5 неочевидных советов, которые реально помогут сбросить вес

Физио­ло­ги­че­ское и раци­о­наль­ное пита­ние не явля­ет­ся мучи­тель­ным испы­та­ни­ем и не накла­ды­ва­ет кате­го­ри­че­ский запрет на «люби­мые вкус­но­сти», а огра­ни­чи­ва­ет их. Раци­о­наль­ное пита­ние хоть и не при­во­дит к быст­ро­му сни­же­нию веса, одна­ко по резуль­та­тив­но­сти опе­ре­жа­ет ново­мод­ные дие­ты. Сни­же­ние веса идет плав­но, в соот­вет­ствии с физио­ло­ги­ей орга­низ­ма, реже при­во­дит к «сры­вам» и дает более устой­чи­вое сни­же­ние мас­сы тела.

Калории проще сократить, чем сжечь

Сбалансированное питание требует тщательного подхода, но в целом наука о похудении сводится к простой аксиоме: сжечь больше калорий, чем съесть. При отсутствии медицинских осложнений, вызывающих увеличение веса или препятствующих его снижению, главный секрет — в переходе на облегченное меню. Еще раз, для закрепления: самый эффективный способ избавления от калорий — в пункте их доставки. Чтобы справиться с лишним весом, в первую очередь надо пересмотреть рацион питания.

Почему я никак не могу похудеть или с чего нужно начать

Самая распространенная ошибка современных женщин: делать важные вещи для себя в последнюю очередь. Это не даст вам похудеть! Вы часто думаете и ведете себя так: сейчас закончу все срочные дела, потом займусь собой – включу запись с аэробикой, выпью «похудин», сделаю маску, почищу зубы… Что же происходит на самом деле? Готовы себя узнать?

Постоянная многозадачность и стремление переделать массу дел, не оставляет у вас сил, времени и желания на заботу о себе. Так было и со мной. Даже сейчас это случается, но я себя торможу и вспоминаю, как я начала худеть и какие были результаты при системной работе над своим настроем.

Запишите для себя новое правило (о нём дальше) и повесьте его на стену, чтобы чаще попадалось на глаза. Правило такое: «сначала сделать полезное для себя, потом – для других». Другими могут быть дети, родители, муж, подруги, соседи. Как бы это эгоистично не звучало, но вы – у себя одна, такой больше не будет, помочь вам способны только вы, собственноручно. Никто не вправе вас упрекать, что вы хотите заняться собой, отдохнуть, просто ничего не делать. Вы слишком много стараетесь для других и это перестают ценить. А замечают, когда лишаются вашей заботы. Думайте в первую очередь о себе.

Если вам сложно перестроить мышление, тогда представьте себе, как будет плохо детям и мужу, если о них некому будет заботиться. Ведь кроме вас это лучше никто не сделает! Вывод такой же: заботьтесь о себе в первую очередь и тогда у вас будут силы на то, чтобы заботиться о родных.

Комментарии

Может тощую или медиков Paulina — пн., — 16:45

Может тощую или медиков попробуешь? Конечно, это далеко не правильное питание, но вес скинешь.

Твой желудок — не твой мозг. Подумай, прежде чем съесть лишнее

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Спасибо за отклик! даже не Nastena24 — пн., — 16:51

Читайте также:  6 комлпексов упражнений для рельефного пресса

Спасибо за отклик! даже не слышала о таких.. щас помотрела в инете… ну, диета медиков — это вообще жесткач, не потяну… а вот тощая диета заинтересовала. привожу текст, если кому понадобится: Это очень эффективная диета, при соблюдении которой достигается значительная потеря веса. 1 день — 1 литр молока. 2 день — 500 г творога и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового. 3 день — 1 литр минеральной воды без газа, фрукты 4 день — 8-10 картофелин, сваренные в мундире без соли, и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового. 5 день — 1, 1,5 кг яблок. 6 день — 500 г отваренного без соли постного мяса и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового. 7 день — 2 литра кефира. я еще подумаю, потом точно определюсь 🙂

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

а я на медиков сижу) Paulina — вт., — 16:02

а я на медиков сижу)

Твой желудок — не твой мозг. Подумай, прежде чем съесть лишнее

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

ты хочешь вес 40 кг??!! при Nastena24 — вт., — 16:15

ты хочешь вес 40 кг??!! при росте 162, как у тебя, мне кажется, это мало!

