Йога при остеохондрозе шейного отдела

Ведь мало кто знает о невероятной пользе йоги при остеохондрозе, оказывающей эффективное воздействие при восстановлении поясничного и шейного отдела.

Помогает ли йога при остеохондрозе?

Йога способствует активизации работы мышечной ткани, благодаря чему улучшается питание пораженных заболеванием зон

Часто пациенты интересуются, помогает ли йога при хроническом остеохондрозе. Дать правильный ответ на этот вопрос может лишь специалист. Одним людям с нарушением опорно-двигательного аппарата такие занятия помогают добиться выздоровления. На других они могут не оказывать никакого влияния. Поэтому данный вопрос требуется рассматривать в индивидуальном порядке.

То, что йога против остеохондроза может быть полезна, подтверждают тысячи пациентов, которые с ее помощью смогли достичь ремиссии.

Положительное воздействие занятий обусловлено их особым влиянием на организм человека. Регулярные тренировки приводят к такому результату:

  • улучшается кровоток в наиболее уязвимых местах,
  • ускоряются процессы восстановления пораженных тканей,
  • восстанавливается нарушенное строение скелета,
  • уменьшается выраженность болей,
  • укрепляются связки,
  • повышается гибкость тела,
  • увеличивается объем движений.

Рассчитывать на такой результат можно только при условии регулярных тренировок.

Что важно знать о йоге?

Для того чтобы избавиться от остеохондроза, важно восстановить нормальное состояние мышечного корсета, а также нормализовать обменные процессы в организме. В этом всегда на помощь приходит оздоровительная гимнастика и специальная диета. Но тут возникает вопрос, а можно ли вместо ЛФК заниматься йогой? Врачи утверждают, да.

Это связано с тем, что йога не имеет в своих упражнениях ни резких нагрузок, ни каких-то силовых упражнений. Йогические упражнения мягкие и плавные, если их, конечно, правильно выполнять и не стараться приложить максимум усилий.

Как действуют асаны?

  • Укрепляют спину и помогают в улучшении ее подвижности. Это значит, что чем больше будет занятий йогой, тем меньше шансов, что будет рецидив недуга.
  • Улучшение кровообращения.
  • Занятия йогой при остеохондрозе помогают снять напряжение между позвонками.
  • Улучшение состояний мышц спины.

Таким образом, йога для позвоночника – это один из лучших вариантов не только борьбы с недугом, но и в целом укрепление мышц спины. Человек, который занимается йогой постоянно, отмечает не только уменьшение болей в спине, но и то, что улучшается настроение, повышается устойчивость к стрессам и различным заболеваниям, очищается организм и так далее.

Польза или вред?

Йога – это сочетание многолетней мудрости и практики, которые направлены на то, чтобы человек достиг равновесия, баланса между своим телом и душой. Поэтому в йоге нет асан, которые бы предусматривали силовые нагрузки.

Все движения плавные и медленные. Не зря йоги с большим стажем утверждают, что нельзя к ней относится как к просто физкультуре. Это особый вид искусства. Тут все должно быть размеренно, подходить необходимо с умом и выполнять все так, как говорит пособие или учитель. Исходя из этого можно понять, что йога при остеохондрозе поясничного отдела, а также шейного, подходит для людей любого возраста, телосложения и физического уровня подготовки.

Показания и противопоказания

Как уже было сказано ранее, заниматься йогой может кто угодно. Но не рекомендуется выполнять упражнения в период обострения заболевания. В такие моменты необходимо лежать. Потому как даже незначительные на Ваш взгляд нагрузки могут существенно навредить и привести к более серьезным осложнениям.

После того как острый период миновал, можно снова начинать заниматься. Но даже если Вы продвинулись в йоге и выполняете серьезные технические асаны, в первое время необходимо умерить пыл и выполнять более легкие упражнения, постепенно увеличивая нагрузки.

Что такое остеохондроз и почему он появляется?

