Бэби-йога для малышей Франсуазы Фридман: полезна или опасна?

Йогой сейчас сложно кого-то удивить, практически в каждом спортивном зале Курска есть свой инструктор по самым разным направлениям йоги. Занятия можно выбрать по вкусу абсолютно любому, но вот бэби-йога, предназначенная для малышей от 6 месяцев — явление для нашего города новое.  Мы пообщались с преподавателем нового направления ОРЦ «Атлант» о том, для кого оно предназначено, как приносит пользу и почему это помогает не только детям, но и родителям.

СПОРТ ПОСЛЕ РОДОВ

Несколько важных моментов для размышлений. Первое. Самый закономерный и часто встречающийся вопрос: через какое время, через сколько же дней после родов можно заняться фитнесом? И, скорее всего, вы уже просмотрели множество ресурсов на тему спорта после родов и знаете ответ: начинать приступать к занятиям можно не сразу, а минимум через месяц, лучше даже через 1,5-2. Досадно… Тем не менее, такие сроки установлены не просто так. Организму нужно время на восстановление, в противном случае можно только навредить. Понятно, не терпится побыстрее начать, но, девочки, мы терпеливо ждём 9 месяцев появления на свет наших малышей, неужели не сможем потерпеть ещё немного? Сможем ведь, правда? Тем более, в суете домашних дел и уходе за ребёнком время пролетит молниеносно. Второе. Заключением о том, что спорт после родов при грудном вскармливании негативно сказывается на лактации – миф! Кем он придуман – тайна, покрытая мраком, зато корни пустил длинные и крепкие. Не спорим, практически из любого правила найдётся исключение, но только в том случае, если не подходить к делу с умом. Постепенность и умеренность – главные правила, которые вы обязаны соблюдать. При отсутствии индивидуальных медицинских показаний кормящей маме можно спокойно начинать занятия спортом спустя оговоренный выше промежуток времени, а именно через 1,5-2 месяца после родов. Третье. Оказывается, ребёнок прекрасный партнёр в тренировках и даже, в какой-то степени, тренер. Да-да! В подтверждение этих слов, на сайте представлены ряд упражнений с видео из комплексов на разные группы мышц, доступных к выполнению дома. Наглядный пример того, что понятия «фитнес», «мама и малыш» более чем совместимы! Всё получится, если есть желание! Оно ведь есть, правда? Идите в ногу со временем, не бойтесь перемен, совершенствуйтесь сами и прививайте правильные привычки своим детям, ведь вы – исходный образец! Современные мамы выбирают фитнес с бэби! Вы с нами? Присоединяйтесь! ВИДЫ ТРЕНИРОВОК

СУЩЕСТВУЮЩИЕ ПРОГРАММЫВыберите то, что подходит именно Вам!

Как проходят занятия?

Занятия обычно проходят в интерактивном формате, преподаватель разговаривает с детьми и, используя различные игры, настраивает на практику и выполнения асан, уделяет внимание правилам дыхания, медитации. Но, в отличии от взрослой йоги, все проходит в легкой форме, нет серьезной концентрации и длительного удержания асан. Также практика длится не очень долго – от 20 до 40 минут, хотя некоторые дети могут удерживать внимание и в течение часа. На моих уроках музыка играет фоном, мне нравится включать что-то спокойное и расслабляющее, например, мантру «Ом».

Преимущества бэби-йоги

Для малыша:

  • воздействует на общее укрепление организма,
  • стимулирует умственное и физическое развитие,
  • улучшается сон ребёнка, пищеварение,
  • учит ребёнка взаимоотношению с окружающими,
  • объединяет маму и ребёнка в совместном занятии, улучшает их взаимопонимание,
  • формирует привычку заниматься собой в будущем.

Для мамы:

  • помогает восстановить силы,
  • корректирует осанку,
  • подтягивает мышцы и делает тело красивым,
  • учит заботиться о себе и одновременно радоваться занятиям с ребенком,
  • учит проявлять терпение в любых ситуациях, находить подход к ребёнку.

