Йога-это что такое на самом деле и зачем она нужна людям

Давайте разберемся с тем, что такое йога и зачем она нужна.

Йога как она есть на самом деле

Если перевести слово йога с санскрита, то мы получим множество значений, потому что санскритские слова очень многозначные и емкие. Но главный смысл все же таков: единение, слияние. Напрашивается вопрос: слияние с чем или с кем? Если покопаться в древних трактатах, изучить историю, то ответ очевиден: слияние Брахмана и Атмана.

Если сказать понятным языком, то воссоединение источника всего сущего с проявлением его в человеке, то есть раскрытие в себе души, духа. Под источником всего сущего  религиозные люди понимают Бога, атеисты Вселенную.

Как бы то ни было йога, если кратко это путь к духу, а также система методов работы с телом и сознанием для достижения конечной цели — воссоединение с духом, раскрытии души.  Это и есть духовное развитие человека, следующая ступень в эволюционной лестнице человеческого вида.

Какую бы  разновидность йогического учения вы бы не практиковали, будь то хатха, раджа, тантра, кундалини или  что-нибудь еще, все сводится к духовному пути, духовному развитию. Открытию внутри себя духа, души. То есть той сферы бытия, которая относится к непроявленному тонкому миру, которая только сейчас стала изучать наука, например квантовая физика. О которой давно говорят  духовные учения человечества, религии, магические школы, просто все говорят по-разному, разным языком.

Йога – это обязательно действие!

Это ключевой момент. Это не бездействие. Йога – это путь, который требует усилий и стремления к духовному росту. Причем это действие, за которое вы не ждете ничего взамен. Вы не практикуете йогу за оплату и вознаграждение. Вы просто делаете это.

Йога – это безмятежность и спокойствие, это беспристрастное отношение к миру и его проблемам. Это наблюдение за самим собой, за процессами внутри и вокруг нас.

Что такое йога и зачем она нужна? Йога – это сама жизнь. И цель этой жизни – познание той стороны мира, той стороны нас самих, которую мы не видим и не слышим. Той стороны, благодаря которой есть мы и тот мир, в котором мы живем. Боже, как красиво! Что значит жить?

Цель – это принятие себя духовного, себя, как души, как части целого бесконечного и вечно прекрасного и блаженного Духа, Создателя, Творца. Это стремление к освобождению от оков тела, мыслей, ума и освобождение в Нем. (Где находится ад?)

Читайте также:  Йога и пилатес: простые упражнения для начинающих

Цель одна, но пути ее достижения могут отличаться.

ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет — не подписывайся!

Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель — сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.

Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

Подписаться на рассылку

Рекомендую! Практики по саморазвитию

Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей

УЗНАТЬ ЗДЕСЬ

Если тебе понравилась моя статья, пожалуйста, поделись ей в социальных сетях. Можно использовать для этого кнопки ниже. Спасибо! 

Как йога влияет на метаболизм жиров и потерю веса

Интересно, что исследование, опубликованное в 2012 году, обнаружило благотворное влияние йоги на уровень лептина — гормона, который играет ключевую роль в регуляции потребления и расхода энергии.

По мнению авторов, у людей, профессионально занимающихся йогой, уровень лептина на 36 процентов выше, чем у новичков, что приводит к выводу о благотворном влиянии регулярных занятий йогой на ваше здоровье путем изменения выработки лептина и адипонектина.

Нечувствительность к инсулину и лептину связывают с ожирением, и ухудшение их способности передавать информацию рецепторам лежит в основе большинства всех хронических дегенеративных заболеваний. Диета и физические упражнения – ваши первые друзья, когда речь идет о повышении чувствительности к инсулину и лептину, и йога прекрасно для этого подходит, как и другие формы упражнений.

Совсем недавно было проведено исследование таинственной способности тибетских йогов генерировать большое количества тепла в теле благодаря йогической практике Тумо. Было обнаружено, что эти йоги могут активировать бурый жир, чтобы согреться. Это позволяет им медитировать почти обнаженными при минусовых температурах; они не дрожат и не переохлаждаются.

Бурый жир – это вид жировой ткани, генерирующей тепло. Вместо того, чтобы сохранять энергию, она ее сжигает. Это не только помогает выживать при крайне низких температурах во время медитации в Гималаях, но и играет роль в потере веса.

Человеческие новорожденные имеют запас бурого жира, который помогает им сохранять тепло, но к зрелому возрасту большинство его запасов утрачивается. Бурый жир располагается в области шеи, вокруг кровеносных сосудов (помогая согревать кровь), а в висцеральной жировой ткани он смешан с белым жиром в виде мраморной сетки.

Интересно еще одно исследование, опубликованное в 2012 году, которое доказали, что бурый жир можно активировать, подвергая себя, как вы уже догадались, воздействию низких температур. Эта логика лежит в основе такой стратегии потери веса, лечение льдом. В своей книгеTheFour-HourBodyТим Феррис выступает за усиление сжигания жира путем воздействия на тело низких температур.

Читайте также:  Йога для здоровья: чем полезна для женского, мужского здоровья

Он утверждает, что Вы можете увеличить свой потенциал сжигания жира на целых 300 процентов, просто добавив лечение льдом к вашей стратегии питания. Исследования НАСА также подтверждают эту теорию

Как выбрать комплекс для занятий?

