Поза «кошки» – «коровы» для женщин

Источник:

Польза асаны кошки

Это очень полезная асана для позвоночника, она развивает гибкость, чем, в первую очередь, и обладает кошка. Асана укрепляет мышцы спины, уменьшает жировые отложения, улучшает кровообращение в поясничной области. Она особенно полезна для женщин, так как лечит гинекологические заболевания.

При выполнении данного упражнения развивается гибкость позвоночника, его поясничного отдела, раскрепощаются суставы рук. Происходит массаж внутренних органов, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Укрепляются органы дыхания.

Положение тела, или поза

Животное может находиться в положении сидя, стоя или лежа свободно и вынужденно. При некоторых болезнях животные принимают неестественные позы, совершают вынужденные движения.

Животных удобнее обследовать в положении стоя. Мелких животных ставят на стол, а при исследовании печени, селезенки, мочевого пузыря им придают положение лежа.

Нарушение двигательных функций при атаксии, парезах, параличах и других заболеваниях определяют наблюдением во время движения.

Вынужденные положения тела. У больных животных возможны вынужденные положения стоя, сидя, лежа и неестественные позы.

Вынужденное положение стоя наблюдают при истощении, столбняке, плеврите, одышках, альвеолярной эмфиземе, при заболеваниях мозга.

Вынужденное положение лежа у крупного рогатого скота характерно для послеродового пареза, кетоза, иногда корова принимает его перед отелом и после него. У лошадей вынужденное положение лежа отмечают при паралитической миоглобинурии, энцефаломиелите. При других заболеваниях у крупных животных эта поза обычно свидетельствует о тяжелом состоянии.

Мелкие животные чаще находятся в вынужденном положении лежа. Оно характерно для тяжелого течения заболевания.

Неестественные позы. Служат ценными симптомами при ряде заболеваний. Коровы при травматическом перикардите стоят с вытянутой вперед головой, локтевые суставы повернуты наружу, спина сгорблена, тазовые конечности сдвинуты под живот. При послеродовом парезе и кетозе коровы лежат, шея у них искривлена, голова положена на грудную стенку. При вагинитах и эндометритах коровы стоят со сгорбленной спиной и высоко поднятым хвостом, часто принимают позу, характерную для мочеиспускания. Вытянутое положение головы наблюдают при вагините. При заболеваниях головного мозга животные временами упираются головой в стену. При заболеваниях столбняком лошади стоят с приподнятой головой, широко расставленными конечностями, оттянутыми назад ушами, напряженно выпрямленной спиной, приподнятым хвостом, третье веко выступает из глазной щели. При коликах лошади смотрят на живот, отставляют конечности и покачивают туловищем. Лошади при остром расширении желудка, а свиньи при гастрите могут принимать позу сидячей собаки. Лошади при энцефалите, коровы при менингите, телята, ягнята, цыплята и другой молодняк при гиповитаминозе Bj запрокидывают голову назад (вследствие тонического сокращения затылочных мышц).

Поза кошки

Д омашняя кошка по поведению редко отличается от своего дикого сородича, всячески демонстрируя высокую независимость и повадки одинокого хищника. Есть мнение, что кошка проявляет любопытство к человеку только до той поры, пока ей это выгодно: этот хищник не способен на верность.

Температура тела взрослой кошки 38–39,5° C. Скелет состоит примерно из 240 костей, осевого и периферического отделов. Осевой скелет представлен грудной клеткой, черепом и позвоночником. Периферический состоит из двух грудных — передних — и двух тазовых — задних — конечностей.

Череп и позвоночник предохраняют центральную нервную систему (спинной и головной мозг) от повреждений. Сам позвоночник состоит из семи шейных, тринадцати грудных, семи поясничных позвонков, трёх сросшихся крестцовых и 20–26 хвостовых позвонков. К позвонкам прикреплены тринадцать пар рёбер. Рёбра вместе с грудными позвонками и грудиной образуют грудную клетку. Первые девять пар рёбер соединены непосредственно с грудной костью, остальные четыре пары свободны. Кости передних конечностей соединены с грудной клеткой соединительной тканью и мышцами.