Из-за неравномерного распределения веса страдает весь позвоночный столб

  • При остеохондрозе развивается дистрофия межпозвоночных дисков, появляется воспаление мышечной ткани и начинает ухудшаться тонус суставов.
  • Тогда различают нарушения в грудном, шейном и поясничном отделе, первые симптомы которых могут проявиться еще в 20 лет.
  • Начинается все с воспаления связок, далее страдают межпозвонковые диски и хрящи, делая их менее прочными и эластичными.
  • Причинами появления остеохондроза можно считать такие проблемы:
  • Неправильное распределение веса;
  • Сидячая работа, долгое пребывание за компьютером;
  • Наследственность, патологии суставов;
  • Проблемы с метаболизмом;
  • Инфекции и бактериальные болезни;
  • Проблемы с осанкой;
  • Большое физическое напряжение.
Читайте также:  Как легко вытащить гвозди, которые «прикипели» внутри

Определить наличие остеохондроза можно только в больнице после осмотра врача, сдачи анализов.

Лучше отправляться в больницу сразу, чтобы остеохондроз не успел перерасти в хроническую форму или не привел к обострению. Потому что тогда лечение будет осложнено, потребуется не только массаж и йога, но и операция.

Что такое остеохондроз и почему он появляется?

Видео  по теме:

Что такое остеохондроз и почему он появляется?

Признаки заболевания

Что такое остеохондроз и почему он появляется?

Здоровый позвоночник и позвоночник больного остеохондрозом

Что такое остеохондроз и почему он появляется?

При появлении двух-трех подобных проявлений уже стоит отравиться в больницу и думать о лечении йогой, потому что речь идет об остеохондрозе:

Что такое остеохондроз и почему он появляется?
  1. Мигрень и головокружение;
  2. Повышение температуры тела;
  3. Напряжение и зажатость;
  4. Боль, дискомфорт;
  5. Онемение пальцев, тяжесть в груди;
  6. Проблемы с дыханием;
  7. Невозможность совершать повороты, наклоны;
  8. Проблемы со слухом и зрением;
  9. Помутнение в глазах и боли во время кашля;
  10. Болевой синдром, передающийся в руки и грудь;
  11. Проблемы с мочеиспусканием.
Что такое остеохондроз и почему он появляется?

Тяжесть в груди Мигрень и головокружение Болевой синдром, передающийся в руки Проблемы со зрением Проблемы со слухом Проблемы с дыханием Онемение пальцев Боль, дискомфорт Высокая температура

Что такое остеохондроз и почему он появляется?

Также пациенты подвержены появлению усталости, раздражительности, плохому аппетиту, низкой работоспособности.

Что такое остеохондроз и почему он появляется?

Это может быть и другое заболевание со схожей клинической картиной, а не остеохондроз. Поэтому обращайтесь в больницу за помощью и диагностикой.

Что такое остеохондроз и почему он появляется?

На основании всех больничных тестов, можно поставить диагноз и начать лечение остеохондроза, придерживаясь особенностей состояния здоровья, учитывая риски для жизни и возраст.

Что такое остеохондроз и почему он появляется?

Появление йоги в медицине

Что такое остеохондроз и почему он появляется?

Ранее йога считалась способом достижения внутреннего равновесия, но теперь ситуация изменилась и с ее помощью можно избавиться от таких проблем со здоровьем:

Что такое остеохондроз и почему он появляется?
  • Неврологические расстройства;
  • Нестабильное психоэмоциональное состояние;
  • Проблемы с осанкой;
  • Хронические болезни и патологии суставов;
  • Грыжа, артрит и остеохондроз.
Что такое остеохондроз и почему он появляется?

Привнесли йогу в медицину англичане после посещения Индии в 19 веке. Многие иностранцы хотели получить «просвещение», поэтому приезжали на Восток специально за этим.

Что такое остеохондроз и почему он появляется?

Вильям Аткинсон – один из самых знаменитых йогов американцев, который написал ряд книг по лечению и профилактике при помощи йоги. За обучение упражнениям и сущности йоги не нужно платить ни копейки и по сей день.

Что такое остеохондроз и почему он появляется?

Все, что требуется от учеников – это посвятить йоге часть своей жизни и быть внимательным в процессе обучения. Поэтому того же требуют и при лечении остеохондроза.

Что такое остеохондроз и почему он появляется?

Чем полезна йога?

Что такое остеохондроз и почему он появляется?

Йога – один из видов физической деятельности, особая гимнастика, которая направлена на улучшение кровообращения, метаболизма, растяжение суставов и тренировку мышц. Также йога способствует нахождению равновесия между телом и душой.

Что такое остеохондроз и почему он появляется?

Упражнения йогой включают только растяжение, плавный переход из одной позы в другую, что восстанавливает дыхание и насыщает тело питательными веществами.

