Кундалини йога — ключ к вашему счастью

Кундалини йога получила мировое распространение в 60-х годах благодаря знаменитому учителю йоги и бизнесмену Йоги Бхаджану (1929 —2004 гг..).

Интересное

В чём разница между корсетом, корсажем и лифом на корсетной основе?Этого не ожида никто. Перевоплащение на «Модном приговоре» одной из «Бурановских бабушек»«Вернусь домой с работы, когда тёща уйдет», — сказал коллегаМир Таро: что чувствует мужчина, когда смотрит на вас?Михаил Трухин как же сложилась его судьба после «Улицы разбитых фонарей»личная жизнь и биография звезды.Мат – устное народное творчество, антидепрессант или распущенностьЛЮБОВНЫЙ ШАНТАЖ, ИЛИ ТО, ЧТО МЫ ХОТИМ СЛЫШАТЬКто ворует вашу энергию?

Что такое кундалини йога

Направление йоги Kundalini yoga считается лучшим вариантом началом духовной практики для новичков. Во время медитаций при правильном подходе достигается психотерапевтический эффект, способность полностью расслабить тело и отпустить мысли. Гимнастика хорошо сказывается на метаболизме, за счет чего нормализуется обмен веществ, улучшается сон, мыслительные способности. Эффективность такой гимнастики подтверждена многими врачами, психологами.

Название «кундалини йога» с санскрита переводится как «свернутая в спираль; спящая змея; сила, которая находится в скрытом месте». Им определяют энергию, которая образуется у основания позвоночника (копчика). Чтобы открыть и распространить энергетические центры, проходится несколько этапов. Энергия постепенно поднимается вверх от основания позвоночника до макушки, охватывая все семь чакр.

Что такое кундалини йога

История распространения

Впервые это направление начали практиковать в 1969 году. Начальный урок провел в Америке Йоги Бхаджан. Ему эти секретные знания передали известные учителя, которые считали его достойным учеником, однако при одном условии: никто не должен этого узнать, иначе обрушится проклятье. В Америке в то время уровень жизни был очень низок (было много наркоманов, алкоголиков, других неблагополучных слоев). Бхаджан видел все это и решился передать технику Кундалини, для чего провел первое официальное занятие.

Кому подойдет?

Как мы уже знаем, кундалини йога предусматривает работу не только с духовным здоровьем, но и упражнения для физического здоровья. В погоне за гармонией главное – не навредить себе.

Если вкратце, то к занятиям могут приступать все, у кого нет проблем со здоровьем. Правда, тренер еще перед началом курса поинтересуется вашим состоянием здоровья и перенесенными болезнями. Скрывать их не стоит – у йоги тоже есть свои противопоказания.

От медитаций лучше отказаться, если есть такие проблемы, как:

  • травмы, грыжи и смещения;
  • гипертония;
  • пороки сердца;
  • эпилепсия;
  • любые болезни внутренних органов.

группа риска, в которую входят:

  • беременные женщины (при сроках от 3 месяцев, но лучше приостановить практику сразу). Такой же интервал придется выдержать и после родов. Более раннее «включение» будет опасно;

Знаете ли вы? Международный день йоги приходится на 21 июня. Отмечать его стали недавно (в 2015 году). Сама идея принадлежит индийскому премьеру Нарендру Моди, которого поддержали в ООН.

  • женщины в критические дни;
  • люди, перенесшие операции на внутренних органах и грудной клетке (минимум 3 месяца восстановления);
  • страдающие от инсульта, инфаркта (осваивать йогу можно не ранее, чем через полгода).

Кундалини йога для начинающих: специфика

Новичкам практиковать комплекс упражнений Кундалини йога для начинающих нужно ежедневно по одному занятию, чтобы не вызвать переутомления. Хорошо сочетать групповые тренировки, где учитель следит за дыхательными ритмами, правильностью выполнения физических и духовных практик, и самостоятельные занятия. Такое чередование позволит достичь быстрого результата.

Одежда должна быть из натурального материала (в идеале белого цвета), свободной, не стеснять движения. Хорошо иметь с собой плед, чтобы укрыться во время релаксации. Хорошо иметь бутылку с питьевой водой.