Читайте также:  Баддха Конасана (Поза Бабочки): подробная техника выполнения асаны

Кошки обладают стереоскопическим зрением, которое позволяет им оценивать непосредственно расстояние до предмета наблюдения, а вот неподвижные, близко стоящие предметы кошки воспринимают гораздо хуже, чем движущиеся. И в абсолютной темноте видеть не могут!

Они обладают направленным слухом, то есть шумы воспринимаются по направлению, распознают силу звука, его удаление и высоту, и на основании этих данных очень точно оценивают месторасположение его источника. Диапазон слышимых звуков у кошки, по некоторым данным, заключён между 45 Гц и 64 000 Гц [71], по другим данным, доходит до 100 000 Гц [70]: это примерно в четырнадцать раз сильнее человеческого.

В славянской мифологии кошка — любимый персонаж народных сказок, суеверий и пословиц. На Руси домашняя кошка стоила целое состояние и была довольно ценным подарком, поскольку гарантировала счастливым обладателям защиту урожая от грызунов. Также она была символом мира и благополучия, защищающим дом от различных напастей и нечистой силы. Считали ещё, что кошки могут проникать в потусторонний мир и общаться напрямую с духами.

В русском фольклоре широкий пласт составляют народные сказания, пословицы и поверья, связанные с котами. Вспомните: самым известным персонажем таких сказаний был и остаётся кот Баюн.

В Индии очень глубоко почитаемая богиня материнства Сашти изображается в образе женщины с ребёнком на руках и с кошкой. Богиню Сашти считают хранительницей домашнего очага; по одной из легенд, эта богиня — чёрная кошка.

Существует ещё одна легенда о том, что кошка была единственным животным, отсутствовавшим в тот самый момент, когда Будда был на пути к освобождению от своего человеческого тела. Все животные, кроме кошки и змеи, собрались вокруг его тела, первая же в это время была сильно занята ловлей мышей. Такая вот небрежность в адрес Будды и стала причиной столь негативного отношения к кошкам. Однако эта легенда имеет и другую трактовку, согласно которой находившаяся рядом с Буддой крыса принялась лизать масло из лампы, кошка же поймала её и съела. Это деяние было благостным, так как кошка спасла благовонное масло, и с тех пор кошка считается приносящей как добро, так и зло.

У буддистов Китая кошки пользуются большим уважением и почётом, монахи часто называют их «маленькими тиграми» и «грозой зла», а некоторые даже специально обучают их охранять храмовые сокровища. Буддисты приписывают кошке склонность к медитации и способность отгонять злых духов.

Наблюдать за кошками — одно удовольствие: их изящество, грация, лёгкость и плавность движений не могут не восхищать, как и их удивительная способность держать баланс, благодаря мощному вестибулярному аппарату и гибкому позвоночнику.

Гибкость тела является признаком молодости, красоты и здоровья. Здоровый человек всегда имеет прямую осанку.

Подводящее упражнение для кошачьей грации:

встаньте на колени, руки сложите в намасте перед грудью. Теперь постарайтесь сесть справа от ваших стоп, вернуться в исходное положение и выполнить упражнение на другую сторону.

Техника выполнения

Сядьте в позу Дандасана (ноги вместе, вытянуты вперед, спина прямая, руки на полу).

Согните колени, поставив стопы на пол.

«Проскользните» левой стопой под правым коленом, и положите ее на пол, с внешней стороны правого бедра.

Положите стопы так, чтобы они находились на равном расстоянии от бедер. Поскольку правая нога оказывается сверху в данном случае, вам придется подтянуть правую пятку ближе к левому бедру. Сидите, равномерно распределив вес тела на седалищных костях.

Техника выполнения

Вдохните, и вытяните правую руку вправо, держа ее параллельно полу. Поверните ее так, чтобы большой палец руки двигался в сторону пола, а затем «показывал» в сторону стены позади вас. Правая ладонь при этом обращена к потолку. Это движение немного повернет правое плечо вверх и вперед, а также немного округлит верхнюю часть спины.

