Как стать инструктором по йоге: образование, необходимые навыки и опыт

Большинство людей не связывают йогу с потерей веса. Но если вы окажетесь в продвинутом классе студии йоги, то заметите, что вокруг вас толпа стройных и здоровых людей. Это потому, что йога, когда она выполняется регулярно и правильно, является невероятно мощным инструментом для снижения веса. Йога для похудения для начинающих в домашних условиях с картинками позволит вам быстрее достичь вашей заветной цели.

Зеркала и движение энергии

Опытные эзотерики, а также люди, посвятившие себя оккультизму, относятся к зеркалу как к магическому предмету, способному запоминать и хранить информацию. Да и сама жизнь подтверждает, что в этом есть доля правды. Зеркало, в которое мы периодически смотримся, способно запоминать наше состояние, а затем возвращать нам то, что было накоплено. А ведь смотреться в зеркало можно по-разному: критично, с хмурым лицом, или, наоборот, с улыбкой и позитивом. Поэтому эзотерики рекомендуют всегда смотреться в зеркало в хорошем настроении и обязательно с улыбкой.

Давно замечено, когда человек длительное время смотрит в глаза своему отражению, у него начинает кружиться голова. Это верный признак того, что вы отдаете свою энергию. И если вы будете смотреться в зеркало грустным и потерянным, оно вернет вам этот негативный настрой тогда, когда вы этого не ждете. И уж тем более не стоит ругаться и злословить стоя перед зеркалом. Напротив, если вы будете улыбаться своему отражению, одеваясь или красясь перед зеркалом, это гармоничное настроение зафиксируется и еще не раз вернется к вам.

Вообще же, эзотерики не рекомендуют проводить слишком много времени перед зеркалом. Считается, что некоторые зеркала могут быть энергетическими вампирами и просто высасывать жизненные силы из человека. Замечено также, что люди, которые долгое время красуются перед зеркалом, стареют гораздо быстрее. Поэтому, старайтесь ограничивать свое время перед зеркалом 15 минутами в день.

Йога для лица: подготовка и правила

Подготовительные мероприятия:

  1. Вымойте руки;
  2. Подготовьте кожу: умойтесь, нанесите крем;
  3. Расположитесь напротив зеркала. Так, вы не только сможете следить за правильностью выполнения, но и посмеяться;
  4. Держите спину прямо. Если будете сутулиться, ухудшиться кровообращение. Удобней всего сидеть на стуле;
  5. Расслабьте все мышцы, кроме той, над которой работаете.

Основные правила:

Йога для лица: подготовка и правила
  1. Помните, что в йоге необходимо чередовать напряжение, расслабление мышц. В противном случае положительного результата не будет;
  2. Начинайте с зон, которые требуют особого внимания (проблемных);
  3. Помните о регулярности. Занимайтесь не реже 2 раз в неделю. Чем чаще, тем лучший результат получите;
  4. Не пугайтесь покраснения кожи. Это знак того, что улучшается циркуляция крови. Скоро кожа приобретёт нормальный цвет.

Опасности зеркала напротив кровати

Если внимательно посмотреть на атрибуты магии, то зеркало там займет ключевую роль. Этот предмет применяется для:

  • наведения сглаза – если подарить заговоренное зеркальце жертве;
  • сеанса с астралом – вызов духов, умерших, астральных двойников, например, суженого;
  • распознавания прошлого и будущего – зеркальная поверхность обладает памятью и способностью к ясновидению.

Зная эти особенности, нетрудно выявить, можно ли спать напротив зеркального шкафа безбоязненно со стороны эзотерики, или лучше все-таки сменить интерьер. Ведь не зря зеркала завешивают в доме, где есть покойник. А гадание, где двумя зеркальными пластинами образуют коридор, считается самым опасным. Тот же эффект будет иметь зеркало в спальне напротив кровати – сквозь зеркальные поверхности в комнату будет проникать зло.

Со временем зеркало-вампир полностью истощает отражающихся в нем спящих людей, поскольку во сне человек сбрасывает негативную энергию. Но отраженная, она снова будет возвращаться уже в двойном размере. Кроме того, считается, что во время сна душа нередко покидает тело. Если оно попадет в зеркальную ловушку, может заблудиться и остаться там навсегда. А взамен выйдет злой двойник.

