Детокс для похудения в домашних условиях

Детокс для похудения – это система питания, помогающая одновременно сбросить лишние килограммы и оздоровить организм. Во время очистительного курса нужно отказаться от многих вредных продуктов, а некоторые исключают из рациона навсегда. Существует много разновидностей детокс-программ, приносящие большую пользу организму.

По словам и отзывам детокс диета – это эффективный способ избавления от вредных токсинов и шлаков, а также активизировать и улучшить работу внутренних органов, которые отвечают за очистку. Перед диетой следует правильно подготовиться, отказываясь от употребления жирных, жареных, острых и копченых продуктов питания, а так же алкоголя, сладостей и мучных изделий. За неделю до начала необходимо полностью отказаться от продуктов животного происхождения, позволяя мясо или рыбу в отварном виде 1 раз за весь период. Последний прием пищи должен быть не позже 20 часов. Рацион должен состоять изминимум 5-ти приемов можно применять от 3 до 10 дней. Главное – правильный и постепенный выход. В меню необходимо по чуть-чуть добавлять белковую и углеводную пищу, соль.

Этот вид очищения запрещено использовать при:

  • болезнях желудочно-кишечного тракта;
  • заболеваниях сердца, сосудов;
  • сахарном диабете;
  • низком уровне сахара в крови;
  • при беременности и кормлении.

Детокс-программа в домашних условиях

  1. Принцип № 1 Измельчи полынь горькую в кофемолке и принимай 4 раза в день по 1 ч. л., запивая большим количеством воды. Желательно — в перерывах между приемами пищи.

    Зачем это необходимо делать? Полынь раздражает нервные окончания в полости рта, стимулирует выработку желудочного сока, потому пища намного лучше переваривается.

    Кроме того, полынь — известное глистогонное средство. Как же часто проблемы с желудком и кишечником связаны именно с паразитами! Теперь их не будет, благодаря полыни кишечник полностью очистится от всякой гадости. Есть еще один приятный плюс употребления этой лечебной травы — она уменьшает аппетит и отбивает тягу к сладкому.

  2. Принцип № 2 Начинай день с двух стаканов воды, разбавленной лимонным соком. Пей как можно больше эти 5 дней! Лучшее питье, которое будет способствовать очищению организма, помимо чистой воды, — отвар из яблок и изюма. Приготовь отвар с вечера, бросив в 2 л воды 2 нарезанных яблока с кожурой и 3 ст. л. изюма.

    Такой компот имеет специфический вкус, но многим он кажется приятным! Обязательно выпей эти 2 л отвара за день, но и о воде не забывай. Чем больше пьешь, тем легче организм избавляется от лишней жидкости и накопленных вредных веществ.

  3. Принцип № 3 На завтрак — овсянка. Детокс-меню должно быть примерно одинаковым все 5 дней, но это не значит, что все продукты будут одни и те же. Овсянку можно приготовить с молоком или без, залить кефиром. Употреблять ее можно с фруктами — яблоком, бананом и киви — или же с сухофруктами.

    Пей через 30 минут после завтрака, можно чай без сахара, можно отвар, о котором упоминалось выше. Кофе употреблять не стоит, так как при таком питании он может навредить печени и почкам.

  4. Принцип № 4 Второй завтрак — немного творога и фрукт или немного кефира и любой фрукт.
  5. Принцип № 5 Обед. Обязательными в меню обеда должны быть сырые овощи: огурцы, помидоры, капуста, морковь, листья зеленого салата. Зелень поможет ускорить процесс выведения токсинов! Также можно съесть отварное куриное филе или яйцо, филе тунца. Порция может быть внушительной, то есть большая тарелка салата из овощей и 2 яйца или же солидный кусочек филе.
  6. Принцип 6 Полдник. Банан, яблоко, горсть орехов. Нельзя пропускать приемы пищи! Это очень важно, так как во время острого приступа голода можно сорваться и съесть что-то не по плану.
  7. Принцип № 7 На ужин — суп. Суп нужно приготовить из разных овощей, но без картофеля. Можно с курицей! Поверь, если тебе не приходилось раньше ужинать супом, ты поймешь все преимущества этого приема пищи. Такой суп отлично насыщает, при этом является низкокалорийным.

