Диета для ленивых – минус 12 кг за 2 недели

Способы похудения для ленивых в домашних условиях.

Суть диеты

Большую часть рационов для похудения можно разделить на 2 группы: монодиеты, с употреблением только одного продукта, и разнообразные рационы, основанные на расчёте калорийности. Диета для ленивых не относится ни к одной из групп и отличается нестандартным подходом. Она подходит каждому человеку, который решил привести в порядок свою фигуру.

«Важно! Экспресс-диеты могут ухудшить самочувствие и внешний вид, тогда как диета для ленивых способствует похудению в более длительные сроки».

Преимущества диеты:

  • не требует больших затрат;
  • не предполагает приготовления сложных блюд;
  • низкая вероятность срывов;
  • не требует длительных изнурительных тренировок.

Данный способ подходит людям, которые по различным причинам не могут тратить большое количество времени на подбор продуктов и занятия спортом. Она также комфортна в психологическом плане, так как во время нее не нужно резко менять привычки.

Эффективность метода основана на частичном замещении продуктов в рационе на обычную фильтрованную воду. Такой способ можно применять не только дома, но и находясь на работе, в гостях или отпуске.

Водная диета для ленивых: минус кг за недели

Самой популярной диетой, которая не предполагает значительных изменений в рационе, является водная. Не стоит пугаться, водная диета для ленивых – не означает, что пить придется только воду. Кроме того, необязательно отказываться от любимых продуктов. На этой чудо-диете можно позволить себе даже такие любимые, но запрещенные всеми диетами лакомства, как молочный шоколад или кофе со сливками.

Серьезные изменения касаются только питьевого режима. Употреблять следует чистую воду без газа. Можно приобрести артезианскую или очищенную воду в специальных пластиковых бутылях, если дома нет фильтра, а вот кипяченую «мертвую» воду пить не рекомендуется. Как видно, такая диета для ленивых не сильно бьет по кошельку и доступна всем.

Преимущества и недостатки такой диеты

На первый взгляд может показаться, что таким путем обещанных минус 8 кг на весах не увидеть. Но это ошибочное мнение. Эффективность водной диеты для ленивых определяется несколькими факторами:

  • После употребления 2-х стаканов воды чувство голода притупляется, и порции автоматически становятся меньше.
  • В отличие от других напитков (газированных, сладких) вода отлично утоляет жажду, но не обладает калорийностью.
  • Необходимость каждый раз перед едой выпивать 2 стакана воды делает человека более терпеливым: он может предпочесть отказаться от перекуса и подождать полноценного приема пищи, чтобы не пить воду дважды. При этом, как правило, именно несистематические перекусы в любое время негативно сказываются на окружности талии.

Ко всему перечисленному можно добавить еще и благотворное влияние воды на организм:

Водная диета для ленивых: минус кг за недели
  • Нормализуется обмен веществ;
  • Из организма выводятся накопленные токсины;
  • Улучшается тон и состояние кожи;
  • Общий вид человека становится более здоровым и привлекательным.

Существенный минус этой диеты: вымывание из организма кальция. Чтобы избежать ухудшения состояния ногтей и зубов, ломкости костей, рекомендуется принимать комплексы витаминов и минералов. Кроме того, к недостаткам диеты относится риск возникновения отеков. Чтобы этого избежать, следует сократить потребление соли, отказаться от острого и копченого.

Еще один минус: увеличенная нагрузка на почки, поэтому такая диета для ленивых категорически противопоказана людям, имеющим проблемы с этим органом, печенью, а также ЖКТ. Не приемлем данный режим питания беременным и женщинам в период лактации. Здоровые люди могут придерживаться этой диеты для ленивых только в течение 2 недель после консультации с врачом. При соблюдении любой диеты следует внимательно относиться к любым неприятным изменениям здоровья.

Правила

Диета рассчитана на 2 недели и, согласно отзывам, помогает избавляться от 12 кг лишнего веса без тренировок, голодания, строжайшего меню на каждый день.

Итак, что самое важное в ее соблюдении? Запомните, что перед каждым приемом пищи, либо перекусом, нужно выпивать 2 стакана воды. Объем емкости – 200 мл. Придерживаться такой диеты можно 1 раз в год.

Правила

Важно! Не следует ее соблюдать беременным женщинам, при обострении гастрита, язвы, при заболеваниях сердца, почек (и в целом всей мочеполовой системы), авитаминозе, иммунодефиците, патологиях костей.