Когда вы определились с тем, какой формат занятия для вас более удобен, вам останется только выбрать подходящий комплекс. Однако это может оказаться сложнее, чем кажется на первый взгляд. Сейчас развелось очень много кустарных последовательностей, созданных без учёта элементарных правил безопасности. Поэтому для того, чтобы выбрать грамотно составленное занятие, необходимо следовать следующим рекомендациям.

Рекомендации по выбору видео уроков по йоге

  • Выбирайте комплексы для своего уровня подготовки. Обычно для каждого видео указан уровень сложности; участок тела, на который направлена тренировка; и её цель. Для новичка более приемлемым будет выбрать видео «йога для начинающих – оздоровление позвоночника», чем «продвинутые балансы на руках».
  • Найдите информацию о преподавателе, составившем выбранный видео комплекс. Это могут быть данные о месте его учёбы и опыте работы. Ещё лучше, если вы найдёте отзывы о тренировках с ним.
  • Обратите внимание на то, как преподаватель на видео объясняет технику выполнения упражнений. Речь инструктора должна быть чёткой и простой, а описание упражнений подробным и понятным.
  • Обратите внимание на качество видео. Вам должно быть хорошо слышно и всё видно. Избегайте видео с нечёткой непонятной речью и неудачными ракурсами.
  • Когда вы найдёте подходящее видео, не пожалейте времени на то, чтобы изучить его. Это убережёт вас от сюрпризов в виде неожиданных переходов, а также позволит узнать грамотный выход из асан, которые используются в комплексе.

Рекомендации по выбору готовых комплексов «на листке»

Если возможно, установите авторство этого комплекса. Очень часто можно наткнуться на некачественно составленные уроки, занятия по которым не принесут желаемую пользу. Идеальный вариант – выбирать готовые комплексы из проверенной йоговской литературы. К тому же в ней часто можно встретить комплексы, составленные специально для борьбы с разными заболеваниями и их профилактикой.

  • Убедитесь, что комплекс представлен в полном варианте. Если видео урок невозможно незаметно обрезать, то из написанного комплекса можно легко «выбросить» несколько поз. Невнимательные пользователи могут копировать и распространять такие «исправленные» варианты, выполнение которых, конечно, не пойдёт вам во благо.
  • Желательно повторить технику выполнения каждой асаны, которая будет использоваться в занятии.
  • Ищите тренировки, подходящие вам по уровню сложности. Обязательно убедитесь, что выбранная тренировка вам под силу. Ведь если она на 50 % состоит из незнакомых вам асан – это явный признак того, что перед её выполнением стоит освоить эти асаны с опытным тренером.
Читайте также:  Йога-туры: все, что Вы хотели знать. Подробное описание

Основные правила занятия йогой

Чтобы сделать домашнюю практику максимально продуктивной, придерживайтесь этих правил:

Основные правила занятия йогой
  1. Занимайтесь йогой на голодный желудок. В идеале с утра, с восходом солнца 5-6 утра и после прохладного душа. Многим покажется странным, даже невозможным такой ранний подъем. Но, когда организм просыпается вместе с природой, он получает дополнительную энергию.
  2. Проветрите комнату перед началом занятия. Можно на пару секунд зажечь палочку с благовониями.
  3. Выбирайте удобную одежду для занятий. Снимите с себя цепочки и часы, браслеты и кольца, которые могут помешать. Девушкам советуем собрать в пучок длинные волосы.
  4. Женщинам в период беременности советуем заменить занятия йогой на специальную йогу для беременных.
  5. Женщинам во время месячных рекомендуется не использовать перевернутые позы, упражнения на пресс и активное дыхание животом в первые 3 дня.

Средства йоги: маленькие шаги на пути к большому методу

Все вышеперечисленные методы состоят из множества маленьких средств. Какие же средства есть кроме них?

Мы говорили о важности дыхания в пранаяме. Но дыхание – это неотъемлемая часть любого упражнения. Каждую асану йоги, которая даётся вам с трудом, нужно «продышать». То есть замереть на границе своих физических возможностей и сконцентрироваться на дыхании. Через какое-то время вы с удивлением заметите, что забыли о физическом дискомфорте и продвинулись в асане дальше. Помните о важности правильного дыхания.

Ещё есть техника длительного удержания какой-то позы. Например, баддхаконасана – поза замкнутого угла. Её невозможно выполнить путём усилия или силовой работы. Только долгое сидение в этой асане может помочь выполнить её.

Преимущества и недостатки противопоказания

Существует ряд противопоказаний, при которых нежелательно придерживаться вегетарианского питания. Среди них специалисты отмечают:

  • беременность и лактация, в том случае, если ранее не придерживались такой диеты;
  • детский возраст хотя бы до трех лет;
  • некоторые острые и хронические заболевания.

Проведенные в Америке исследования показали, что употребление растительной пищи и отказ от продуктов животного происхождения уменьшают шансы появления раковых образований в кишечнике и желудке.

Также есть версия, что вегетарианцы меньше склонны к появлению диабета и астмы. Состояние кожи и волос у людей, которые питаются в большинстве растительной пищей, намного лучше, чем у людей, которые не придерживаются вегетарианской диеты.

Поскольку растительная пища содержит мало жиров и много полезных углеводов, у людей, которые питаются по этому принципу, практически никогда не бывает ожирения и нарушения в процессах щитовидной железы

Существует версия, что практически все вегетарианцы страдают от недостатка витамина В 12, который в больших количествах содержится в мясной пище. Поэтому таким людям необходимо употреблять в пищу такую еду, которая могла бы компенсировать этот витамин.