    Используй при приготовлении супа различные специи: куркуму, кориандр, красный перец, а также зелень. Специи помогут организму очиститься!

  8. Принцип № 8 Не забывай о том, что важно есть не торопясь. Также во время детокс-программы стоит много ходить. Именно пешие прогулки помогут твоему телу пережить стресс ограничений. Сложными физическими нагрузками не стоит себя утруждать во время разгрузочных дней.

Если ты будешь следовать этим рекомендациям и придерживаться указанного меню, ты гарантированно похудеешь и наладишь пищеварение. Кишечник полностью очистится. В короткие сроки произойдут положительные перемены в организме! Улучшится состояние кожи, сон, самочувствие. Разве не стоит ради этого постараться?

Расскажи в комментариях, захотелось ли тебе попробовать детокс-программу, описанную выше.

Post Views: 946

Суть и эффективность детокс-программ

Это ограниченные по времени корректировки рациона, которые должны привести к выводу продуктов распада и токсинов. Базируется на лечебном голодании, употреблении большого количества жидкости. Это перерыв для физического и энергетического восстановления.

Благодаря детоксу разгружается пищеварительная система, печень. Почкам легче справиться с переработкой, выводом токсинов обычным путем. Пищеварение нормализуется, улучшается кожа, укрепляется иммунитет, повышается работоспособность. Активизируется обмен веществ, работа почек, лишняя вода уходит, как и отеки.

Но главная задача – избавить организм от вредных веществ, отравляющих организм.

Суть и эффективность детокс-программ

После прохождения эффективной детокс-программы Вы будете чувствовать легкость, скинете несколько килограмм. Детокс-напитками убирают нагрузку с организма, исключают потребление несочетаемых продуктов, освобождают много энергии. Патогенные микроорганизмы погибнут, жир уйдет, токсинов станет намного меньше. Потреблять только детокс-коктейли нельзя беременным, кормящим, худым, а также с различными хроническими заболеваниями.

Программа очищения показана для людей:

  • Со склонностью к полноте;
  • С проблемной кожей (аллергическая реакция, сыпь, покраснения);
  • Если есть желание избавиться от целлюлита и лишнего жира;
  • При беспокойном сне;
  • Нарушенном пищеварении;
  • Для укрепления иммунитета;
  • При нехватке энергии.

Симптомы того, что организм необходимо почистить:

  • Плохой запах изо рта;
  • Хронический упадок сил;
  • Раздражительность;
  • Часто простужаются;
  • Неприятный запах пота;
  • На лице появились угри, сыпь;
  • С пищеварением начались проблемы.

Во время голодания происходят следующие вещи:

Суть и эффективность детокс-программ
  1. Организм получает возможность заняться восстановлением. Ему более не нужно тратить энергию на переваривание еды.
  2. Если отказываться от пищи или строго ее ограничивать, постепенно кишечник опустеет. Бактерии в кишечнике не проживут более месяца и погибнут. Полезные бактерии питаются клетчаткой, вредные – сахаром. При щадящем детоксе полезные бактерии выживут, если питаться овощами.
  3. Ограничение калорийности приводит к сжиганию жира. Жир копит токсины. Если его будет мало, уйдут и токсины.

До 20 лет здоровый организм самоочищается, но после ему необходима помощь. Придерживаться детокс-программы лучше осенью или весной.

Рацион питания детокс-диеты на неделю

День 1

  • Завтрак: микс-сок из свежего яблока, свеклы и моркови 250 мл, хлебцы с отрубями 2шт.
  • Завтрак 2: салат из вареной тертой свеклы, с добавлением чернослива и грецкого ореха (можно заправить ложкой оливкового масла).
  • Обед: куриная грудка на пару (около 200 г ) со шпинатом, без добавления соли.
  • Полдник: яблоко или грейпфрут.
  • Ужин: 100 г творога с нулевым процентом жирности, или йогурт 200 г нежирный , несладкий и без наполнителей.

