Как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях видео диета

Главные три вопроса, которые вы задаёте себе перед похудением – это:

Диета «Любимая»

В процессе такой диеты происходит очищение и оздоровление организма за неделю, благодаря чему уходят лишние килограммы. Наилучший результат на 7 кг.

1 день Разрешается пить любые жидкости, и даже бульоны, сколько хочется.
2 день Салаты из овощей, особенно содержащие белокочанную капусту, отличный помощник в сжигании жировых отложений.
3 день Повторение первого дня — питьевое меню.
4 день Разрешается употребление любых фруктов. Особенно полезны грейпфруты, они эффективно борются с жиром.
5 день Восполняются запасы белка. Отварное филе куры, яйца, обезжиренный йогурт.
6 день Повторение первого и третьего дня, любые жидкости.
7 день Завершение диеты. Постепенный переход к повседневному питанию. На завтрак допускается пара яиц и чай, черный или зеленый. Второй завтрак может состоять из любого фрукта, кроме банана. Обед – это бульон или легкий суп с крупой. Полдник аналогичен второму завтраку. Завершить день стоит овощным салатом, приправленным солью и растительным маслом.

Основные правила быстрого похудения

Диета на 2 недели отличается эффективностью и безопасностью, она может принести хорошие результаты даже при отсутствии физических нагрузок. Специально подобранная схема питания не только помогает сбросить лишние килограммы, но и комплексно очистить организм от шлаков и токсичных веществ.

Похудение в течение 14 дней проходит легче, чем за более короткие сроки, так как организм постепенно привыкает к новому питанию и не оказывается в стрессовой ситуации из-за резкой смены рациона. При желании, за этот период можно сбросить 10-15 кг, причем, не набирая их обратно при выходе из диеты. Важной особенностью такой методики является ее безопасность.

Подготовительный этап

Первое, что нужно сделать – это определить свой лишний вес. Формулу рост – вес-возраст можно использовать, и она хороша во всем, но не учитывает соотношения жировой и мускульной ткани в вашем организме.

Наличие избытка жира вам поможет определить простой визуальный осмотр тела. Жир на ногах, руках и бедрах хорошо показывает целлюлит. Когда вы начнете сбрасывать вес, сразу заметите, как кожа становится более гладкой. Это еще и хороший метод контроля. Апельсиновая корочка становится меньше, значит, вы худеете правильно, — у вас уходит жир, а не мускульная масса.

Мотивация – это то, что поможет вам пережить смену образа жизни и питания в первый безрезультатный период. Существует два хороших проверенных метода усиления мотивации:

  1. Мужской. Вы громогласно, лучше в соцсетях, заявляете о своих намерениях и обещаете в случае неудачи отдать очень дорогую вам вещь другу.
  2. Женский. Из своего гардероба нужно выбрать одежду, которая стала вам мала или уже сидит не очень. Вещи должны быть любимыми и по-настоящему нравиться. Постоянные примерки помогут вам увидеть, как вы постепенно входите в желаемую форму, и будут вас постоянно мотивировать.

Мотивацию надо поддерживать до конца процесса. На каком-то этапе вы заметите в зеркале болтающиеся вокруг тела старые вещи. Это здорово, но на подсознательном уровне будет соблазн расслабиться. Старайтесь дома носить обтягивающую одежду. Лучше, если она будет немножко мала вам. Это поможет похудеть на 7 кг к выбранному сроку.