Читайте также:  Офисная йога упражнения. Йога в офисе или как снять усталость

Делая полный выдох, закиньте правую руку за спину, чтобы предплечье оказалось во впадине в области поясницы. При этом оно будет параллельно талии.

Разверните плечо назад и вниз, затем двигайте предплечье вверх до тех пор, пока оно не станет параллельным позвоночнику. Внешняя поверхность ладони будет находиться между лопаток.

Вдохните, и вытяните левую руку перед собой, направляя ее в сторону находящейся перед вами стены, и держа ее параллельной полу.

Поверните левую ладонь внешней поверхностью к потолку, и со следующим вдохом, вытяните левую руку вверх, ладонь смотрит назад.

На выдохе согните левую руку и занесите ее за спину, направляя к правой руке. Сцепите пальцы рук за спиной.

Поднимите левый локоть вверх. Прижмите лопатки к ребрам, и поднимите грудную клетку. Старайтесь держать левую руку слева и позади головы. Спина прямая. Можно закрыть глаза.

Это конечное положение. Оставайтесь в нем в течение 1-2 минут, дыша нормально.

Техника выполнения

Выход из позы: расцепите пальцы рук, освободите руки, выпрямите ноги.

Повторите позу в другую сторону. Для простоты, помните, что нога, что находится наверху, совмещается с одноименной рукой внизу, т.е. если правая нога поверх левой, тогда правая рука снизу, а левая рука сверху.

Внимание направляйте на дыхание, либо на Аджна или на Анахата чакру.

Советы начинающим осваивать асаны йоги в домашних условиях

Начинающим осваивать позы йоги самостоятельно в домашних условиях, полезно будет узнать несколько основных принципов занятий:

Если у вас есть заболевания или травмы, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем подвергать свой организм нагрузкам. Делайте те позы, которые можете выполнять комфортно. В йоге нет соперничества, слушайте свое тело и не давите на себя. Многие преимущества практики йоги будут раскрываться постепенно. Будьте регулярны в своей практике и не сдавайтесь из-за того, что не можете достать руками до пальцев ног в первый же день. Не расстраивайтесь, если вам не хватает гибкости и ловкости, все придет с практикой. Учитесь сосредотачиваться на дыхании с самого начала. Поймите, что каждое тело уникально. У всех разный уровень силы, гибкости и выносливости. Также у всех разный образ жизни и цели. Найдите стиль йоги, который соответствует вашим потребностям.

Как мудра поможет вам

Мудры – священные жесты рук, через которые происходит взаимодействие с миром, поскольку они являются проводниками энергии. Особое положение кисти и формы сложенных пальцев оказывают воздействие на электромагнитное поле вокруг тела и на весь организм человека. Это испытанный и проверенный веками мощный способ управления и концентрации энергетических потоков. Удобство, которого состоит в том, что практиковать его можно в любое время.

Общеизвестные Мудры в большинстве своем оказывают универсальное воздействие, помогая улучшить общее эмоциональное состояние и обрести душевное спокойствие.

Что делают мудры

Мудры снимают стрессы, растворяют застойные явления в организме, расслабляют напряженные зоны, обезболивают, гармонизируют все тело, лечат конкретные органы и заболевания, повышают общий тонус и защитные силы организма, помогают обрести спокойствие, сосредоточение и единство с Собой.

Тренинг для тех, кто хочет узнать

  • Что блокирует и тормозит движение вперед
  • Как выйти из замкнутого жизненного круга
  • Что волнует подсознание
  • Какая задача первостепенная
  • Как решить стоящую проблему
Как мудра поможет вам

Вы узнаете

  • Как вернуть веру в собственные силы
  • Как найти связь о своим внутренним «Я»
  • Какая проблема или вопрос стоит перед вами
  • Как проработать актуальный вопрос, чтобы найти быстрый и безошибочный ответ
Читайте также:  Йога для позвоночника: Семь лучших поз от боли в спине для дома

Вы освоите

  • Персональный способ выбора эффективной мудры, необходимой для решения насущной задачи
  • Приемы активной динамической медитации для генерации и перенаправления потоков энергии
  • Эффективную дыхательную практику для активизации прохождения потоков по каналам

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ, ФОРМАТ И ПРАВИЛА ТРЕНИНГА

Место проведения : Йога-клуб «Айравата» , Бережковская набережная, дом 12, подъезд 15/1

Формат: Занятия проходят 120 минут по субботам, начало занятий в 11:00.

