Медитация: что это, как медитировать начинающим

Состояние медитации — это топливо нашего внутреннего мира, которое согревает нас и дает нам силы принимать мир таким, каков он есть на самом деле.

Основы медитации.

Главный принцип методики — легкость и удобство. В следующих разделах статьи эта мысль будет постоянно повторяться, так как ее осознание защищает от травм и задает правильное направление.

Медитации — это комплексные занятия. Каждый элемент значим, а его отсутствие или неправильная подготовка негативно влияет на весь процесс. Медитативные практики включают в себя несколько важных деталей:

  • время проведения;
  • место для релаксации;
  • атмосфера во время расслабления;
  • эмоциональное состояние личности;
  • поза человека;
  • концентрация и самонастрой.

Чтобы правильно оформить каждую часть, необязательно переезжать, ставить себе жесткие рамки или искать гуру. Однако потратить время и усилия на организацию занятий — необходимость, если есть желание достичь успеха.

Хотя медитация не предполагает чего-либо сложного, новички могут столкнуться с трудностями. Одних останавливают предрассудки, других — отсутствие мотивации и знаний о преимуществах таких тренировок. Третьи пробуют и, не получив мгновенного «просветления», забрасывают дело. Четвертые твердо убеждены, что подготовка и сами упражнения занимают всего пару минут. Препятствия чаще заключаются не в материальном мире, а в мыслях.

Самый простой вид медитации – дыхательная медитация

Сядьте прямо, спина ровная, глаза закрыты, дыхание медленное, но глубокое. Ваше внимание должно быть полностью сконцентрировано на дыхании, вы должны прочувствовать этот процесс. Дыхание становиться интенсивнее и глубже. При появлении посторонних мыслей необходимо от них избавиться и сосредоточиться только на дыхании. Когда вы достигните мысленного покоя, вы вошли в медитативное состояние.

Еще один вид техники медитации – концентрация внимания

Самый простой вид медитации – дыхательная медитация

Для этой методики необходимо выбрать любой объект, как музыкальный, так и визуальный. Сфокусируйте свое внимание на этом объекте, при появлении посторонних мыслей избавляйтесь от них. Эта техника медитации также способствует повышению внимания и развития памяти, потому что мы развиваем способность концентрировать своё внимание на предметах.

Чтение мантр

Этот метод основан на создании звуковых вибраций. Внимание  концентрируется  за счет многократного повторения мантр, которые позволят расслабиться вашему сознанию и войти в медитативное состояние.

Самый простой вид медитации – дыхательная медитация

Медитативное дыхание

Первый и важнейший шаг на пути к эффективной медитации — это правильное дыхание . В китайской медитации используются два базовых метода дыхания — даосский и буддийский .

Даосское , или обратное дыхание , служит для подготовки ци к циркуляции , и поэтому правильности его выполнения придается огромное значение. В даосском дыхании «обратным» по отношению к «нормальному» является движение нижней части живота . На вдохе она НЕ РАСШИРЯЕТСЯ, а ВТЯГИВАЕТСЯ , а на выдохе — соответственно, наоборот.

Никогда не задерживайте и не форсируйте дыхание! Вдыхайте медленно через нос, плавно и легко, втягивая и поднимая нижнюю часть живота. Когда легкие наполнятся, начинайте мягко выдыхать.

Вдох считается иньским процессом, а выдох — янским. Вдох и выдох должны образовывать подобие символа Инь – Ян, плавно переходя друг в друга в текучем циклическом движении. На выдохе медленно , без усилий выталкивайте Даньтянь и всю нижнюю часть, живота вниз и вперед ( «во вне» ). Область Данътяня — место, где генерируется и накапливается ци перед началом малой циркуляции. Поэтому мышцы вокруг Данътяня нужно тренировать, чтобы они могли в должной степени обеспечивать дыхательные движения живота. Поначалу выпячивание нижней части живота при выдохе может казаться трудным, но с практикой мышцы научатся растягиваться больше и больше, позволяя вытягивать всю нижнюю часть живота от пупка до лобковой кости. Не форсируйте этот процесс, но работайте настойчиво и регулярно.