Комментарии

девушка, а где вы раньше IriaN — чт., — 18:46

девушка, а где вы раньше были…… месяца 3 назад начали бы худеть и скинули этот вес, а сейчас вряд ли… если тока «чудо талЭтка» поможет вам

Диеты для похудения на

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Ну вобще-то я худела — была Barsu4ara — пт., — 12:32

Ну вобще-то я худела — была несколько недель на Протасе, и похудела с 67 до 63 кг… А потом свадьба у брата, у друзей, дни рожденья — короче все сбилось.. Но все же определенных результатов я достигла. Поэтому, надеюсь, у меня получится добить свои жировые складки в этот последний самый ответственный месяц)

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Попробуйте Малана — пт., — 12:36

Японскую диету, сама на ней похудела на 9 кг,но так как у вас вес не большой, то 5 кг вы точно )))))

Дневники худеющих на

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

приветик) я очень хорошо Sunny88 — чт., — 19:06

приветик) я очень хорошо похудела на японской диете! щас сижу на английской, тоже пока довольна)

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Начните делать хоть Lisa-alina — чт., — 19:07

Начните делать хоть что-то… Пересмотрите сайт — здесь полно диет и советов по упражнениям. 7 кило вы может и не сбросите но пару так точно. А таблетки — это не выход. Была бы такая чудо таблетка — толстых бы уже не осталось.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

я против таблеток! но я Barsu4ara — пт., — 12:34

я против таблеток! но я занимаюсь — по утрам стараюсь хотя бы раз в 2 дня делать зарядку, массажи, крутить хула-хуп, а по выходным у меня занятия жесткие — по калланетике… Но что делать с низом живот ума не приложу — все говорят что я беременна и я комплексую((

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Я тоже начала худеть после слов о беременности))) Graal — пт., — 12:48

Прошло 2 месяца и я сбросила 8 кг. с 73 до 65. чему очень рада. Вопросы о беременности отпали))) А вам посоветую всю ту же пресловутую Японку — это на 14 дней, а остальные дни до отпуска побудьте на Протасовке. И конечно же не забывайте о физ. нагрузках и ароматических маслах для массажа. Я использую масло «От ожирения» фирмы Ароматика — и объемы уходят и растяжек не остается. Попробуйте все в комплексе. Делайте что-нибудь. Килограммы сами не уйдут!!! А месяц — это приличный срок. У вас все получится!!!

Читайте также:  Как похудеть после 40 лет без вреда для здоровья?

Диеты на

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

присоединяюсь Пользочка — пт., — 13:26

вот с этим советом полностью согласна. А низ живота убрать можно с помощью массажа. Если у тебя такое большое желание привести себя в порядок до отпуска, то может есть и финансовая возможность помочь этому процессу? найти хорошего массажиста именно на живот. удачи в любом случае!! пусть отпуск будет самым запоминающимся в положительном смысле

Никогда не сдавайся. Тебе уже было больно. Ты уже ошибалась, так пройди этот путь до конца и получи награду за это (c)

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Спасибо! Спасибо всем вам!!! Barsu4ara — пт., — 14:12

Я записалась на массаж антицеллюлитный с термообертыванием, но так как его надо делать через день, 10 сеансов, то начнется он с И денег у меня хватает только на 1 зону — вот и метаюсь — с попы на живот) Надеюсь, за 2 недели живот хоть немного уменьшится, потому что попу все-таки сложнее… Хотя — на живот я делаю легкий массаж, плюс хула-хуп, но он мне кажется, больше для верхней части работает и боков, а низ почти не задевает…

Кстати, я слышала в низу живота скопляются шлаки и что их надо выводить… Иначе мол он не уйдет… Но делать клизьмы я боюсь…

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

ага. это тоже может быть причиной Пользочка — пт., — 14:17

я тоже ни один раз об этом читала. Если в толстом кишечнике много шлаков, то животик будет, даже если в теле нету ни грамма лишнего жира. Ну а в чем проблема с клизмами? посмотри разные статьи у йог по поводу очищения кишечника. они (вернее, мы) в этом плане молодцы! а еще, попробуй по утрам натощак теплой воды выпивать 1 стакан. Это активизирует работу кишечника.

я так поняла, что живот тебя больше всего волнует. может, тогда попу пока оставить, а заняться именно животиком?