Главной сутью диеты является то, что вода дает чувство насыщения. Уже в первые дни вы ощутите бодрость, энергичность, хорошее настроение, желание двигаться и что-то делать.

Обязательно следует запомнить еще одно важное правило: осуществлять прием воды нужно за 20 минут до приема пищи и перекуса. После еды пить нельзя 2 часа. Также следует учитывать, что при попадании воды в желудок вместе с пищей процесс пищеварения замедляется. Поэтому употреблять жидкость в процессе еды тоже не рекомендуется.

Читайте также:  Быстрое избавление от свисающего живота с помощью соды

Газированная и сладкая вода для этих целей не подходит. Температура жидкости должна быть комнатной.

Правила

Диета для похудения на 2 недели, которая помогает сбросить 12 кг, по отзывам женщин разной возрастной категории (в том числе, и после 50 лет), предполагает ежедневное употребление воды в количестве не менее 1,5-2 литров.

Чай, соки, молоко, кефир и кофе можно употреблять только по прошествии 2 часов от приема пищи.

Процесс употребления жидкости при соблюдении диеты без строгого меню тоже очень важен. Пить воду нужно маленькими глотками с перерывами. Если хотите получить результат, то рекомендуется отказаться от приема в пищу фастфуда и сладостей. Также стоит соблюдать режим сна. Ночной отдых должен продолжаться не менее 7 часов.

Если хотите предупредить отечность, то следует исключить из пищи чистую соль, копченые продукты и полуфабрикаты.

Правила

Интересно: Овощная диета для похудения на 10 кг за неделю

Рацион диеты на дней

Рацион диеты «Любимая» на делится на следующие этапы:

  • 1 день – питьевой.
  • 2 день – овощной.
  • 3 день – питьевой.
  • 4 день – фруктовый.
  • 5 день – белковый.
  • 6 день – питьевой.

На 7-й день необходимо плавно выйти из диеты. В это время можно употреблять любую пищу, которая входила в меню в течение недели.

Чтобы избежать возврата сброшенных килограммов, нужно придерживаться низкокалорийного рациона как минимум в течение недели после выхода из диеты. Допустимо перекусывать различными овощами и фруктами, употреблять кисломолочные продукты и нежирное мясо.

Примерное меню для 7-го дня диеты:

  • завтрак – 2 куриных яйца, зеленый чай;
  • обед – суп на овощном бульоне, тушеная фасоль;
  • ужин – запеченное в духовке филе индейки с овощами.

Если во время низкокалорийной программы питания употреблять запрещенные продукты, вес будет уходить гораздо медленнее.

Гречнево-кефирная диета на неделю

Это одна из наиболее щадящих диет для ленивых, позволяющая избавиться от 5 кг лишнего веса за неделю. Кроме того, применение методики приносит ряд дополнительных плюсов для организма: очищение ЖКТ, повышение упругости кожи, избавление от воспалений на лице.

Высокая эффективность диеты достигается благодаря специальному меню на каждый день. Сложные углеводы, содержащиеся в гречке, придают организму силы и обеспечивают долгое чувство сытости. А кефир улучшает работу кишечника и нормализует состояние микрофлоры.

У гречнево-кефирной диеты есть ряд нюансов:

  1. Основное блюдо в меню – это каша, приготовленная из 1 стакана гречневой крупы и 1 л кефира.
  2. Дневной рацион делится на 5-6 равнозначных порций.
  3. Сахар, соль и масла под запретом.
  1. Пить воду следует в промежутках между едой.

Чтобы улучшить вкус гречневой каши, можно добавить в неё немного соевого соуса, зелень петрушки или сельдерей.

Один раз в сутки можно употреблять овощ – огурец, помидор или морковь. Причём лучше в качестве перекуса, а не во время основного приема пищи.

При отваривании крупа теряет большую часть полезных свойств. Поэтому во время диеты её рекомендуется запаривать. Для этого крупу вечером насыпают в термос и заливают кипятком в пропорции 1:2. На следующее утро блюдо уже готово к употреблению.

Диета для ленивых на каждый день: Перекусы!

Покупайте или запасайтесь заранее уже порезанными овощами

Диета для ленивых на каждый день: Перекусы!

