Будут ли глаза видеть четче после специальных упражнений йоги?

Существует множество методик для коррекции зрения, каждая из них бизируется на определенных принципах, следуя которым, можно попытаться достичь идеального видения. Своя есть в йоге, причем это целая философия и система с глубинным смыслом. Активно и правильно занимаясь йогой для глаз, можно попробовать вернуть себе совершенное зрение.

Философия

Она имеет очень глубинные корни и связана далеко не только с физическим состоянием человека. Лечение любой болезни, в том числе и заболеваний глаз, предусматривает оздоровление на духовном, умственном и физическом уровнях. Без учета всех трех уровней качественное и полноценное излечение невозможно.

  1. Духовный уровень предполагает соблюдение морально-этических норм. В йоге они названы Ямой и Ниямой. Необходимо совершенствовать свой дух, чтобы взор становился ясным и чистым, чтобы человек не выплескивал на окружающих негативную энергию через взгляд и не растрачивал ее через глаза на вредные и пустые вещи. К примеру, завистливый или гневный взгляд дает человеку, на которого его направляют, заряд отрицательной энергии, и это непременно скажется на здоровье человека-источника этой энергии. Похотливый взгляд, когда, к примеру, мужчина «раздевает» взглядом каждую привлекательную женщину, отбирает много энергии у глаз и организма в целом, в итоге чего зрение со временем портится. Какое бы направление йоги вы не выбрали, духовный уровень присутствует всегда.
  2. Уровень ума предполагает осознание того, что человек может и в силах излечить свое здоровье. В этом моменте можно следовать примеру йога Раманантаты, который советует выработать для себя определенную мантру и четко следовать ей, повторяя и осознавая каждый новый день. Примеры: «Взгляд спокоен, свободен и ясен», «Мои глаза ясно видят», «Мое Я – в глазах». Такие слова должны перепрограммировать сознание человека, чтобы он двигался в нужном направлении, ведь именно с мыслей начинаются любые дела.
  3. Физический уровень включает разнообразные методики, ритуалы, упражнения, асаны, выполняя и повторяя которые, человек воздействует на глаза непосредственно на материалом уровне. К примеру, в хатха-йоге для восстановления зрения чрезвычайно полезны перевернутые асаны, где ноги выше головы. Благодаря таким упражнениям к глазам приливает большой поток крови, которая снабжает их питательными веществами и кислородом.

Здоровье глаз, как и здоровье любого другого органа, находится в связи с состоянием целого организма, поэтому его нужно оздоравливать полностью.

Особое внимание нужно уделить правильному питанию, нормализации кровообращения и мышечному тонусу.

Почему портится зрение

С позиции буддизма все болезни — следствие проблем на уровне тонкого тела и психики. Большое значение здесь играет карма. Любое действие человека отпечатывается на его ауре, или биополе. Эти изменения в будущем проявляются на физическом уровне. Если человек окружён негативом, плохая энергия накапливается в чакрах, создаются благоприятные условия для болезней.

Наши глаза — это окно во внешний мир. Если со зрением возникают проблемы, причину нужно искать на энергетическом уровне и в карме.

Близорукость — нежелание видеть что-то в окружающем мире. Дальнозоркость — отказ мириться с происходящим вокруг (семья, окружение).

Если у ребёнка близорукость с раннего возраста — в прошлом воплощении он не справился с ролью наставника, обманул своих последователей. При близорукости в старости человек боится за будущее.

На уровне энергий наше зрение связано с чакрой Аджна. Она концентрируется в центре лба, ее также называют Третьим глазом. Аджна тесно взаимодействует с кармой. Закрытость и неразвитость этой чакры приводит к проблемам со зрением.

Расположение чакры Аджна

Чакра Аджна энергетическими потоками связана с безымянным пальцем, а также указательным. Для воздействия на зрение подходят мудры с активным воздействием на эти пальцы. Такие практики направляют позитивную энергию в Аджну, развивают эту чакру. А улучшения на уровне тонкого тела в итоге влияет на физическое здоровье — зрение.

