Как сохранить молодость лица с помощью йоги?

1. Очищение. Кожу надо очищать ежедневно утром и вечером. Обычное мыло при умывании не рекомендуется использовать: оно сильно сушит кожу. Для этой цели подойдут любые другие очищающие средства, которые подбираются индивидуально.

Используйте мягкие отшелушивающие средства

Логично предположить, что отшелушивание кожи зимой может сделать ее еще суше. Такой риск действительно есть, однако это не значит, что в холодный сезон стоит отказаться от использования эксфолиантов. Отшелушивание кожи важно проводить круглый год — оно помогает ускорить ее регенерацию и улучшает впитывающие свойства. Зимой нужно просто применять менее жесткие средства. Это позволит избежать раздражения.

Так, вместо скраба с абразивными частицами используйте гоммаж с шаровидными синтетическими частицами или крем-эксфолиант, содержащий АНА- и ВНА-кислоты в низкой концентрации.

Используйте мягкие отшелушивающие средства

Частота использования эксфолиантов зависит от типа кожи:

  • при сухой коже — один раз в неделю;
  • при комбинированной и жирной коже — два раза в неделю.

этап – Очищение кожи

Очищать лицо нужно и утром, и вечером. Утром – это подготовка лица к нанесению макияжа, вечером – ночного крема. При очищении удаляются отмершие чешуйки рогового слоя кожи, несвежее кожное сало, а также продукты жизнедеятельности бактерий. Вечером очищение удаляет остатки макияжа, грязь, попавшую на лицо в течение дня, очищенная кожа будет готова к максимальному восприятию ночного крема.

При умывании любого типа кожи не рекомендуется пользоваться мылом – оно слишком сильно обезжиривает её, после него возникают сухость и раздражение, мыло слишком сильно стягивает кожные поры, недостаточно качественно очищая их. Кроме того, мыло – это щелочь, оно нарушает нормальную кислотность поверхности кожи, разрушает липидный (жировой) барьер кожи, препятствующий размножению на ней патогенных микроорганизмов.

Лицо следует очищать при помощи гелей, муссов, косметического молочка. Они почти не нарушают нормальную кислотность кожи, глубоко проникают в поры, хорошо растворяют твердые частицы косметики.

2 этап – Тонизирование кожи

После очистки лица нужно обязательно протереть его тоником (лосьоном). Тонизирование – важный момент повседневного ухода лицом, за кожей любого типа, его следует производить после каждого очищения – дважды в день: утром и вечером. Неверно мнение, что тоником нужно протирать только жирную кожу. И что, чем больше в нем содержание спирта, тем лучше. Даже если поверхность лица очень жирная, предпочтение следует отдавать безалкогольным тоникам. Спирт не только пересушивает нормальную и сухую кожу, но и усиливает активность сальных желез жирной кожи. Сухая кожа также должна обрабатываться тоником после очищения, с той лишь разницей, что тоник должен подбираться именно для этого типа кожи.

Тоник:

  1. удаляет с поверхности кожи остатки очищающего средства и декоративной косметики;
  2. увлажняет кожу, повышает её тонус;
  3. оказывает лёгкое противовоспалительное действие;
  4. нормализует кислотность поверхности кожи;
  5. очищает и стягивает кожные поры;
  6. подготавливает кожу к дальнейшему уходу.

Йога для лица против морщин

Класс не имеет противопоказаний и подходит для женщин любого возраста. Если вы хотите всегда оставаться молодой и красивой, иметь гладкую кожу, пухлые губы и длинные ресницы — обратите внимание на этот курс. Некоторые из постоянных посетительниц отмечают, что йога от морщин на лбу и шее помогла им пересмотреть свои взгляды на использование косметических средств – в их домашней копилке количество тюбиков с кремами сильно уменьшилось.

На занятии мы рассмотрим упражнения, позволяющие значительно улучшить состояние любой кожи. Подойдет такая йога от морщин на лице и устранения кожных дефектов, которые едва наметились либо уже достаточно выражены.