Даосское дыхание — глубокое: не в том смысле, что оно тяжелое, а в том, что легкие при нем задействуются почти на полную мощность. Часто люди, выполняя тяжелую физическую работу, дышат тяжело, но не глубоко. Глубокое дыхание заставляет внутренние органы вибрировать в ритме дыхания, что стимулирует их деятельность и укрепляет их. Но этого не происходит, если дыхание не глубокое, даже при самых напряженных гимнастических упражнениях: они укрепляют лишь мышцы, принося мало пользы жизненно важным органам.

В буддийской методике движения нижней части живота противоположны даосским, то есть на вдохе живот выпячивается, а на выдохе — втягивается. Такой вид дыхания называется также «нормальным». Так дышат, например, певцы.

Оба метода используют один и тот же принцип генерирования энергии ци. Различие между ними — лишь в координации движений живота с дыханием. Многие медитирующие практикуют и даосский, и буддийский методы, легко переключаясь с одного на другой .

Медитация на исполнение желаний: что это такое?

Медитация на исполнение желаний – это один из видов медитации, которая позволяет человеку воплотить в реальность его заветные желания и мечты. Еще древние люди отлично знали, что благодаря медитации можно не только добиться душевной гармонии и спокойствия, но и без вреда для себя и окружающих получить желаемое в кратчайшие сроки.

Чтобы понять, что же такое медитация на исполнение желаний, рассмотрим историю Давида, который с самого раннего детства мечтал стать писателем. После окончания университета парень никак не мог устроиться на работу, поэтому сидел на шеи у родителей. Хотя жизнь Давида складывалась не самым лучшим образом, он не отчаивался и стремился воплотить свою мечту в реальность, так как понимал, что только написание книг сможет сделать его счастливым и полноценным человеком.

Когда Давид познакомился с медитативной техникой на исполнение желаний, он сразу же проникся этой идеей и начал каждый день представлять, что его фотографию публикуют на обложке самого авторитетного журнала, на страницы которого мечтает попасть практически каждый писатель.

Медитация на исполнение желаний: что это такое?

Через некоторое время к молодому человеку в голову начали приходить различные идеи, которые он подробно записывал в блокнот. Через три месяца Давид создал книгу из этих записей, но как стать популярным и уважаемым писателем и попасть на обложку журнала он так и смог понять.

Читайте также:  4 упражнения йоги для похудения в домашних условиях

Через некоторое время Давид, идя по улице, увидел книжный магазин, о существовании которого он раньше и не знал. Здесь начинающий писатель, разглядывая обложки интересующих его книг, познакомился с таким же любителем печатных изданий. Разговаривая обо всем и ни о чем, Давид вскользь обмолвился, что он написал книгу. Новый знакомый достал из кармана визитку и сообщил юноше, что он является крупным издателем, а магазин, в котором они сейчас находятся, принадлежит его родному брату. Издатель попросил Давида прислать ему книгу на оценку.

Сейчас Давида по праву можно назвать очень популярным писателем, книги которого продаются во многих странах и молниеносно раскупаются. А совсем недавно известный журнал, рассказывающий о достойных уважения писателях, взял у Давида интервью и поместил его фотографию на обложку.

// Медитация для начинающих

Медитация для начинающих — это не просто умение неподвижно сидеть в позе лотоса. Медитация — это способность отключаться от окружающей реальности, фокусируясь, к примеру, на дыхании. Результат можно сравнить с перезагрузкой компьютера — мозг словно “удаляет” ненужные мысли из оперативной памяти.