Достоинства йоги для зрения

Благодаря зрению, мы можем наслаждаться красотой окружающего мира. Глазные болезни значительно ухудшают качество жизни. В современном мире человечество стал зависимо от смартфонов, компьютеров, телевизоров. Поэтому все чаще люди страдают от ухудшения зрения, глазных болезней. Много жалоб встречается на сухость в глазах, болевые ощущения, отечность, покраснение. Хорошо поддерживает зрительный орган йога для глаз, которая позволит обрести гармонию, поможет расслабиться глазам. Такие йоговские комплексы состоят из специальных упражнений и контролирования дыхания.

Для результативного лечения, только физических действий недостаточно. Борьба с болезнью должна проходить на трех уровнях:

  • физический;
  • энергетический;
  • умственный.

Именно йога для зрения объединяет все три составляющие.

Необходимо равноценно уделять внимание каждому уровню, поскольку они очень взаимосвязаны. Только так можно получить хороший результат. Важно не только делать упражнения, а и понимать их значение. Человек должен осознать свою проблему, ее причины и понять, что он способен изменить. Ему необходимо зафиксировать в сознании вещи, которые он сможет сделать, чтобы вылечится. Возможно проблема появилась, из-за каких-либо поступков или ограничений. Для себя необходимо определить мыслеформу:

  • В моем взгляде чувствуется спокойствие и свобода.
  • Мои глаза видят ясно.
  • Мое зрение улучшается и.т.д.

Можно придумать разные фразы. Важно произносить это с верой в каждое слово. Такая установка имеет название мантра. Важно то, что она влияет на сознание.

А мантре не употреблять частицу «не». Так вместо «я не имею близорукости», произнесите «я четко вижу вблизи и вдали».

Как йога помогает зрению: принципиальные отличия от гимнастики

Поскольку глаза являются одним из важнейших органов, которым человек познает и воспринимает мир, они нуждаются в комплексном уходе. Йога для глаз включает в себя различные упражнения для улучшения зрения. Она позволяет рассмотреть проблему плохого зрения с принципиально иного ракурса и предлагает интересные приемы для ее решения.

Читайте также:  Агнисара Дхаути Крийя: техника выполнения

Почему глазам нужны упражнения

Прежде всего следует понимать, что такая тонкая практика, как йога — это не просто гимнастика. В основе представления йогов о глазах лежит следующая концепция: глаза — это самоисцеляемый орган, который не только отвечает за нашу ориентацию в пространстве и дает нам информацию о мире. Наши глаза — отражение индивидуальности, внутреннего мироощущения, регулятор душевного состояния.

Чаще всего, начав испытывать проблемы со зрением, люди обращаются к врачам за очками и контактными линзами. Но нет ни одного человека, который бы с помощью этих инструментов восстановил зоркость. Йога же предлагает комплексное решение проблемы. С помощью ежедневного повторения упражнений можно вылечить следующие проблемы:

  1. Дальнозоркость
  2. Близорукость
  3. Косоглазие
  4. Глаукому

Также она помогает и в том случае, если необходимо вмешательство хирурга.

Совет: прежде чем заняться йогой для излечения зрения, ознакомьтесь с современными трудами ведущего офтальмолога доктора Бейтса. Сравните методики и выберете именно тот способ, который кажется вам максимально приемлемым.

Очень часто люди не замечают того, как сами постепенно разрушают свое зрение. Йога утверждает, что проблемы с глазами — это не причина, являющаяся неотъемлемой составляющей привычного современному человеку способа получения информации, а следствие неправильного отношения к себе, своему здоровью и жизни.

Учитывая образ и ритм жизни современного человека, наши глаза нуждаются в полноценном отдыхе и расслаблении

Йога позволяет пробудить резервы мозга с помощью упражнений как для глаз, так и для тела. Различные асаны позволяют комплексно оздоровить организм, но они оказывают действие только при соблюдении немногочисленных условий:

  1. Постоянные повторения. Необходимо заниматься ежедневно. А гимнастика для глаз и вовсе подразумевает повторение упражнений несколько раз в день.
  2. Правильное питание. Множество систем организма зависят от того, какую пищу ест человек. Успешность корректировки зрения напрямую связана с режимом употребления пищи, ее качеством и количеством.
  3. Отдых. Очень важно научиться расслабляться и давать своему телу отдых. Полное расслабление всех мышц и мускулов — это сложное умение, требующее постоянного совершенствования.