Никогда не сдавайся. Тебе уже было больно. Ты уже ошибалась, так пройди этот путь до конца и получи награду за это (c)

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

немного не так — попу я одна Barsu4ara — пт., — 18:39

немного не так — попу я одна не сделаю — там надо форму корректировать и целлюлит убирать… словом, без массажа не обойтись.. а живот я не теряю надежды убрать самостоятельно… про йогов — интересно)

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Способы похудеть на кг за неделю

Овощи и фрукты для похудения

Чтобы похудеть за неделю на 7 кг, необходимо тщательно пересмотреть свой рацион. Хотя при таком раскладе пересматривать особо ничего не нужно: необходимо всю неделю питаться только свежими овощами и фруктами. В течение дня разрешается пить очищенную воду, зеленый чай, а также свежевыжатые соки. Обо всем сладком, остром и жирном можно сразу же забыть.

Слишком много фруктов и овощей тоже есть не рекомендуется. В день достаточно полутора – двух килограмм. На завтрак, к примеру, можно съесть фруктовый салатик, запивая стаканом обезжиренного йогурта. В обед можно покушать либо овощной салат, либо несколько овощей по отдельности. Можно например, съесть тертую морковь с низкокалорийной сметаной. Для полдника прекрасно подойдет зеленый чай и несколько фруктов. А вот ужин можно разнообразить тушеными овощами с одним яйцом. Это примерное меню, которое очень пригодится для составления собственного.

Быстрое похудение с помощью чая

Если же нет особого желания составлять недельное меню, а также делать физические упражнения, можно попробовать очень экстремальный способ похудеть – с помощью зеленого чая. Как известно, именно зеленый чай ускоряет обмен веществ, а также способствует похудению.

В течение всего дня нужно пить только зеленый чай. Любой другой напиток или же еду употреблять нельзя. Заваривать его можно двумя способами: либо водой, либо молоком. Для организма особой разницы нет, однако, вкуснее чай получается, заваренный именно молоком. На один литр выбранной вами жидкости понадобится 1 столовая ложка сухой смеси зеленого чая. Как только его заварили, необходимо подождать как минимум полчаса, чтобы чай для похудения настоялся. Его можно пить и теплым, и холодным.

Худеем с помощью физических упражнений

Чтобы похудеть именно таким способом, необходимо и ограничиться в питании, и делать физические упражнения.

Из рациона следует убрать все жирное, острое, соленое, копченое, а также сладкое и мучное. Все кисломолочные продукты следует употреблять только обезжиренные. Воды нужно выпивать в день не менее полутора литров. Если у вас есть достаточно большая физическая активность, конечно, нужно выпивать больше.

Физическим упражнениям нужно уделять особое внимание. Ежедневно рекомендуется заниматься спортом как минимум часа 2, чтобы был эффект. Ведь согласитесь, что похудение на 7 кг — это очень быстро похудение. На счет упражнений, в принципе, ограничений нет. Главное – чтобы была постоянная активность. К примеру, первые 20 минут можно покрутить обруч, вторые 20 минут можно уделить гимнастике, затем можно перейти к медленному бегу, а потом можно пойти поплавать или же покататься на велосипеде, ведь это же тоже физические нагрузки 🙂

Выше представлены 3 очень эффективных способа, которые помогут похудеть на 7 кг за неделю. Выберите один из них, и результат вас приятно удивит!

FacebookTwitterВконтактеGoogle+

Диета для похудения за неделю на кг

Любая диета для похудения за неделю на 7 кг предполагает умеренное потребление жиров и углеводов, порционное питание и правильно подобранное меню.

Эффективной 7-дневной методикой похудения является диета «6 лепестков». По многочисленным отзывам благодаря ей можно добиться потрясающих результатов в домашних условиях. Ее суть заключается в ежедневном чередовании типов питания.

