Диета для ленивых — идеальный вариант для быстрого похудения

Ленивая диета – быстрое похудение без изнурительных тренировок и значительных ограничений в питании. Существуют некоторые виды диет, при которых происходит плавное снижение веса благодаря сбалансированному и правильно подобранному питанию. При соблюдении всех рекомендаций, которые предлагает диета для ленивых, минус 12 кг за неделю – это не фантастика, а подтверждённый факт.

В чем заключается диета для ленивых минус кг?

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели заключается в следующем:

  • Вы должны пить много воды, при этом меню на неделю не меняется. Самое главное – выпивать один-два стакана воды перед приемом пищи. Рекомендуемое время – за 15-20 минут.
  • Еду нельзя запивать. Следующий прием жидкости — через два часа, когда организм переварит съеденное.
  • Нельзя смешивать твердое и жидкое. Тело начнет худеть, если вы будете придерживаться этих нетрудных правил.
  • Перед сном пить много воды не стоит.
  • Воду нужно пить теплую, негазированную питьевую. Из-под крана использовать нежелательно.

Основные правила диеты

Диета для ленивых действительно существует. Похудеть с ее помощью в домашних условиях можно достаточно быстро. Для этого необходимо придерживаться следующих правил:

  1. 1. Примерно за 20 минут до приема пищи выпивать два стакана простой воды. Приемом пищи считается не только завтрак, обед и ужин, но и перекусы.
  2. 2. Во время еды и в течение двух часов после нее запрещается принимать какую-либо жидкость. По истечении указанного времени можно снова поесть или выпить чай (кофе), но без сладкого и мучного.
  3. 3. Вода должна быть комнатной температуры и негазированной.
  4. 4. Жидкость необходимо пить не торопясь, небольшими глотками.

Главная роль в экспресс-диете принадлежит воде. Попадая в организм своевременно, она восстанавливает баланс жидкости, соответственно, желание выпить другой напиток или съесть большую порцию пропадает. В результате человек употребляет меньшее количество калорий в день. Кроме этого, вода ускоряет обмен веществ, не дает жиру скапливаться, положительно влияет на пищеварительную систему.

Специалисты советуют придерживаться диете максимум 2-3 недели один раз в год. За это время организм успеет очиститься, фигура придет в норму. Потом рекомендуется постепенно возвращаться к своему привычному образу жизни. При необходимости можно повторить диету через несколько месяцев.

Оптимальным сезоном для такой диеты является лето. Когда организму жарко, он теряет много влаги, которую требуется восполнять. В это время года необходимо выпивать в день не менее 3 л. Диетологи советуют переходить к такому режиму в несколько этапов: сначала дневная норма составит 1,5 л, и постепенно объем увеличится до трех.

Преимуществами диеты для ленивых являются:

Недостаток диеты заключается в том, что когда человек выпивает большое количество воды, из его организма вымываются полезные микроэлементы, такие как калий, кальций, натрий. Поэтому в данный период рекомендуется употреблять поливитамины.

Виды «ленивых» диет

Любой человек подходит индивидуально к выбору необходимой для него диеты, с учётом личных пристрастий и особенностей организма. Но для всех видов диет существует одно обязательное условие: «хочешь худеть день ото дня – пей воду перед приёмом пищи». Газированная вода или лимонад не подойдут для похудения, а только усугубят ситуацию. Необходимо выпивать определённое количество чистой питьевой воды перед едой, которое зависит от выбранной диеты.

Ленивая диета на воде

Вода способствует нормализации обмена веществ и препятствует преобразованию усвоенных калорий в жир. Наряду с этим, выпитая вода притупляет чувство голода, в результате чего потребление пищи уменьшается. Благодаря этому снижается суточное калорий за день, что благоприятно сказывается на самочувствии человека и ускоряет процесс похудения.