Основы учения йоги для глаз

Поскольку йога с большим внимание относится к каждому органу человеческого тела, существует целый подраздел этого учения, посвященный здоровью глаз. Одной из основных книг по этой теме считается труд Раманантата Йога «Упражнение йоги для глаз». В нем собраны материалы о новейших достижениях современных офтальмологов, а также отличие йогических практик от привычной для нас медицины.

В своем труде Раманантата пишет: «Глаза — это не просто орган зрения и не только «зеркало души», но также орудие, с помощью которого мы можем управлять своим настроением, это тонкий регулятор душевного состояния». Но это не только трактат о духовных началах и восточных практиках. В книге отлично описано строение органов зрения, воздействие на глаза эмоционального состояния и советы для тех, кто хочет изменить не только свою жизнь, но и зрение к лучшему.

Начинать расслабление следует в шавасане

Помимо доступных каждому упражнений для глаз, в книге об этом разделе йоги описаны следующие основы учения:

  1. Гимнастика не поможет, если сперва человек не совладает со своей психикой
  2. Важно научиться слушать и слышать свое внутреннее «я»
  3. Проблемы со зрением — это результат перенапряжения, поэтому важно научиться себя расслаблять
  4. Основа укрепления зрения — тренировка мышц с помощью асан, духа и мантр
  5. Необходимо быть открытым к восприятию философии учения, тогда оно начнет приносить ощутимую пользу
  6. Ненависть, гнев, злость, недоверчивость и скупость напрямую влияют на качество зрения

Стоит отметить, что книга написана доступным и понятным каждому языком и является обязательной для прочтения всем, кто решил привнести йогу в свою жизнь и заняться самосовершенствованием.

Совет: помните, что йога не дает мгновенного результата. Обучение терпению — еще одна необходимость для освоения асан.

Йога для глаз

Йога для восстановления зрения включает в себя множество различных практик, основными из которых считаются «Тратака», «Взгляд Будды», «Бхрумадхья Дришти» и «Рисование глазами». Каждая из них имеет свои особенности исполнения упражнений, которые очень важны для достижения положительного результата. Ознакомьтесь с упражнениями для глаз по Аветисову и Норбекову.

Тратака

Это йогическая практика из системы Шаткарм, которая также считается техникой медитации и часто используется для активизации «третьего глаза».

Техника выполнения упражнений несложная:

  1. Запалите свечу и поставьте её на расстоянии 30–50 см от глаз.
  2. Сосредоточьтесь на пламени и постарайтесь отпустить все свои мысли.
  3. Удерживайте взгляд на пламени, пока на глазах не выступят слёзы.

В качестве альтернативного варианта можете сосредоточить свой взгляд на какой-нибудь точке в доме. Тратака предусматривает накопление психической энергии, которая помогает добиваться поставленных целей, усиливая умственные способности человека и избавляя его сознание от «информативного мусора», который ежедневно попадается каждому из нас. С точки зрения физиологии, выполненное упражнение должно помочь снять глазное напряжение, поспособствовать общему расслаблению и умиротворению. Узнайте как улучшить зрение с помощью мудр.

Взгляд Будды

Ещё одно интересное упражнение для нормализации зрения и углубления в свой внутренний мир. Для выполнения задачи необходимо максимально расслабиться, сесть или лечь, но только так, чтобы вам было максимально комфортно в таком положении.

Спина должна быть ровной, но одновременно расслабленной, а все дальнейшие действия выполняются в следующем порядке:

  1. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе постарайтесь сосредоточиться на кончике своего носа.
  2. Задержите дыхание ровно до того момента, пока вам сильно не захочется вдохнуть.
  3. Вдыхая воздух, переведите взгляд с носа на какой-либо объект впереди.
  4. Повторите все действия ещё несколько раз (можно выполнять до пяти повторений).
  5. Расслабьтесь и, прикрыв глаза, стабилизируйте своё дыхание (оно должно быть глубоким и ровным).

Как вариант, можете просто сосредоточить взгляд на конце носа, избегая прерывистого дыхания (желательно, чтобы оно казалось незаметным).