День 2

В течение дня есть нежирную отварную рыбу без добавления соли. На гарнир отварить зеленую фасоль, либо брокколи и шпинат. Можно полить ложкой оливкового масла. Из напитков — полстакана сока сельдерея и вода в течение дня.

День 3

  • Завтрак: 200 г отварного риса, стакан свежевыжатого сока из сельдерея.
  • Обед: 300 мл. супа-пюре из брокколи с зеленью, ржаные хлебцы 3 шт.
  • Полдник: 200 г отварной зеленой фасоли с ложкой оливкового масла.
  • Ужин: 250 г салата (капуста, свекла, морковь), заправленного лимонным соком, 100 г отварной гречневой каши без соли.

День 4

Приготовить 2 л смеси грейпфрутового сока, сока апельсина и лимона в равных пропорциях. Добавить 1 л негазированной воды, пить весь день.

День 5

  • Завтрак: 200 г салата из фруктов (яблоки или цитрусовые), ржаные хлебцы 2 шт.
  • Через час после завтрака: 3 хлебца из отрубей, 250 г салата из свежей капусты, моркови, сельдерея, клюквы и яблока с одной ложкой оливкового масла.
  • Обед: фасолевый суп 200-300 г, 100 г квашеной капусты (без сахара!) с ложкой растительного масла.
  • Ужин: 100 г рыбы на пару, с салатом из свежей капусты или моркови.

День 6

  • Завтрак: 100 г отварной зелёной фасоли.
  • Через час после завтрака: 250 мл. сока микс из грейпфрута, апельсина, лимона.
  • Обед: Зеленый салат 150 г, каша гречневая 150 г, варить без соли.
  • Полдник: 1 яблоко.
  • Ужин: отварная фасоль 100 г, помидоры нарезать с зеленью — 200 г.

День 7

Запечь полтора килограмма яблок с корицей, медом и цедрой лимона, разделить на четыре приема пищи в течение дня.

Выход там же, где и вход

Крайне важно подготовить организм к детокс-диете. Но не менее важно и правильно выйти из очищающей программы. Общий совет: следующие за детокс-диетой 5-7 дней следует питаться примерно также, как и на подготовительном этапе. После чего можно постепенно переходить к привычному рациону, увеличивая калорийность продуктов в рационе.

Следует также принять во внимание: диетологи советуют на время детокс-диеты отказаться от серьезной физической нагрузки. Дело в том, что в период детокс-диеты организм получает определенный стресс и излишне перегружать его не стоит. Дождитесь окончания детокс-программы и возобновляйте фитнес-активность в том объеме, как вам хочется.

Так же успешному проведению любой детокс-диеты способствуют:

  • Полноценный сон (ложитесь спать так рано, как только можете себе позволить).
  • Овощной очищающий коктейль, который представляет собой смесь 250 мл морковного сока, 100 мл свекольного сока, 50 мл пюре из цветной капусты и брокколи и 3-4 долек чеснока. Хранить коктейль можно в холодильнике, постепенно принимая его в течение дня.
  • По возможности бросьте курить на время детокс-диеты, и обязательно — «отложите в долгий ящик» любой алкоголь, сахар, соль, сладкие и жареные лакомства.
  • Меню на входе и выходе из детокс-диеты должно содержать преимущественно блюда, приготовленные на пару или отварные.

Детокс-коктейль вечерний

Смешайте до однородности в блендере 2 спелых помидора, зубчик чеснока и 2 столовых ложки лимонного сока, влейте стакан воды, еще раз перемешайте и выпейте залпом. После этого уже ничего не едим!

Детокс программа рассчитана 2 дня – и будет плоский животик!

Правда, есть небольшие ограничения.

Детокс организма не даст видимого результата, если:

Детокс-коктейль вечерний
  • у вас слишком много лишнего веса – ИМТ далеко за пределами нормы. Действие детокса просто не будет заметно, но польза определенно будет;
  • вы будете запивать детокс-напитком тортики и жареную картошку. В дни очищения питаемся только правильной и здоровой пищей. Необходимо строго ограничить в этот период потребление сахара, мучного, алкоголя, газированных напитков, соленого и копченого.