Читайте также:  Йога для беременных во 2 триместре: польза и противопоказания

Не меньшее значение имеет наличие зеркала перед постелью в медицинском плане. Не так приятно просыпаться и каждое утро видеть себя в непривычном виде, если зеркало напротив кровати, а здоровье оставляет желать лучшего. Это ведет к стрессам. Ночью спокойному сну могут мешать отблески улиц либо свет, отражающиеся от зеркальной панели. Проснувшись же в темноте, спросонья кто-то рискует получить сердечный удар от испуга перед расплывчатым отражением напротив.

«Надутые щеки»

Укрепление щек

Сделайте глубокий вдох ртом и надуйте щеки, как лягушка; затем выдохните.

«Надутые щеки»

Как это работает: эта упражнение укрепляет мышцы щек и препятствует тому, чтобы они становились тонкими и впалыми. «Посмотрите на людей, которые играют на саксофоне, — у них всегда «крепкие» щеки. Если использовать мышцы определенным образом, можно изменить внешний вид лица. Так что делайте это упражнение, если хотите подтянутые, высокие, округленные щеки», — говорит Хэйген.

3. «Гуси, гуси, улетайте»

Устранение эффекта «гусиных лапок»

Попробуйте подмигнуть нижним веком. Довольно тяжело, правда? Хэйген говорит, что нужно немного практики, и мозг быстро научится это делать. Сначала аккуратно поднимите и опустите нижнее веко, не двигая другими мышцами лица. Затем немножко нажмите пальцем на внешнюю складку «гусиных лапок». Это создаст давление, которому будет противодействовать работа мышц. По словам Хэйген, главное, не растягивать и не дергать кожу, потому что эта область очень чувствительна. Вам также нужно очистить и слегка увлажнить кожу, чтобы она не была слишком тугой.

«Надутые щеки»

Как это работает: тренировка мышц вокруг глаз укрепляет кожу и предотвращает ее сгибание, из-за которого возникают морщины.

4. «Лицо марионетки»

Поднятие носогубных складок

Улыбнитесь, обнажая зубы. Затем легонько нажмите кончиками пальцев на складки между носом и губами. Поднимите мышцы вверх и надавите кончиками пальцев вниз для небольшого сопротивления.

«Надутые щеки»

Как это работает: один из главных признаков молодости – это пухлые круглые щеки, поэтому некоторые люди используют инъекционные препараты для увеличения объема щек. Вместо этого, Хэйген советует попробовать данное упражнение, которое «укрепит мышцы так, что щеки не обвиснут». «Когда вы давите кончиками пальцев на лицевые мышцы, они оказывают сопротивление, что делает их сильнее и объемнее», — говорит она.

5. «Птенчик»

Предотвращение обвисания кожи на подбородке и шее

Прижмите кончик языка к нёбу, затем улыбнитесь и сделайте глотательное движение. При этом ваш подбородок должен смотреть в потолок.

«Надутые щеки»

Как это работает: обычно лицо никогда не страдает от недостатка солнцезащитного крема (Как правильно оказать первую помощь при солнечном ожоге), чего не скажешь о шее. Именно поэтому одно из первых мест, где появляются признаки старения, – это шея. Хэйген говорит, что это упражнение «отлично подходит для подтяжки кожи на челюсти, поскольку вы тренируете свои жевательные мышцы и платизму, т.е. мышцу, которая расположена в верхней части груди, ключицах и шее».

6. Лицо Будды

Расслабление лица и придание ему нейтрального выражения

Медитация может не только успокоить разум, но и разгладить морщинки на вашем лице. Хорошая новость: это самое простое упражнение лицевой йоги. По словам Хэйген, всё, что вам нужно сделать, это «представить лицо Будды, наложенное на ваше лицо, будто с помощью фотошопа». Просто закройте глаза, мысленно представьте у себя точку между бровями и слегка улыбнитесь.

«Надутые щеки»

Оригинал статьи и фотографии: Total Beauty

Поза Воина III

Если вы готовы к вызову, попробуйте Позу Война III. Кажется, что выполнить ее просто, но это не так. Для того, чтобы удержать равновесие, вам потребуется привлечь мышцы ног, ягодиц и спины. В первый раз вы можете почувствовать боль в ногах.

Техника выполнения

Поза Воина III

В детстве эту позу мы называли «ласточкой». Встаньте прямо, вдохните. Выдыхая перенесите центр тяжести на правую ногу, а левую вытяните назад. Корпус тела опустите параллельно полу, руки вытяните перед собой ладонями друг к другу. Посмотрите вперед, потянитесь за руками. Дышите.

Возможны варианты…

Отдельной темой для обсуждения, вызывающей уважение к владельцам оных устройств, являются винтажные студийные мониторы.

