Арбузная диета для похудения: меню, максимальный «отвес» и последствия

Избавление от лишнего веса – задача для многих довольно сложная, особенно когда речь идет о небольшой избыточной массе. Эффективным решением будет арбузная диета для похудения, которая поможет не просто скинуть ненавистные кило, но и очистить организм от токсинов, свободных радикалов, отложений в сосудах. Это позволит стать легче, почувствовать себя комфортнее, продлить молодость и укрепить здоровье.

Принципы похудения за короткий срок

Чтобы быстро сбросить вес без вреда для здоровья, следует строго придерживаться указанных в таблице рекомендаций. Тогда удастся потерять до 5 кг за 2 дня и не набрать их снова после возвращения к обычному рациону.

Рекомендации Объяснение
Калорийность пищи Необходим дефицит суточной калорийности: следует тратить калорий больше, чем потреблять с едой
Спорт и фитнес Требуются усиленные тренировки в допустимых пределах: они помогут подтянуть мышцы, усилить эффект диеты
Питьевой режим Пить необходимо 2–2,5 л воды для вывода токсинов и ускорения обмена веществ
Выведение жидкости Баня, сауна, ванны, массаж, косметические процедуры с пилингами и скрабами содействуют выведению лишней жидкости
Очищение кишечника Усиленное очищение кишечника гарантирует уменьшение массы тела
Пересмотр рациона Требуется отказ от сдобы, сладостей, жирного, жареного, алкоголя, газированных напитков, фастфуда, курения
Прием витаминов Необходимо принимать витамин С для поддержания тонуса организма
Периодичность Прибегать к экспресс-диетам можно не чаще 1 раза в месяц
Соблюдение правил подготовки и выхода Важную роль играет планомерная подготовка к диете и постепенное возвращение к обычному режиму после нее

Выход из диеты

Быстрое похудение может лечь в основу правильного питания в будущем. Конечно, за несколько дней можно достичь лишь незначительного результата. Комплексный подход позволит потерять до 3-4 килограмм за это время. Чтобы не вредить своему здоровью, нужно медленно вернуться в привычное русло после достижения цели. Не стоит злоупотреблять калорийной пищей и алкогольными напитками.

Правильный образ жизни, умеренная физическая нагрузка и создание негативного суточного баланса калорий приведет тело в норму без кардинальных методов всего за 2-3 месяца.

Противопоказания­

Продолжительность приема большими порциями арбузной мякоти может навредить и здоровому человеку, поэтому перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом. Если вы худеете не под наблюдением диетолога, не превышайте рекомендованные сроки, а при плохом самочувствии – переходите на привычное питание. При беременности от такого режима питания лучше отказаться. Есть ряд заболеваний и состояний, при которых не стоит использовать диету для похудения. Медики не рекомендуют придерживаться питания с большим количеством арбузной мякоти людям со следующими проблемами:

  • с заболеваниями кишечника и желудка (язвы, спайки);
  • с пиелонефритами;
  • при острых и хронических заболеваниях почек;
  • с сахарным диабетом;
  • с мочекаменной болезнью.

Противопоказания для арбузной диеты

Мочекаменная болезнь, сахарный диабет, тяжелые заболевания поджелудочной железы.

За пять дней диеты вы можете сбросить до трех килограммов. После окончания диеты можно переходить на арбузное питание еще на десять дней.

Завтрак: несладкая овсяная каша, немного сыра.

Обед: небольшой кусочек рыбы, мяса или птицы, овощной салат с растительным маслом.

Ужин: мякоть арбуза из расчета 1 килограмм на 30 килограммов веса.

За 15 дней такого питания можно потерять до 8 килограммов.

Применение в лечебных целях

Арбузная диета – это эффективный метод очищения организма. Поэтому при некоторых заболеваниях или состояниях такое питание рекомендуется в качестве поддерживающей терапии.