Детокс диета не рекомендуется беременным и кормящим, в детском и подростковом возрасте. При любых сложностях со здоровьем рекомендуется консультация врача.

Новости СМИ2

Только мясо, только белки

Для тех, кто еще не уверен, проснулась ли сила воли для полного отказа от пищи даже на один день, фитнес-инструкторы предлагают «мясную разгрузку». Но помните, что это «разовая акция» — увлекаться не стоит.

Не чувствуя себя голодной и несчастной, за 1-2 дня вам удастся укрепить иммунитет, насытить организм белками, жирами и углеводами и поддержать кожу и ногти в отличном состоянии.

Потребуется всего лишь 400 грамм отварного мяса любых нежирных сортов (говядина или куриная грудка), 150-300 грамм овощного гарнира (за исключением картофеля), неограниченное количество воды без газа и твердое намерение остановиться до 6 часов вечера. Мясо следует разделить на 5 приемов пищи, между которыми рекомендуется пить как можно больше. А если несладкий чай и вода совсем надоели, то есть хорошие новости: разрешается также отвар шиповника, но не более 600 мл.

Плюсы и минусы

В отличие от фруктовой, жидкой или овощной диет детокс-питание является более сбалансированным. Такая методика похудения обеспечивает организм необходимым количеством антиоксидантов, пектинов, клетчатки и витаминов. Это благоприятно сказывается на работе сердца и состоянии кожи. Употребление большого количества фруктов и овощей, а также активная гидратация организма приводят к тому, что вес начинает уходить.

Кроме того, детокс-диета имеет следующие преимущества:

  • выводит тяжелые металлы;
  • нормализует кислотность и уровень сахара в организме;
  • очищает и восстанавливает клетки;
  • уменьшает тягу к сладкому;
  • регулирует работу пищеварительной системы;
  • улучшает работу мозга;
  • борется с аллергическими реакциями и отеками.
Плюсы и минусы

К недостаткам методики относят:

  • ограниченное употребление белковых и молочных продуктов, из-за чего нарушается баланс жиров, белков и углеводов;
  • незначительное снижение иммунитета;
  • периодическое появление головокружения и слабости.

Детокс-диета хорошо очищает почки, но это может спровоцировать вывод конкрементов.

Противопоказания для употребления детокс-напитков

Овощные, ягодные, травяные и фруктовые коктейли полезны для здоровья и похудения, но перед их употреблением нужна консультация врача. Противопоказания к детокс-напиткам:

  • разные хронические заболевания (язва желудка, мочекаменная болезнь, гастрит);
  • гастрит, артрит, волчанка;
  • беременность, период лактации;
  • болезнь Крона;
  • подготовка спортсменов к тяжелым соревнованиям;
  • склонность к отекам – общее суточное количество жидкости не должно превышать 2 л.

Советы для лета

Лето — это самое зрелое, щедрое и изобильное время года. Энергия природы, возрастая от весны к началу лета, в середине лета достигает своего пика. Природа полностью расцветает, демонстрируя свою красоту и силу через появление множества цветов, листьев, фруктов, овощей и теплого потока солнечных лучей в течение долгого летнего дня.

Точно так же летом становятся более выраженными и яркими эмоции людей. Люди тоже раскрываются, демонстрируя и подчеркивая свою красоту яркими одеждами — и самих одежд на них куда меньше, чем в другие сезоны! В течение лета мы получаем максимум удовольствия от общения с любимыми людьми, с друзьями, с природой, со всем мирозданием. Одна из древнейших медицинских наук — аюрведа — рекомендует в течение лета посвящать время полезным удовольствиям, радости и любви, связям с людьми и Богом. Летняя радость жизни и солнечное тепло, которое накапливают наши тела (в том числе и в виде витамина D) становятся резервом внутреннего тепла и света, который помогает нам пройти через холод, темноту и ограничения в движении и общении, характерные для зимних летняя жара, суета, сушь и чересчур жгучие лучи солнца тоже могут привести к болезненным состояниям.