Бхрумадхья Дришти

Очень простое упражнение, состоящее лишь из нескольких последовательных действий. От вас требуется поднять глаза и устремить взгляд в воображаемую точку между бровями. Задержавшись на ней на несколько секунд, можно перевести взор на другой предмет, чтобы через время снова повторить все движения глазами. Вам будет полезно ознакомиться со списком популярных комплексов витаминов для улучшения зрения.

Для достижения максимально положительного результата подобную зарядку нужно выполнять ежедневно, а иногда по несколько раз в день.

Рисование глазами

Это упражнение используется не только в йогических практиках, но и при выполнении гимнастических упражнений, как перерыв между основными физическими нагрузками.

Последовательность необходимых действий такая:

  1. Сядьте поудобнее и глубоко вдохните.
  2. Медленно выпустите из лёгких воздух и закройте глаза.
  3. Под закрытыми веками начинайте рисовать вымышленные фигурки, перемещая глазные яблоки сначала по воображаемым контурам геометрических фигур, а затем различных спиралевидных форм и наконец, вопросительного знака.

Важно! Не закатывайте глазные яблоки слишком сильно. Появление в глазницах малейших болевых ощущений — сигнал для прекращения упражнения. Также допускается перемещение глазных яблок по направлению вправо-влево. Одним словом, вы можете рисовать абсолютно всё, что вам захочется, главное, чтобы упражнение длилось не менее 5–10 минут в день (можно разделить общее время выполнения на несколько заходов).

Упражнения для глаз

Тратака

Примите удобное положение сидя, чтобы ничто вас не отвлекало. Установите на расстоянии 40-50см от глаз зажженную свечу. Пристально смотрите на пламя свечи, не моргая. Когда глаза заслезятся, это признак того, что пора закрыть глаза, максимально расслабиться и увидеть теперь уже своим третьим глазом светящийся ореол пламени.

Спокойно наблюдайте за ним до тех пор, пока он не исчезнет. После этого откройте глаза и немного поморгайте. Вместо свечи может быть использован лист с геометрическим рисунком, собственная ладонь с растопыренными пальцами или любой другой предмет с очерченными краями.

Взгляд Будды

Примите любую медитативную позу, спина ровная, но расслабленная. После глубокого вдоха на выходе направьте взгляд на кончик носа, задержите дыхание и пребывайте в таком положении до тех пор, пока не захочется вдохнуть. С вдохом верните взгляд прямо перед собой.

Повторите действие 6-10 раз, а потом обязательно отдохните, подышав ровно и глубоко с закрытыми глазами. Вы также можете смотреть на кончик носа длительное время. В это время постарайтесь дышать максимально незаметно.

Рисование фигур

Находясь в удобном положении тела, глубоко вдохните и на выдохе закройте глаза. Поочередно вырисовывайте под веками глазными яблоками различные фигуры: геометрические, спираль, знак бесконечности, часовую стрелку и наоборот, водите глазами по горизонтали, вертикали и диагонали. В общем все, что только душе вздумается, ведь главное – это активная тренировка глазных мышц. Ее полезно проводить в течение 5-10 минут 2-3 раза в день.

Асаны хатха-йоги

Все перевернутые асаны провоцируют усиление кровообращения в голове, тем самым увеличивая приток кислорода к глазам. Таких асан много, но мы рассмотрим только самые простые из них, дабы они подходили даже людям с неидеальным здоровьем.

Уттанасана

Встаньте так, чтобы стопы были рядом, но не касались друг друга. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и, не торопясь, сделайте наклон стоя.

Не нужно пытаться максимально согнуться, главное, чтобы голова была ниже, чем туловище. Как только захочется вдохнуть, сделайте это, одновременно поднимая туловище в исходное положение. Подходов – 3-5.

Халасана.

Самая полная информация по выполнению и отстройке позы плуга есть на блоге в одноименной статье. Лучше, чем тогда, я не опишу, так что пройдите по ссылке, если собираетесь заниматься своими глазами всерьез.

Здесь лишь обязан повториться, что асана имеет противопоказания, в том числе при глаукоме и других глазных болезнях похожей сложности ее лучше не выполнять, а вот при близорукости и при дальнозоркости – можно и даже нужно.