Читайте также:  Простуда. Лечение простуды народными средствами

Легендарные, созданные для BBC, LS3/5A от Falcon Acoustics

Речь идет о таких моделях, как созданные для BBC в середине прошлого века LS3/5A или, к примеру, образцы коаксиальных Tannoy, также выпускавшихся в 60-70-х годах прошлого столетия.

Мониторы Tannoy серии Gold

Эти колонки (кстати, как правило, они пассивные — то есть нужен усилитель) ценятся и по сей день. Недаром они выпускаются в виде авторизованных реплик или просто копируются различными изготовителями.

Acoustic Energy AE1 Active — наследники модели AE1. По идеологии — мониторы

С другой стороны, среди студийных мониторов, которые можно рекомендовать для домашнего применения, есть и те, что нельзя в полной мере отнести к данному классу устройств.

Здесь можно вспомнить, например, известный английский бренд Acoustic Energy — модель AE1 выпускалась как в качестве студийного монитора (изначально), так и в качестве домашней акустики. Причем без особых конструктивных различий. Хотя такие варианты (а они нередки) хороши также тем, что в «домашних» версиях учитывается тот самый «wife-фактор».

Kii THREE — 6 x 250 Вт в каждом из полочников (одновременно — студийных мониторов). С опциональным модулем BXT они превращаются в пару активных напольников с шестнадцатью дополнительными драйверами общей мощностью в 7 000 Вт

Универсальна и, например, замечательная итальянская разработка Kii THREE, которая также имеет двойное назначение и комплектуется в зависимости от него. Эти колонки могут быть дооснащены сабвуферными основаниями, превращаясь в референсные напольники впечатляющей мощности.

В любом случае, хороший студийный монитор позволяет получить от приличной записи практически все, что в ней есть. И в итоге — отказаться от некачественных источников и треков. То есть тот, кто слушает студийный монитор, является, по моему мнению, подлинным аудиомаксималистом.

Мало того: отмечено, что владельцы студийных мониторов «со стажем» имеют свое, более строгое отношение к звуку. Впрочем, отношение к звуку — дело вкуса, и студийные мониторы тут, как правило, должны быть абсолютно нейтральны. То есть — ни при чем. На то они и студийные мониторы.

Финансовая часть

Имея хотя бы элементарное представление о том, как открыть йога-центр, надо подсчитать затраты на реализацию проекта и потенциальную прибыль, которую он обещает.

Стартовые вложения

Как правило, в список текущих расходов входят:

  • охрана;
  • мелкие бытовые расходы;
  • уборка помещения;
  • туалетные принадлежности;
  • печать объявлений;
  • пластиковые стаканчики;
  • питьевая вода.

Расчет доходов с проекта

При таких расчетах вложения окупятся примерно за два года.

Принцип 1.:Заявлять то, за что люди готовы платить — это эмоции, решение проблем, общение

Несколько наиважнейших принципов привлечения клиентов по йоге

Принцип 7.

Важны продающие заголовки! Давайте просто сначала скажу, какие заголовки можно считать продающими:

1) если вы напишите объявление с одним только заголовком и номером телефона — по нему всё равно будут звонить,

2) заголовок сообщает «как решить какую либо проблему», «секреты» того, как достичь желаемого для человека результата,

3) прямую инструкцию того, что человеку сделать, чтобы решить важный ему вопрос «восстановите силы после работы за 40 минут и со свежей головой займитесь вечерними делами»,

4) или это может быть вопрос фильтрующий клиента с определённым запросом «вы заниметесь спортом, а расстяжки до сих пор не хватает?»

5) заголовки провацирующие на эмоции и на любознательность «как Наталья Ветлицкая восстановилась за 30 минут после изнуряющих репитиций»,

6) числительные заголовки «5 простых способов избавиться от жира на бёдрах»

Примечание:

Все остальные заголовки тоже работают, такие, как «йога для всех» или «супер пупер йога» — но значительно слабее, и, как правило, позвонят те, кто и так уже давно ищет где бы позаниматься, и почему то им попалось на глаза ваше объявление. Это зачастую заже не 10% от той аудитории, которая могла бы прийти при ином — более заточеном на потребности обычных людей — подходе.

Нет идеальных заголовков. Даже если вы написали весьма продающий «вкусный» заголовок, вы можете ошибиться. Поэтому стоит сделать вот что: напишите 10 разных объявлений с разными вариантами заголовков (даже если остальной текст будет тот же самый) икогда вам звонят, спрашивайте, по какому объявлению человек звонит — это даст вам представление о том, какой заголовок работает лучше и для какой целевой аудитории.

