Диета «Любимая» на 7 дней: меню и правила питания

Современные представления об энергичности и красоте вносят коррективы в наш образ жизни. Хотя иногда приходится составлять для себя или для близких людей особое меню по причинам куда более банальным — возникновение проблем со здоровьем или профилактика заболеваний. Читай дальше…

Диетические рецепты

Стоит ли говорить, что подавляющее большинство женщин считают святой обязанностью поддержание своего великолепия на достойном уровне. Ведь как известно, мужчины любят глазами… Кроме того, видеть в зеркале стройную, привлекательную фигуру намного приятнее — сознание собственной неповторимости о содержании множества жестких ограничений в диетической кухне и о голодных муках — миф. Достаточно заглянуть в каталог оригинальных решений, которые обеспечат организму необходимый набор микроэлементов, чтобы убедиться, насколько просто и интересно принимать здоровую, полезную принципов диетического питания, смогут преодолеть многие трудности и люди, имеющие проблемы с лишним весом. Стоит попробовать — остановиться трудно. Диета не означает — набирают популярность, потому что это: вкусно, быстро, есть возможность экспериментировать и каждый день питаться новыми жиров и калорий — максимум пользы. Когда нагрузка на ЖКТ сведена к минимуму, человек чувствует себя энергичным, полным сил. В чем секрет? Отчасти в ингредиентах с отрицательной создания низкокалорийных шедевров не потребуются особые кулинарные навыки. Большое количество классных рецептов приготовления десертов привлечет внимание и порадует тех, кому сложно распрощаться с тортами и конфетами. Каждый найдет блюдо, соответствующее личным предпочтениям.

Как работает диета Любимая?

Каждый из дней диеты посвящен одной группе продуктов

I-й — жидкость II-й — овощи III-й — жидкость IV-й — фрукты V-й — белки VI-й — жидкость

Меню, составленное из продуктов, входящих в одну группу, достаточно разнообразно. При этом, организм все же испытывает стресс, получая непропорциональное количество основных химических элементов. Чтобы сбалансировать макронутриенты и поддержать жизнедеятельность, он вынужден изменять процесс метаболизма, потребляя внутренние энергозапасы.

Рекомендации европейских диетологов о быстром снижении веса

Во время похудения следуйте всем советам, которые дал специалист, а именно:

  • ведите здоровый образ жизни;
  • питайтесь сбалансированно и дробно;
  • ешьте больше свежих овощей, фруктов;
  • пейте не менее 2 литров чистой воды;
  • занимайтесь физическими упражнениями;
  • мыслите позитивно;
  • ведите дневник записей, в котором отмечайте продукты, съеденные в течение дня;
  • воздержитесь от употребления сахарного песка;
  • не ограничивайте резко привычное питание;
  • откажитесь от мучной, сладкой продукции;
  • ешьте цельные зерна и злаки;
  • пейте молочные напитки с низким содержанием жиров;
  • замените жирные сорта мясной продукции на нежирное мясо индейки, курицы, телятины;
  • не переедайте.

Диета любимая на дней: подробное меню

Этого меню необязательно строго придерживаться. Вы можете менять продукты, исходя из ежедневных правил диеты Любимая, описанных выше.

  • День 1.Завтрак – чашка несладкого чая с 200 мл – куриный бульон без соли 200 – йогурт 150 – 200 мл молока.В течение дня употреблять только несладкий чай.
  • День 2.Завтрак – 2 средних – салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным – 2 средних – салат из огурцов, сладкого перца и зелени.
  • День 3.Завтрак – чашка несладкого чая и 200 мл молочного завтрак – 200 мл – 200 мл куриного бульона без – 200 мл – 200 мл молока.В течение дня употреблять только несладкий чай.
  • День 4.Завтрак – апельсин (2 шт.)Второй завтрак – грейпфрут (1 шт.).Обед – ассорти фруктовое из апельсинов, киви и – яблоко и – 200 мл молока.
Диета любимая на дней: подробное меню
  • День 5.Завтрак – 2 завтрак – 200 г вареной рыбыОбед – 150 г отварного куриного мяса, 100 г отваренного – 100 г нежирного – 100 г сыра.
  • День – чашка несладкого чая и 200 мл завтрак – 200 мл сока из – 200 мл куриного бульона без – 200 мл молочного – 200 мл молока.В течение дня употреблять только несладкий чай.
  • День – чашка зеленого чая и 2 завтрак – любой – легкий суп с рисом или – любой – салат из овощей (заправленный растительным маслом и присоленный)
Читайте также:  19 способов избавиться от жировых отложений

Список разрешенных продуктов

Разрешенные продукты делают меню белковой диеты на 7 или 14 дней разнообразным и не позволяют голодать. Главное изучать данные о КБЖУ ингредиента с помощью таблиц калорийности продуктов или информации на этикетке.