Стандартная водная диета для ленивых предполагает следующий режим питания на день:

  • Выпивать за 20-30 минут до завтрака 2 стакана чистой питьевой воды;
  • Завтракать без ограничения в выборе продуктов, но воздерживаясь от питья;
  • Спустя 2 часа после завтрака разрешается выпить напиток на свой вкус;
  • За полчаса до обеда снова выпить 2 стакана воды;
  • Обедать с привычным меню, но без употребления жидкости;
  • Через 2 часа после обеда выпить свой любимый напиток;
  • За 30 минут до ужина снова выпивается пара стаканов воды;
  • Затем принимается лёгкий ужин без питья;
  • Спустя 2 часа можно выпить любой понравившийся напиток.

Это примерный распорядок дня, предлагаемый для быстрого и лёгкого похудения. Разрешается менять некоторые детали и употреблять любое понравившееся меню, но главное условие необходимо соблюдать – пить воду за 20-30 минут до еды, а во время приёма пищи не принимать никаких жидкостей. Диета для ленивых минус 12 кг является одним из самых распространённых средств, используемых для похудения, а эффект станет заметен буквально на следующий день.

  • Советуем почитать: гимнастика для ленивых
Читайте также:  Еда перед тренировкой в тренажерном зале: рекомендации и примеры

Ленивая медовая диета

Также существует медовая диета для ленивых, которая заключается в усиленной употребление мёда, по специально разработанной схеме. Оптимальная продолжительность такой диеты составляет одну неделю. За это время ожидается потеря веса порядка пяти килограмм, но придётся ограничить своё меню, исключив из него жирную, солёную и мучную пищу, что вряд ли понравится  желающим сбросить лишние кило.

Медовая диета для ленивых имеет множество противопоказаний, особенно это касается людей с аллергической реакцией на мёд.

В любом случае не будет лишней консультация с диетологом перед принятием даже самой безобидной диеты, иначе можно лишь навредить своему организму.

Советуем почитать: как пить медовую воду натощак?

Плюсы и минусы ленивой диеты

Благодаря отличным результатам и несложным правилам водную диету можно отнести к идеальной системе питания для людей, желающих похудеть быстро и с минимальными затратами. Для следования системе не нужно кардинально менять рацион и образ жизни. К тому же, водная диета:

  • Положительно влияет на обменные процессы;
  • Способствует увлажнению кожных покровов, уменьшению проявлений целлюлита;
  • Повышает общий тонус организма;
  • Исключает приступы сильного аппетита;
  • Гарантирует потерю веса от 8 до 12 килограмм.
Плюсы и минусы ленивой диеты

Эта система питания не является экстремальной, хотя результаты ленивой диеты ошеломляют. Наряду с положительными моментами следование диете минус 12 кг за 2 недели может создавать определенные трудности:

  • Первое время вероятно будет происходить частое мочеиспускание;
  • После приема воды надо выдерживать определенное время, что не всегда удобно.

Но плюсы ленивой диеты с лихвой перевешивают минусы.

Плюсы и минусы ленивой диеты

Внимание! Продолжительность водной диеты ─ не более 2-3 недель. Практиковать этот алгоритм питания рекомендуется не чаще, чем 1-2 раза в год.

Медовая диета для ленивых

В основу этой диеты положен еще один жиросжигающий и тонизирующий продукт питания – мед. Употреблять его тоже следует в разбавленном виде. Рецепт медового напитка прост: следует смешать столовую ложку меда со стаканом воды и добавить 10 капель сока лимона. Выпивать этот коктейль необходимо за 1 час до первого приема пищи и за 2 часа до того, как лечь спать. Но, в отличие от первых двух диет для ленивых, требуется ограничить количество потребляемых калорий до 1200. А также нужно отказаться от картофеля, макарон твердых сортов, риса и любых других продуктов питания с высоким содержанием крахмала, так как он нивелирует позитивные свойства меда.

Таким образом, получается, что это обычная низкокалорийная диета для не ленивых. Отзывы на этот способ сбросить лишние килограммы также противоречивы: одни опробовавшие диету говорят о достижении желаемого эффекта, другие констатируют ее абсолютную бесполезность. Диетологи продолжают настойчиво защищать мед и предлагают воспользоваться другой диетой на его основе. Для ленивых такая диета подходит гораздо лучше, так как не предполагает скучного подсчета съеденных калорий.