Для получения стабильного результата следует заниматься каждодневно в течение 40 дней. Но начинать практику из любопытства, не имея перед собой определенной цели, не стоит. Пользы не принесет такая практика.

Как начать заниматься йогой дома?

Выше мы уже обмолвились, что кундалини-йога доступна новичкам, но это не совсем так. Дело в том, что заниматься в данном направлении могут не просто новички, а те, кто вообще не имеет понятия о том, что такое йога! Понять, как заниматься кундалини-йогой, может каждый, главное для этого – желание!

Здесь не имеют значение ваше физическое состояние и возраст, а также ваш опыт в других направлениях йоги или спорта. Эта практика одинаково хорошо подходит для мужчин, для женщин и подростков. Мало того – людям после 40 йога поможет поддерживать физическую форму, навести, что называется, порядок в голове (ведь не секрет, что в этом возрасте у человека могут меняться принципы, жизненные ориентиры и самоощущение, и нередко это приводит к проблемам), а также сохранять здоровье.

И, наконец, кундалини-йогой можно заниматься в любом месте – тренировки дома для мужчин и женщин так же эффективны, как в «живых» группах. Поэтому онлайн видео уроки от , смотреть которые вы можете дома, помогут вам освоить йогу также хорошо, как и работа с тренером.

Чем так полезна йога для организма?

Йога позволяет человеку контролировать себя, свое поведение, мысли, движения и корректировать их в правильное положение. Это позволяет ему дольше оставаться молодым и здоровым. Занятия йогой порождают привычку. Привычка перерастает в хобби, а хобби не исключено, что перейдет в любимую работу. Йога – это секрет долголетия и процветания для каждого человека. Но перед занятием йогой необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-то отклонения по состоянию здоровья!

Читайте также:  Как выбрать коврик для йоги: Детальный обзор

Чем так полезна йога для организма?

Чем так полезна йога для организма?

Первые уроки, безусловно, лучше выполнять под наблюдением опытных тренеров, нежели в домашних условиях. Конечно, в домашних условиях, тоже есть свои плюсы, например, выполнение очень изощренной позы (асаны), что стесняет некоторых людей. Или экономия времени и денег. Однако, именно грамотный подход поможет полностью раскрыться и прочувствовать свое тело и душу. Для того чтобы начать заниматься йогой, необходимо терпение и трудолюбие. Даже если на первоначальном этапе не получается выполнять какую-то асану, то со временем, это пройдет и при огромном желании и работы над собой все получится. Главное в этом деле – не лениться!

Занимаясь йогой – человек продлевает свою молодость и жизнь. Такой человек меньше подвержен нервным срывам и расстройствам. Он чаще находится в позитивном настрое! Это научно доказано исследователями.

Кундалини Йога — гармония и похудение | Сохранить красоту и здоровье

Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана, – самое обстоятельное и исчерпывающее из учений йоги, в котором сочетаются медитации, мантры, физические упражнения и дыхательные методики. Это Раджа-йога – «царская йога», которая объединяет восемь составляющих йоги в единую практику совершенства и экстаза.

Кундалини йога – гармония и похудение

Раньше кундалини йога была секретным учением, которое передавалось от учителя лучшему ученику. Кундалини йога – это вид Тантра йоги, древнейшего вида йоги. Кундалини также называют быстрой и современной йогой, так как в себе она содержит учения всех остальных йогических направлений, йоги любяще называют ее бриллиантом, в котором каждая грань – это отдельное учение в йоге.

Раскрытие внутренней энергии

Кундалини йога – это не только гармония души, но и похудение. Занятия проходят в виде интервальных тренировок, состоящих не из типических асан, а из крий – подвижных комплексов, которые являются совокупностью асан. На выполнение каждой крии отводится определенный временной отрезок.

Что касается гармонии, то для этого в кундалини йоге делается довольно сильный акцент на дыхательные техники. Опытные йоги говорят, что энергия, которая дремлет внутри нас, должна пробудится и рвануть наверх, сквозь главный энергетический канал – позвоночный столб.

Что же, в этих целях вам помогут специальные дыхательные техники, медитации и позы из йоги.

Различие в видах йоги

Наиболее популярной в мире является хатха-йога – она акцентирует ваше внимание на развитии тела.