Поэтому йога помогает не только при начальной форме остеохондроза, но и в период обострения, когда физическая активность должна быть умеренной.

После занятий йогой можно добиться восстановления осанки, снятия болевого синдрома, снятия дискомфорта и скованности, избавления от стрессов, заживления растяжения и предотвращения травм в будущем.

Воздействие на позвоночник

Большинство сомневается, можно ли заниматься йогой при больном позвоночнике, и ответить на этот вопрос могут только специалисты. Потому что вопрос индивидуален, все зависит от общего состояния здоровья и наличия противопоказаний.

Но при хронической форме остеохондроза или на начальном этапе занятия йогой оказывают такое воздействие на организм:

  • Улучшение кровотока;
  • Восстановление метаболизма в повреждённых участках;
  • Снятие болевого синдрома;
  • Восстановление правильного строения скелета;
  • Укрепление связок;
  • Растяжение связок, повышение эластичности;
  • Профилактика травматизма при остеохондрозе;
  • Увеличение диапазона действий.

Противопоказания для занятий

Несмотря на то что йога от боли в спине — это комплекс медленных упражнений, она имеет ряд противопоказаний:

  • обострение любых хронических заболеваний;
  • смещение и выпадение позвоночных дисков;
  • межпозвоночные грыжи;
  • сильная боль, локализующаяся в любой части спины;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • недавно перенесенный инфаркт миокарда;
  • критические дни у женщин;
  • злокачественные новообразования;
  • черепно-мозговые травмы;
  • простреливающая боль в руку или ногу из шеи или поясницы;
  • грыжа в брюшной или паховой области;
  • послеоперационный период.
Противопоказания для занятий

Не стоит без консультации врача заниматься йогой при наличии артрозов и артритов, гипертонии и гипотонии, повышенном внутричерепном давлении.

Читайте также:  Дыхание и йога: анатомия и физиология пранаямы

Что дают упражнения и действительно ли они запускают процесс регенерации хрящевой ткани межпозвоночных дисков

Домашние упражнения при остеохондрозе – это часть комплексного лечения заболевания, которое вносит свой вклад в успешность терапии. Что касается регенерации хрящевой ткани, то способность к самовосстановлению сохраняется только на ранних стадиях заболевания, а в разгаре болезни, когда на дисках уже имеются трещины и деформации, даже самые сильные и дорогие хондропротекторы не могут привести к полному восстановлению данных анатомических структур, однако могут остановить дальнейшее их разрушение.

Регулярные занятия приводят к следующим положительным эффектам:

  • Укрепляется мышечная ткань (как поверхностные, так и глубокие мышцы спины), формируется крепкий мышечный корсет, удерживающий позвоночный столб в правильном положении;
  • Устраняются застойные явления в тканях, выводится лишняя тканевая жидкость и лимфа;
  • Мышцы становятся более эластичными;
  • Улучшается осанка, устраняется дисбаланс нагрузки на разные отделы позвоночного столба;
  • Снижается нагрузка на поврежденные позвонки;
  • Улучшается метаболизм в пораженной области позвоночника за счет активации кровообращения;
  • Восстанавливается подвижность позвоночного столба;
  • Устраняются или значительно ослабевают хронические боли и прочие неприятные симптомы заболевания;
  • Увеличивается период ремиссии.

В целом же, регулярные занятия положительно сказываются на состоянии, делают организм более тренированным, устойчивым к действию неблагоприятных факторов среды обитания. Уже после 1-2 месяцев регулярных занятий заметно улучшается настроение и общее самочувствие, устраняется гиподинамия.

Йога при остеохондрозе шейного отдела

Правильно подобранный комплекс йоги разрешен на любых стадиях остеохондроза. Тем не менее, нужно учитывать противопоказания — асаны помогут лишь в том случае, если заболевание протекает умеренно, без серьезных осложнений.

Показаниями к назначению йоги являются следующие симптомы:

  • Регулярные головные боли;
  • Головокружения;
  • Шум в ушах;
  • Ослабленные мышцы;
  • Ощущение скованности;
  • Озноб;
  • Болевой синдром, который усиливается в процессе сна.