Чтобы новичкам научиться медитировать правильно, прежде всего необходимо выработать привычку. Для начала настройтесь на то, что вы будете медитировать по 5 минут следующие 7 дней. Заранее распланируйте день и выберите время, когда вас не будут беспокоить.

Не бойтесь попробовать. Медитация может показаться не самым простым методом расслабления — но начинающим сложно почувствовать результат в первый раз. Умению останавливать свои мысли необходимо учиться, лишь введя медитацию в регулярную практику.

// Простые медитации:

Техники медитации для начинающих

Наиболее простым видом медитации для новичков является дыхательная медитация. Займите положение лотоса (либо другое удобное), закройте глаза и сосредоточьте внимание на процессе вдоха и выдоха. Не пытайтесь контролировать дыхание, лишь наблюдайте. Ключ медитации в том, чтобы не думать о повседневных делах.

Также начинающим можно медитировать под звуки природы, расслабляющую музыку или пение мантр. В традиционных техниках медитации подразумевается повторение определенного набора слов (мантры) — до тех пор, пока сознание не будет сфокусировано на неосознанном повторе.

Ниже вы найдете трек для медитации, буддисткую мантру jehi vidhi hoi naath hit moraa — призыв к Богу о выборе правильного пути движения вперед. В конечном итоге, медитация помогает научиться принимать решения без чрезмерного обдумывания и бесконечного повтора в голове.

Медитация: понятие, миссия, энергетические уровни

Медитацией сегодня именуется множество практик, связанных, как с духовным, так и с физическим расслаблением или концентрацией на конкретном вопросе. Отметим, что изначально медитация понималась как попытка «устранить вселенский шум» в своей голове, в своем разуме. То количество мыслей, которое проносится в нашем сознании в течение дня, не смог бы обработать ни один сверхмощный компьютер. Как думаете, ваш организм с этим справляется? Вероятно, нет. Если на следующие вопросы вы ответите утвердительно, считайте, что медитация вам показана, как медицинский препарат, как лекарство, как инструмент выздоровления!

  • Вы ощущаете усталость даже в конце довольно легкого дня?
  • Вы не успеваете отдохнуть за выходные?
  • Вы часто страдаете перепадами настроения?
  • Вы регулярно принимаете обезболивающие препараты?
  • Вы чаще грустите или злитесь, нежели улыбаетесь?

Наверняка, вы скажете, что у вас нет ни времени, ни навыков медитации. Но мы откроем для вас медитацию, которая подойдет всем – от клерка в офисе до пожилой женщины с кошками в кресле-качалке.

Заниматься медитацией можно по-разному. Можно сидеть в кругу единомышленников в специально отведенной комнате и настраиваться на звуки Вселенной. Можно закрываться в укромном месте и слушать собственное дыхание, оставаясь единственным человеком во всем мире в этот момент. А можно сидеть в кресле на рабочем месте, улыбаться и ловить собственный поток сознания, пытаясь его обуздать.

Естественно для тех, кто занимается медитацией, она разная. В целом, мы можем выделить три основных энергетических уровня медитирования:

  1. Уровень релаксации с визуализацией собственных позитивных образов приносящих удовлетворение, радость;
  2. Уровень овладения собственным мышлением – здесь возможны варианты погружения собственного разума в общий голос Вселенной или попыток овладения собственным подсознанием, удержанием его внутри себя;
  3. Уровень тотальной тишины, абсолютного выхода за рамки собственного тела, созерцание разума и его деятельности, его наполнения.

Начать медитировать можно уже сейчас. Вам подойдут упражнения, связанные с контролем дыхания и отрешением от повседневных мыслей. Далее в этой статье вы найдете рекомендации и упражнения, которые сделают занятия еще более приятными, достойными вашего времени и здоровья.  

Также приобретите медитации для восстановления утерянной части души, медитацию “разговор с душой» и медитацию “ваше место счастья». Все эти медитации работают как вместе, так и по-отдельности. Их главная задача вернуть вам утраченную энергию на нереализованные задачи, обещания, начинания. Для того чтобы сделать вас спокойнее и целостнее. И для того, чтобы вы чувствовали себя увереннее и счастливее в наше непростое, но интересное время.

