Как похудеть при помощи пищевой соды: эффективные рецепты

Лишний жир очень легко появляется в области живота, однако уходит довольно тяжело. Многие девушки заинтересованы в том, чтобы быстро похудеть в животе и боках, при этом не изнуряя свое тело жесткими диетами.

Принцип действия процедуры

Ванна с использованием соды не действует как жиросжигатель. Основная потеря массы идет за счет выведения лишней воды, которую теряет тело человека, погруженное в воду с растворенной там содой. Запуск механизма похудения происходит благодаря активному потоотделению через расширенные поры.

На организм производятся и другие эффекты, способствующие потере лишнего веса:

  • расширяются капилляры;
  • активизируется ток крови и лимфы;
  • усиливается скорость метаболических процессов;
  • происходит слущивание отмерших клеток;
  • клетки насыщаются полезными веществами.

В процессе потери воды из организма выходят и вредные вещества, такие как: шлаки, соли, токсины, продукты жизнедеятельности клеток. В среднем за одну процедуру можно избавиться от 1 см в объеме или 1 кг веса, а за весь курс похудения уходит до семи кг. При проведении последующих процедур разовая потеря веса составит в среднем около 300 г.

Получить такой впечатляющий эффект могут далеко не все худеющие, поэтому не стоит изначально настраиваться на максимум. Организм каждого человека индивидуален, а сама процедура не является панацеей. Эффективность содовой ванны для похудения сугубо индивидуальна, на количество ушедших килограммов влияет толщина жировой прослойки, скорость обменных процессов и другие факторы.

На возврат к прежним объемам влияет питьевой режим. Если пить воды больше положенной в сутки нормы, то жидкость станет задерживаться в организме и лишний вес вернется снова.

Чтобы сохранить эффект, содовые ванны для похудения нужно применять курсами. Лучший эффект получается при прохождении не менее 10-12 процедур. Интервал между процедурами от одного до двух дней, в зависимости от самочувствия. Во время очищения организма рекомендовано заниматься спортом – это улучшит выход токсинов и шлаков. Рекомендовано придерживаться диеты. При необходимости курс содовых ванн можно повторить через два месяца.

Причины появления лишнего жира

Маленький животик присутствует у многих девушек и даже нравится мужчинам. Однако когда он перерастает в большой живот, приходится начинать борьбу с лишним весом. Существуют несколько факторов, влияющие на этот процесс:

  • Переедание. Не секрет, что от большого количества еды на теле начинает появляться лишний жир. Чрезмерное употребление соленой, жареной, сладкой и мучной пищи негативно сказывается на организме и внешнем виде.
  • Алкоголь. Живот называют пивным не просто так. Частое распитие алкогольных напитков, например, пива, особенно в вечернее время, откладывается жиром на животе и боках. Поэтому, чтобы живот похудел, нужно полностью отказаться от алкоголя.
  • Растяжение желудка. У желудка есть свойство растягиваться. Это происходит в результате употребления большой порции еды за один раз. Игнорируя дробное питание, можно добиться стабильного эффекта растянутых стенок желудка.
  • Отсутствие пресса. Даже при самой строгой диете живот не начнет уходить, пока его обладательница не начнет заниматься физическими упражнениями. Наличие пресса не дает жировым складкам опускаться или расплываться на боках.
  • Дисбактериоз. Он может развиться в результате длительного приема антибиотиков или при неправильном питании. Кишечник перестает нормально функционировать, что приводит к вздутию живота.

Жировые отложения могут стать проблемой не только с эстетической, но и с медицинской точки зрения. Внутренним органам становится тяжело функционировать из-за постоянного давления. В связи с этим повышается риск инфаркта или инсульта.

Способ № ― тренажеры и упражнения

Задумавшись над тем, как можно похудеть и убрать живот, вы будете искать наиболее эффективные тренировки для достижения цели. Как правило, к ним относят кардио нагрузку и высокоинтенсивные интервальные техники. Это наиболее популярные и успешные способы справиться с проблемой лишнего веса. Чуть меньше внимания уделяется тяжелой атлетике, а ведь это не совсем правильно.