Для беременных

Женщинам в положении полезно употреблять понемногу все продукты, чтобы насыть организм полезными веществами. Не следует отказывать и от арбуза. Сладкая ягода обеспечит устранение отечности, поможет очистить пищеварительный тракт и мочевыделительную систему. Однако злоупотреблять полосатой ягодой или практиковать жесткую диету при беременности категорически запрещено! Будущие мамы должны соблюдать такие рекомендации.

  • Допустимая норма. Ежедневно можно съедать не более 3 кг сладкой арбузной мякоти.
  • Сроки диеты. Во время беременности интенсивное употребление арбузов может длиться не более пяти дней.
  • Ежедневное меню. Важно, чтобы в организм будущей мамы поступали полезные вещества. Поэтому меню на 5 дней необходимо оговорить с опытным диетологом и обязательно включить в него творог, каши, нежирное мясо, морепродукты, рыбу, фрукты, овощи.
Читайте также:  Как правильно заваривать тибетские ягоды годжи. Рецепты

Для вывода песка или камней

Арбузный рацион считают эффективным подспорьем в лечении мочекаменной болезни. Но подобный метод борьбы подходит не всем пациентам. Арбузный сок способен растворять только конкременты, образованные мочевыми солями. В отношении иных камней эта методика способна принести серьезный вред, сдвинув конгломерат и вызвав закупорку мочеточника. При фосфатных образованиях арбузы противопоказаны! Поэтому прежде чем использовать вкусную диету для очищения почек, обязательно посоветуйтесь с врачом. Чтобы очистить мочевыделительную систему придерживайтесь трех рекомендаций.

  1. Суточный рацион. Ежедневно съедают по 2,5 кг сладкой мякоти. Арбуз употребляют с черным ржаным хлебом.
  2. Питьевой режим. Рекомендуется пить до 2 л воды. Жидкость должна быть несладкой и негазированной.
  3. Продолжительность очищения. Срок диеты подскажет сам организм. Чаще всего диетологи разрабатывают данный рацион для очищения почек на семь-десять дней.

При возникновении дискомфорта, появления тянущей боли в боку, почечной колики, тошноты, резкого повышения температуры, необходимо немедленно обращаться к доктору.

Для лечения псориаза

Бытует мнение, что при псориазе употребление арбуза приносит ощутимую пользу. Методика лечения была разработана сибирской целительницей Степановой. Рацион разработан на месяц и включает, кроме употребления полосатой ягоды, прием творога, а также желтых помидоров, цветочного меда, огурцов. Но практиковать подобный рацион можно только после его одобрения врачом.

Чтобы диета на арбузе для похудения была легче воспринята организмом и обеспечила эффективные результаты, диетологи рекомендуют не только правильно выходить из нее, но и подготовить организм ко входу. За пару дней до употребления сладкой ягоды перейдите на вегетарианский рацион. И полностью исключите из меню соль, сахар, консерванты.

Примерное меню на дней

Самым оптимальным сроком нахождения на арбузной диете считаются 5-7 дней (но не более 10). Ниже мы приготовили для вас приблизительное пятидневное меню при соблюдении облегченный версии.

День первый

Утро: 2-3 куска арбуза + 1 ч.л. меда + зеленый чай без сахара; Перекус: 200г мякоти; Обед: 3-4 куска арбуза + рисовая каша; Перекус: 200г мякоти; Ужин: овощи, приготовленные на пару.

Интересно: Яблочная диета

День второй

Утро: 2 куска арбуза + 300г овсянки на воде; Перекус: 200г арбуза; Обед: суп-пюре с куриной грудкой и овощами + 3 куска арбуза; Перекус: 200г мякоти; Вечер: обезжиренная творожная масса и ржаной сухарик.

Состав арбуза

День третий

Утро: гречневая каша — 200г + 3 куска арбуза; Перекус: 300г мякоти; Обед: яблоки, запеченные в духовке с медом + 2 куска арбуза; Перекус: 300г мякоти арбуза; Вечер: 200 мл кефира 1-1,5% жирности.