Открывайте мир собственного «я» через медитацию уже сейчас!

Основа и суть медитации

Для многих медитация взаимосвязана с такими понятиями, как покой и освобождение от напряжения и стресса, которые накопились за сложный промежуток нашей жизни. У новичков, которые только первый раз слышат данное слово, невольно перед глазами появляется человек, который сидит в позе Лотоса, однако это далеко не единственный вариант медитирования.

Сегодня медитация – явление, которое довольно быстро набирает обороты в распространении. Ведь согласитесь, что каждый из нас хотя бы раз хотел очутиться в состоянии релаксации, освободившись от всех проблем и невзгод, которые изо дня в день окружают нас и не дают нормально жить. Однако немногие знают, что на самом деле означает данное учение, не говоря уже о том, как правильно ею заниматься, и каковы бывают техники.

Основа и суть медитации

Что такое медитация?

Она представляет собой выполнение определенных упражнений, каждая из которых направлена на концентрацию внимания и вашего сознания. Она может быть использована как для профилактики различных заболеваний связанных с сердечно-сосудистой системой, так и для самоконтроля над своими эмоциями и телом. Мудрецы ещё с незапамятных времен говорят эту фразу: «Правильная медитация отлично исцеляет душу, тело и ум!». И это действительно так и есть.

Также рекомендуем просмотру полезное видео на нашу тему:

Если быть честным, то шаги к медитации не имеют ничего сложного и подвластны любому из нас. Ведь буквально каждый человек, просыпаясь рано утром, близок к состоянию именуемой медитацией: в этот промежуток времени он практически ничего не делает, ни о чем не думает, и главное – его ум ничего не тревожит. В связи с этим, именно утром вы можете ощутить собственное истинное «Я», которое можно изменить так, как нам это нужно.

Основа и суть медитации

Если говорить об основе правильной медитации, то она заключается в том, чтобы суметь насладиться состоянием «просто быть», «просто существовать», «просто дышать».

Если говорить о пользе, то вот далеко не полный список положительных свойств:

  1. Открывает новые возможности организма человека, о которых мы даже никогда не подозревали. Также значительно усиливается выносливость к недугам и раздражителям из внешней среды.
  2. Учит бороться со своими эмоциями. Злость, агрессия, зависть – это все эмоции, которые не нужны обычному человеку, они будут лишь мешать нам.
  3. Помогает в борьбе с депрессией. Многие из нас стараются бороться с депрессией и ничего не получается, так вот медитация – это отличное средство в этой борьбе.
  4. Мы перестаем бояться наших страхов. У каждого есть свои страхи, которые берут свои истоки ещё с детства, так вот, правильная техника медитации поможет избавиться от самых даже непоправимых испугов и страха смерти.
  5. Помогает художникам, писателям и танцором, найти новые идеи для своей работы. Многие творческие люди страдают от отсутствия музы, так вот теперь в этом вам будет помогать медитация, и муза будет всегда рядом, если будете регулярно заниматься.
  6. Нормализирует давление. Все, кто страдает от повышенного или пониженного давления, может также воспользоваться медитацией, так как при правильном подходе артериальное давление приходит в норму.
  7. Особо рекомендуется данное учение тем, кто страдает болезнями сердца или сердечно-сосудистыми недугами. Даже многие кардиологи и неврологи рекомендуют прибегать к элементарным приемам медитации.
Основа и суть медитации

Теперь давайте рассмотрим, какие методы и техники медитации существуют, а какие можно использовать начинающим.

