Белковая диета на 4 недели: меню на месяц и результаты

В последнее время на специализированных ресурсах появилось очень много информации о потрясающих результатах, которых можно достичь, используя диету, основанную на употреблении яиц. Но при этом все мы помним о том, что яйца являются довольно специфичным продуктом, который не рекомендуется употреблять в большом количестве. Но если это так, то не будет ли яичная диета слишком вредной для организма? В этой статье мы постараемся дать ответ на этот вопрос и многие другие.

Общие принципы

Эффективность диеты объясняется способностью меда стимулировать расщепление жиров, восстанавливать нормальное функционирование эндокринной системы и органов пищеварения.

Но чтобы она дала нужный результат, придерживайтесь нескольких правил:

  1. Используйте только натуральный мед.
  2. Исключите крахмалсодержащие продукты, сдобу, жареную, острую и жирную пищу.
  3. Откажитесь от сахара и уменьшите потребление соли.
  4. Делайте выбор в пользу молочных продуктов, фруктов и овощей.
  5. Следите за тем, чтобы ужин происходил за 3 часа до отхода ко сну.

Обязательно употребление 2 л жидкости в сутки. В них могут входить: несладкий чай и компот, натуральный кофе, сок из разрешенных овощей и фруктов, вода, кисломолочные напитки.

Запрещенные продукты:

  • баранина и жирная свинина; финики, бананы, манго, инжир, виноград; картофель, кукуруза; молоко, жирный сыр; животный жир, растительное и сливочное масло; мясные бульоны; жирные соусы; макароны, крупы; мучные изделия (кроме разрешенных цельнозерновых тостов); сахар и сладости на его основе; алкоголь;
  • Яичная диета Магги вам не подходит, если есть аллергия на определенные продукты, заболевания сердца, почек и печени и во время беременности. Прежде, чем приступить к диете, проконсультируйтесь с врачом!

    Первая неделя

    Завтрак каждый день повторяется: 1–2 отварных яйца, 1 грейпфрут, чай или кофе без сахара

    Меню диеты Королевой на дней

    Несмотря на то, что этой методикой пользуются знаменитости, меню диеты Королевой простое и понятное, а все продукты в рационе доступные. Весь период похудения делится на 3 этапа.

    Рисовый этап

    Как известно, маленькая порция риса способна утолить голод на продолжительное время. Этот злак является источником сложных углеводов, поэтому его употребление в пищу не скажется на объемах вашей талии. Кушая рис, вы будете способствовать выведению лишней соли из организма, а вместе с ней и излишков жидкости.

    Первые три дня в меню диеты Королевой отведены именно этому продукту. В принципе, особой роли не играет, какой именно рис вы будете кушать, но неочищенный считается полезнее. Чтобы извлечь максимальную пользу от рисовых дней, готовить его нужно так:

    • Вечером накануне начала диеты замочите 250 грамм крупы в воде.
    • Утром слейте остатки воды и промойте рис.
    • Залейте крупу чистой водой в соотношении 1 часть риса к 2 частям воды и поставьте вариться.
    • Соль и другие специи добавлять запрещено.
    • Варить крупу до готовности нужно около 15 минут.
    • Всю приготовленную порцию каши необходимо разделить на 6 приемов пищи. Кушайте, как только чувствуете голод, но последний раз не позже, чем в 8 вечера.
    Читайте также:  Здоровый образ жизни: ключевые составляющие

    На протяжении рисовых дней не забывайте о водном балансе. Не менее 2 литров чистой воды должно быть выпито вами ежедневно.

    Куриный этап

    Куриное мясо- источник белка, необходимого для сжигания жира. Белок необходим для образования новых клеток и обновления организма. Кроме того, белковая пища обеспечит вам длительное ощущение сытости. Еще один бонус куриного этапа,- при потреблении белковой пищи тяга к сладостям заметно уменьшается.

    Рацион второго этапа состоит из куриного мяса. Процесс его приготовления следующий:

    • Необходимо взять целую курицу весом чуть больше килограмма и отварить ее без добавления соли.
    • С готовой курицы нужно снять кожу и отделить мясо от костей.
    • Все отварное мясо делим на 6 порций, кушать которые предстоит в течение всего дня, но последний прием пищи опять таки должен быть не позже 8 вечера.

    Рекомендации относительно питьевого режима остаются те же, что и в предыдущие 3 дня.