Читайте также:  Йога в домашних условиях для начинающих, 10 простых упражнений

Комплекс направлен на:

  • поддержание тонуса мышц лица
  • избавление от вредных мимических привычек
  • моделирование черт «четкий контур», «пухлые губы», «открытые глаза»

Отличие техники состоит в том, что это еще и йога от морщин вокруг глаз – наиболее безопасная методика, оказывающая комплексное воздействие. Оптимальный результат достигается потому, что задействуются все мышцы лица и шеи, это способствует улучшению кровообращения и общему омоложению.

Опытный преподаватель Школы Каула‑йоги Марина Самоявчева поможет вам научиться правильно выполнять все движения. Вы ощутите на себе положительный эффект от практики уже после первого занятия, а регулярное посещение курса гарантирует еще больше приятных впечатлений!

Также в нашей Школе можно записаться на индивидуальные занятия йогой по всем представленным направлениям, подробности уточняйте у администраторов.

Стоимость занятий по классу Йога лица — от 800 рублей. Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Йога лица, а также об акциях и скидках — здесь

Что нужно знать, прежде чем заняться йогой для лица

Многие проблемы с овалом лица можно довольно легко исправить, если знать как. Главное правило:

Нет единой системы упражнений, но есть общий принцип — во время выполнения на лице не должно возникать морщин. 

  • кожа должна быть без макияжа;
  • сконцентрируйтесь на практике, посвятите это время себе, полностью расслабьтесь и будьте осознанными;
  • выполняйте лицевую йогу регулярно, лучше всего — утром после сна или вечером;
  • если у вас серьезные кожные заболевания, близко расположенные капилляры — перед практикой обратитесь к врачу для консультации. Возможно есть противопоказания.

История появления

Практики по лицевой гимнастике появились уже достаточно давно — более века назад. Но до второй половины прошлого столетия эти занятия не были в ходу. Девушки и женщины при помощи спорта и упражнений чаще всего следят за своей фигурой, но вот о том, что есть специальные упражнения для лицевых мышц, как-то никто и не задумывался.

Конечно, в Индии йога не только для тела, но и для лица, практиковалась уже очень давно. Но информация об этом методе не выносилась за пределы страны. На славянских территориях в древности секреты красоты тоже подразумевали некий комплекс упражнений для лицевых мышц. Но полная картина методики никак не складывалась из этих скудных обрывков знаний. Так было до тех пор, пока уроженка Соединённых Штатов, инструктор по йоге в Нью-Йорке Эннлайз Хаген (Annelise Hagen) не задалась вопросом: почему на европейском пространстве не существует единой методики по упражнениям для омоложения для лица.

Эннлайз часто видела в фитнес-зале стройных подтянутых девушек или накачанных спортивных парней, тело которых выглядело превосходно, однако лицо уже бороздили первые морщины, прибавлявшие им сразу несколько лет. Очевидно, что упражнения для тела никак не влияют на состояние лица. Мисс Хаген, для которой йога являлась образом жизни и образом мышления, подумала, что неплохо было бы создать методику, где бы осуществлялась тренировка лицевых мышц, и, как следствие, подтяжка кожи. Инструктор, основываясь на классической йоге и известных индийских лицевых практиках, создала новую методику, известную сейчас как йога для лица.

В отличие от обычной гимнастики для лица лицевая йога обязательно должна сопровождаться ещё и мировоззрением, умиротворённым душевным состоянием, релаксацией и медитацией, а также образом жизни, режимом дня и здоровым питанием. Только полный комплекс всех этих методов можно будет назвать йогой, потому что йога — это не только физические упражнения, это способ жизни и взгляд на мир.

Дополнительный уход за лицом

Мои 12 этапов ухода за лицом: дополнительный уход

10. Отшелушивание кожи лица и губ. Скрабами и пилингами я пользуюсь не чаще 1 раза в неделю, потому что ежедневно умываюсь средствами для легкого отшелушивания. Также очень люблю химические пилинги за то, что они не травмируют кожу механически, но их нужно осторожно использовать в весенне-летний период из-за возможного высокого содержания кислот.

11. Несколько раз в неделю я делаю маски для лица и кожи вокруг глаз. Обычно чередую увлажняющие маски, питательные маски и маски для очищения или детокса кожи.