День четвертый

Утро: 3 ломтика арбуза + 150г нежирного творога + горсть изюма; Перекус: 250г арбузной мякоти; Обед: 200г бурого риса + небольшой огурец + 200г арбуза; Перекус: 250г мякоти; Вечер: куриное яйцо + салат с огурцами и сельдереем.

Интересно: Бурый рис для похудения

День пятый

Утро: 350г арбуза + тыквенная каша + ложка меда; Перекус: 300г арбузной мякоти; Обед: отваренная грудка 100г с зеленью + 200г арбуза; Перекус: 300г мякоти; Ужин: упаковка обезжиренного творожка + одно яблоко.

До и после

Помните, что из арбузной диеты нужно выходить постепенно. Добавляйте в рацион больше белковой пищи и навсегда откажитесь от сладкого, мучного и жареного.

  • Голосовать

    А Вы пробовали худеть на арбузной диете?

  • Противопоказания

    Несмотря на эффективность и полезность арбузов для похудения, такая диета имеет противопоказания. Ограничивают употребление арбузов такие заболевания и патологические состояния, как:

    • мочекаменная болезнь и другие проблемы с мочевыводящей системой;
    • аллергия на арбузы;
    • заболевания органов пищеварения эрозивно-язвенного характера, особенно в стадии обострения: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
    • сахарный диабет 2 и 3 типа;
    • диарея.

    С осторожностью необходимо есть арбузы женщинам во время беременности и кормящим грудью, детям и подросткам, людям пожилого возраста.

    Противопоказания и недостатки диеты

    Минусы арбузной диеты в ее же достоинствах, которые при наличии ряда заболеваний становятся недостатками:

    • Большое содержание сахара в ягоде является запретом к употреблению людям с сахарным диабетом.
    • Мочегонный эффект хорош, если нет камней в почках.
    • Недостаток белка может привести к потере мышечной массы за это время.
    • Недостаток сложных углеводов приводит к ослаблению организма, поэтому не рекомендуется во время такой диеты заниматься интенсивными тренировками.
    • Не рекомендуется так жестко ограничивать свой рацион беременным, при заболеваниях ЖКТ.
    Читайте также:  7-дневная диета на 2000 Ккал для ударного начала похудения

    Арбузная диета для похудения. Меню на дней

    Здравствуйте, дорогие читатели. Лето это прекрасное время для того чтобы заняться своим здоровьем и очищением организма. Летом действительно предоставляется такая возможность, так как сейчас большое изобилие ягод, фруктов, овощей, которые помогают не только очистить организм, но и избавиться от лишних килограммов. Конец лета это сезон вкусных, сочных, сладких, ароматных арбузов. Купить арбуз сейчас не составляет большого труда. Рынки, магазины, супермаркеты, просто манят ароматными и красивыми арбузами. Если вы решили похудеть, и вы любите арбузы, то скорее всего вам подойдет арбузная диета для похудения. Меню диеты рассчитано на 5 дней. За это время можно очистить организм и получить дополнительную дозу витаминов и микроэлементов. 

    Арбуз — огромная зеленая ягода с прекрасной сочной мякотью красного цвета. Содержит арбуз всего 25 ккал на 100 грамм. За счет большого содержания воды и минимальному количеству калорий арбуз используют в диетах, и довольно успешно.

    Наверняка вы любите арбузы. Оказывается, несмотря на насыщенность данного лакомства глюкозой, поедая арбуз в течение недели можно сбросить до пяти килограмм веса. Существует специальная арбузная диета. И именно о ней я хочу вам рассказать.

    Арбузная диета для похудения. Меню на 5 дней

    В этой непривычно большой ягоде содержится полезная клетчатка и очень большое количество сока. За счет мочегонного эффекта, оказываемого арбузом, из организма уходит вся лишняя жидкость.