Нужно учитывать противопоказания к выполнению асан. К ним относятся следующие:

  • Обострение уже имеющихся заболеваний;
  • Повышенная температура тела.
  • Нельзя заниматься сразу после еды — пусть пройдет не меньше 30-40 минут. Но и при сильном ощущении голода йога также противопоказана.
  • Нельзя выполнять асаны после употребления алкоголя. Тело в том, что спиртное негативно воздействует на организм и притупляет сознание. Выполнение асан в данном состоянии может стать причиной растяжений, вывихов, ухудшение состояния.
  • Послеоперационный период. Между операцией и началом занятий должно пройти какое-то время. Важно получить разрешение специалиста.
  • Тяжелые поражения сердца.
  • Недавнее перенесение инфаркта миокарда.
  • Наличие раковых опухолей.
  • Паховые грыжи.
  • Повышенное артериальное или внутричерепное давление.
  • Смещение дисков.
  • Межпозвоночная грыжа.
  • Развивающийся артроз.
  • Наличие психических расстройств.

Видео: «Комплекс упражнений для шеи и головы»

Советы и рекомендации

Прежде чем начать делать физические упражнения при поясничном остеохондрозе, следует ознакомиться со следующими инструкциями:

  1. Все элементы необходимо делать плавно и не спеша. Резкие действия запрещены, особенно если движения затрагивают поясничную область.
  2. Если, выполняя процедуру появилась сильная боль или онемение рук и ног, занятия следует остановить и сказать об этом врачу.
  3. При проведении сеанса физкультуры дыхание не должно сбиваться. Усталость должна отсутствовать полностью – если подобное наблюдается, нагрузка уменьшается.
  4. Одно упражнение необходимо повторить 3-10 раз: чем дольше идут тренировки, тем больше подходов.
Советы и рекомендации

Весь комплекс упражнений при остеохондрозе поясницы длится 10-30 минут. Все упражнения делятся на 3 группы, разделяющимися на основе принятой позиции.

Несколько советов

Чтобы йога при остеохондрозе шеи и позвоночника дала положительный итог, потребуется время. Однако не стоит забывать, что выполнение упражнений является отнюдь не единственным фактором, который поможет оздоровиться: стоит подумать о пересмотре своего образа жизни, мировоззрения и режима питания.

Асана “Кошка”

Даже если вы пройдете этот нелегкий путь, не всегда можно сразу начать медитировать или выполнять сложные асаны, однако, улучшения состояния вы точно добьетесь.

Прежде чем заняться йогой, приведите себя к хорошему настроению и постоянству. Стоит отметить, что запрещается прием пищи перед занятиями, выполняемыми в утреннее время сразу после пробуждения. Остается только поверить в успех, прислушаться и понять свое тело – и эффективность вам обеспечена.

Позы (асаны)- йоги при остеохондрозе, смотри наглядно!

  • Выберите просторное, тщательно вентилируемое помещение либо площадку на свежем воздухе.
  • Приобретите специальный коврик, или схожее изделие.
  • Позаботьтесь о подходящей одежде, не сковывающей движения. Она должна быть выполнена из натуральных тканей.
  • Настройте себя на проведение регулярных занятий, осуществляемых в одинаковый период времени.
Читайте также:  Йога для начинающих: 7 асан, которые научат владеть телом

Помните, что йога при межпозвоночной грыже, а также в ряде других случаев должна производиться с особой осторожностью, и под присмотром специалиста.

Вирабхадрасана 1 (поза война 1)

Источник

Расслабляет плечи и верхнюю часть позвоночника. Способствует укреплению мышц нижних конечностей.

поза развернутого треугольника паривритта триконасана

Как правильно выполнять данную позу, описанную ранее, наглядно показано в видеоролике.

Поза воина 1

Способствует улучшению кровообращения, укреплению мышц и избавлению от зажимов.

Воздействие на позвоночник

Большинство сомневается, можно ли заниматься йогой при больном позвоночнике, и ответить на этот вопрос могут только специалисты. Потому что вопрос индивидуален, все зависит от общего состояния здоровья и наличия противопоказаний.

Но при хронической форме остеохондроза или на начальном этапе занятия йогой оказывают такое воздействие на организм:

  • Улучшение кровотока;
  • Восстановление метаболизма в повреждённых участках;
  • Снятие болевого синдрома;
  • Восстановление правильного строения скелета;
  • Укрепление связок;
  • Растяжение связок, повышение эластичности;
  • Профилактика травматизма при остеохондрозе;
  • Увеличение диапазона действий.