Несомненно, если у вас есть время и желание покупать овощи целыми, чтобы затем их самостоятельно порезать и хранить в холодильнике, поступайте именно так. Но ленивый и простой способ похудеть подразумевает приобретение уже прошедших предварительную обработку продуктов — салатный микс, молодая морковь, порезанные овощи и фрукты. Наличие этих питательных и здоровых продуктов позволит вам безболезненно для фигуры и желудка перекусить во время внезапно нахлынувшего чувства голода. Перед этим не забудьте выпить воду. С высокой долей вероятности, это ложное чувство голода, скрывающее под собой жажду.

Ленивая диета на воде

Существует множество систем питания, которые не требуют особых усилий от худеющего. Самая обычная чистая вода способна творить чудеса, если соблюдать правила применения.

Ленивая диета на воде

Ленивая диета на воде

Ленивая диета для похудения на воде основана на следующих правилах:

Ленивая диета на воде
  • продолжается такой режим питания не менее 2 недель;
  • перед каждым приемом пищи, даже незначительным, следует выпивать по 2 стакана воды;
  • утром натощак пьют два стакана жидкости за полчаса до завтрака;
  • в результате можно избавиться от 3-8 кг;
  • прибегать к такой диете следует не чаще 2 раз в год;
  • система питания позволяет избавиться от токсинов и шлаков.
Ленивая диета на воде

Диета не подходит для беременных, а также при заболеваниях органов ЖКТ. Не рекомендуется соблюдать эту систему питания при имеющихся проблемах с сердцем и печенью.

Ленивая диета на воде

Ленивая диета на воде

Что нужно знать для успешной ленивой диеты на воде

Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях для ленивых прекрасно подходит для любительниц нездорового питания. Чем больше лишнего веса, тем сильнее его обладатель любит вредную пищу. Но, худея на этой диете можно кушать все! Даже любимые булочки. Но, каждый раз перед поеданием вредностей нужно выпить 2 стакана воды и подождать 20 минут.

  1. Хочется позавтракать? Выпиваем 500 мл воды, ждем 20-30 минут и завтракаем.
  2. Хочется перекусить печеньем или кексами со сгущенкой? Повторяем процедуру с водой и можно кушать.
  3. Аналогично – перед обедом и перед ужином.

Если ночью захочется посмотреть сериал и похрустеть чипсами, лёжа в кровати – два стакана воды и вперед! Ограничивать свое питание нельзя. Иначе кожа обвиснет, появится очень много целлюлита и вес вернется с добавкой через месяц-два. Наоборот, сидя на эффективной диете для ленивых с каждой неделей появляется желание съесть больше полезного, нежели вредное. Конечно, можно позволить себе и шашлык из свиных ребрышек, и пюре с котлетками. Но, благодаря воде, большая порция в вас просто не влезет, а небольшой будет достаточно только для покрытия ежедневного расхода энергии. В жир ничего не пойдет.

Запивать еду нельзя! Если после обеда вы привыкли пить чай, кофе или воду, нужно раз и навсегда избавиться от этой привычки. Стенки желудка растягиваются и в следующий раз захочется съесть чуть больше, затем еще, и еще. Пить можно через 2 часа после приёма пищи.

Способ «стаканчик» утром

Диетологи уверены, что не существует никаких чудодейственных средств, которые помогают похудеть за один день. Однако имеется похудение для ленивых: всего 1 стаканчик по утрам, и можно потерять до 2 кг в день.

К волшебному напитку относят чай из имбиря и лимона. Однако худеющие должны понимать, что снизить вес невозможно, если кушать калорийную пищу и не заниматься спортом. Поэтому нужно делать легкие физические упражнения, правильно питаться, исключив вредную пищу (жареное, жирное, сладкое). Все-таки, чтобы получить результат, необходимо ограничивать питание.

Похудение для ленивых: всего 1 стакан напитка с лимоном и имбирем с утра. Для этого необходимо подготовить ингредиенты. Корень имбиря натереть на терке, чтобы вышло 1,5 средних ложки. Лимон также натирается в таком же количестве. Смесь заливается 1,5 литра воды. Настоять 6 часов. Пьют каждое утро за полчаса до приема пищи по стакану.

Способ «стаканчик» утром

К целебному напитку относят зеленый чай с имбирем. Он обладает тонизирующими свойствами. Для его приготовления берут 1,5 ложки имбиря, столько же лимона и 150 мл зеленого чая. При похудении для ленивых: 1 стаканчик с утра натощак. Можно для улучшения вкуса добавить в чай ложечку меда.

