Йога — как метод лечения, что такое йога-терапия

Здоровье зависит от состояния клеточной системы, так как миллиарды и миллиарды клеток рождаются и умирают меньше чем за одну секунду. Практика йоги, будь то асаны или пранаяма, позволяет этим клеткам жить, порождать жизнь и умирать только после того, как они послужили телу в качестве необходимых элементов. Именно это Айенгар называет превосходным здоровьем.

Йога против болезней горла

Поза льва или Симхасана — одна из тех поз, которые вызывают неоднозначную реакцию. Йога ассоциируется с грацией и изяществом, а эта асана может казаться смешной. Но, несмотря на комичный эффект, она очень эффективна для лечения и профилактики различных заболеваний горла и гортани.

Не многие решаются выполнить Симхасану на групповом занятии, поэтому ее нужно практиковать хотя бы в домашних условиях. Чтобы привыкнуть, выполнять асану нужно сразу после чистки зубов. Она не займет много времени, а организм постепенно выработает привычку и повторение асаны станет автоматическим.

Позу льва рекомендуют выполнять не только йоги, но и логопеды, косметологи. Она станет отличным дополнением к физиотерапевтическим процедурам, которые назначают людям с хроническими заболеваниями горла.

Йога против болезней горла

Причины для выполнения Симхасаны:

  1. Лечение и профилактика заболеваний носоглотки. Выполнение асаны позволяет снизить болевые ощущения и замедлить воспалительный процесс. Чем раньше начать практику асаны, тем быстрее она подействует. Также она помогает предупредить развитие осложнений в виде тонзиллита и гайморита. После многократного повторения упражнения слизь легко выходит из носовых пазух.
  2. Тренировка голосовых связок. Заикание — результат неправильного сокращения голосовых связок. Симхасана мягко растягивает их и помогает устранить дефекты речи.
  3. Коррекция овала лица. Поза льва входит в комплекс лицевой йоги. Она помогает убрать второй подбородок и мимические морщины, возвращает коже упругость. Регулярное выполнение асаны делает овал лица четким, а скулы — выразительными.
  4. Избавление от негативной энергии. Выполняя асану, человек должен резко выдыхать. Вместе с воздухом из тела выходит вредоносная энергия, вызывающая болезни. Поза льва помогает вытеснить ее и освободить место для положительной энергии.

Также Симхасана — источник позитива. Достаточно несколько минут выполнять ее перед зеркалом, и хорошее настроение на весь день обеспечено.

Способы йогатерапии

Существуют разнообразные методы йога-терапии:

  1. Лечебная физкультура — позы, которые целенаправленно воздействуют на нужные зоны (тщательный подход без причинения вреда).
  2. Пранаяма. Благоприятно влияет на все органы и организм, делая упражнения на дыхание близким к универсальными в такой процедуре.
  3. Фитотерапия. Главными лекарствами считаются травы и средства на их основе.
  4. Очистительные практики.
  5. Массаж и воздействие на разные биологически-активные зоны. Общие навыки может освоить каждый, однако серьёзную процедуру проводит лишь специалист).

Польза и вред хатха-йоги

Польза от занятий с физической стороны огромна:

  • снятие стресса, уменьшение нагрузки на нервную систему;
  • улучшение кровообращения и работы сердца;
  • нормализация работы кишечника за счет укрепления пресса и мышц малого таза;
  • снятие нагрузки с позвоночника, уменьшение болей в спине;
  • растяжка «триггерных точек» в мускулах, в частности, задней поверхности бедер, трапеций, плеч, рук;
  • развитие координации движений и баланса;
  • укрепление всех мышц, причем достаточно гармоничное;
  • улучшение подвижности суставов, профилактика бытовых травм;
  • доступная противовозрастная гимнастика;
  • универсальный характер.

Многие западные фитнес-гуру отмечают, что йога не может считаться всесторонней. Она не затрагивает многие аспекты, например, развитие чистой и взрывной силы, и потому не может считаться универсальной системой занятий. Йога не подойдет и тем, у кого в приоритете кубики пресса, выдающиеся бицепсы, трицепсы и ягодицы. Всё это делается в тренажерном зале, хотя американские гуру пауэр-йоги и клянутся, что ничего, кроме веса собственного тела в тренировках никогда не использовали.

Прямой вред состоит в том, что под видом йоги часто работают разные секты, которые заставляют людей полностью менять жизнь, раздавать имущество и уходить из мирской жизни. Нужно очень внимательно выбирать школу йоги.

Немного анатомии

Еще несколько фактов в доказательство того, что не позвоночник – причина всех болезней.

Итак, трудно поспорить с Попелянским и современной вертеброневрологией по поводу наличия некоторого комплекса изменений в позвоночнике и околопозвоночных тканях, который диагностируется как заболевание и требует коррекции.

Описанный симтомокомплекс можно расширить, включив в него также изменения внутренних органов, которые получают иннервацию из соответствующего позвоночного сегмента. Кстати, об этой зависимости настойчиво упоминал еще Гиппократ.

В подтверждение этому, в некоторых классификациях выделяют боли в спине, сопровождающие висцеральные (от лат. viscera внутренности) изменения или заболевания (так называемые, неспецифические боли в спине). По сути, аппелируя к идее о том, что функциональные изменения на уровне спинномозговых нервов того или иного ПДС приводят к изменениям со стороны внутренних органов.