Самые простые техники медитации для начинающих

Созерцание и спокойствие

Самые простые техники медитации для начинающих

Самое простое чтобы понять, что такое медитация — это научиться умиротворенно созерцать за чем-либо. Даже если вы живете в мегаполисе, каждое утро вы можете начать с чашки приятного теплого кофе. Попробуйте пить у окна, не фокусируйте свой взгляд на чем-то конкретном, постарайтесь «поймать жизнь улицы». Не хотите смотреть в окно? Умиротворяйтесь причудливым формам поднимающейся дымки от кофе. Самое главное — наслаждаться беспечным, простым созерцанием.

Самоконтроль и расслабление

Самые простые техники медитации для начинающих

Поняв, что такое спокойствие и созерцание, можно перейти к самоконтролю. Идеальное время для подобной медитации — раннее утро. Пятнадцати минут будет вполне достаточно. Примите удобную для вас позу и постарайтесь просто расслабиться. Когда научитесь, постарайтесь контролировать поток ваших мыслей. За потоком хаоса придет осознанность того, что для вас наиболее важно и что есть смысл. Даже просто побыв в утренней тишине десяток минут, вы сделаете свою психику гораздо устойчивее к любым неприятностям.

Связь с природой

Самые простые техники медитации для начинающих

Эта форма медитации является источником огромной положительной энергии. Найдите место, где внешняя среда спокойна и мирна. Это может быть даже банальная утренняя медитация на балконе. Прислушайтесь к утреннему шуму поющих птиц или ветра. Если рядом есть деревья или другая зелень, смотрите на них. Природа буквально жаждет, чтобы рассказать вам свою прекрасную историю. Будьте терпеливы, чтобы научиться слушать и понимать ее. Вы словно попадете в другое измерение, если почувствуете эту связь.

Измени свой образ жизни

Самые простые техники медитации для начинающих

Самое лучшее в этой технике медитации — это то, что для этого ненужно определенного места или времени. Вы можете делать это в любое время и в любом месте. Суть этой практики сводится к тому, что вам необходимо отказаться от чего-то пагубного и деструктивного. Даже небольшая добровольная жертва оказывает омолаживающее воздействие на разум и тело. Это повышает наши внутренние атрибуты сопротивляемости стрессу и подпитывает наш уровень мотивации, чтобы выбирать правильный жизненный путь.

Делай все что чувствуешь

Самые простые техники медитации для начинающих

Это одна из самых красивых техник для развития любви к себе и достижения чувства собственного достоинства. Если вы никому не причиняете вреда и занимаетесь любимым делом — это бесценный душевный опыт. Мы разные, несравненные люди. В каждом человеке, в каждой душе, есть своя уникальность, которая отличает его от других. Вы должны исследовать свою страсть к жизни, чтобы понять, что для вас есть ваше любимое дело. Найдите себя в вашем, по-настоящему любимом занятии.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Facebook Вконтакте OK Яндекс Twitter Telegram

Как правильно медитировать

На терапевтическом уровне, медитация снимает стресс и хроническую боль, улучшает сон и настроение. Вы становитесь более спокойной, более умиротворенной, здоровой и счастливой.

На более глубоком уровне медитация приводит ваши мысли в соответствие с реальностью, и это оказывает глубокое влияние на вашу жизнь.

Следующие семь советов помогут узнать как правильно медитировать.

Если ваша поза расслаблена, но в вертикальном положении, это влияет на ум. Правильная осанка-основа медитации, и это очень важно для правильной медитации. Неважно сидите вы на стуле или на полу, скрестив ноги, держите позвоночник и шею прямо.

Если вы сутулитесь, это будет отрицательно влиять на ваш ум.

Положите руки на колени ладонями вверх, левой рукой поддерживая правую. Также обратите внимание на свой язык, его кончик должен упираться в гортани позади передних зубов. Это помогает успокоить ум, держать под контролем внутреннюю болтовню. Это положение языка также помогает предотвратить чрезмерное слюнотечение, которое может произойти, когда ум успокаивается.

Ваши глаза могут быть слегка приоткрыты или закрыты.