Меню выглядит следующим образом:

  • понедельник: любые виды рыбы и морепродуктов;
  • вторник: овощи;
  • среда: нежирное куриное мясо вареное или запечённое;
  • четверг: каши и различные злаки;
  • пятница: блюда из творога;
  • суббота: фруктовый день;
  • воскресенье: разгрузочный день.

Основы правильного питания

Похудеть за неделю на 7 кг на фруктах и овощах в домашних условиях — вполне реально. Эффективностью такой диеты является малая калорийность, обилие витаминов, ускорение обмена веществ и насыщение.

Читайте также:  Применение клюквы: лечебные свойства и противопоказания

Не рекомендуется употреблять фрукты и овощи в неограниченных количествах. Некоторые фрукты, например бананы и виноград, при неправильном употреблении будут способствовать набору веса. Необходимо установить себе размер порции, разделить его на 5-6 приемов.

В домашних условиях следует питаться больше местными фруктами и овощами, чем экзотическими: вторые могут содержать много «химии», что причинит вред организму.

Как показывают отзывы «быстрых» диет, кардинально измениться и похудеть в домашних условиях способны не все.  Если худеющий чувствует результаты на 3-4 день, значит дальнейший процесс похудения будет достигнут намного быстрее.

Большинство людей, которые похудели за быстрый срок, через какое-то время набирали вес заново. Чтобы избежать такого неприятного результата, необходимо в домашних условиях, даже после диеты придерживаться правильно питания и здорового образа жизни. Не нужно переедать и набрасываться на еду.

При похудении и обретении стройного тела важен здоровый подход: употребление правильной пищи, а также соблюдения активного образа жизни.

Меню на каждый день

Если в домашних условиях подобрать подходящее диетическое питание на неделю не так-то просто, можно воспользоваться готовым меню, совмещая его с физической нагрузкой.

Понедельник:

  • Завтрак: каша из гречневых хлопьев, яйцо;
  • Обед: суп с судаком;
  • Перекус: сухофрукты и любой кисломолочный продукт;
  • Ужин: салат из одного овоща.

Вторник:

  • Завтрак: каша из гречневых хлопьев, кофе;
  • Обед: коричневый рис и овощной бульон;
  • Перекус: творог или йогурт без добавок;
  • Ужин: вареная рыба с рагу.

Среда:

  • Завтрак: овсяные хлопья с яблоком;
  • Обед: рыбная котлета с кашей;
  • Перекус: фруктовый салат без банана;
  • Ужин: несладкий чай, овощное рагу.

Четверг:

  • Завтрак: творог с курагой;
  • Обед: вегетарианский суп с пророщенной соей;
  • Перекус: йогурт;
  • Ужин: салат с морепродуктами и коричневый рис.

Пятница:

  • Завтрак: тыквенная рисовая каша, чай;
  • Обед: любой салат с кунжутным маслом;
  • Перекус: персик или сливы;
  • Ужин: овощи на гриле с рыбной котлетой.

Суббота:

  • Завтрак: омлет с тостом;
  • Обед: суп с овощами и куриной грудинкой;
  • Перекус: обезжиренный йогурт;
  • Ужин: мясо запеченное с фруктами в натуральном йогурте.

Воскресенье:

  • Завтрак: смесь хлопьев с фруктами;
  • Обед: гречневый суп;
  • Перекус: тост со стаканом свежевыжатого сока;
  • Ужин: вареная спаржа и любой крупой.

В домашних условиях любая диета должна подкрепляться физическими упражнениями. Чтобы похудеть за неделю на 7-10 кг, нужно обязательно соблюдать режим питания и придерживаться меню.

Продукты должны быть полезными и приготовленными правильным образом. Важно не забывать, что каждая диета предполагает прием чистой воды, не менее 1,5-2 л в день.

И самое главное, для того чтобы эффективно похудеть, нужно верить в свои цели и не лениться!