Благодаря имбирю ускоряется метаболизм и сжигаются полученные калории. Зеленый чай также обладает похожими свойствами. При постоянном его употреблении натощак и правильном питании можно достигнуть снижения веса.

Разрешённые продукты для употребления

Главный вопрос любой диеты – какие продукты можно использовать, а какие нельзя.

Разрешённые продукты для употребления

Ниже в таблице по группам показаны продукты, которые можно есть во время диеты. В колонках справа показано содержание в них белков, жиров и углеводов, а также энергетическая емкость в калориях.

Первая категория – это овощи, зелень и фрукты. Что из этого можно смотрите в таблице.

Разрешённые продукты для употребления

Следующая категория – мучные продукты, крупы, кисломолочные. Заметьте, что в этой диете предлагается употреблять акациевый и липовый мед.

Далее, переходим к мясу и рыбе. Что из этого можно употреблять на завтрак, обед и ужин.

Разрешённые продукты для употребления

И, наконец, остались масло, жиры и напитки, естественно, безалкогольные.

Все остальные виды напитков, включая разнообразные соки, морсы и квасы полностью исключаются из рациона.

Разрешённые продукты для употребления

Примерное меню на дня

В принципе, можно не менять свой привычный режим питания, если он не включает бесконечное потребление выпечки, сладостей и газировки. Отказ от вкусной и вредной еды – залог того, что диета принесет свои плоды.

Помним схему употребления воды:

  • Перед основным приемом пищи – 2 стакана воды.
  • Перед перекусом – 1 стакан воды.

Завтрак: овсяная каша с медом и ягодами/омлет с овощами/гречка с медом и нежирным молоком/нежирный творог.

Вообще, на завтрак можно есть все, что угодно, даже шоколад и круассаны со сгущенным молоком, поскольку утренние продукты перерабатываются в энергию, не оседая на боках. Но помните: запивать нельзя. Если продержитесь два часа без воды после шоколадного торта – он ваш.

Перекус: яблоко, апельсин, грейпфрут, груша или другие сочные фрукты.

Обед: отварной картофель с курицей/овощной суп с черным хлебом/свекольник или зеленый борщ с гречишными хлебцами.

Полдник: йогурт с ягодами/вареное яйцо с зеленью/овощной салат с оливковым маслом.

Ужин: запеченная рыба с овощами/запеченная или тушеная курица/2 вареных яйца с творогом и зеленью.

Комбинируя эти блюда и используя свои любимые рецепты, вы сможете создать разнообразное и нескучное меню, с которым период диеты пройдет намного проще. Постарайтесь только отказаться от сахара и минимизировать использование соли. Последняя задерживает жидкость и провоцирует отеки.

Важный момент! Поскольку вода вымывает из организма не только вредные скопления, но и полезные минералы, обязательно дополните диету витаминно-минеральным комплексом. Если есть проверенная фирма, используйте ее. Если нет, подойдут любые комплексы, в которые включена суточная доза веществ, необходимых для жизнедеятельности.

Читайте также:  Как правильно принимать отруби при запорах?

Суть и варианты диеты

Есть 3 варианта диетического питания:

Суть и варианты диеты

Строгий. Продолжительность — 4 дня, можно сбросить до 5 кг

В день надо съедать около 1,5 килограммов киви — это большая нагрузка на ЖКТ, так что использовать метод нужно осторожно, строго при отсутствии противопоказаний (ниже). В перерывах между приемами пищи пить воду без газа, суммарно за день 1,5–2 литра

Суть и варианты диеты

Из киви можно делать смузи или есть плоды целиком.

Облегченный вариант. Продолжительность — 7 дней, можно сбросить до 7 кг. За сутки нужно съедать около 1 кг киви и до 500 граммов других продуктов питания из разрешенного списка, включая крупы. Такой вариант диеты считается наиболее щадящим для организма. Также есть вариант разгрузки на киви с кефиром. Суть в том, чтобы за день съедать 3–4 плода и выпивать 1 литр нежирного кефира. Употреблять продукты можно как по отдельности, так и в виде смузи, пюре, коктейлей. Такой режим питания поможет очистить организм от токсинов и шлаков и избавит от 2–3 кг лишнего веса за 3 дня.