На заметку: узнайте секреты релаксации для вашего тела

Объект Медитации

Большую часть времени мы как бы спим и не замечаем, что происходит вокруг нас. Правильная медитация помогает вам бодрствовать, обращать внимание на свои мысли.

Чтобы не заснуть во время практики, и знать, что происходит, вы должны держать ваш ум сосредоточенным на объекте медитации. Самый простой объект медитации — это дыхание. Держите ваше внимание фиксированным на ощущениях вдохов и выдохов.

Сильные Эмоции

Если, во время медитативной практики, вы испытываете сильные эмоции, такие как гнев, сделайте их своими объектами медитации, на выдохе проговаривая внутренним голосом «гнев или злость», это поможет вам сохранить ваше внимание. К тому же вы не станете подавлять свой гнев, а просто позволите ему быть.

Молчание

Внешний шум, внутренняя болтовня, разговоры, как правило, разделяют ум на фрагменты. С молчанием кусочки начинают объединяться. Ум становится более гармоничным.

Музыка и разговоры неуместны в медитации.

Длина и Частота

Начните с коротких сессий по десять или пятнадцать минут, но делайте их как можно чаще. Постепенно увеличивайте время вашей сессии, а уменьшайте их частоту. Ум часто начинает успокаиваться после сорока минут медитации, так что вы должны стремиться медитировать от сорока пяти до шестидесяти минут два раза в день.

Место и Время

Вы можете медитировать в любом месте и в любое время. Не обязательно сидеть в медитации дома с закрытыми глазами. Вы можете медитировать во время ожидания автобуса или прогулки в лесу.

Когда же вы находитесь дома, у вас может быть более формальная медитация, где вы можете медитировать в течение более длительного периода времени.

Быть Разумным и Нежным

Не наказывайте себя, потому что ваш ум непослушный. Всю жизнь о нем должным образом не заботились. Ему пришлось терпеть боль и давление в жизни, накопившиеся нерешенные мысли и переживания. Потребуется время для того, чтобы приспособиться к дисциплине и научиться успокоиться.

Когда вы начинаете медитировать, то вам может показаться, что ум становится еще более взволнован, и вы можете думать, что медитация-это плохо для вас. Он не становится более возбужденным. Вы становитесь более осознанными и в первый раз видите, как сильно вас беспокоят мысли.

Цель медитации

Благодаря медитации человек может восстанавливать контакт с источником своей внутренней энергии.

Медитация энергии способствует очищению разума, она делает людей более восприимчивыми. Так люди открывают в себе творческие способности, они продуцируют такие идеи, которые раньше не могли бы даже прийти им в голову.

Человек, занимающийся медитацией энергии, начинает доверять своей интуиции, он находит вдохновение в таких вещах, на которых раньше не сосредоточивал внимание. Он начинает понимать многое, о чем ранее не догадывался или не понимал. Во время медитации человек постигает истинное значение своих поступков. Ради такого озарения, необходимо заниматься медитацией, она выводит на истинный путь.

С помощью медитации, человек объединяется со всем, что его окружает, его энергия, и энергия окружающих объектов сливается воедино.

Очищение разума происходит за счет отдыха нервной системы во время медитации. Такой отдых еще глубже сна, хотя в то время человек остается в состоянии бодрствования. В течение процесса медитации, он освобождается от стрессов, тревоги, максимально расслабляется и успокаивается. Это одна из целей занятий медитациями.

Можно выделить еще некоторые цели медитации. Постижение себя, как души – происходит за счет избавления ощущения своего физического тела. Отказ от привязанностей, желаний и страстей. Остановка внутреннего диалога, устранение деструктивного влияния физического ума на восприятие мира. Достижение состояния чистого разума, отход от физического восприятия. Остановка внутреннего диалога направляет человека к сущему восприятию мира. После этого душа больше не воплощается на физическом уровне. Главной целью медитации энергии, как раз таки считают достижение полной остановки внутреннего диалога.