12. Дополнительное питание/увлажнение. Один раз в неделю я обязательно наношу на ночь масло для лица, которое способствует уменьшению мимических морщин за счет восстановления липидного барьера кожи. Масла для лица подходят для всех типов кожи, поэтому обладателям жирной/комбинированной кожи также стоит обратить на них внимание.

Дополнительный уход за лицом

И главный этап ухода за кожей, о котором много пишут, но мало кто его придерживается — пить много воды. Да, поначалу выпить 1,5 литра воды за день кажется непосильной задачей, но за 2-3 недели эта привычка становится нормой. Для тех, кто просто забывает ее пить, есть специальные приложения для мобильных устройств (например, Water Balance, которое работает как на Android, так и на iOS)

Тратя совсем немного времени на уход за собой, я могу быть уверенна, что со временем моя кожа скажем мне спасибо 🙂

На заметку: кожа у меня комбинированная и особых проблем на ней не наблюдается. Для других типов кожи, конечно же, может понадобиться немного другой уход.

А как ухаживаете за кожей лица вы?

Комплекс упражнений йоги для лица

Подтяжка лба. Чтобы снять напряжение и замедлить появление морщин на лбу, соберите руки в кулак и упритесь костяшками среднего и указательного пальца в центр лба, а затем надавите на него и медленно разведите кулаки в разные стороны. Повторите упражнение несколько раз.

Читайте также:  Мандала своими руками из ниток: основы плетения и советы новичкам

Подтяжка лица. Разгладить носогубные складки и открыть глаза поможет следующий урок: расположите ладони на висках и начните подтягивать лицо по бокам, нажимая руками вверх и вниз. При этом открой рот в форме буквы «О», опуская нижнюю челюсть. Задержитесь в такой позе на 5 секунд.

Подтяжка шеи. Расположите кончики пальцев на ключицах, а голову медленно отклоняйте назад. Повторите упражнение 2-3 раза. 

Избавиться от второго подбородка и предотвратить провисание кожи поможет еще одно упражнение: максимально вытяните губы в бок, чтобы почувствовать натяжение в щеке, затем поверните шею туда же, подняв голову на 45 градусов, и задержитесь в таком положении на 4 секунды. Повторите упражнение для другой стороны лица.

Подтяжка век. Тренируйте мышцы вокруг глаз, чтобы укрепить кожу и замедлить появление морщин в этой области. 

Для того, чтобы сделать менее заметным эффект «гусиных лапок», вам нужно научиться подмигивать нижним веком. Это займет не так много времени, когда вы попрактикуетесь и научитесь выполнять такое упражнение. 

Медленно поднимите и опустите нижнее веко, а затем нажмите пальцами на внешнюю складку «гусиных лапок», чтобы создать своеобразное препятствие работе мышц. Выполняйте упражнения аккуратно, не растягивая кожу.

Текст: Диана Снеткова

Советы по выполнению упражнений

  1. Очищайте кожу перед занятием йогой. Смывайте косметику и грязь, накопившуюся за день, косметическим молочком или гелем.
  2. Проводите процедуру, когда вы полностью расслаблены. Помните:  ничто не должно вас отвлекать.
  3. Время занятий контролируйте сами: как только вы почувствуете усталость или скуку, занятие лучше завершить.
  4. Некоторые фитнес-центры предлагают занятия по лицевой йоге с инструктором. Возможно, стоит посетить несколько сеансов для того, чтобы лучше понять особенности выполнений упражнений, а также набраться опыта.
  5. Выполняйте упражнения 2-3 раза в неделю, но делайте это регулярно. Определите дни (например, понедельник, среда, суббота), по которым вы будете посвящать определенное время занятию лицевой йогой. Не пропускайте ни одного отведенного дня.
Советы по выполнению упражнений

Правильные продукты для здоровья кожи лица

Кроме воздействия косметических средств, подарить здоровье кожному покрову лица поможет сбалансированный рацион. Правильно подобранные продукты питания способны обогатить клетки микроэлементами и витаминами. Это улучшит цвет кожи, устранит пигментацию, наладит кровообращение на клеточном уровне.