С целью похудения мед можно употреблять и в чистом виде. Эксперты в области диетотерапии утверждают, что он обладает удивительной способностью к сжиганию жировых отложений. 1 столовая ложка перед сном может запустить процесс активного разрушения жиров. Мед создает долгосрочное ощущение насыщения, быстро восполняет энергию. Кроме того, он обладает полезными иммуноподдерживающими свойствами. Диетологи обещают ошеломительный результат: минус 1 кг в день.

Хоть эта диета и не предполагает подсчета калорий, эффект будет заметнее, если изменить свой рацион в сторону употребления фруктов, овощей без крахмала, кисломолочных продуктов с небольшой жирностью. Верить или нет в обещание снижения веса на таком высококалорийном продукте, как мед – личное решение каждого желающего похудеть. Но те, кто сомневается в успехе, могут попробовать другие диеты для ленивых. Однако, желающим попробовать медовую диету, следует быть осторожными: ведь он относится к продуктам питания с высокой вероятностью аллергических реакций. Если человек склонен к пищевым аллергиям, такая диетотерапия только навредит его здоровью.

Медовая диета для ленивых

Продукты

Разрешенные

Стереотипное понимание диет навязывает многим женщинам мысли о продуктах, обладающих диетическим составом, но никакими вкусовыми качествами. Подобное мнение ошибочно, можно питаться вкусно и терять злосчастные килограммы.

Приоритетные продукты питания, употребление которых поможет в сложной процедуре похудения:

  • мясо: куриное филе, телятина, индейка;
  • рыба: треска, судак, тунец, лосось, сазан, щука, камбала, хек;
  • фрукты: грейпфруты, апельсины, яблоки, папайя, персики, манго, киви, авокадо;
  • овощи: помидоры, огурцы, кабачки, капуста, морковь, свёкла, брокколи, болгарский перец;
  • зелень: фенхель, укроп, петрушка, зеленый лук, руккола, базилик, шпинат;
  • крупы: овсянка, гречка, пшенка, фасоль, город, чечевица, нут, кукуруза;
  • напитки: отвар из крапивы, цикорий, имбирный/зеленый чай;
  • молочные продукты: творог, кефир, закваска.

Мясо и рыбу желательно запекать в духовке (без масла), при готовке диетических блюд использовать минимальное количество соли, специй. Если тушить продукты, то в сотейнике.

Фруктовые салаты и ягодные смузи станут отличной заменой шоколадных сладостей. Однако, для отпетых сладкоежек многие диетологи делают поблажку, разрешая съедать в день тонкий квадрат горького шоколада.

Запрещенные

Продукты

В первую очередь необходимо отказаться от острых продуктов, ведь они не только могут нанести урон организму, но и разжечь аппетит.

Помимо этого следует отказаться на время от:

  • Жареных блюд. Оливковое масло, отличающиеся от своих собратьев менее калорийным составом, не спасает ситуации жирности получившегося блюда на сковороде. А обильное количество холестерина негативно влияет на состояние желудка.
  • Наваристых супов, так как они вызывают у человека ещё более сильное чувство голода. Отличной альтернативой блюд из такого меню являются постные бульоны, крем-супы.
  • Маринованных продуктов, вызывающих жажду, а также часто являющихся основной причиной отечности и увеличения веса.
  • Овощей после термической обработки, ведь так они теряют практически весь витаминный арсенал полезных веществ. Максимум, который могут позволить кулинары, – овощи на пару.
  • Сливочного масла, лучше использовать диетические альтернативы – оливковое, кунжутное.
Читайте также:  Как подготовиться перед сдачей крови на антитела к КОВИД-19

Очевидной является ликвидация следующих питательных, но «пустых» по критерию полезности продуктов:

  • сладкая газированная вода;
  • чипсы, сухарики;
  • колбасы, копчености;
  • майонез, кетчуп, паштет;
  • жвачка, мармелад, чупа-чупсы;
  • шоколадные батончики.

Эти продукты желательно исключить из повседневного, далекого от диет, меню, ведь лакомства не только негативно сказывают на женской фигуре, но и портят здоровье, сказываются на работе желудка.