Если вы ищете способы, как похудеть в животе за неделю, тренировки ― не лучший способ для этого. Зато регулярные занятия помогут достигнуть цели и закрепить результат. Достаточно 3 занятий в неделю, чтобы поддерживать животик в идеальном состоянии. Кардио сжигает калории при умеренной интенсивности тренировок. Это длительные по времени упражнения типа бега или езды на велосипеде. Большая часть калорий сжигается во время занятий.

Читайте также:  Быстрая диета для похудения на 10 кг за неделю в домашних условиях

Интервальные тренировки относятся к способам, помогающим похудеть в животе, с более высокой скоростью. Эти занятия сложнее. Они способствуют выделению гормонов катехоламинов, ответственных за сжигание большего количества жира для получения энергии. Калории сжигаются и после окончания тренинга. В это время действует «эффект дожигания». Он может длиться до 24 часов, поэтому в том, что похудел живот после интервальных нагрузок, нет ничего странного.

Исследования показали, что тренеры по тяжелой атлетике знают, как быстро похудеть и убрать живот без особых сложностей. Этот вид спорта позволяет сжигать калории, истощая запасы углеводов в организме еще сильнее, чем при интервальных тренировках высокой интенсивности. Запомните ― сразу после занятий ваше тело будет в состоянии мышечного распада. Чтобы остановить это, нужно съесть белковую пищу или выпить протеиновый коктейль. В идеале это должна быть самая большая порция еды за день. Это приведет к тому, что похудеет живот, а тело станет стройнее.

Существует много упражнений для получения результата. Лучше всего, если программу тренировок подберет персональный тренер. Специалист расскажет, как правильно похудеть и убрать живот наиболее быстро. Укажет, какие упражнения, по сколько раз и с каким количеством подходов выполнять. Метод показывает очень высокую эффективность, но к вариантам, как похудеть без диеты и убрать живот, его точно не отнесешь.

Придется придерживаться определенных правил в питании. Потребуется целеустремленность и большие усилия со стороны спортсмена. Только в этом случае можно получить эффект. За это мы ставим ему 4 балла из 10. Нужно указать и еще одно предостережение. Важно заниматься с помощью тренера, иначе велик риск перекачать мышцы и превратиться не в стройную лань, а в брутального качка. Женщин это вряд ли порадует, а вот мужчинам может помочь реализовать заветные цели.

Как правильно пить соду для похудения живота и боков?

Главное в снижении веса – правильное применение вещества.

  1. Основное правило для употребления соды внутрь — выбирать только качественную чистую соду. К примеру, такую пищевую соду можно найти на iHerb и как бонус получить скидку в 5%, используя промокод AIH7979
  2. Для максимального эффекта в похудении содовый состав нужно употреблять за полтора часа до еды.
  3. Специалисты-диетологи рекомендуют для скорейшего избавления от лишнего веса пищевой содой принимать средство натощак.
  4. Запрещается принимать средство на полный желудок.
  5. Увеличивать дозировку средства нужно постепенно.
  6. По истечении времени дозировка в день должна составлять не больше 5 гр в сутки.
  7. Для профилактики состав из соды принимается в разбавленном состоянии один раз в неделю.
  8. Содовый раствор рекомендуется принимать после небольшой разминки для улучшения перистальтики кишечника.
  9. Принимать соду в качестве средства для снижения веса рекомендуется не больше трех недель.

Полезности – как похудеть без диеты и убрать живот

Рациональное питание и физические упражнения – залог красивой, стройной фигуры, тонкой талии и плоского живота. Научно доказано, что некоторые продукты регулируют обменные процессы в организме, сжигают жир с бедер, живота, ног, рук, ягодиц, помогают похудению:

  • Молочка, за исключением молока.
  • Имбирь – обеспечивает хорошее кровообращение и секрецию желудка.
  • Капуста: брокколи и цветная – сундук с микроэлементами и витаминами, белокочанная – щетка для организма, выводит шлаки.
  • Огурцы в комбинации с низкокалорийной диетой способствуют быстро похудеть и убрать живот.

