Йога-туры: все, что Вы хотели знать. Подробное описание


Аштанга виньяса йога представляет собой динамичный вид практики, предназначенный для интенсивных и максимально точных выполнений инструкций учителя в определенном ритме. У этого направления достаточно жесткий характер, поэтому чаще такой йогой увлекаются представители сильного пола. Попробуем подробнее разобрать, что это такое, и чем это направление отличается от других.

Хатха-йога

Хатха-йога

Это то, чем занимается 90% современных европейских практиков, то, что дают в йога-студиях и клубах и чем сейчас пышут и вдохновляют Instagram и популярные журналы.

Хатха-йога — это асаны, это тело.

К хатха-йоге относятся наиболее популярные виды современной практики:

  • аштанга виньяса йога (отличается фиксированной последовательностью для разных уровней, динамичностью и силовой нагрузкой);
  • йога Айенгара (отличается дотошностью в отстройке асан, вдумчивыми фиксациями, обилием ремней, подушек, веревок и т.д.);
  • йога23 (отличается силовой направленностью, местами — дыхание под метроном);
  • универсальная йога;
  • йога теней;
  • трай йога;
  • дживамукти йога;
  • шивананда йога.

Кто может возмущаться: так как изначально хатха-йога задумывалась как система подготовки тела к медитации в процессе длительного сидения, а не к лету в бикини со здоровой спиной, практики раджа-йоги могут высокомерно фыркнуть, что «одна физуха» — это еще не йога в прямом понимании.

Почему это все-таки йога: потому что в процессе занимающийся даже самой резвой Аштангой попадает в медитативно-успокоенное состояние ума.

Тело и ум связаны дыханием, которому во всех этих видах йоги отводится огромное значение.

Практика физических упражнений в любом из видов хатха-йоги носит медитативный, а не соревновательный характер.

Даже самые заядлые скептики и физкультурники хоть на мгновение, но попадают в состояние тишины ума.

Польза шавасаны

Удивительный эффект дает поза трупа — эффект присутствия. Высокая степень осознанности, которая не контролируется внешними силами (тело, личность, деятельность), она просто есть, она — часть вас и присутствует всегда. Расслабляйтесь в позе трупа минимум 5-10 минут или даже 20, Асаной можно завершать комплекс упражнений, настроится на практику в самом начале либо выполнять отдельно от йога практики в случае необходимости:

  • успокаивает тело и разум, снижает мышечное и ментальное напряжение;
  • практикуя шавасана регулярно в периоды повышенной тревоги и отчаяния, вы приобретете больше уверенности в себе, ощущения баланса, психического равновесия;
  • шавасана устраняет приступы депрессивного состояния, угнетения, страха;
  • поза Мертвеца придаст силы и здоровье;
  • вы восстановите свои “батарейки”, уйдут апатия и лень;
  • повышается концентрация внимания и осознанность;
  • уходят проблемы со сном, налаживаются биоритмы;
  • обладает регенеративным эффектом, замедляет процессы старения в организме;
  • укрепляет силу воли.

Дыхание в шавасане

Учитывая что Шавасана — поза трупа, главное здесь научиться полному расслаблению, выключив все мышцы. Когда тело лежит на полу, челюстные мышцы не держат челюсть, она немного свободно отвисает, диафрагма не зажата и вдох-выдох происходят очень медленно и свободно. По нашему мнению — это лучший антистресс метод для вашего тела и внутренного состояния.

Кому подойдет аштанга йога?

  • Мужчинам, которые хотят не только развить физическую силу, но и укрепить дух, выработать выносливость.
  • Тем, кто хочет проверить возможности своего тела и бросить себе вызов.
  • Для желающих быстро избавиться от лишних килограммов. За счет интенсивной динамики, калории сжигаются очень быстро, а с сильным потоотделением, организм избавляется от накопленных за много лет токсинов.
Кому подойдет аштанга йога?
Кому подойдет аштанга йога?
Кому подойдет аштанга йога?

Но следует помнить, что асаны аштанга виньяса йоги категорически противопоказаны тем, кто страдает сердечнососудистыми заболеваниями.

Кому подойдет аштанга йога?
Кому подойдет аштанга йога?
Кому подойдет аштанга йога?

Кому подойдет аштанга йога?
Кому подойдет аштанга йога?
Кому подойдет аштанга йога?

Если йога – это ментальная практика, как телесные практики связаны с йогой?

Современная йога даёт вагон и тележку способов остановки ментальных процессов с целью их трансформации. В общем и целом, все практики внутреннего успокоения можно разделить на телесные и ментальные.

Телесные практики осуществляются через тело. Наше тело нам близко и по-бытовому понятно. Суть телесных практик йоги – наблюдать за реакциями психики на приятные и неприятные явления в теле и сознательно вмешиваться в процесс выбора оценки «нравится» / «не нравится», заменяя его на процесс беспристрастного наблюдения. Можно помещать тело в неудобную позу, либо усилять / ослаблять биохимические процессы в теле посредством дыхательных, психосоматических и прочих методик. В современной йоге крайне популярны методики работы с телом в различных позах.