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

)))))))) julia_less — пн., — 16:47

Лунная голодовка на 3 дня))))))))

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

а это прям голодовка? на Nastena24 — пн., — 16:53

а это прям голодовка? на воде? и по каким-то дням определенным, да?

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Настюш, просто правильно Викушка — пн., — 17:07

Настюш, просто правильно питайся. Или «-60″к в такое бывает-организм просто не готов расстаться с это только пока. Не торопи их 😉

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Викушка, Nastena24 — пн., — 17:10

а так хочется их сбросить! а потом уже правильно питаться и держать их… всего-то 2-3 кг надо! вот и тренер говорит, не боись, уйдут они… а когда?? фиг знает… блин 🙁

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Во-первых, Ola-la — пн., — 17:23

Во-первых, поздравляю! Во-вторых, может дашь организме немного расслабончика!??!?!? Ты же всё таки такую огромную работу проделала! он потом сам сообразит что к чему и легко распрощается с последними килошками!

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

спасибо ну, тогда недельку Nastena24 — пн., — 17:34

спасибо 🙂 ну, тогда недельку просто попитаюсь правильно, заодно чтоб вес попрочнее устоялся, а там добью! 🙂

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

если в спорт зал ходишь, то и Кисяка — пн., — 17:26

если в спорт зал ходишь, то и понятно, мышцы растут каждый месяц со скоростью 1-1.5 кг в среднем, у кого-то чуть быстрее или медленнее… вот ты худеешь, а мышцы растут 🙂 может тебе уже не надо больше худеть? 😉

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

мне кажется, надо… ляжки и Nastena24 — пн., — 17:33

мне кажется, надо… ляжки и руки — проблемные места 🙁 хотя тренер говорит, просто немного подтянуть надо.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Легко ли сбросить лишний вес в домашних условиях ^

Сейчас большое количество клиник предлагают такие услуги, как липосакция и другие эстетические процедуры, которые стоят недешево.

Подобные сеансы имеют множество противопоказаний, к тому же не всегда заканчиваются успешно, чего нельзя сказать о лучших способах сбросить лишний вес самостоятельно.

Читайте также:  Бюджетная гречневая диета — раскрываем секреты

Можно ли сбросить лишний вес в домашних условиях

Все диетологи говорят о том, что вес человека напрямую зависит от его питания, и даже если усиленно заниматься спортом, употребляя только быстрые углеводы и жиры, никакого результата не будет. Тем, кто хочет быстро сбросить лишний вес, в первую очередь необходимо обратить внимание на свой рацион: в нем должны преобладать медленные углеводы и белки, приносящие для организма только пользу.

Для того, чтобы сбросить лишний вес правильно, нужно соблюдать несколько условий:

  • Не садиться на жесткую диету: ограниченное низкокалорийное питание может нанести вред организму, к тому же сброшенные таким образом килограммы обычно быстро возвращаются;
  • Перейти на дробное питание: необходимо уменьшить размер привычных порций в 2 раза, но кушать 4-5 раз в день;
  • Сбалансировать свой рацион;
  • Отказаться от алкоголя: он негативно влияет на метаболизм, к тому же содержит много калорий;
  • Принимать пищу в одну и то же время: это позволит не допустить чувства голода и, как следствие – злоупотребления сладостями, мучным, жареными и жирными блюдами, которые нужно ограничить;
  • Настроить себя психологически: поставить цели и установить сроки. Например, сбросить лишний вес за неделю, если его немного.

Сколько лишнего веса безопасно сбрасывать

Для того, чтобы сбросить много лишнего веса, может понадобиться от 1 месяца до 1 года. Самым оптимальным вариантом считается похудение на 2-3 килограмма за неделю, но такого результата можно достигнуть только при соблюдении диеты и минимальных физических нагрузках.

Я вылечил свой кишечник

Одна из главных причин, почему люди регулярно объедаются, заключается в том, что их кишечник не умеет эффективно извлекать из пищи питательные вещества. Проблемы с пищеварением также провоцируют воспалительные процессы в кишечнике. Это, в свою очередь, нарушает ваш гормональный фон. Организм в панике запасается жирами. А все потому, что вы едите ферментированные и культивируемые продукты. Для того, чтобы нормализовать процессы, происходящие внутри организма, нужно чаще есть пробиотики (кефир, йогурты) и продукты с «правильными» пищеварительными ферментами. Налегайте на молочку!