    Овощной этап

    Завершает похудение по методике Маргариты Королевой овощная тройка. В каждый из этих финальных 3 дней необходимо съедать не более килограмма овощей. Это могут быть любые овощи в сыром, тушеном, отварном или приготовленном на пару виде. Предпочтительнее выбирать белые и зеленые овощи: любую капусту, огурцы, кабачки, зеленый перец, листья салата. Максимальную пользу организм извлекает из сырых овощей, но чтобы завершающий этап легче перенесся, чередуйте сырые и вареные овощи. При их приготовлении любые приправы и соль исключаются. На этом этапе происходит насыщение организма витаминами и микроэлементами. Минимум полтора-два литра воды остаются неизменным условием похудения.

    Кстати, каждый желающий получить персональные рекомендации от Маргариты Королевой, может посетить официальный сайт и записаться на прием в ее центр эстетической медицины и уже при личной встрече диетолог составит для вас индивидуальный рацион для успешного похудения. Правда стоимость такой услуги доступна далеко не каждому,- диетолог проведет с вами трехчасовую беседу, за которую нужно будет заплатить 50 тысяч рублей.

    Если вы пробовали худеть по этой методике, оставьте ваш отзыв о ее эффективности и переносимости в комментариях ниже. Ваш опыт обязательно станет полезным для других женщин.

    Советы диетолога для тех, кому за 50

    Многие могут сказать, что после 50 лет очень сложно избавится от лишних килограммов, так как дают о себе знать возрастные гормональные изменения. При всем этом рацион Маргариты после 50 лет и ее уникальные рекомендации помогают справиться с данной проблемой.

    По мнению Королевой необходимо придерживаться следующих советов:

    • Не выбирайте для похудения жесткую или экстремальную диету. После 50 лет организм не выдержит такие нагрузки, поэтому вес нужно сбрасывать постепенно. Помимо этого, могут возникнуть осложнения со здоровьем.
    • В 50-летнем возрасте не стоит увлекаться занятиями в тренажерном зале. Мышечная ткань не обладает той упругостью, что в молодости. Оптимальными будут прогулки на свежем воздухе и утренняя зарядка.
    • Рацион питания для пожилых людей не предусматривают голодание. Нежирные сорта мяса кушайте обязательно не менее трех раз в 7 дней, одна порция составляет 100 грамм.
    • Запрещается употреблять хлеб с белой мякотью, пирожки, сладкие десерты, консервы, жирные и копченые продукты.
    • Ужин проводите не позднее
    • Выпивайте регулярно до двух литров фильтрованной воды. Только в таком случае будет эффективно похудение для пожилых людей, и позволит сбросить ненужный вес.
    Читайте также:  Правильное питание. Меню на каждый день для снижения веса

    Очень часто у молодых женщин в приоритете остаются быстрые и популярные способы похудения. Однако, это не позволяет надолго сохранить полученные результаты. А вот диета Маргариты помогает похудеть навсегда с применением ее популярной методики. Она включает в себя дробное питание, употребление натуральных продуктов, монодиеты и разгрузочные дни.

    Кому противопоказана данная диета

    Хотя Маргарита помогла многим реально похудеть, все же не все могут использовать такое питание без ущерба для своего здоровья. Сама Маргарита не советует использовать свою диету тем у кого есть серьезные проблемы с пищеварительным трактом или отклонения в работе сердечно-сосудистой системы.

    Нельзя садиться на такую диету в послеоперационный период и даже во время банальной простуды, когда иммунитет дал сбой. А также во время лечения и реабилитации. Или у вас есть какие-то гормональные изменения.

    Ну и конечно, мамочкам во время кормления грудью, а также беременным женщинам категорически запрещена эта диета, даже если она длится всего 9 дней.

    Надо быть аккуратным и пожилым и детям. Монодиета не для вас.

    Совет Маргариты: Чтобы потерянные во время диеты килограммы не вернулись к вам сторицей, худеть надо медленно.

    Шоу-бизнес и диеты

    Многие наши звезды, такие как Николай басков, Валерия и Иосиф Пригожин, Надежда Бабкина, Владимир Винокур и другие, сотрудничали с Маргаритой и получили весьма впечатляющие результаты. Но как говориться, каждому свое.