Сутью этого метода является выработка беспристрастия (невлечения или неотвращения) к неприятным или приятным ощущениям в теле, возникакемым в данном положении тела. К тому же, физическая тренировка тела приводит к повышению психических свойств благодаря тренировке нервной и эндокринной систем, связанных напрямую с опорно-двигательным аппаратом с одной «стороны» и с психикой с другой «стороны» личности.

Суть телесных практик йоги – наблюдать за реакциями психики на приятные и неприятные явления в теле и сознательно вмешиваться в процесс выбора оценки «нравится» / «не нравится», заменяя его на процесс беспристрастного наблюдения.

Ментальные практики направлены на абсолютно такое же замещение процесса оценки на процесс беспристрастного наблюдения. Разница лишь в том, что вмешательство происходит на уровне сознания и без активной работы с телом, в состоянии покоя тела. В ментальных практиках йоги работают с методами концентрации на визуализации образов и «энергетических» явлений, на внушении, на размышлении. Так или иначе, телесные практики переходят в ментальные. Цель йоги – остановка ментальных процессов – достигается на ментальном плане. Таким образом, можно сказать, что телесные практики подводят практикующего к ментальным практикам.

Выделяют также «энергетические» практики йоги. «Энергия» как объект внутреннего наблюдения чаще всего есть образом визуализации, основанным на ощутимых биохимических процессах в теле. Таким образом, «энергетические» практики в йоге можно обозначить как гибридные телесно-ментальные практики.

Куда поехать?

Йога-студии предлагают большое количество направлений, и в любое время года Вы сможете найти тур себе по душе. Куда же поехать для погружения в атмосферу занятий йогой, духовными практиками, очищением разума и избавлением от негативных эмоций?

В зимний период, когда вся Россия погружена в холод и накрыта шапкой снега, самыми популярными направлениями являются страны Азии, такие как Индия, Бали, Таиланд, Шри-Ланка и Непал.

Куда поехать?

Индия, несомненно, занимает лидирующую позицию по популярности среди любителей йога-практик на свежем воздухе. И не спроста, ведь как мы упоминали ранее, зарождение йоги, как философии, относят к данному региону. Это страна с множеством тайн и загадок, край гармонии и полного умиротворения, место, где зарождается духовность.

В Индии, а если точнее, в ГОА, идеальные условия для практик, расслабления и восстановления. Ритм жизни течет, а не бежит, как в мегаполисах. Она пропитана запахом благовоний, на каждом шагу палатки или вход в дом увешан платками или полотнами с изображением Божеств. На пляжах часто можно услышать игру на барабанах, которая так и вводит в транс, или пение мантр. По песчаному берегу ходят люди, которые когда-то давно приехали в Индию за просвещением и остались жить в этом духовно богатом регионе.

Читайте также:  40-дневный цикл целительных классов Кундалини йоги в СПб

Широкие пляжи, обилие овощей и фруктов, духовность, витающая в воздухе – идеальное сочетание, которое настраивает на отдых, практики и самопознание, вместе с занятиями йогой.

Куда поехать?

Островное государство Шри-Ланка, еще одно направление в Азии куда часто отправляются люди в поисках уединения. Внимание притягивает девственная красота природы. На острове очень много храмов и пагод, практически на каждом шагу можно увидеть статуи Будды. Тут часто проходят Буддийские фестивали, что привлекает туристов, которые хотят окунуться в культуру.

Йога культура на острове не так распространена, как в Индии. На пляжах редко можно встретить людей, поющих мантру, или барабаны, вводящие в транс. Тут отдых более дорогой и уединенный.

Непал является одним из любимейших туристических зон для йога-ретритов. Это государство, расположенное на склонах великих Гималаев, страна с древнейшей историей, страна богатых традиций.

Куда поехать?

Непал отлично подходит для экскурсионных туров, тут действительно есть что посмотреть! Очень много заряженных энергетических мест, в которые стекаются тысячи паломников со всего мира. Одним из таких является Ступа Боуданатх – одна из древних и больших ступ, центр Тибетского буддизма. Вокруг расположено множество тибетских монастырей и духовных школ.

Есть школы, которые не останавливаются на одном регионе, и предлагают комбинированные туры по Индии и Непалу. Он включает в себя путешествие по стопам жизни великих йогов, которые дали начало всему движению. Практикуя в таких местах как Бодхгая, Татхагата, Ананда, Гридхракута, Рахула, Тилопа Вы еще больше проникнитесь философией йоги.

Тайланд, королевство, в которое движение йогов пришло совсем недавно. В связи с большим спросом на духовные практики, начали появляться Йогические школы, а вместе с ними и территории для медитаций на Самуи и Пагане.

Куда поехать?

Райские пейзажи Бали – собирают любителей релакса и медитаций со всего Мира. Именно поэтому на острове большое количество йога-центров и ашрамов – мест, где живут и делятся своей мудростью отшельники. В основном практики проводятся вдали от густонаселенной береговой линии. Для уединения лучше всего подходит центральная или северная часть острова.

Центр йоги сосредоточен в городе Убуд. Так же есть уникальная возможность пожить полноценной жизнью в ашраме Ананд. Но стоит учесть, что тут действуют строгие правила для тех, кто решил погрузиться в философию и практику йоги. Прописаны четкие правила проживания, режима дня, внешнего вида. Каждому ученику предоставляется жилье и работа.