Рецепты

Несмотря на то что при данной методики нет четких ограничений в продуктах, можно порекомендовать ряд наиболее подходящих блюд и способы их приготовления. Если придерживаться правильного питьевого режима и пересмотреть привычный рацион, то вероятность лучшего результата в похудении возрастает.

Овсяноблин

Ингредиенты для классического рецепта овсяных блинов:

Рецепты
  • пшеничная мука — 200 г;
  • овсяные хлопья быстрого приготовления — 200 г;
  • яйца — 2 шт.;
  • сахар — 2 ст. л.;
  • соль — 3–4 г;
  • молоко — 400 мл;
  • подсолнечное масло (без запаха) — 2 ст. л.;
  • разрыхлитель — 5 г.

Сахарный песок можно заменить на подсластитель, в расчете 1 таблетка вместо 1 ч. л. А также подходит мед либо кленовый сироп.

Последовательность готовки:

  1. Первым делом перемалывают хлопья в кофемолке до состояния муки.
  2. Смешивают все сухие компоненты.
  3. Добавляют яйца и молоко. Мешают до получения однородной консистенции.
  4. Оставляют полученное тесто на полчаса, чтобы настоялось.
  5. По истечении отведенного времени вливают растительное масло.
  6. Жарят на разогретой и смазанной маслом сковороде с двух сторон до готовности.

Дополнительно к блинам подают различные соусы и фруктово-ягодные добавки.

Куриный рулет

Рецепты

По этому рецепту получается вкусный, питательный и малокалорийный куриный рулет. Необходимый продуктовый набор:

  • курица — 1 тушка;
  • чеснок — 3–4 зубка;
  • соль, перец — на вкус;
  • сладкая паприка — 1,5 десертные ложки;
  • прованские травы — 5 г;
  • перец чили — 1 стручок;
  • рафинированное растительное масло — 40 мл.

Пошаговая инструкция к приготовлению:

  1. Разделывают курицу, отделяют мякоть от костей и снимают шкуру.
  2. Мясо нарезают узкими полосками и немного отбивают. В зависимости от полученного количества отмеряют расходуемую соль (2%) и воду (10%).
  3. Смешивают куриные заготовки с солью, измельченным чесноком и острым перчиком. Вносят все специи. Поливают маслом и водой.
  4. Сверху накрывают пленкой и убирают в холодильник на 10 часов, для маринования.
  5. На пергаментную бумагу расстилают шкурку, по ней распределяют мясной маринад. Аккуратно заворачивают в рулет и фиксируют ниткой.
  6. Помещают рульку в рукав для запекания.
  7. Выпекают в духовке около 2 часов, при температуре 80–90 °C.
  8. Готовый рулет вынимают, остужают и кладут в прохладу на 7–8 часов.

Перед употреблением освобождают от оболочки и красиво режут ломтями.

Перец, фаршированный курицей или телятиной

Рецепты

Необходимый ингредиентный состав:

  • куриный или телячий фарш — 400–450 г;
  • рисовая крупа — 4 ст. л. ;
  • болгарский перец — 5 –6 шт. ;
  • лук репчатый — 1 головка (небольшая);
  • твердый сыр — 200 г;
  • соль, перец.

Пошаговая инструкция:

  1. Рис предварительно отваривают до полуготовности.
  2. Смешивают рис с фаршем.
  3. Солят по вкусу.
  4. Мелко шинкуют лук и добавляют в общий состав.
  5. Перцы разрезают на 2 половинки и извлекают семена.
  6. Мясной смесью заполняют полученные «лодочки» и раскладывают их на смазанный маслом противень.
  7. Духовку разогревают до 170 °С и ставят туда заготовки на 20–25 минут.
  8. За 5 минут до готовности вынимают и посыпают сырной стружкой.

Виды программ для ленивых

Приступив к подробному изучению вариаций ленивых систем, вы обязательно обратите внимание и на то, что данные программы, как и диета на гречке, имеют множество разновидностей. Следовательно, каждый индивид сможет подобрать технику эффективной работы с жировыми отложениями непосредственно под себя.