Читайте также:  Зачем нужны балансовые позы и как их освоить

Более того, ряд авторов актуализируют как нерешенную проблему тот факт, что в ряде случаев остеохондроз проявляет себя болями в позвоночнике, в ряде – функциональными изменениями со стороны внутренних органов.

Т.о. функциональные изменения со стороны внутренних органов – зачастую неотъемлемая часть того симптомокомплекса, который проявляется изменениями со стороны позвоночного столба.

Вопрос, что из этого комплекса первично, а что вторично (проявления ли со стороны позвоночника, или со стороны внутренних органов) – один из наиболее часто дискутируемых вопросов вертеброневрологии. Потому что, поняв причину заболевания, можно думать о достаточно эффективном его излечении. На сегодняшний день он не решен.

Попытаемся ответить на него и посмотрим на анатомию позвоночного столба.

На уровне каждого позвонка из аксонов нервных клеток, образующих серое вещество головного мозга, образуются передний и задний корешки, которые сливаются в спинномозговой нерв.

Он, в свою очередь, разделяется на переднюю и заднюю ветви, менингеальную. Передняя ветвь (ramus anterior) иннервирует переднюю часть туловища – сегментарно. От нее же отходят ветви, формирующие сплетения для иннервации верхней и нижней конечностей.

Задняя ветвь (ramus posterior), разделяясь на медиальную и латеральную, иннервирует мышцы и кожу спины.

Немного анатомии

Менингеальная ветвь, или нерв Люшка(ramus meningeus ) – возвращается к позвоночнику, иннервируя межпозвоночный диск, заднюю продольную связку, мозговые оболочки спинного мозга и пр. Помогает ей медиальная часть задней ветви.

Т.о. мы можем обозначить забавный феномен – позвоночный столб, в частности, ПДС с основой в виде межпозвоночного диска – структура, иннервируемая равноправно с кожей и мышцами. Ветви к перечисленным образованиям, относятся к одному сегменту.

Следовательно, мы можем сделать вывод: позвоночник соразмерен в иннервации мышцам, коже. И позвонки, и мышцы, и кожа (в данный момент мы говорим о туловище) будут иннервироваться как элементы одного сегмента туловища.

Ко внутренним органам можно применить то же правило, с некоторой поправкой. Они получают иннервацию из сплетений вегетативной нервной системы, расположены которых тоже можно описать как сегментарное, если разделить тело на более крупные сегменты.

Так, сегменту туловища в системе координат соматической нервной системы соответствует 1-3 ПДС; сегменту туловища в системе координат вегетативной нервной системы соответствует отдел позвоночника.

Читайте также:  Как правильно тренироваться с канатами?

Вегетативные сплетения получают ветви от спинномозговых нервов соответствующих сегментов (белые соединительные ветви), и наоборот – серые соединительно тканные ветви. Т.о. изменениям позвоночника на томили ином уровне будут равноправны не только изменения со стороны мышц и кожи, но равноправны будут и изменения внутренних органов.

Опираясь на этот тезис, можно утверждать, что

изменения в позвоночном столбе предопределяемы наравне с изменениями мышц и внутренних органов.

И предопределяемы чем- то, что можно назвать «состоянием нервной системы», что вполне созвучно размышлениям о рефлекторной природе изменений Попелянского Я.Ю.

Я предлагаю локализовать симтомокомплекс в триаду «позвоночник – внутренний орган –мышца». При этом посылки в изменениях, или, во всяком случае, руководство происходящими изменениям мы отдадим НС.

Занятия с инструктором или дома? плюсы и минусы

Занятия с инструктором имеют множество преимуществ по сравнению с работой в домашних условиях:

  1. На занятии инструктор проводит визуальную диагностику состояния здоровья клиента, а также подбирает соответствующий комплекс упражнений.
  2. Такие занятия позволяют в самый короткий срок проработать конкретную проблему и избавиться от нее.
  3. Именно инструктор может посмотреть на клиента со стороны и оценить правильность выполнения асан, а также подкорректировать ошибки.
  4. Это идеальный вариант для начинающих.

К минусам таких занятий можно отнести лишь 2 аспекта:

Что же касается домашних занятий, то здесь больше недостатков, чем положительных сторон.

Внимание! После занятий не должно быть никаких негативных ощущений, в том числе и болей в мышцах или позвоночнике.

К преимуществам такой работы можно отнести:

  • Отсутствие материальных затрат.
  • Не привязанность к месту и времени, заниматься можно дома, в удобное для вас время.

Также рекомендуем познакомиться с основами хатха-йоги: «Что такое хатха-йога? 7 Самых частых вопросов о хатха-йоге. А также простые упражнения и советы для новичков».

Недостатки такого подхода:

  1. Отсутствие опыта и знаний для правильного подбора асан и других практик.
  2. Риск не получить нужного результата или навредить здоровью.
  3. Отсутствие возможности оценить правильность выполнения практик и скорректировать ошибки.
  4. Зачастую при домашних занятиях отсутствует самодисциплина и человек, выполняет практики не регулярно, что ведет к неудовлетворительным результатам.
  5. Риск чрезмерных нагрузок.

Больше о йоге в домашних условиях смотрите тут