Как сбросить пару килограмм быстро. Как сбросить пару килограмм за неделю

Обычно как сбросить пару килограмм за неделю мы ищем перед отпуском или каким-нибудь выходом в свет. Времени мало, желания делать что-то глобальное почти нет, выглядеть хорошо хочется.

В «цифрах» это почему-то упирается в пресловутые 2 кг. Хотя на деле можно вообще не худеть по весу, но получить тот же самый подтянутый внешний вид. И, к сожалению, далеко не все люди способны сбросить 2 кг в неделю в принципе.

Кому это можно делать, и как быть всем остальным?

Как сбросить пару килограмм быстро. Как сбросить пару килограмм за неделю

Сбросить пару килограммов за неделю: если есть лишний вес

Представим эталонную ситуацию. Девушка не является сторонницей правильного питания. Она не тренируется, не ходит пешком по 10 000 шагов и больше, не любит прогулки, и имеет офисную работу и автомобиль. Думать о еде ей особенно-то некогда.

Читайте также:  Как быстро похудеть в области живота и боков

На завтрак потому — бутерброд или булка из ближайшего кафе, на обед — снова булка с каким-нибудь салатом «из лоточка» или готовое второе из офисной доставки. А то и пропустит наша героиня труда этот обед, не время есть, родной офис в опасности. Вечером — полуфабрикаты из отдела замороженной продукции, либо какая-нибудь пицца на дом.

А то и пара бутылок пива, просто чтобы расслабиться. По ходу рабочего дня — несколько раз чай со сладостями, им же можно заменить завтрак или ужин, когда особенно лень думать о еде.

Психологический настрой

При отсутствии должного психологического настроя даже этот метод — не более, чем временная иллюзия похудения. Нужно менять образ мышления и образ жизни. В предыдущей заметке я написал, почему считаю важным встать на этот путь — по моему мнению, это вопрос жизни и смерти. Возможно, для вас найдутся более веские аргументы — постоянно крутите в голове мысль о том, для чего вы это делаете и чего хотите добиться. Скажу сразу, если цель «сбросить 20 кг к летнему сезону», то результат будет временным (если вы его вообще достигнете).

Контроль за питанием это чудесно, но любой контроль, будь то счетчик калорий или жесткая диета — это лишь временное ограничение, а бес, скрытый в подсознании, затаился и ждет, когда вы ослабите хватку. Именно поэтому я предлагал читателям на прошлой неделе сразу изменить свои пищевые пристрастия, а не идти на компромиссы с этим бесом (начну с понедельника). Кто хочет спастись — услышит и сделает это.

Всё, что я описал — лишь дверь, входить и идти придется каждому самому, включая меня. Благодаря подсчету калорий и очень умеренным физическим упражнениям мне удалось снизить свой вес с 114 кг до 89, нормализовать давление и снова начать активно катать на велосипеде. Что будет дальше — понятия не имею. Понятия «удержать вес» не существует, это всего лишь грань от иллюзии «сесть на диету». Нужно не удерживать вес, а менять образ жизни.

Одно из изменений, на которое я пошел — упорядоченный режим дня. Для меня это — подъем в 6 утра и отбой не позднее 22. Говорят, что ранний отход ко сну является одним из положительных факторов для похудения, я могу это только подтвердить. мой вес ни разу не зависал на «плато» более, чем на несколько дней. Рекомендую рано вставать и рано ложиться — это вдобавок еще и очень помогает перестроить рабочий день.

Кому не стоит принимать активированный уголь

Активированный уголь нельзя принимать во время:

  • беременности;
  • запорах;
  • гастрите;
  • язвах органов ЖКТ;
  • кровотечениях в районе кишечника.

Также нужно соблюдать высокую осторожность во время приема оральных контрацептивов или других лекарственных средств.

Кому не стоит принимать активированный уголь

Помогает ли активированный уголь для похудения не стоит принимать, если Вы имеете серьезные пищевые нарушения, например злоупотребляете жирной пищей или регулярно переедаете.

Побочные эффекты от приема активированного угля:

  • таблетки замедляют перистальтику, поэтому если постоянно их принимать, могут возникнуть запоры;
  • при длительных курсах уголь может вывести из организма аминокислоты, витамины и другие полезные для организма элементы;
  • активированный уголь может травмировать стенки кишечника. Такое может произойти, если употреблять уголь больше чем 10 дней подряд или слишком частом повторении недельных курсов;
  • постоянный прием угля значительно уменьшает результативность других лекарственных средств.