К наиболее же интересным представителям данных программ относятся:

  • Белковая система для ленивых. В данном случае вы будете потреблять воду перед каждым приемом пищи и в качестве основы рациона использовать бобовые, мясо птицы, рыбу и прочие продукты, в которых много белка.
  • Средиземноморская. Также предполагает потребление чистой воды, но в данном случае можно есть все, что предусмотрено средиземноморским рационом. Главным правилом данного режима является соблюдение пропорций.
  • Протасова. Это программа, разработкой которой занимался известный израильский диетолог. Она рассчитана на 7 недель, две из которых – выход из организованного режима питания. Суть диеты заключается в правильном потреблении жидкости и постепенном щадящем снижении количества калорий.

Меню на каждый день

Существует специально разработанное подробное меню на каждую неделю. Правильнее бы назвать данную диету не «для ленивых», а «для занятых». Из существующих вариантов меню, следует выбрать приемлемый режим питания для каждого конкретного человека. Питьевой режим одинаков для всех дней, поэтому в таблице он представлен только на первые 7 дней диеты.

День Прием пищи Примерное меню диеты
Понедельник Завтрак 2 стакана воды, овсянка с фруктами
Второй завтрак 1 стакан воды + яблоко
Обед 2 стакана воды, отварное постное мясо, капуста
Полдник 1 стакан воды + салат из любых овощей
Ужин 2 стакана воды, овощи, приготовленные желательно на пару, отварное куриное мясо
Вторник Завтрак Омлет с овощами
Второй завтрак Грейпфрут
Обед Рыба на пару + овощи
Полдник Обезжиренный творог
Ужин Гречневая каша + паровая котлета
Среда Завтрак Пшенная каша с медом
Второй завтрак Йогурт
Обед Овощной суп
Полдник Яблоко
Ужин Два сваренных яйца + овощной салат
Четверг Завтрак Омлет с овощами
Второй завтрак Яблоко или грейпфрут на выбор
Обед Грибной суп с хлебцами
Полдник Сухофрукты
Ужин Нежирный творог
Пятница Завтрак Овсянка с медом
Второй завтрак Яблоко или киви
Обед Гороховый суп и фаршированный перец
Полдник Салат из огурцов и помидоров
Ужин Запеченный картофель + паровая котлета
Суббота Завтрак Два сваренных яйца и овощной салат
Второй завтрак Любые свежие фрукты
Обед Овощной суп + отварное нежирное мясо
Полдник Нежирный творог или йогурт
Ужин Кефир и фрукты
Воскресенье Завтрак Перловая каша
Второй завтрак Салат из свежих овощей
Обед Индейка или курица запеченные в духовке и овощной суп
Полдник Сухофрукты
Ужин 2 сваренных яйца с овощным салатом
Понедельник Завтрак Гречневая каша, мед, сухофрукты
Второй завтрак Любые фрукты кроме банана или винограда
Обед Суп с диетическим мясом
Полдник Овощной салат
Ужин Мясо, запеченное в духовке и салат из овощей
Вторник Завтрак Омлет с овощами
Второй завтрак Грейпфрут
Обед Овощной суп
Полдник Вареное яйцо
Ужин Рыба, запеченная в духовке и тушеные овощи
Среда Завтрак Перловая каша
Второй завтрак Салат из свежих овощей
Обед Индейка или курица запеченные в духовке и овощной суп
Полдник Сухофрукты
Ужин Два сваренных яйца с овощным салатом
Четверг Завтрак Салат из овощей или фруктов
Второй завтрак Любые фрукты на выбор, кроме банана и винограда
Обед Тыквенный суп с овощами
Полдник Фруктово-ягодный салат
Ужин Мясо, приготовленное на пару
Пятница Завтрак Свежие фрукты или сухофрукты с кефиром
Второй завтрак 2 груши
Обед Картофельный суп с мясом
Полдник Йогурт
Ужин Запеченные в духовке котлеты и картофель
Суббота Завтрак 2 сваренных яйца и овощной салат
Второй завтрак Любые свежие фрукты
Обед Овощной суп + отварное нежирное мясо
Полдник Нежирный творог или йогурт
Ужин Кефир и фрукты
Воскресенье Завтрак Перловая каша
Второй завтрак Салат из свежих овощей
Обед Индейка или курица запеченные в духовке и овощной суп
Полдник Сухофрукты
Ужин Два сваренных яйца с овощным салатом