Основы учения йоги для глаз

Основы учения заложены в книге Йога Раманантата. В учении йоги разработан подраздел, посвященный поддержанию хорошей зоркости. В перечень основных трудов по данному вопросу входит книга Раманантата Йога, посвященная гимнастике для глаз. В издании “Упражнение йоги для глаз” содержатся данные о разработках современных врачей-офтальмологов, йоговских упражнениях и принципах науки.

По мнению йогов упражнения для глаз позволяют гармонизировать состояние органа и стабилизировать настроение, сбалансировать нервную систему. Помимо философских учений в книге содержатся схемы строения органа, описывается влияние на здоровье глаз эмоционального настроя человека, приводятся рекомендации для начинающих и упражнения.

Согласно учениям йогов, для получения результата необходимо воздействие на 3 уровнях:

  • физическом;
  • умственном;
  • энергетическом.

В комплексе упражнений для глаз объединены 3 направления. Требуется изучить причины снижения зоркости, определить средства для решения задачи, какие ограничения в мировоззрении препятствуют здоровью глаз. Выполнение упражнений сопровождается произнесением позитивных мыслеформ, способствующих оздоровлению организма, созданию спокойствия, формированию хорошего настроения.

Согласно учению, важно произносить фразы без частицы “не”, утверждающие четкое видение предметов вблизи, в отдалении и т. д. Ухудшение зрения, согласно ученым, обусловлено перенапряжениями глазных мышц, поэтому требуется учиться расслаблять и создавать умеренные нагрузки глазам. В комплекс включены специальные асаны, повторение мантр. Занятия для достижения результата должны быть регулярными.

С какими проблемами справляется гимнастика

В нашем глазу есть 6 мышц, которые помогают нам двигать ими вправо-влево, вверх – вниз, щуриться, моргать, фокусировать взгляд ит.д. От состояния глазных мышц во многом зависит здоровье глаз и острота зрения. Они, как любые мышцы, нуждаются в тренировке. Если мышцы не работают, они отрафируются. В данном случае, ухудшается зрение. Для этого существуют специальный комплекс упражнений. Гимнастика – эффективная профилактика глазных болезней, а так же упражнения направлены для улучшения зрения.

Дополнительные процедуры

Для восстановлен качества зрения используются дополнительные техники и гимнастические упражнения, Соляризация и пальминг рекомендованы при дальнозоркости и близорукости, т. к. позволяют расслабить мышцы около глаз и снять напряжение с глазных яблок.

Соляризация

Техника соляризация выполняется на природе и предполагает наблюдение за восходом солнца либо закатом до возникновения слезотечения. После веки закрываются, мысленно представляются лучи солнца.

Палминг

Пальминг является эффективной техникой для восстановления остроты зрения. Разработал упражнение американец У. Бейтс. Целью комплекса является расслабление мышц глаз. Техника рекомендована при следующих болезнях:

  • астигматизм;
  • косоглазие;
  • близорукость.

Для выполнения техники требуется снять контактные линзы либо очки. Необходимо занять комфортную позицию в положении сидя, локти при этом упираются на подушку на коленях. При освоении техники можно принимать другие позы с сохранением расслабления.

Упражнение выполняется в следующей очередности:

  • требуется потереть ладони до появления тепла;
  • веки закрываются, к ним прикладываются ладони, края рук должны захватывать нос, пальцы смыкают плотно и перекрещивают;
  • форма ладоней должна напоминать лодку;
  • в позиции требуется находиться не менее 4 минут;
  • перед завершением техники ладони с глаз убирают;
  • веки остаются прикрытыми 2-3 секунды;
  • голова поворачивается в разные стороны несколько раз;
  • затем выполняется моргание в быстром темпе;
  • упражнение повторяют 4-5 раз в день.

При выполнении техники не требуется надавливать на веки и пропускать свет. Желательно выключить свет в комнате при исполнении техники. Важно соблюдать внутреннее спокойствие, думать о позитивном, представлять визуализацию целей.