    Если вы решили сесть на диету, выберите ту, которая вам ближе и по вкусовым пристрастиям и по карману. Благо, что диет этих видимо не видимо. Но выбирать надо разумно, не ту, которая сейчас самая модная или популярная, а ту, которая подойдет именно вам, вашему организму.

    Данная диета Маргариты Королевой заслуживает большого внимания. Она простая, не очень длительная, для многих будет лучшей альтернативой. И напоследок, еще один совет от диетолога:

    Одновременно с 9-ти дневным питанием по данному принципу исключительно полезно для большего эффекта добавить посильные физические нагрузки. будь то ходьба или бег, плавание или йога, как советует Королева. Любое движение хорошая помощь в похудении, не пренебрегайте этим правилом и успех будет ваш.

    Здоровья вам и идеальной фигуры!

    Вторая неделя

    Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

    Понедельник

    Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

    Вторник

    Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

    Среда

    Обед: жареное или вареное мясо, огурцы Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

    Четверг

    Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи Ужин: 2 вареных яйца

    Читайте также:  Как быстро похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки?

    Пятница

    Обед: рыба вареная или жареная Ужин: 2 яйца

    Суббота

    Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

    Воскресенье

    Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

    Что можно и нельзя есть?

    Яичная диета по праву считается одной из разновидностей протеиновых диет. Поэтому и список разрешенных/запрещенных продуктов не будет особо отличаться. Единственным исключением можно считать высокое содержание яиц и цитрусовых.

    Разрешенные продукты

    Список разрешенных продуктов для яичной диеты является достаточно обширным, что позволяет легче ее переносить:

    • куриные яйца;
    • мясо: филе курицы без кожи, постная свинина, говядина, телятина, кролик;
    • белая и красная рыба;
    • овощи: томаты, огурцы, авокадо, листовой салат, латук, зелень, корень сельдерея, редька, белокочанная капуста, морковь, свекла, спаржа, стручковая фасоль, баклажаны, кабачки;
    • фрукты: лимоны (лимонный сок), апельсины, грейпфруты, яблоки, груши, мандарины, сливы.
    • молочные продукты: несоленый овечий сыр, нежирный творог, нежирное молоко, нежирный кефир и/или йогурт;
    • чай;
    • кофе;
    • специи.

    Запрещенные продукты

    Перечень запрещенных продуктов, в принципе, не очень отличается от большинства диет:

    • сахар;
    • алкоголь;
    • мучные продукты;
    • макаронные изделия;
    • крупы;
    • картофель;
    • кондитерские изделия и шоколад;
    • жирные сорта мяса;
    • сметана;
    • майонез;
    • мед;
    • орехи;
    • мягкие сорта сыра;
    • растительные масла;
    • любые жиры;
    • фрукты: бананы, виноград, сухофрукты.

    И, как всегда, желательно максимально снизить потребление соли, чтобы избавиться от избытков жидкости в организме, поскольку, как известно, соль удерживает воду в теле.

    Правила диеты

    Медово-яичная диета, в отличие от греческой, имеет свое строгое меню. Основным блюдом, несомненно, является коктейль из яичного желтка и меда. Но также в ней присутствуют другие продукты. Преимущественно, это низкокалорийная пища. Главный коктейль, который дает чудодейственный эффект применяется только в первую половину дня, а именно в качестве завтрака. Следующие приемы пищи должны быть небольшими порциями. Избегайте жаренных и жирных продуктов и, по возможности, соли. Отсутствие в пище последней поможет вам избавиться от лишней жидкости в организме.

    Золотое правило любой диеты – пейте больше воды. Она не только помогает очистить организм, но и наполняет желудок, что придает чувство сытости.

    Суть методики

    Как известно, натуральный мед отличается не только первоклассным вкусом, но еще отличным химическим составом. Нектар включает в себя минералы, витамины, а также 22 органические кислоты, способствующие быстрому построению белков тела. Если вы выбираете универсальную медовую диету для похудения, то вы отдаете предпочтение по-настоящему уникальному антидепрессанту, который борется с лишним весом, усталостью и плохим настроением.

    Натуральный мед насыщает человеческий организм полезными углеводами, а также уничтожает пищевые жиры. Обо всех преимуществах данного продукта и всей программы похудения можно будет узнать в соответствующем пункте. Если у вас есть лишние килограммы, от которых надо избавиться, то советуем не терять драгоценное время и прямо сейчас приниматься за дело.