Можно обратить внимание, что при этой диете и меню, расписанное по дням, голодать совсем не придется, а здоровая пища, приготовленная на пару или в духовке – может понравиться всей семье. Ограничений по меню в диете практически нет.

Выбирая эту диету вы получите питание, сбалансированное по количеству белков, жиров и углеводов. В дальнейшем, в течение месяца, можно придерживаться этой ленивой диеты, только ограничив во вторые 2 недели питьевой режим. Врачи-диетологи рекомендуют всем (даже тем, кто не сидит на диете), выпивать не меньше двух литров простой воды в сутки. При этом питьевом режиме, количество людей, страдающих от разных болезней, снизилось бы на 15%.

Выход из диеты

Грамотный выход из диеты — это закрепление результатов и сохранение их на долгие месяцы. Завершив свой марафон по похудению, не торопитесь набрасываться на запрещенную до этого пищу. Чтобы сброшенные килограммы не осели на боках уже через 1-2 месяца после похудения, следуйте простым правилам:

  1. Новые продукты добавляйте в рацион постепенно не более 1-2 в день. Начинайте вводить низкокалорийную пищу, а фастфуды и выпечку оставьте под конец.
  2. Желательно не увеличивать размер порции, чтобы не растягивать только-только пришедший в норму желудок. Питайтесь дробно и часто.
  3. Не забывайте о физических нагрузках. По мере увеличения калорийности пищи увеличивайте интенсивность тренировок.
  4. Не забывайте о питьевом режиме — норма не менее 2-х литров чистой воды в день.
  5. Не пренебрегайте поливитаминными комплексами.
  6. Выход из месячной диеты должен длиться 1,5-2 месяца. Только так ваш организм без вреда для здоровья перестроится на новый режим питания.
  7. Не ешьте перед сном. Максимум, что вы можете себе позволить — стакан нежирного кефира.

Важные правила диеты для ленивых на воде

Вода поддерживает процесс сжигания жировых отложений, выводит нежелательные токсины из организма. Но как ее пить для поддержки процесса похудения? Следующие советы основаны на результатах о диете для ленивых и отзывах похудевших.

Можно ли пить во время еды?

Этот вопрос был предметом многих дискуссий. Некоторые специалисты говорят, что питье помогает сократить порции пищи путем предварительного наполнения желудка. Другие утверждают, что это нездоровая привычка, приводящая к разбавлению желудочной кислоты, следовательно, нарушению пищеварения.

Когда пить?

Важные правила диеты для ленивых на воде

Рекомендуется пить за 20–30 минут до еды. Воду нельзя пить сразу после еды — это увеличивает объем желудка.

Временной промежуток между едой и питьем — 2 часа.

Можно ли пить перед сном?

Питье воды перед сном — плохая идея, особенно при похудении. Отзывы похудевших о водной диете для похудения для ленивых свидетельствуют, что это приводит не только к ночным походам в туалет, но также к утренним отекам под глазами.

Кроме того, люди с гипертонией вообще не должны пить воду ночью. Это может привести к увеличению объема крови, повышению артериального давления.

Резюме

Как показывают отзывы, двухнедельная диета дает желаемые результаты, но не каждая разновидность будет максимально безопасной для организма. Лучше всего отдавать предпочтение более щадящим вариантам, к примеру, белковому. Возможно, похудение будет захватывать не такие масштабные цифры, как французская, но зато не вызовет обратной реакции. Во всем нужен грамотный подход и систематичность, соблюдение правил и особенностей диеты. Если подойти к процессу осознанно, можно действительно за 14 дней избавиться на 8-10 кг без вреда для организма и здоровья.

Поделитесь статьей в соц. сетях:

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)