Продуктовые группы

Разрешенные продукты

Мясо

Постная свинина, телятин и говядина, птица, кролик, субпродукты

Рыба и морепродукты

Морская рыба: лосось, семга, треска, скумбрия, сельдь, тунец, палтус

Морепродукты – без ограничений

Молочная продукция

Творог, сыры твердые, кефир, натуральный йогурт без добавок – все с низким процентом жирности

Яйца

Куриные и перепелиные

Овощи в сыром и консервированном виде

Все, за исключением овощей с высоким содержанием крахмала: картофель, топинамбур, батат

Грибы

Без ограничений в любом виде

Фрукты, ягоды

Цитрусовые, зеленые не сладкие яблоки

Крупы

Овсянка долгой варки, бурый рис, гречка

Орехи и семечки

Без ограничений в видах

Масло

Растительное нерафинированное

Соусы

Бальзамический уксус

Сахарозаменители

Без сорбита и фруктозы

Напитки

Кофе, чай — без добавления сахара, минеральная вода, овощные свежевыжатые соки

Стол №7а

Диету 7а назначают после «голодных» дней в период обострения, на третий или четвертый день. До диеты больной пьет только воду в ограниченном количестве. Применяют этот стол для лечения тяжелой формы острого и хронического нефрита. Задача лечебного рациона состоит в щажении почек, выведении вредных веществ, избавление от отеков.

Больному прописывается преимущественно вегетерианское питание, исключаются те виды овощей, зелени и фруктов, которые противопоказаны для стола №7. Соль полностью исключается, сильно ограничиваются белки. Важно отслеживать количество потребляемой и выделенной жидкости, потому что по этим измерениям доктор определит питьевой режим. Это примерно 400 мл воды, учитываются чаи, соки, супы.

Мяса и рыбы допускается не более 70 г в день, в вареном и дополнительно обработанном виде. Разрешены только нежирные сорта (телятина, грудка курицы, индейка, кролик). Кисломолочная и молочная продукция разрешена к употреблению в объеме 70 г, но только в этот день исключен любой другой белковый продукт (мясо, птица или рыба). Также разрешено только пол яйца в день, лучше брать исключительно белки.

Из круп разрешен рис (ограничено) и саго. Категорически запрещены бобовые и жирные бульоны. Из напитков можно пить натуральные соки, слабые чаи и отвары.

Ориентировочное меню на день для стола 7а

На утро: морковные зразы, спелое тертое яблоко, чашка чая.

Перекус: ягодный кисель, курага.

Стол №7а

В обед: овощной вегетарианский бульон, немного сметаны, бессолевая лепешка.

Перекус: желе из черной смородины.

Читайте также:  Настя Каменских похудела на 15 кг

Вечером: капуста тушеная с томатной пастой, картофельный драник.

На ночь: напиток из шиповника.

Ввиду тяжелого состояния пациента, очень важно соблюдать все правила диеты. Употребление запрещенных ингредиентов, большого количества воды и соли может снова привести к обострению.

После улучшения самочувствия больного переводят на другую диету: №7, №7б и др.

Принцип №Ешьте все что хочется, но в умеренных количествах

Правильное питание – это не список ограничений! Вы можете, есть сладости и жирную пищу, если хотите. Ведь иногда можно позволить себе конфеты, пирожные, тортики, но все должно быть в малых количествах.

Ограничьте употребление соли и сахара. Практически в каждом продукте из супермаркета содержатся соль и сахар. Более 80% соли мы получаем из полуфабрикатов. В итоге мы употребляем соли почти в 4 раза больше нормы.

Принцип №Ешьте все что хочется, но в умеренных количествах

Вместо сладостей ешьте изюм, финики, курагу, орешки, семечки.

Старайтесь не употреблять алкоголь. Чем выше градус, тем больше калорий.

Например, в двух бутылках пива (1 л) содержится 500 калорий.

Дополнительный «жесткий» вариант диеты

Тем, кто по ряду причин не может воспользоваться основным планом этой диеты, можно выбрать дополнительный вариант. Его нельзя назвать методом щадящим, однако, эффективность его остается на высоте.

И еще одно отличие от большинства диет подобного типа: в «жестком» режиме меню допустимо присутствие алкоголя. Те, кто не желает употреблять вино, могут заменить этот напиток на натуральный гранатовый сок.

Простое, но строгое меню на семь дней

1-ый и 2-ой дни: обильное питье, состоящие из фильтрованной, негазированной воды и кефира нежирного.

3-ий день: употребление в течение суток разных сортов яблок в общем количестве до 3-х кг. Допустима подмена яблок цитрусовыми фруктами либо киви. При этом важно также пить много жидкости и следить за тем, чтоб не возникло желудочных болей и изжоги из-за повышенной кислотности.

4-ый, 5-ый и 6-ой дни: в меню представлено только мясо птицы (курица либо индейка). Желательно, чтоб готовые блюда были парными, отварным.

7-ой день: в рацион добавляется алкоголь – красное или белое сухое вино, которое следует выпивать по небольшому бокалу в каждый прием пищи. В меню также присутствуют различные сорта нежирного, лучше твердого сыра (по 30 грамм за раз).