Кундалини Йога — гармония и похудение | Сохранить красоту и здоровье

Матра йога – это йога звуков, тантра йога – визуальных форм.

Так вот, кундалини йога отличается от хатха йоги и всех остальных направлений тем, что за 11 минутную тренировку вы проработаете и физическую, и звуковую, и визуальную йогу.

Польза кундалини йоги

Кундалини йога с момента ее раскрытия мировому обществу пользуется огромной популярностью в лечении различных психологических болезней. Впервые этот вид йоги был продемонстрирован в начале XX века, и врачи уже тогда взяли на заметку явные преимущества метода.

Читайте также:  5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение

Этой йогой можно заниматься, даже если у вас нет никакой «базы», в вашем возрасте уже не принято начинать заниматься спортом, и даже если вы никогда ничем не занимались. А взамен, кундалини йога привлекательна для женщин тем, что способствует выделению эндорфинов и избавляет от затяжных депрессий, половойкундалини йога для женщин неудовлетворенности, улучшает внешний вид, чистит лимфатическую систему. И, конечно, способствует похудению, как и любая другая двигательная активность.

Отчуждение

Многие йогические учения предполагают уход от социума, чтобы наедине с собой осознать, что есть мир. Однако кундалини йога наоборот способствует социализации, раскрытию и преодолению скованности. Кроме того, данный вид йоги учит наблюдать, как бы со стороны, за своими желаниями, мыслями и ощущениями. Благодаря этому и достигается самое главное – гармония с самим собой.

Комплекс самостоятельных занятий дома

Польза от практики

Что дает нам йога:

  • улучшение здоровья (практика стимулирует кровообращение, лечит нервную и эндокринную систему);
  • достижение эмоционального равновесия;
  • повышается устойчивость к стрессовым ситуациям;
  • стабилизируется внутренний мир и обретается уверенность в своих силах и способностях.

Физические преимущества

  • Совершенствуется форма тела.
  • Тело становится гибким и сильным, улучшается дыхание.
  • Получаете больше энергии и жизненной силы.
  • Балансируется обмен веществ.
  • Упорядочивается работа системы кровообращения.
  • Снимается напряжение.
  • Предотвращаются возможные травмы.
  • Укрепляется иммунная и нервная система.

Психические преимущества

  • Улучшается концентрация.
  • Очищается ум.
  • Узнаете, как успокоить ум в повседневной жизни.
  • Укрепляются позитивные мысли и уверенность в своих возможностях.
  • Умение использовать нейтральный разум.

Очищение

Польза от практики
  • Синхронизация дыхания, движения и мышечного напряжения, а также их растяжение.
  • Массируются внутренние органы.
  • Обновление эндокринных желез и усиление кровообращения. Это помогает удалить токсины из системы и снять накопленный стресс. Тело получает максимальное питание кислородом. Это укрепляет и добавляет жизненной энергии, повышает интерес к жизни.

Духовные преимущества

  • Строится лучшее понимание тела, эмоций, восприятие внешнего мира и потребностей других людей.
  • Объединяются тело, сознание и душа. Улучшается качество жизни, вы становитесь творческим и спокойным.
  • Углубляется контакт с истинной сущностью, усиливается интуиция.
  • Начинаете лучше относиться к людям, употреблять еду в умеренных количествах.
  • Нормализуется сон и создается равновесие, улучшается самочувствие.

Чем отличается йога Кундалини от других форм? Можно ответить, что это алмаз. Он содержит все элементы йоги, является эманацией 8, 4 миллионов Крийи, каждая как отдельная музыка, исполняемая на инструменте тела. Это самый быстрый способ достижения гармонии между телом, разумом и душой.

Йога для людей, которая дает ответ на современные проблемы, для тех, кто может совмещать практику асан с активной жизнью в условиях быстро меняющейся реальности. Регулярная практика приносит быстрые и глубокие изменения на многих уровнях, особенно на уровне тонких тел и на уровне сознания. Происходят позитивные изменения на уровне физического тела, сознания и способностей.

Похожие публикации:

  1. Йога. Физиология, психосоматика, биоэнергетика
  2. Как использовать медитацию Кундалини
  3. Кундалини. Цели, методы, опыт пробуждения
  4. Йога для начинающих