Монодиеты по дням недели

Рацион питания для таких диет можно составить самостоятельно, включая только низкокалорийные продукты. Например, ваша диета может выглядеть так:

  • Понедельник – яблоки, 1,5 кг
  • Вторник – отварная без соли куриная грудка, 500 гр. Разделите эту норму на 5-6 приёмов
  • Среда – гречневая бессолевая каша
  • Четверг – отварная или запечённая нежирная рыба (треска, минтай, пикша или речные виды) без соли
  • Пятница – морковь, 1,5 кг. Можно приготовить салат из натёртой моркови с лимонным соком
  • Суббота – кефирный день. На день купите 1,5 литра нежирного кефира
  • Воскресенье – на выбор любой продукт из вышеперечисленных. Или, напротив, можно устроить «голодный» день, то есть только пить воду и чай зелёный.

Диета менее стрессовая для организма. В её рационе содержаться и белки, и клетчатка, и углеводы. Выдержать её легче, и результаты хуже не будут, потому что благодаря чередованию важных элементов обмен веществ быстрее активизируется, за счёт чего вы худеете.

Так как монодиеты не насыщают организм энергией от продуктов в привычной мере, то физические нагрузки в эти дни не должны быть силовыми. Но они нужны.

Советуем в эти дни такие виды спорта как утренняя 20-ти минутная зарядка и плавание. В течение как можно больше ходите. Вместо лифта поднимайтесь по лестнице, пройдите пару кварталов пешком. Вечером совершите пешую прогулку.

Обязательный продуктовый набор для марафона

Если вы решились следовать диете адвоката и облегчить вес на 15 кг, придется отказаться от употребления сахара и соли, масла, а также алкогольных напитков. Занятия спортом на время следования жесткой методике похудения также под запретом. И это несмотря на то, что необходимые для 40 дней питания продукты трудно назвать диетическими.

Что понадобится для вхождения в программу потери веса:

  • Кефир выбираем нежирный – 7 ,5 литров;
  • Молока потребуется всего 1 литр;
  • Общая порция творога составит 1,15 кг;
  • Мясной набор – 2,5 кг мяса курицы и 1 кг мяса другой разновидности;
  • Куриные яйца, запастись следует 26 штуками;
  • Гречневой крупы понадобится 2,5 кг;
  • Сырые овощи – картофель (2 кг), морковь (3 кг), другие виды овощей (2,5 кг);
  • Из фруктов выбираем бананы (4 штуки) и яблоки (7 кг).

Приведенным списком продуктов ограничиваются строгие рамки лаконичного меню, рассчитанного на 40 дней питания. Жёсткие нормы продуктового набора диеты адвоката запрещается изменять, запрещена также замена одного наименования другим и путаница с днями цикла. Основу аскетичной методики похудения составляет кефир, достаточную порцию важных витаминов и микроэлементов организм получит с употреблением овощей и фруктов. В меню также присутствует пища, богатая клетчаткой, белками, углеводами, но категорически запрещено добавление сахара и соли, вкусовых добавок, стимулирующих аппетит.

Смотрите на эту же тему: Эффективность и опасность содовой диеты для похудения

Обязательный продуктовый набор для марафона

Важное условие: никаких нарушений правил, иначе желаемого результата обрести не удастся. Те, кто достигнет финала адвокатского марафона, получают вознаграждение – облегчение веса минимум на 15 кг.

Обязательный продуктовый набор для марафона

Диета на неделю от Петы Уилсон «Неделька»

В основе диеты от Петы Уилсон лежат кисломолочные напитки (йогурт, кефир, ряженка), овощи, животный белок. Питаться так следует раз в два месяца, поддерживая постоянную активность, лёгкий спорт.

Кисломолочные напитки с 1 определённым продуктом употребляется шесть дней в заданном количестве – 1,5 л, седьмой день – питьевой, только негазированную воду.