Рекомендуются молодые плоды, употреблять лучше с кожицей

  • Зеленый чай – мощный сжигатель жира, натуральный кофеин, содержащийся в напитке, растворяет подкожные жировые отложения и внутренний висцеральный жир, вот почему в диеты для похудения живота и боков в меню почти всегда рекомендуется добавлять 3 чашки зеленого чая в день.
  • Грейпфрут для похудения надо есть с перепонками, очистив от кожуры. Благодаря большой концентрации витамина С, снижается инсулин, а флавоноин нирингин –желчегонное средство.

Любая эффективная диета для похудения живота и боков нуждается в дополнительных «помощниках»

Чтобы ускорить метаболизм добавляем в диету:

  • Корица, добавлять для похудения в еду и к напиткам, плавит жир коктейль: 1 стакан кипятка, ½ ч. ложки корицы,1 ч.л. меда.
  • Хрен – его ферменты сжигают жир, уходит живот.
  • Бобовые – белковый продукт, чтобы его переварить организму требуется затрачивать большое количество энергии, отсюда и эффект похудения.
  • Красное вино содержит резветрол, который расщепляет жировые клетки и не дает им развиваться, для похудения необходимо 100 мл в сутки.
  • Овсянка – кладезь растворимой клетчатки, насыщает и дает энергию для физических нагрузок, чтобы убрать живот.

Диета в купе с физическими нагрузками – вот способ похудеть и обрести плоский живот

Способы ускорить обменные процессы для похудения

Даже лучшие диеты для похудения живота и боков необходимо соблюдать правильно, а также важно стимулировать работу организма:

  • Режим питания для похудения – минимум 5 приемов пищи, небольшими количествами.
  • Полноценный сон.
  • Вода – 1,5-2 л в сутки.
  • Физические упражнения, больше движения.
  • Массажи и обертывания.
  • Баня и сауна способствуют похудению и уменьшают живот.
Читайте также:  Вы точно знаете, как вывести воду из организма в домашних условиях?

Вода обязательна при всех диетах, кроме сухой

Для очищения

Чтобы ускорить похудение и уменьшить живот, следует очистить кишечник:

  • капуста, салаты, свекла, морковь, предпочтительно зеленые яблоки, ананас, горох, фасоль, чечевица;
  • цельнозерновые культуры: ячмень, пшено, овсянка, гречка, хлеб грубого помола;
  • сухофрукты, льняное семя, отруби, дозировано семечки и орехи;
  • природные пребиотики: кисломолочка, капуста квашенная, гриб чайный, цикорий, лук репчатый, чеснок.

Овощи, помогающие обогатить диету клетчаткой

Как действует сода при лишнем весе

Сода, или карбонат натрия — вещество, получаемое промышленным способом. Оно обладает жирорастворимыми свойствами, поэтому часто применяется при изготовлении моющих средств.

Зная об этой особенности карбоната натрия, люди, стремящиеся сбросить вес, стали использовать соду для похудения, принимая ее внутрь, добавляя в ванны или делая с ней обертывания. Однако внутри и снаружи вещество ведет себя по-разному.

Соду для похудения используют внутрь и наружно

Если вы решили убрать жир с живота с помощью соды, принимая ее в качестве водного раствора, вам следует знать о некоторых особенностях этого соединения:

  • В желудке сода вступает в реакцию с желудочным соком, снижая его кислотность, и распадается на соли.
  • В пищеварительном тракте гидроксид натрия создает слабощелочную среду, и при частом употреблении может нарушить кислотно-щелочной баланс желудка.
  • Пищевая сода не растворяет жиры, поступающие вместе с пищей, поэтому ее прием внутрь не может оказать влияния на вес тела.

Иначе ведет себя карбонат натрия, если использовать его для ванн и обертываний. В ходе процедур сода стимулирует потоотделение, выводя токсины, шлаки и лишнюю жидкость из организма. Однако вместе с потом выходят не только вредные вещества, но и полезные микроэлементы. В связи с этим часто использовать карбонат натрия для похудения медики не рекомендуют.

Как пить соду, чтобы похудеть в животе?

Для этого нужно приготовить раствор: к 200 мл минеральной воды добавить 1/6 ч. л. бикарбоната натрия. Пить соду необходимо ежедневно 3 раза перед приемом пищи.

Чтобы получить желаемый результат, требуется регулярно выполнять упражнения для живота, придерживаться низкокалорийной диеты.