    А благодаря клетчатке улучшаются естественные метаболические процессы в организме. Считается, что арбуз способствует очищению крови и повышению иммунитета. Арбуз очень полезен для организма. Употребляя арбуз улучшается работа кишечника. Выводятся шлаки и токсины из кишечника.

    Исходя из всех положительных качеств ягоды, можно сделать вывод, что арбузная диета может быть не только действенной, но еще и очень положительной для здоровья. Однако стоит понимать, что данный принцип питания – это монодиета, а ее нельзя применять более 5 дней.

    Диета состоит из употребления арбуза и черного хлеба.

    День 1-й – начало диеты

    В первый день диеты можно есть только арбуз. Разрешается употреблять данную ягоду в любом количестве и через любой промежуток времени.

    Как только появилось желание перекусить, нужно лакомиться сладким сочным арбузом. Пить можно любые напитки без сахара. Только вряд ли будет желание пить.

    День 2-й – адаптация

    На второй день диеты утром можно съесть один ломтик черного хлеба вместе с арбузом. Остальные приемы пищи должны опять состоять лишь из этой прекрасной ягоды. Есть арбуз можно в любом количестве и через любой период .

    День 3-й – середина диеты

    В этот день на все основные приемы пищи (завтрак, обед и ужин) можно добавить к арбузу ломтик черного хлеба. В промежутках между основной едой допустимо есть только арбуз в любом количестве.

    День 4-й – ближе к цели

    В этот день опять арбуз и черный хлеб. Но к ужину можно отварить куриную грудку.

    День 5-й – выход из диеты

    Завтрак в последний день диеты состоит из арбуза и кусочка черного хлеба. На обед следует съесть овощной салат и отварную куриную грудку.

    На ужин можно позволить себе нежирный йогурт или творог. В этот день в качестве перекуса следует употреблять арбуз.

    После пяти дней такого режима питания необходимо вернуться в привычное русло. Только стоит исключить из своего рациона сладости, мучные и слишком жирные продукты. Благодаря этому удастся удержать результат.

    Полностью вернуться к привычному для себя принципу питания можно постепенно. При этом следует помнить, что сбалансированное питание помогает избежать лишнего веса и помогает сохранить здоровье.

    Арбузная диета для похудения очень проста, а с учетом того что сейчас жарко и употреблять пищу совсем не хочется, а употребляя арбуз можно похудеть и очистить организм.

    Но это еще не все преимущества сочной и вкусной ягоды, в жаркие летние дни арбуз применяют для лица. Готовят лед из арбузного сока, протирают лицо долькой арбуза, делают разнообразные маски. Так что арбуз помогает сохранить и внешнюю и внутреннюю красоту.

    Важная информация

    В заключение хочется обратить твое особое внимание на то, что монодиета всегда имеет некоторые противопоказания.

    Не применяйте эту диету, если у вас имеются хронические заболевания, на данный момент снижен иммунитет, ты беременна или кормишь ребенка грудью.

    Читайте также:  Молоки лососевых рыб польза и вред для организма

    Для полной уверенности в выбранном средстве для похудения, необходимо посоветоваться со специалистом – диетологом.

    Как правильно выбрать ягоду

    Главные советы по выбору арбуза:

    1. Выбирать по сезону. Если есть возможность — рядом с полем, где они растут или у фермера, который держит баштан. В крайнем случае — на рынке и только в последнюю очередь — в супермаркете.
    2. Корка должна быть твердой, блестеть, а полоски ягоды должны контрастировать одна с другой.
    3. Размер лучше выбирать средний — гигантский арбуз, скорее всего, вырос таким из-за добавления в почву нитратов, а слишком маленькие — не дозрели еще. Идеальный вес для ягоды любого сорта (кроме маленьких) — 4-6 кг.
    4. Пятно на одном из боков арбуза должно быть желтого или оранжевого цвета и диаметром не более 6 см для крупных плодов и 5 — для меньших.
    5. При постукивании о корочку должен возникать звонкий звук.