А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мифы о медитации

1. Медитация избавляет от мыслей

Цель медитации не избавиться, а отстраненно наблюдать за возникающими мыслями и ощущениями.

Вы просто позволяете им быть, свидетельствуете их присутствие, после чего возвращаете свое внимание к объекту медитации.

После получения опыта в медитации неконтролируемые мысли и эмоции будут ослабевать сами собой.

2. Медитация – это всего лишь техника по релаксации и концентрации внимания

Релаксация и концентрация внимания не являются исключительной ценностью медитации.

Не стоит забывать о ее других преимуществах, таких как повышение иммунитета, работоспособности, самоконтроля, уровня счастья, преодоление стрессовых ситуаций и др.

Эти преимущества вы не получите от простых релаксационных упражнений.

3. Для достижения результатов нужны годы

Очевидным плюсом медитации является долгосрочность получаемых выгод. При этом, чтобы ощутить результаты может потребоваться всего пару месяцев практики.

4. Медитация – это религиозная практика

Медитация действительно вышла на сушу мирской жизни из океана религиозных учений.

Однако сама по себе медитация не является исключительно религиозным атрибутом. Это просто упражнение, которое способно успокоить ум, принести душевный покой и улучшить здоровье человека, что доказано научными исследованиями.

Вам не нужно носить специальную одежду, повторять мантры, посещать храм или другое специальное место.

5. Процесс медитации – это приятно проведенное время

Мифы о медитации

На фотографиях медитирующих часто изображают, словно они достигли состояния неподдельного блаженства.

И хотя со временем вы действительно будете получать удовольствие от медитации, начинающим она вполне вероятно покажется чем-то, связанным с внутренним напряжением, беспокойством или скукой.

6. Медитация превратит вас в бесчувственного робота

Медитация действительно сделает вас менее подверженным эмоциям, избавив вас от их рабства. Но это не значит, что вы станете бесчувственным зомби.

Вы по-прежнему будете наслаждаться хорошими вещами в жизни, и даже интенсивнее, чем раньше,  потому что начнете лучше осознавать истинные радости жизни.

Что касается негативных переживаний, то они будут гораздо реже беспокоить вас.

Вы создадите естественный разрыв между вашим “Я” и вашими эмоциями. Вы все чаще будете отождествлять себя с чем-то большим, чем мысли, эмоции, проблемы и т.д.

7. Медитация – это способ уйти от проблем

В действительности все наоборот. Медитация, являясь инструментом развития осознанности, позволит вам лучше понять сложившуюся в жизни ситуацию, а также поможет найти способ решить имеющиеся проблемы.

Бегством же от проблем ежедневно занимается абсолютное большинство людей, которые стараются отвлечь себя телевизором, видеоиграми, социальными сетями, алкоголем, пустым общением и другими отвлекающими факторами.

Современный человек может с большим трудом прожить один день, чтобы не проверить сообщения в своем телефоне.

Вот почему возникает волнение, когда приходится оказаться в одиночестве и тишине.

8. У меня нет времени для медитации

Вспомните первый абзац настоящей статьи и людей, указанных в ней. Вряд ли их жизнь менее насыщенная чем у вас, и все же они медитируют.

Главный секрет медитации

Что же это за секреты, сказал я ему, это банальные правила и они всем известны.

«А секрет в том, что это надо не просто знать, но и делать», — засмеялся дед.

На самом деле поза, место и способ медитации не так важны. Есть гораздо более важная вещь в медитации. И это – последовательная регулярная практика.

Лучше медитировать не очень правильно, с ошибками в позе, не в самом красивом месте, но каждый день по 10 минут, чем медитировать с идеально ровной спиной, но один раз в полгода.

Именно регулярность практики имеет решающее значение.

Пожалуй, здесь больше нечего добавить. Это главный секрет медитации.