Читайте также:  Как правильно выбрать коврик для йоги и ухаживать за ним

К таким продуктам относят:

  • миндальное молоко;
  • нут;
  • кокосовое масло;
  • льняные семена;
  • чечевицу;
  • просо;
  • сардины;
  • овес;
  • оливковое масло;
  • орехи.

Внимание! Их можно не только употреблять в пищу, но и использовать в качестве ингредиентов для приготовления домашних масок. Должный эффект оказывают мед, огурец, капуста, ромашка и натуральный кофе.

Качественные косметические средства, домашний уход и массаж позволяют достичь хороших результатов. Не нарушая основные гигиенические нормы и не злоупотребляя вредными привычками, можно выглядеть молодо всегда.

Прогулки на свежем воздухе и своевременная защита также являются важным условием для сохранения красоты и упругости кожи. Систематический и грамотный уход всего за несколько недель способен подарить лицу вторую молодость.

Йога для лица: омоложение без уколов

Вернуть себе красивый овал лица без хирургического вмешательства.

Выполнение этих четырех упражнений займет всего несколько минут. Но если сделать их ежедневным ритуалом, они способны подтянуть кожу и вернуть красивый овал лица без хирургического вмешательства.

Ее сайт

Идея этого комплекса упражнений пришла в голову японке Фумико Такацу. «Если я каждый день на занятиях йогой тренирую мышцы тела, то почему я не тренирую мышцы лица?» – говорит Такацу.

Для выполнения этих упражнений не нужен коврик, специальная одежда или знание сложных асан. Все, что требуется – чистое лицо, зеркало и несколько минут наедине с собой. Как это работает? Точно так же, как и во время классической йоги. Мы разминаем и напрягаем мышцы, чтобы подтянуть их и обеспечить четкость линий, а не расплывчатый силуэт. Такацу уверяет: «Я начала заниматься этой гимнастикой после травмы, когда мое лицо стало несимметричным. Спустя несколько месяцев я увидела в зеркале себя до катастрофы. Морщины разгладились, овал лица подтянулся».

Совет: выполняйте эти «асаны» каждый вечер после очищения, но перед нанесением сыворотки и крема. Так вы разогреете кожу и она будет лучше воспринимать ухаживающие компоненты в средствах.

  1. Разгладить лоб. Упражнение расслабит мышцы на лбу и снимет напряжение, тем самым предотвращая появление морщин. Обе руки сожмите в кулаки. Костяшки указательного и среднего пальцев поместите в центр лба и надавите. Не ослабляя давления, разводите кулаки к вискам. Слегка надавите костяшками пальцев на виски. Повторите четыре раза.
  2. Подтянуть шею. Упражнение предотвратит появление двойного подбородка и потерю четких контуров овала лица. Сложите губы трубочкой, затем потяните их вправо. Почувствуйте натяжение в левой щеке. Поверните голову вправо, приподняв подбородок на 45 градусов. Почувствуйте натяжение с левой стороны шеи. Держите позу в течение трех секунд. Повторите. Затем проделайте все то же в левую сторону.
  3. Подтянуть лицо. Упражнение разгладит носогубные складки. Поместите ладони на виски. Чуть надавив на них, ведите ладони наверх, подтягивая кожу лица. Откройте рот, губы должны быть в форме буквы «О». Затем откройте рот максимально широко, подержите пять секунд. Повторите упражнение еще два раза.

Профилактика старения кожи лица

Для остановки процесса старения следует придерживаться простых правил:

  1. Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь являются причиной ухудшения цвета лица и увядания кожи. Из-за сужения сосудов эпидермис недополучает питательные вещества и кислород.
  2. Исключение стрессов и недосыпания. Режим дня, полноценный ночной отдых и правильная подушка – залог отсутствия мешков и темных кругов под глазами.
  3. Ограничение воздействия УФ-лучей. Длительное пребывание на солнце негативно отражается на здоровье кожи. Использование защитных средств способствует продлению молодости.
  4. Народные средства. Маски из овощей и фруктов – быстрый способ улучшить состояние кожи. Рецепты красоты дают хороший результат для молодых женщин.