Йогалатес: гибкость от йоги, выносливость от пилатеса

Внутренняя гармония, спокойствие и порядок, общее душевное равновесие – это желанные состояния каждого человека. Наша жизнь в основном проходит как на качелях – из отрицательных эмоций в состояние радости, эйфории, и обратно.

Что значит – душевное равновесие?

Многим людям кажется, что душевное равновесие – это утопия. Разве это нормально, когда человек не испытывает отрицательных эмоций, ни о чем не тревожится и не переживает? Наверное, такое бывает лишь в сказке, где все живут долго и счастливо. На самом деле люди забыли, что состояние душевного равновесия, гармонии и счастья является совершенно нормальным, и жизнь прекрасна в разных проявлениях, а не только тогда, когда все получается «по-нашему».

В результате при нарушениях или полном отсутствии эмоционального здоровья серьезно страдает здоровье физическое: возникают не только нервные расстройства – развиваются серьезные заболевания. Если надолго потерять душевное равновесие, можно «заработать» язвенную болезнь, кожные проблемы, заболевания сердца и сосудов и даже онкологию.

Для того, чтобы научиться жить без негативных эмоций, нужно понимать и осознавать свои цели и желания, не заменяя их ничьими мнениями и суждениями. Люди, которые это умеют, живут в согласии и с разумом, и с душой: мысли у них не расходятся со словами, а слова – с поступками. Окружающих такие люди тоже понимают, и умеют правильно воспринимать любую ситуацию, поэтому их обычно уважают все – и на работе, и дома.

Читайте также:  Как правильно тренироваться с канатами?

Из истории йогалатеса

Примечательно, что оба они, с одной стороны, имеют много общего в плане подхода к тренировкам и принципам выполнения упражнений, с другой – по происхождению разделены тысячелетиями: йога относится к одной из самых древних практик и берет свое начало в IV тысячелетии до новой эры, пилатес является достаточно молодой авторской методикой, появившейся в 1920-е гг.

Что касается слияния двух этих методик и появления йогалатеса, то на сегодняшний день нет точных сведений когда это произошло. Чаще всего им принято считать 1997 год, когда персональный тренер Джонатан Урла, имеющий опыт работы в области танца и гимнастики, разработал принципиально новую систему упражнений, которую впоследствии и назвали пилатесом. Изначально изучавший два направления: йогу и пилатес – по отдельности, Джонатан понял, что оба вида тренировки имели схожие характеристики и своеобразные преимущества, и соединил их в единой системе.

Из истории йогалатеса

Однако свое окончательное оформление как самодостаточного фитнес-направления йогалатес получил благодаря Луизе Соломон. Чтобы до конца разработать йогалатес, Луиза Соломон, австралийский инструктор по фитнесу сначала праткиковала йогу, но после травмы была вынуждена заняться пилатесом, который укреплял силу и повышал выносливость. Однако в процессе этих тренировок Луиза заметила, что теряет гибкость, которая так отлично нарабатывалась йогой. Тогда инструктор решила совместить оба этих направления. Для широкой публики йогалатес стал доступен в 2002 году, когда на DVD-дисках вышел полный курс йогалатеса под руководством Луизы Соломон. Что касается России, то сегодня наиболее авторитетным инструктором этого направления, занятия которых можно также найти в видеоформате, является Алена Мордвинова.

Йогалатес учит концентрироваться на упражнениях, как йога, и выполнять их медленно, как пилатес

Как йога влияет на организм

Хорошая фигура — отличный мотиватор заняться йогой. Но упражнения подходят не только для стройности. Сердце, нормальное давление, здоровая спина — положительный эффект йоги распространяется на весь организм.

Читайте также:  Все о чакрах — значение, способы и методики очищения

Если вы придете на групповые занятия, то точно встретите немолодых женщин, которые умудряются «закручиваться» во всевозможные сложные позы. Благодаря йоге мышцы становятся эластичными уже после нескольких занятия. Новичку вполне реально за пару месяцев сесть на шпагат. А если вы обладали когда-то необходимой растяжкой, то мышцы «вспомнят» все и за несколько недель.

Удивительный эффект, но уже с первых занятий йогой у тех, кто страдает от остеопороза или артроза, наблюдаются улучшение. Еще одно необычное действие йоги: если при обычном занятии спортом у вас вырабатывается гормон стресса, то во время йоги надпочечники перестают выбрасывать в кровь кортизол.  Нервная система находится в состоянии покоя, и мозг не дает команду надпочечникам.

Йогу можно применять и в качестве обезболивающего. Во время медитации вы можете «контролировать» прострелы в спине, спазмы и прочие неприятные ощущения.

Йога меняет ваш стиль общения, взгляды на жизнь. Вам становится проще завести знакомства, выйти из депрессий, видеть стакан «наполовину наполненным».

Шаг Отказ от ограничений в еде.

Просто попробуйте принять тот факт, что лишний вес – это излишки энергии, а энергия содержится в продуктах (калорийность). Поэтому не важно, что вы едите, а важно сколько…

Не убедила? Тогда еще несколько фактов:

  • Во-первых, любое запретное становится идеей фикс и рано или поздно ваша, несомненно, сильная воля дрогнет. И здравствуйте, срыв и переедание.
  • Во-вторых, действуя с подсказки других людей (предлагающих готовые меню правильного питания, советующих, когда нужно есть и что нужно есть), вы обрываете связь со своим телом, теряете заложенный в нас природой навык распознавать голод и не понимаете, что организму требуется именно сейчас. Таким образом, когда вас оставили без советов, вы едите, что придётся и сколько придётся, потеряв все ориентиры.

Задайте себе вопрос: разве диетолог Анна или специалист по ПП Екатерина смогут услышать потребности вашего организма и дать то, что ему нужно в данный конкретный момент времени?

На мой взгляд, лучше есть то, что вы хотите и когда хотите. И вы удивитесь, что при таком подходе, стрелка на весах пойдет вниз, а ваш организм расцветет, как утренняя роза.