Учитывая, что бикарбонат натрия может раздражать слизистую пищеварительного тракта, нужно употреблять салаты, каши, кефир, фрукты.

Чтобы понять, можно ли похудеть с помощью пищевой соды, нужно разобраться с механизмом действия продукта. Жиры накапливаются в кислой среде. При употреблении гидрокарбоната натрия снижается кислотность, и процесс расщепления жиров происходит быстрее. Это помогает избавиться от лишних килограммов на животе.

Эффективность

Похудеть с помощью соды можно, но результат зависит от образа жизни. Как и во всех остальных случаях, упор нужно делать на регулярные физические нагрузки и правильное питание. В этом случае применение гидрокарбоната натрия поможет снизить вес, убрать живот и бока, избавиться от целлюлита.

Количество килограммов, потерянных за курс, определяется суточной калорийностью рациона. Поэтому те, кто рассматривает соду в качестве «таблетки от ожирения», будут разочарованы. Даже если вес пойдет вниз, неправильное питание и малоподвижный образ жизни сведут к нулю полученные результаты.

Показания к применению

Пить соду рекомендуется тем, кто желает избавиться от избыточного веса. Перед употреблением желательно проконсультироваться со своим лечащим врачом и убедиться, что противопоказания отсутствуют. Чтобы использование соды было результативным и не создавало проблем со здоровьем, необходимо знать о противопоказаниях, которые исключают любые виды лечения с применением этого вещества.

Пить соду запрещается при таких состояниях:

  • наличие ранок и язв на губах и слизистой оболочке рта: щелочной раствор имеет свойство подсушивать поверхность кожи, поэтому может раздражать повреждения;
  • какие-либо воспалительные процессы в организме: простудные, гинекологические, связанные с желудком или дыхательными путями;
  • любые патологии желудочно-кишечного тракта;
  • беременности и период лактации;
  • любые заболевания, которые предписывают диетическое питание.

Смотрите также: Ванны с содой для похудения

Советы, как убрать пивной живот мужчине

Пиво пьют и женщины и мужчины, однако этот термин применяется исключительно к представителям сильного пола потому, что у них калории аккумулируются в области живота, в то время, как у женщин лишняя масса равномерно распределяется по всему телу.

Большие скопления жира в этом участке несут серьезную угрозу мужскому здоровью, способствуя преобразованию мужского гормона тестостерона в женский эстроген. Подобные гормональные изменения приводят к нарушению обмена веществ, стремительному набору веса в нехарактерных для мужчин зонах (грудь и бедра), и замещению мышечной массы — жировой прослойкой.

Поскольку у женщин и мужчин разная физиология, то и устранение этого дефекта имеет свои особенности.

Изменение привычек в употреблении алкоголя

Советы, как убрать пивной живот мужчине

Само по себе пиво низкокалорийное, поэтому не несет прямой угрозы к ожирению, но отказ от него и других алкогольных напитков поможет снизить приступы голода и тягу к соленому, жирному и жареному.

Читайте также:  Какие продукты самые низкокалорийные таблица

Если отказаться от напитка сложно, можно постепенно снижать норму его потребления и переходить на низкокалорийные аналоги.

Также стоит учитывать энергетическую ценность – если вы позволили себе две бутылки пива общей калорийностью 300 ккал, их стоит отнять от допустимой нормы в 2500 ккал в сутки.

Обильное питье чистой воды снижает тягу к алкоголю и помогает устранить обезвоживание после его употребления.

Снижение суточного потребления калорий

Диета – первый шаг в избавлении от объемов. Минимальная норма калорий для малоподвижного мужчины среднего телосложения – 1500 ккал, максимальная – 2500. Также стоит ориентироваться и на качество питания – следует полностью исключить жаренное, жирное, копченое и соленое.

Занятия спортом

Советы, как убрать пивной живот мужчине

Мужчине гораздо сложнее ограничивать себя в еде, поэтому компенсировать избыток потребляемых калорий можно в спортзале.

Следует делать упор на кардионагрузки (бег, прыжки со скакалкой и занятия на велотренажере), приседания со штангой и скручивания на брусьях и скамейке.