Йога как стиль жизни

Названия поз в йоге происходят из санскрита. И каждое из них имеет определенное значение. Поэтому, прежде чем перейти к особенностям детской йоги, стоит узнать основные понятия:

Йога — древняя система обретения душевного покоя, равновесия, достижения просветления, а также оздоровления и укрепления тела.

Хатха-йога — направление йоги, в котором сочетаются физические упражнения на расслабление и дыхательная гимнастика. Большая часть упражнений в ней естественны: они повторяют позы животных, птиц и потому легче воспринимаются детьми благодаря их воображению.

Название «хатха» состоит из двух слогов — «ха», «тха». «Ха» обозначает солнце — символ жизненных сил и энергии, «тха» — луну или символ покоя. Вместе эти слова обозначают союз противоположностей, в котором обретается равновесие и гармония.

Детская йога — это комплекс упражнений на основе хатха-йоги, направленный на развитие координации, силы и гибкости.

Асаны — положения или позы в йоге.

О студии

Йога-студия «Крыша Мира» открылась в декабре. Оставив все самое лучшее от предыдущей студии «Санджи», новый проект обзавелся новыми преподавателями, а главное новыми направлениями.

В старом помещение утеплили полы, полностью изменили дизайн, отделили большой зал. Конечно, кое-что еще нужно доделать, но два зала — большой и маленький уже работают, а через месяца откроется третий.

В студии есть весь необходимый инвентарь. Для детской йоги — мячи и коврики, для йоги Айенгара — мягкие кирпичики, ремни, валики.

Студия работает по четырем основным направлениям – йога, бодифлекс, йога "Мама+малыш" и йога-туры.

В скором будущем на Родниках начнет работать еще один филиал "Крыши Мира".

Йога для младенцев

На родине йоги Индии заниматься йогой с новорожденными решаются единицы. В основном, это женщины, которые стремятся древние знания передавать дочерям из поколения в поколение.

Читайте также:  Большие перемены. Неожиданные эффекты от занятий йогой

В наше время йога с младенцами становиться очень распространенной.

Что это на самом деле – модное увлечение, которое сегодня предлагают многие фитнес центры или же способ развития и лечения малыша с самых ранних лет?

Что такое йога для малышей?

Начнем с того, что объясним, что же такое йога для новорожденных. Это комплекс статических упражнений, который очень напоминает те упражнения, что выполняются на занятиях взрослыми. Естественно выполнять асаны сам ребенок еще не может, поэтому все движения помогает выполнять мама.

Его нагибают, скручивают, помогают воссоздать самые удивительные позы. Кстати, со стороны это смотрится немного странно, но детям такие упражнения дискомфорта не приносят, многим малышам такие разминки очень нравятся, они расслабляют и успокаивают.

А некоторые маленькие посетители тренировок порой даже во время выполнения асан засыпают.

Для чего это необходимо? Цель сделать из ребенка гуттаперчевого мальчика не преследуется, равно, как и не выполняют данные упражнения для просветления сознания малыша. В первую очередь йога для новорожденных позиционируется как методика раннего развития, которая, кроме того, имеет лечебный эффект.

Специалисты считают, что подобные упражнения помогают избавиться от большинства проблем, которые связаны с проблемами во время родов или с небольшими отклонениями во время внутриутробного развития. Такими проблемами могут быть смещение позвоночника вывихи тазобедренного сустава, кривошея.

Эффективна йога и при повышенном внутричерепном давлении, кстати, данная проблема последнее время является довольно распространенной среди малышей. Правда, в этом случае перевернутые позы не используются. Также успешно практика применяется при гипертонусе мышц и гипотонусе мышц.

Происходит стимуляция работы внутренних органов, а мозг в это же время насыщается кислородом, что в свою очередь влияет на лучшее интеллектуальное и физическое развитие малыша.

Преимущества

Плюсы йоги для новорожденных очевидны, но есть мамы, которые слишком усердствуют во время выполнения асан и это приводит к негативным результатам. В частности, занятия йогой могут привести к травмам, вывихам и даже к переломам. Дело в том, что такая практика достаточно сложная, это не плавание в бассейне для грудничков и даже не динамическая гимнастика.