Стоимость: 1800 рублей

Правила тренинга:

  • Малокомплектные группы
  • Индивидуальная работа с каждым участником
  • Ограничение количества мест
  • Скидка 20% при оплате за курс

КТО ПРОВОДИТ

Как мудра поможет вам

Светлана Пирелли – сертифицированный преподаватель Кундалини Йоги KRI и таролог, рейки Level I. Специалист по:

  • работе с Генограммой и родовыми программами;
  • коррекционной астрохиромантии;
  • дыхательным практикам (Ребефинг, Холотропное дыхание, Вайвэйшн, Свободное дыхание).

Владеет секретами эффективного управления жизненными потоками для достижения личностного роста и решения возникающих проблем, которыми щедро делится со своими клиентами. Постоянно совершенствует свои знания.

Зарегистрироваться на семинар

Кундалини Лотос — открытый лотос — является статической позой. Асана направлена на развитие чувства равновесия, укрепление мышц-стабилизаторов, мускулатуры рук и ног. Регулярная практика способствует растяжению задней поверхности бедра и голеностопных мышц.

Займите позицию сидя на ягодицах, ноги вытяните перед собой. Спину держите прямой, голова направлена вверх. Лицо смотрит вперед. Начните разводить ноги в стороны настолько, насколько позволяет это сделать растяжка. Ладонями обхватите большие пальцы обеих ног. Теперь не сгибая коленей и не отрывая ладоней, медленно поднимите ноги. Между ногами и полом должен образовать угол 60 градусов. Держите равновесие, балансируя на копчике. Спина остается прямой. Устремитесь вверх сердечным центром.

Для новичков может быть сложно удерживать равновесие, поэтому возможно облокотиться на стену или сосредоточиться на определенной точке перед собой.

Cкачать АСАНУ Кундалини Лотос

Число полной даты вашего рождения есть число вашего жизненного пути .

Это ключевое число в отношениях с вашим партнёром, с этим числом невозможно работать осознанно, если над вами властвуют кармические отпечатки и шаблоны.

Число пути 11. В непроработанном состоянии этот аспект будет связан с качествами второго выражения, числом 2, но в другом случае вы будете учиться говорить с духовным здравым смыслом. Вы можете чувствовать, что вам не нужен партнёр, но в мистическом смысле у вас могут быть очень прочные отношения с Богом.

Как мудра поможет вам

Число пути 10

Число полной даты вашего рождения есть число вашего жизненного пути .

Это ключевое число в отношениях с вашим партнёром, с этим числом невозможно работать осознанно, если над вами властвуют кармические отпечатки и шаблоны.

Число пути 10. Это положение указывает на смелость, тесную связь, переполненность и обучение слушать во взаимоотношениях. Ваши отношения могут быть очень насыщенными, или же вам может не хватать отношений. Некоторые могут относиться к вам как к бросающему вызов присутствию, обладающему смелостью говорить и слышать всё или ничего.

Правильный подход в первом триместре

Если грамотно подобрать и ответственно выполнять упражнения, прислушиваясь к себе и к своим ощущениям, то йога станет ключом к хорошему самочувствию, позитивному настроению и стабильному состоянию организма.

В отличие от бега, аэробики, занятий в спортзале, йога не перегружает организм — напротив, энергия в организме сохраняется и преумножается, благодаря чему органы функционируют стабильно и без сбоев.

Правильный подход в первом триместре

Помните, что беременность – это естественный процесс. Йога помогает будущему малышу развиваться в комфортной, приятной среде, поскольку организм матери не будет подвергаться стрессам и перегрузкам. Отсутствие тревожных переживаний и уверенность в себе — важные условия того, чтобы ребёнок родился крепким и здоровым.