Читайте также:  Йога для начинающих: популярные комплексы упражнений на 15 минут

ВСЁ ВАЖНО ТЕСТИРОВАТЬ снова снова и снова

Принцип 8.

Перечисляйте совершенно конкретные выгоды, даже если они кажутся очевидными — в каждом вашем сообщении, объявлении, видео и т.д.

Нужновыбросить из вашего текста , приглашающего на йогу, такие фразы, как «хороший отдых», «реальное расслабление», «ощущение лёгкости», «позитивный ум» — эти фразыне сообщают клиенту ничего дельного , более того, точно такой же текст мог бы быть и у парка развлечений и у торговцев допингами

Если вы думаете, что «люди должны быть достаточно осознанными, чтобы догадаться позвонить» — то вам придётся стать осознанными, чтобы понять, что а) у современных людей большая каша в голове от информации и б) они вам ничем не должны, — поэтому отбросьте гордыню и позовите их сами, проведите их «за руку» до вас, чтобы в скором будущем они, благодаря вашей умной стратегии, попали также и на Крию.

нарисуйте путь вашего клиента . Куда человек, в итоге, должен прийти, после того, как придёт на ваше занятие? Нарисуйте весь путь — от подписки его на абонемент до получения 6ти месячного курса, до получение Крии, до подписки на индивидуальные занятия и прочее. Ясно представляйте все шаги — чтобы в каждый момент взаимодействия с клиентом, знать, что ему предложить дальше. Иначе вы рискуете его потерять ещё до того, как он стал вашим постоянным клиентом йоги.

Если есть вопросы, или что-то хотите уточнить — пишите.

Возможно, будет полезно почитать:

  • Что говорят реальные люди -реально ли быстро сесть на шпагат? ;
  • Подъем штанги на бицепс обратным хватом ;
  • Некоронованный «Мистер Олимпия» и обладатель титула «Лучший Про дебют IFBB» ;
  • Сплит программы тренировок ;
  • Интервью с флексом уилером ;
  • Эффективные упражнения для похудения рук и плеч ;
  • Тренировка бицепса и трицепса в один день ;
  • Как накачать мышцы в домашних условиях: эффективные упражнения для создания спортивного тела ;

Где получить навыки?

Если затрагивать этот вопрос и указывать учебные заведения, статья сойдет за рекламу. Сведения легко найти в интернете. Одно отмечу, что школы по подготовке инструкторов по йоге открыты во всех крупных городах России: Москва, Санкт-Петербург, Новосибирск, Новокузнецк, Хабаровск, Самара, Екатеринбург и другие.

Ценовой разбег за курсы варьируется от 30 000 до 300 000 рублей. Предложения по обучению, продолжительности и наполнению практически одинаковы, за исключением ряда курсов, где к инструкторам предъявляют довольно жесткие требования. Например, чтобы поступить на курсы в подобную школу, требуется обязательная рекомендация преподавателя, у которого вы обучались не менее 2-х лет. Обучение на таких курсах длится не менее 3-х лет.

Каждый индивидуален, не говоря об уникальности, поэтому придется подобрать ту методику, в которой особо нуждаетесь. Во время занятий проходят полный теоретический и практический курс, где знакомятся с методикой некоторых частей йоги:

  1. Оздоровительная. Укрепляет опорно-двигательный аппарат и позвоночник, производит его коррекцию и помогает перестать сутулиться.
  2. Интенсивная. Развивает максимальные возможности физического тела человека, энергетического и ментального тела.
  3. Энергетическая. Повышает энергетический потенциал человека и его сознание.
  4. Чакральная. Создает гармонию системы подсознания.
  5. Аюрведическая. Создает гармонию психофизического состояния, учит исцелять и оздоравливать тело.
Где получить навыки?

Если решили стать инструктором в действительности, а не с сертификатом на руках, пройдите все этапы обучения. Согласно стандартам Международной Федерации Йоги существуют 3 уровня квалификации – инструктор, тренер и мастер. Каждый, кто решил преподавать, начинает путь с инструктора после того, как пройдет курс семинаров, сдаст экзамены и получит сертификат.

Обучение в специализированной школе инструкторов при Федерации йоги в России соответствует международным стандартам. Выпускники школы без дополнительных экзаменов получают дипломы и попадают в реестры популярных международных организаций йоги. Обучение проходит по разработанной и утвержденной программе, соответствующей международным стандартам.

Видео рекомендации

Легко ли стать инструктором по йоге?