Выход из жесткой диеты должен быть постепенным, без чрезмерной нагрузки на систему пищеварения. В течение недели обязательно следует принимать сбалансированные витаминные комплексы, чтобы поднять тонус и улучшить самочувствие. Если же вам комфортно на жестком питаним, то стоти попробовать диету «Американские горки».

Диета «Любима» – это экстренная мера в борьбе с лишним весом, при этом несмотря на противопоказания и присутствующие минусы, она является максимально комфортной. Достигнутые результаты смогут сохраниться на длительный срок, а закрепить их позволит правильное питание после прохождения курса похудения.

При срыве с диетой «Любимой»

При срыве с «Любимой» диеты очень важно вовремя остановиться. Это связано с тем, что питание здесь максимально естественное и минимально калорийное. Таким образом, если вы, например, на 4-ый день диеты наедитесь чем-нибудь жирным, то желудок, как минимум, сведет, и неприятные ощущения будут преследовать вас еще какое-то время. Поэтому, допустим, вы застали себя уже под конец поедания бутерброда или кусочка торта. Безусловно, есть соблазн опустить руки и тут же прекратить диету, ругая себя.

Но есть и второй вариант сценария. Остановитесь! Нарежьте овощной салатик: преимущественно, из свежей капусты, огурцов, можно добавить болгарский перец. Все это – быстро насыщающая организм клетчатка, которая поможет не отрезать второй кусок торта или бутерброда. Помимо этого, именно растительная клетчатка заставляет организм работать на 150%, поэтому, съеденные вами лишние продукты будут частично отработаны.

На следующий же день после срыва начинайте с того момента, где вы остановились. То есть, если сорвались с питьевого дня – начинайте питьевой, и далее – по предложенному плану.

Седьмой день – заключительный

В этот день смешанное питание. Много не надо съедать, поскольку желудок стянулся за время диеты, пусть так и останется.

  • Утром – два яйца вкрутую, кофе.
  • Обед – суп с курицей и овощами.
  • Ужин – вареную рыбу, салат.

Легкой эту диету не назовешь, но самый трудный – это первый день, как, наверное, во всех диетах. Надо перестроиться на новый режим питания. Может кружиться голова, поэтому никаких физических нагрузок.

Результаты диеты – это 5-10 килограмм за 7 дней. После диеты нужно придерживаться умеренного питания, чтобы снова не набрать вес. Если не следить за собой, то вес через некоторое время восстанавливается.

Седьмой день – заключительный

Если у вас проблемы со здоровьем, то к этой диете нужно подходить с осторожностью.

После диеты может замедлиться обмен веществ, так как организм голодал некоторое время, и попытается восполнить запасы. Поэтому надо следить за питанием.

Такая простая и эффективная диета пригодиться в арсенале, в случае если потребуется быстро сбросить неизвестно откуда взявшийся лишний вес.

Рекомендации

Варианты диеты Любимая на 7, 10 и 12 дней можно повторять через 3 месяца. Двух-, трех- и четырехнедельные варианты разрешается использовать для похудения всего раз в год: их режим довольно строг и постоянные перестройки системы пищеварения заставляют организм работать в стрессовом режиме. Еще одним условием применения пролонгированных систем питания на монодиетах служит отсутствие проблем со здоровьем. Чтобы не нанести организму вред, перед тем, как их использовать, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Общий рацион диетической методики включает все необходимые продукты, но по отдельным дням он не сбалансирован. Чтобы не допустить дефицита в организме микронутриентов, в период соблюдения диеты рекомендуется принимать комплекс витаминов и минералов.

Диета “Любимая” дней – какие продукты можно употреблять

В питьевые дни диеты “Любимой” 7 дней рацион может состоять из воды, бульона, кефира, питьевых йогуртов, очищающих коктейлей из овощей и фруктов, киселей, компотов, молока и домашних молочных коктейлей. Если вы твердо нацелены на максимальный результат, то в этот день следует отдавать предпочтение кефиру и молоку, имеющим небольшой процент жирности.

В овощные дни можно употреблять любые овощи, но самым желанным гостем на вашем столе должна быть капуста, благодаря ее “жиросжигающим” свойствам. В салаты можно добавлять небольшое количество растительного масла. Овощи лучше употреблять в сыром, вареном или печеном виде. В овощные дни не запрещается также вода и чай без сахара.

Принцип диеты “Любимой” 7 дней очень прост. Первый, третий и шестой дни похудения – питьевые, в течение этих дней можно употреблять продукты в жидком виде. Второй день – овощной (можно съедать любое количество овощей и салатов). Четвертый день – фруктовый (можно употреблять любое количество фруктов). Пятый день – белковый (разрешается употреблять яйца, вареную курятину, не запрещаются йогурты). И, наконец, седьмой день – выход из диеты. Заменять продукты, представленные в меню питания, или менять местами дни запрещается. Зато ограничений по размерам порций и количеству приемов пищи в этой диете нет.