Полезное видео:

Список литературы

  1. Веселовский В.П. Практическая вертеброневрология и мануальная терапия. — Рига, 1991. — 341 с.
  2. Веселовский В.П. Кризис в вертеброневрологии и пути его преодоления. — Казань, 1993.
  3. Веселовский В.П., Лиев А.А., Хафизов Р.Т. Клиника и лечение торакальных мышечно-дистрофических синдромов остеохондроза позвоночника: Методические рекомендации. — М., 1989. — 24 с.
  4. Губенко В.П. Мануальная терапия в вертеброневрологии. К.: Медицина,2006. -496с.
  5. Епифанов В.А. Остеохондроз позвоночника / В.А. Епифанов, И.С. Ролик, А.В. Епифанов. — М.:Медицина, 2000. — 344 с.
  6. Жарков П.Л. Остеохондроз и другие дистрофические изменения позвоночника у взрослых и детей. М.: Медицина, 1994.
  7. Левит К., Вольф Т.Д. Замечания к терминологии вертебральных расстройств и нарушений функции опорно-двигательного аппарата. Вертеброневрология 1993;1:9-11.
  8. Лиев А.А. Мануальная терапия миофасциальных болевых синдромов. — Днепропетровск, 1993.
  9. Лиев А.А. Варианты и формы вертеброгенных миофасциальных люмбоишиалгических синдромов (Клинико-анатомическое и экспериментальное обоснование): Дис… д-ра мед. наук. — Казань, 1995.
  10. Лиев А.А., Татьянченко В.К. Клинико-анатомический атлас мануальной медицины. — Петропавловск-на-Камчатке, 1995.
  11. Могендович М.Р. Анализаторы и внутренние органы. М.: Высшая школа,1971. -221с.
  12. Могендович М.Р. Первая актовая речь в честь годовщины института. Пермь,1966. -29с.
  13. Могендович М.Р. Чувствительность внутренних органов и хронаксия скелетной мускулатуры. Ленинград,1941. -156с.
  14. Международная статистическая классификация болезней и проблем, связанных со здоровьем, 10 пересмотр (МКБ-10).ВОЗ1995;1(1):643-98.
  15. Неспецифическая боль в нижней части спины. Диагностика, лечение, предупреждение. Клин. рекоменд. М.: ООО «Комплекс Сервис», 2008;3-70.
  16. Поздеева Н.А., Сороковиков В.А. «Дегенеративно-дистрофические изменения пояснично-крестцового отдела позвоночника (распространенность, клиника, профилактика)», (интернет- ресурс)
  17. Попелянский Я.Ю. Развитие отечественной вертеброневрологии 3(25) 2009
  18. Попелянский Я.Ю. Рецепторные зоны у больных с некорешковыми синдромами поясничного остеохондроза // Патология позвоночника: Сб. научных трудов. — Вильнюс, 1971. — С. 121-125.
  19. Попелянский Я.Ю. Ортопедическая неврология (Вертеброневрология). Руководство для врачей. — М., 2003.
  20. Привес М.Г., Лысенков Н.К., Бушкович В.И. Анатомия человека. М.: Медицина,1985. -672с.
  21. Сафронов А. Г. «Йога: физиология, психосоматика, биоэнергетика» Х.,2008. -256с.
  22. Ситель А.Б. Мануальная терапия. — М.: Медицина, 1993. — 223 с.

Материал с сайта

Что такое остеохондроз и почему он появляется?

Из-за неравномерного распределения веса страдает весь позвоночный столб

При остеохондрозе развивается дистрофия межпозвоночных дисков, появляется воспаление мышечной ткани и начинает ухудшаться тонус суставов.

Тогда различают нарушения в грудном, шейном и поясничном отделе, первые симптомы которых могут проявиться еще в 20 лет.

Начинается все с воспаления связок, далее страдают межпозвонковые диски и хрящи, делая их менее прочными и эластичными.

Причинами появления остеохондроза можно считать такие проблемы:

  • Неправильное распределение веса;
  • Сидячая работа, долгое пребывание за компьютером;
  • Наследственность, патологии суставов;
  • Проблемы с метаболизмом;
  • Инфекции и бактериальные болезни;
  • Проблемы с осанкой;
  • Большое физическое напряжение.

Лучше отправляться в больницу сразу, чтобы остеохондроз не успел перерасти в хроническую форму или не привел к обострению. Потому что тогда лечение будет осложнено, потребуется не только массаж и йога, но и операция.