    простых советов для быстрой потери веса

    Когда дело касается потери веса, единственно верным путем будет медленное и стабильное похудение. Следование сбалансированной диете, поддержание спортивного режима увеличивает шансы сохранить отвоеванный вес в долгосрочной перспективе.

    Но бывают ситуации, когда необходимо срочно избавиться от лишних килограммов. Часто к перечисленным ниже способам похудения прибегают киноактеры и спортсмены.

    Быстрое снижение массы тела таит ряд опасностей, оно чревато:

    • гормональным дисбалансом;
    • нарушением пищеварения;
    • уменьшением мышечной массы;
    • перепадами настроения;
    • ухудшением функций почек;
    • проблемами со зрением;
    • выпадением волос;
    • появлением растяжек на коже.

    Поэтому прибегать к экстремальному похудению стоит лишь в исключительных случаях. Но позаимствовав из проверенных техник некоторые приемы и используя их разумно, можно существенно сократить путь к стройности:

    Увеличьте потребление воды

    Выпивая литры воды, а затем, постепенно уменьшая количество потребляемой жидкости, спортсмены могут манипулировать показателями веса (в первую очередь, это касается боксеров). Тяжелое обезвоживание может вызвать головокружение, обморок, головную боль, судороги и даже привести к смерти. Поэтому проводить такие эксперименты над собой нежелательно.

    Но выпивая от 2-х до 3-х литров воды ежедневно, можно существенно ускорить процесс похудения (каждые 500 мл жидкости ускоряют метаболизм на 30%).

    Прием жидкости до еды увеличивает потерю веса более чем на 40%. Добавив к воде немного льда, можно увеличить расход калорий, так как организм будет тратить энергию еще и на согревание жидкости.

    Вода займет место нежелательных напитков – сладких соков, газировки, к тому же, не позволит переедать (для лишней пищи в желудке просто не останется места).

    При этом от алкоголя придется держаться подальше, пока вожделенная отметка на весах не будет достигнута. Он не только очень калориен, но и стимулирует аппетит, что худеющему человеку ни к чему.

    Если вода надоела, ее можно сдобрить лимонным, клюквенным соком, либо пить зеленый чай — этот напиток также способствует похудению.

    Посетите сауну

    Баня или сауна позволяет сжечь 1500 калорий за каких-то 20 минут! Конечно, в первую очередь уйдет не жир, а вода. Тем не менее, высокая температура и влажность повышают скорость метаболизма на четверть.

    Внимание: соблюдайте меру в принятии таких процедур и предварительно получите разрешение от врача, ведь для людей со слабыми сосудами посещение парной небезопасно!

    Добавьте интервальные тренировки

    Такой вид тренировок является обычной составляющей спортивного режима людей, поддерживающих вес в норме. Но желающие похудеть в сжатые сроки отправляются в зал в специальных костюмах, создающих эффект сауны. Потеря веса, опять же, происходит за счет выхода жидкости. Это очень опасный способ, который может привести даже к смертельному исходу.

    Идеальна для быстрого сброса веса интервальная тренировка высокой интенсивности. Она запускает метаболизм и позволяет избавиться от висцелярного жира (опоясывающего внутренние органы в брюшной полости).

    Сочетание силовых и кардиотренировок помогает сжигать жир еще быстрее.

    Ускорить процесс можно, выпив чашку кофе примерно за час до начала занятий — это даст энергию и силы для длительной нагрузки.

    Откажитесь от соли

    Подгоняя свой вес под «нужную» категорию, спортсмены отказываются от употребления продуктов, содержащих хлорид натрия. Это вещество задерживает воду, поэтому, отказавшись от соли, можно сразу же заметить эффект – вес начнет уменьшаться.

    Но не стоит исключать соль из рациона навсегда, в разумных количествах она необходима для работы нервной и мышечной систем.

    Сбалансируйте рацион

    Это один из самых безопасных пунктов предлагаемой программы действий. Здоровая диета – ключ к потере веса и долговременному сохранению результата.