Что еще можно есть во время диеты

На облегченном варианте допускается употребление следующих продуктов:

Суть и варианты диеты
  • Нежирные виды мяса и птицы: курица (филе грудки без кожи), говядина, телятина, крольчатина, индейка.
  • Злаки и крупы (каши, требующие варки).
  • Не больше 2 куриных яиц в день в отварном виде.
  • Овощи: капуста, шпинат, огурцы, болгарский перец, брокколи. Все овощи капусты лучше есть в сыром виде, капусту — отваривать, тушить, запекать.
  • Зелень любая.
  • Ягоды.
  • Из жиров — оливковое и подсолнечное масло (нерафинированное).
  • Вода без газа, травяной и зеленый чаи без молока и сахара (без ограничений).

Если вы решили попробовать эту диету и никуда не торопитесь, лучше использовать облегченный вариант — он безопаснее. Полный отказ от жиров и углеводов (на монодиете на киви) нежелателен для организма.

Суть и варианты диеты

Примерное меню на неделю

День 1:

  • завтрак: 150 г овсяной каши и 200 г киви;
  • перекус: около 400 г киви;
  • обед: 100 г вареной гречки и 100 г отварного мяса;
  • перекус: около 400 г киви;
  • ужин: 150 г винегрета.

День 2:

Суть и варианты диеты
  • завтрак: 150 г вареной гречки и 200 г киви;
  • перекус: около 400 г киви;
  • обед: 100 г отварного риса и 100 г запеченного судака;
  • перекус: около 400 г киви;
  • ужин: 100 г греческого салата.

День 3: 

Суть и варианты диеты
  • завтрак: 150 г рисовой каши и 200 г киви;
  • перекус: около 400 г киви;
  • обед: 100 г вареной гречки и 100 г паровых котлет из телятины (телятину можно заменить курицей или индейкой);
  • перекус: около 400 г киви;
  • ужин: стакан нежирного кефира.

День 4:

Суть и варианты диеты
  • завтрак: мюсли 150 г и киви 200 г;
  • перекус: около 400 г киви;
  • обед: 100 г пшенной каши и 100 г паровых фрикаделек;
  • перекус: около 400 г киви;
  • ужин: 150 г капустного салата или овощного.

День 5: 

Суть и варианты диеты
  • завтрак: 150 г ячневой каши и 200 г киви;
  • перекус: около 400 г киви;
  • обед: 100 г риса и 100 г креветок (можно заменить мидиями);
  • перекус: около 400 г киви;
  • ужин: салат из тертой свежей моркови с оливковым маслом.

День 6:

  • завтрак: пшенная каша, 100 г и 200 г киви;
  • перекус: около 400 г киви;
  • обед: 100 г отварной гречки и 100 г отварного филе хека;
  • перекус: около 400 г киви;
  • ужин салат «щетка», порция около 150 г.

День 7:

  • завтрак: 150 г овсяной каши и 200 г киви;
  • перекус: около 400 г киви;
  • обед: 100 г риса и тефтели из индейки, 100 г;
  • перекус: около 400 г киви;
  • ужин: любой овощной салат, 150 г.

Похудение для самых ленивых: «водная» диета

Обыкновенная питьевая вода может использоваться в программе легкого похудения с не меньшим успехом, чем низкокалорийные диеты. Вам не придется считать калории, составлять особое меню или ограничивать свой аппетит.

Для активирования процесса снижения веса начните пить воду: перед каждым основным приемом пищи (за 20-30 минут) – по 2 стакана, перед каждым перекусом (за 15-20 минут) – по 1 стакану.

В течение двух недель потери могут достигнуть 5-8 кг – без диет!

Происходит это благодаря следующим эффектам водного режима:

  • чувство голода устраняется минимум на 30%, заполненный водой желудок требует меньшего количества еды, калорийность рациона уменьшается;
  • вода – среда, в которой происходят все обменные реакции, дефицит воды замедляет метаболизм, а ее достаток – активирует;
  • питие воды улучшает настроение, повышает работоспособность (умственную и физическую), снимает усталость, делает человека энергичнее и подвижнее.

Безусловно, такое количество жидкости выдержит не каждый организм – при болезнях печени, почек, сердца, беременным и в период лактации «водная» диета противопоказана.

Остальные – самые ленивые и занятые – беспрепятственно пользуются самым легким способом нормализовать вес.