Скручивать малыша в позы нужно грамотно и с большой осторожностью и осваивать данные навыки самостоятельно не рекомендуется даже тем родителям, которые сами занимаются йогой. Но, несмотря на это, есть родители, которые пытаются уложить свое чадо в немыслимые асаны и при этом они не задумываются о том, что такие позы могут по определенным причинам быть противопоказаны для малыша.

Так что проводить занятия с ребенком может только профессионал, который является не просто йогом, а йоготерапевтом. Иными словами наставник должен заниматься лечением при помощи йоги. Такие знания должны быть доказаны соответствующими документами, так как лечение детей это очень ответственное занятие.

И у йоготерапевта должна быть большая практика в лечении взрослых, что позволит ему приступить к тренировкам с детьми.

Если Вы нашли специалиста по йоге с новорожденными, у которого в наличии все необходимые документы и имеется определенный опыт работы, все равно внимательно следите за тем, как он с Вашим малышом выполняет асаны.

Читайте также:  Интенсив.Хануманасана-Самаконасана (шпагаты) с Викторией

Родители должны присутствовать на занятиях, чтобы проконтролировать действия тренера и внимательно следить за изменениями состояния своего малыша. Выполнять упражнения можно только в тот момент, когда ребенка ничего не беспокоит, когда он спокоен и расслаблен.

Слезы и крики не допустимы в этом случае. Если специалист квалифицированный, он обязательно уточнит, когда было кормление. Это важно, так как проводить занятия сразу после кормления недопустимо, можно только спустя два часа после него.

О том, что во время выполнения упражнений что-то пошло не так, свидетельствует изменения цвета кожи ребенка и его крик.

Занятия йогой начинают с новорожденными буквально с первых дней после рождения. Чем раньше начинать занятия, тем быстрее можно будет избавиться от многих проблем со здоровьем, которые часто могут возникнуть в результате родов.

Часто такие занятия сочетают с иными нагрузками – к примеру, с плаванием, с динамической гимнастикой и другими занятиями для малышей.

Продолжаются занятия в среднем до пяти месяцев, так как в этом возрасте ребенку уже сложно объяснить необходимость застывать в особой позе. На место йоги может прийти плавание, другие виды гимнастики, упражнения для детей от года и старше.

Впоследствии можно будет вернуться к йоге, примерно в возрасте шести лет начинается набор в детские группы по йоге и вполне вероятно, что Ваш малыш сам изъявит желание тренироваться в детской группе.

Преимущества и недостатки детской йоги

Бэби-йога дает возможность не только весело провести время, но и отлично расслабиться, сблизиться со своим ребенком, оздоровить его.

Почему занятия полезны?

  • Дают возможно избежать сколиоза.
  • Йога не нагружает позвоночник.
  • Нормализуют пищеварительный процесс, сон.
  • Отличное профилактическое средство от колик.
  • Укрепляют всю мышечную систему.
  • Развивают системные органы.
  • Обучают, как правильно взаимодействовать с окружающими.
  • Быстро заживляют родовые травмы, избавляется от послеродового стресса.
  • Формируют правильную осанку.
  • Активизирует простейшие рефлексы после рождения.
  • Помогают при высоком внутричерепном давлении, родовых травмах, облегчают состояние при вывихах тазобедренного сустава, искривлении шеи, мышечном гипертонусе.
  • Стимулируют работу внутренних органов.
  • Насыщают мозг кислородом.

Не забывайте за такие противопоказания бэби йоги:

  • При высоком внутричерепном давлении запрещены все перевернутые позы.
  • Если непрофессионально, неправильно подойти к тренировке, все закончится тяжелыми последствиями. Часто к травматологу обращаются с переломами, вывихами.
  • Перенесенные травмы.
  • Кривошея.
  • Кожные заболевания.
  • Гипертонус.
  • ДЦП.
  • Проблемы с формированием тазобедренного сустава.

Важно! Даже, если мама в течение длительного времени занимается йогой, с ребенком упражнения лучше не выполнять, обязательно необходим инструктор. Не вздумайте экспериментировать, и пытаться скрутить новорожденного в асаны. Некоторые положения достаточно опасны, могут привести к серьезным травмам.