься?

Лучшее время для этой медитативной техники – вечер, непосредственно перед сном. Это время суток не только удобно, потому как Тратаку на свечу нужно делать в темноте, но и эффективно, так как разум успокаивается после всех волнений дня и позволяет вам отойти ко сну в спокойном и расслабленном состоянии.

Источник

Ночная медитация со свечой Ошо

Ночная медитация Ошо Гуришанкар позволяет развивать чувственность и отпускать сознание в свободное плавание. Техника состоит из 4 этапов, каждый из которых длится 15 минут.

Как провести медитацию

Ночная медитация со свечой Ошо
  • Сядьте с закрытыми веками и глубоко дышите через нос, наполняя лёгкие. Постарайтесь удерживать дыхание максимально долго и сохранять установленный ритм.
  • Вернитесь к нормальному дыханию и посмотрите на пламя свечи, не слишком вглядываясь. Держите осанку прямой.
  • Встаньте с закрытыми глазами. Позвольте своему телу полностью расслабиться. Не совершайте целенаправленных движений, но разрешайте организму окликаться на мир самостоятельно. Почувствуйте движение тонких энергий внутри тела.
  • Примите лежачее положение с закрытыми глазами. Не двигайтесь.

Такая медитация на огонь должна сочетаться с успокаивающей музыкой, которая поможет достичь ритмической пульсации.