Мышцы корпуса, плеч, шеи должны быть расслабленными. Можно включить медитационную музыку. Полезно при возможности продлевать время выполнения техники. Упражнение снимает усталость от работы за компьютером и чтения.

Трубач

Для восстановления и укрепления формы щек, а также разглаживания кожи лица, выполняйте упражнение «трубач». Вдохните как можно глубже и надув щеки «перекатывайте» во рту воздушный шарик с одной стороны на другую, потом с нижней губы к верхней. Делайте, пока будет хватать воздуха. Выполните три раза.

Это был весь базовый комплекс упражнений. Заканчивать его необходимо выполнением упражнением «лицо Будды».

Трубач
Трубач

Для тех, кто только начинает заниматься, можно порекомендовать ознакомиться со специальными видео уроками, их можно найти в сети интернет. Кроме того, если у вас сразу не получается, не отчаивайтесь, все приходит со временем, старайтесь и все непременно получится.

Трубач
Трубач
Трубач
Трубач
Трубач
Трубач
Трубач
Трубач

Трубач
Трубач
Трубач
Трубач
Трубач
Трубач
Трубач

Курс лечебной физкультуры при высокой степени миопии

При близорукости с остротой зрения до минус пяти ограничения на тренировки незначительны. Вы можете заниматься всеми видами кардиотренировок, от тай-бо до степа и танцев. Не следует экспериментировать, пожалуй, только с фитнес-боксом и теми видами аквааэробики. которые предполагают частые погружения и элементы синхронного плавания в воде.

Аккуратно следует относиться к командным играм. Медики установили связь между прогрессированием близорукости и ударной нагрузкой. Поэтому баскетбол, волейбол, гандбол и регби показаны исключительно с разрешения лечащего врача. Зато можно заниматься теннисом, бадминтоном.

Становую тягу;

Румынскую тягу;

Тягу штанги, гантелей к животу в наклоне;

Жимы лежа на скамье с «обратным» наклоном;

Приседания с большим, более 150% от веса тела весом;

Жимы лежа с весом боле 110% от веса тела;

Гиперэкстензии с весом (лучше заменить на наклоны корпуса до параллели с полом).

Большинство патологий развития глаз и миопия требуют регулярных лечебных упражнений, которые будут способствовать восстановлению зрения. Комплекс упражнений включает в себя определенные тренировки общеукрепляющего типа, так как при близорукости часто имеют место искривления позвоночника и нарушения осанки. При зрительной работе близорукий человек постоянно наклоняет голову под неестественными углами, это дает дополнительную нагрузку на позвоночник.

  • 1. В позиции стоя делаем круговые обороты головой на протяжении 5 минут, после чего массируем пальцами височную область.
  • 2. Голову держим ровно и выполняем движения глазами в разные стороны.
  • 3. Закрыв глаза, пальцами легонько вдавливаем глазные яблоки внутрь. Держим вдавленными глаза на протяжении 35 секунд.
  • 4. Поставив на стекле точку черным фломастером, закрываем один глаз, а вторым всматриваемся точку на протяжении 2 минут.
  • 5. Закрыв глаза, пальцами рук выполняем поглаживания от наружных уголков к внутренним на протяжении 2 минут.
  • 6. На протяжении минуты быстро моргаем обоими глазами одновременно.
  • Эти простые упражнения не заменят спорт в целом, но подготовят человека к некоторым его видам.

    У близорукого человека качество жизни существенно снижается, ведь он вынужден постоянно щуриться, чтобы разглядеть предмет, который находится далеко. От этого он часто страдает головными болями. Некорригированная близорукость порой мешает выполнять обыденные действия из-за того, что отсутствует резкость изображения. Если вы будете хотя бы раз в день делать эти простые упражнения, то со временем ситуация нормализуется и при дополнительном лечении даже способна улучшиться.

    Ограничения, если человек хочет заниматься спортом, накладываются в зависимости от степени близорукости и определяются в индивидуальном режиме. Полное противопоказание имеет только близорукость от 6 дптр и выше. Спорт в этом случае запрещен, так как сама сетчатка натянута словно сито, и в любой момент может отслоиться или произойдут патологические изменения, исправить которые невозможно.

    Становую тягу;

    Румынскую тягу;