Летом могут проявиться следующие симптомы:

  • раздражительность;
  • беспокойство;
  • бессонница;
  • воспалительные процессы;
  • желудочно-кишечные расстройства;
  • раздражение кожи;
  • высокое кровяное давление;
  • головные боли;
  • потеря аппетита;
  • повышенное потоотделение;
  • неприятный запах от тела.

Недаром народная мудрость дает дельный совет, как пережить летнюю жару: «Держи голову в холоде, а живот в голоде». Перегрев организма, особенно в области головы, к добру не приводит. В конце концов, именно в голове находится наш мозг и обитают чувства. Если температура на улице зашкаливает, то голова, мозг и чувства становятся уязвимыми. А вот если ваша голова остается холодной в буквальном смысле, ваша психика тоже будет оставаться в «охлажденном» — спокойном и размеренном состоянии. Поэтому, почувствовав прилив жара к голове, попробуйте охладить ее следующим способом: наберите в рот холодной воды и одновременно омойте холодной водой лицо.

Воду очень важно подержать во рту, так как попадание холодной воды на лицо при отсутствии воды во рту вызовет обратный эффект — подъем температуры головы в качестве реакции на резкое охлаждение лица. Вода во рту как бы притягивает к себе излишнее тепло, позволяя воде на лице приятно охлаждать голову. Это достаточно простой, но мощный способ, позволяющий держать свою голову и свои эмоции «охлажденными»! Также можно омыть холодной водой ступни ног перед сном — это поможет побороть бессонницу.

На лоб и виски полезно нанести капли охлаждающих эфирных масел — розового, сандалового, жасминового или лавандового — это успокоит сознание и охладит слишком пылкие чувства. А кожу вместо согревающего кунжутного масла лучше смазывать охлаждающим кокосовым маслом. Для предотвращения перегрева летом следует позаботиться и о поддержании уровня влаги внутри организма, активно употребляя свежую воду с добавлением мяты и огуречного сока. В летнее время рекомендуется свести к минимуму потребление тяжелой, «согревающей» пищи, к которой относятся:

  • молочные продукты;
  • мясо;
  • острые приправы;
  • жирные и жареные блюда;
  • алкоголь.

Если вы выполнили весной детокс очищение организма, то летом с удовольствием обнаружите, что ваш аппетит остается весьма скромным. Вы в целом не будете проявлять интереса к мясу, приготовленному посредством тепловой обработки. Вас будет тянуть к сырым или слегка обработанным фруктам, овощам и цельным зернам.

Чтобы миновать летний период без ущерба от жары и суши, мы рекомендуем летние продукты питания — сладкие, сочные и охлаждающие:

  • все свежие летние фрукты;
  • дыни и арбузы;
  • огурцы;
  • зелень, обработанную паром;
  • листовой салат;
  • кресс-салат;
  • зеленый горошек;
  • цикорий;
  • бурый рис.

Стремитесь летом накопить как можно больше тепла в теле, сознании и душе — это поможет вам с честью пройти через все испытания долгой суровой зимы.

Детокс-диета на дня.

Подготовка вполне стандартная. Исключите калорийную пищу.

  • В 1 день такой программы около утра выпейте свежевыжатый сок (только не апельсиновый) и досыта наешьтесь фруктов и ягод.
  • В выпейте какой-нибудь другой сок.
  • На обед полагается тарелка овощей и немного овощного бульона (лучше из сельдерея или петрушки).
  • В снова сок.
  • Последний прием пищи в будет состоять из зеленого салата и овощного бульона.
  • Второй день: — сок, — сок, — бульон, — сок, — бульон.
  • И последний день включает в себя на завтрак сок и печеные фрукты, а далее все, как в первый день.

Рекомендации: Во время детокс-диеты и ее подготовке, а также выходе из нее полностью исключается соль, перец, алкоголь, сахар, газированная вода. Такая диета тяжелое испытание для организма, поэтому взвесьте все за и против прежде тем, как начать.

К подобным ограничениям надо относится с большой осторожностью. После окончания диеты какое-то время следует употреблять ту же пищу, что и в ее ходе. Только можно увеличивать объем или доводить до вкуса специями.