Два простых, но очень действенных упражнения для уменьшения живота. Видео — инструкция по правильному выполнению:

Полезные привычки и уловки

  • перед походом в гости или бар следует перебить аппетит, съев что-нибудь полезное – нежирное мясо, овощи или фрукты;
  • замените вредные снеки (орешки, сухарики и чипсы) к алкоголю полезными перекусами (хлебцы, сухофрукты, нежирный сыр);
  • последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна;
  • нельзя пропускать завтрак;
  • увеличение силовых тренировок поможет восстановить уровень тестостерона и ускорить метаболизм.

Также стоит помнить о том, что с каждым годом все сложнее справляться с потребляемыми калориями, поэтому рацион должен постоянно корректироваться, учитывая природные изменения организма.

Обязательно почитайте:

Советы, как убрать пивной живот мужчине

Миозит: причины и лечение народными средствами

Массаж для похудения живота

Массаж является лучшим профилактическим средством при любых заболеваниях.

Ручной массаж: правила выполнения, техника

В домашних условиях массаж принципиально возможен, поскольку зона воздействия полностью доступна. Процедуру лучше сделать перед сном через 2 часа после еды. Не следует стремиться к сильным воздействиям. Никаких смазок и кремов использовать не стоит.

Например:

  • Поглаживания. Производятся ладонями, начиная от пупочной зоны, постепенно расширяя спираль. Движения производятся по часовой стрелке (по ходу кишечника). Повторяются 15-10 раз.
  • Щипковое воздействие. Начинать нужно с самого низа живота и, перебирая пальцами ткани вместе с мышцами подниматься до самых ребер. Затем – возврат и повторение движений. Число повторов – 15.
  • Разминания. При большом объеме жировой прослойки захваты производятся между пальцами и ладонями. Осуществляется оттяжка захваченных тканей до той степени, пока они не вырвутся из захвата. При малых объемах захват производится между большими и указательными пальцами. Сделать 15-30 повторений по всей поверхности живота и боков.
  • Ударные приемы. Производятся удары кончиками пальцев путем быстрого сгибания в пястно-фаланговых суставах. Прорабатывается вся поверхность в течение 1-3 мин.
  • В завершение — поглаживания кончиками пальцев по направлению от средней линии живота к бокам. Движения легкие, напоминают движения кисточкой.
Массаж для похудения живота

Массаж улучшает кровоток, частично разглаживает подкожную жировую клетчатку, но существенного влияния на процессы сжигания жира не оказывают.

Вакуумный массаж: правила, инструкции

Использование вакуумных приборов стало очень распространенным по причине широкой рекламы и низкой стоимости. В описаниях приводится множество положительных эффектов. На самом же деле данные изделия не относятся к классу медицинской техники и клинических испытаний не проходили.

В результате многочисленных наблюдений установлено, что в большом количестве случаев при их использовании образуются локальные гематомы различной степени.

Исследованиями Российской академии медицинских наук установлено, что в этом случае наблюдается перемещение жиров в более глубокие слои. Последующее лечение такой стадии целлюлита значительно осложняется в отличие от первичной формы.

Как сода помогает похудеть?

Бикарбонат представляет собой универсальный продукт, часто применяемый косметологами при осуществлении различных процедур. Воспользовавшись этим средством, можно устранить множество проблем, вернув коже идеальное состояние. Обёртывание содой – это лучший способ эффективно худеть. Он прекрасно помогает вывести лишнюю жидкость из организма, существенно уменьшая бока, а также живот. Достаточно произвести несколько сеансов, чтобы подтянуть тело, сократить объем бёдер и ягодиц.

Обёртывания, проводимые с использованием пищевой соды, оказывают лимфодренажное воздействие, что крайне необходимо в борьбе с избыточным весом. Проблемные места можно корректировать при помощи нескольких методик:

  • процедура горячего типа (провоцирует обильное выделение пота);
  • холодное обёртывание.

Ваша кожа будет обретать прекрасный вид независимо от выбранного способа, но следует помнить, что первый вариант станет лучшим решением, при желании быстро избавиться от лишних килограммов. Холодный способ рекомендуется осуществлять для очищения кожных покровов. Он поможет не только вывести токсины и шлаки, но и разгладить неровности, появившиеся в процессе развития целлюлита. Также содовые обертывания делают кожу более гладкой, возвращают ей упругость и эластичность.