Польза такой диеты колоссальная. Приводит к полному очищению от токсинов и шлаков, восстановлению обмена веществ, похудению, избавлению от целлюлита, снижению давления, уменьшению уровня холестерина.

Также диета приводит к переходу на более здоровое питание, так как за время подготовки, диеты и выхода из нее вырабатывается привычка употребления овощей, фруктов и соков, а также меньше переедать.

Противопоказания все же имеются, как и в любой другой диете. Ведь каждый из нас индивидуальность. Нельзя использовать такую диету при:

  • диабете
  • низком уровне сахара в крови
  • болезнях желудочного тракта
  • болезнях сердца
  • хронических заболеваниях

Также противопоказана такая диета подросткам, беременным кормящим женщинам. Не стоит прибегать к подобным методам, если ваша работа связана с большими умственными или физическими нагрузками.

Результатом похудения может быть потеря от 3 до 10 кг. Это зависит от вида выбранной детокс-диеты.

Отзывы такое питание получает в основном положительные. Организм очищен и избавлен от всего, что его тяготило и не давало ему правильно работать. Чувствуется легкость, энергичность и бодрость.

Детоксикация — отличный способ снизить вес за счет избавления от токсинов и восстановления обмена веществ. Это нелегкий путь к оздоровлению! Но за такие труды каждая клеточка вашего тела отзовется благодарностью. Что обязательно выразится в стройной фигуре и здоровом, сияющем внешнем виде.

Шаг № программы «Детокс»

С одиннадцатого по двадцатый день нужно переходить к следующей баночке с капсулами. Принимать их можно по привычному уже принципу: две штуки с пищей за завтраком и две – за ужином. Цель приема – очищение и нормализация работы печени.

Состав капсул: пищевое волокно, экстракт куркумы, экстракт имбиря, экстракт мяты перечной, экстракт проса.

Экстракт куркумы оказывает чудесное действие на организм. Особенно он придется по вкусу худеющим людям! Куркумин способен значительно ускорить обмен веществ за счет термогенеза (легкого повышения температуры тела на полградуса). Благодаря этому запускается процесс ускоренного жиросжигания. Также куркума способствует улучшенному оттоку желчи и разгрузке печени.

Экстракт имбиря помогает вывести почти все виды токсинов: пищевые, алкогольные, химические. Ускоряет отток желчи, облегчает работу печени, способствует ускорению жиросжигания.

Экстракт мяты имеет в составе бетаин и эфирные масла, которые повышают желчеотделение. Обладает спазмолитическими свойствами. Благотворно воздействует на желчные протоки, освобождая их и ускоряя отток желчи.

Экстракт проса содержит высокое количество никотиновой кислоты, благодаря действию которой способствует расширению коронарных сосудов. Очищает не только печень, но и почки, так как обладает ощутимым мочегонным эффектом.

Показания и противопоказания

Чтобы не вызвать нарушение работы внутренних органов и не ощущать негативных последствий после неправильно проведенного детокса, нужно придерживаться определенных правил, проводя его в домашних условиях.

Подходит эта методика голодания тем, кто испытывает проблемы от переедания, хочет избавиться от лишнего веса и уменьшить нагрузку на почки и печень. Также детокс в домашних условиях могут проводить те, у кого наблюдаются ухудшение состояния кожи.

При этом нужно учитывать противопоказания:

  • к детоксу в домашних условиях нельзя прибегать беременным женщинам и кормящим матерям;
  • проводить детокс в домашних условиях людям старше 45 лет нужно под контролем врача;
  • растущему организму (до 18 лет) также не стоит пользоваться лечебным голоданием;
  • людям, страдающим острыми или хроническими заболеваниями желудка и кишечника строго противопоказана данная методика, проводимая в домашних условиях;
  • во время обострения хронического заболевания или при наличии инфекционного не рекомендуется проводить детокс;
  • людям с сахарным диабетом детокс также строго запрещен.
Читайте также:  Самая действенная диета для похудения после 35 лет