Требует диета строгого соблюдения плана рациона:

  • первый день – 5 сваренных картофелин,
  • второй – 100 г куриного мяса,
  • третий – 100 г мяса,
  • четвёртый – 100 г низкокалорийной рыбы,
  • пятый – без ограниченное количество овощей,
  • шестой – без дополнительного продукта,
  • седьмой – негазированная вода.
Читайте также:  Как быстро сжечь жир женщине в 40 лет: реальные советы

Дополнительные продукты употребляются в отварном виде, кроме овощей. Запрещаются продукты, не входящие в готовый рацион.

В еду нельзя добавлять соль, приправы, специи. Желательно выходить из диеты постепенно. Высококалорийные продукты исключаются полностью, даже в режиме обычного питания.

Как похудеть на кг за неделю в домашних условиях

Похудеть на 7 килограмм за 7 дней – мечта любого человека с лишним весом. Быстрое похудение в домашних условиях — скорее исключительный случай, когда до свадьбы или встречи со старым приятелем остались считанные дни, а на полноценное правильное питание времени нет.

Как за неделю похудеть на 7 кг?

Похудеть на 7 кг за неделю в домашних условиях — вполне реально. Главное условие такого похудения — соблюдение всех правил диеты и постоянная физическая активность. Необходимо начинать процесс похудения с правильно подхода. Не нужно голодать.

Правильное питание на диете и полноценный рацион — залог стройности и здоровья! Хорошо подобранный состав меню, употребление большого количества чистой воды и спорт — все что нужно для того, чтобы сбросить ненавистные 7 кг.

Не все люди, вплотную занимаясь похудением, верят в ошеломительный результат диеты. Это является их главной ошибкой. В похудении самое важное – это настрой и упорство. Важно верить в свои возможности и не опускать руки.

Похудение на диете происходит благодаря выведению жидкости, поэтому так важно суметь удержать вес. Общая продолжительность похудения должна составлять не меньше 2-3 недель специального щадящего питания. При недельном похудении кожа может не успеть подстроиться под новое тело и обвиснуть.

Поэтому, чтобы эффективно похудеть в домашних условиях, нужно обязательно прибегать к:

  • массажу;
  • физическим упражнениям;
  • обертыванию.

Любая диета подразумевает резкое сокращение потребляемых калорий и физический труд в сочетании с некоторыми хитростями, которые помогут обмануть организм, не дав ему включить функцию защиты запасов.

Самыми лучшими будут диеты, при которых худеющий не испытывает чувство голода. Похудение проходит максимально спокойно, а вероятность срыва уменьшается.

Популярны в домашних условиях моно-диеты для похудения. Их особенность заключается в употреблении в течение всей диеты только одного конкретного продукта.

Важно!

Например, отличный вариант для похудения в домашних условиях за неделю — это диета на кефире. Она предполагает употребление в течение всей недели одного продукта — кефира. Если в данное похудение включить физические упражнения (бег, плаванье, танцы), то за неделю похудеть на 7 кг — реально и гарантированно!

Но, если Вы чувствуете собственную слабость, лучше выбрать оптимальный вариант: подобрать дополнительный продукт к кефиру. Для сладкоежек это могут быть бананы (2-3 в день), для любителей сытно поесть – гречка.

Рацион данной диеты может включать употребление яблок, овощей — все зависит от предпочтений.

Без диет и таблеток

Здоровое питание — панацея от ненавистного лишнего веса и многих заболеваний. Похудение без диет и таблеток в домашних условиях предполагает наличие особой «культуры» питания и наличия здорового пищевого рациона.

Что нужно есть, чтобы похудеть за неделю

Если монодиеты кажутся сложными, скучными и пресными, можно есть правильные продукты, которые не нанесут вреда фигуре, а наоборот, помогут похудеть. Продукты, позволяющие худеть:

  • нежирный творог и кефир;
  • рыба, постное мясо;
  • легкие овощные супы;
  • овощи: огурцы, помидоры, морковь, кабачки;
  • зелень;
  • несладкие яблоки;
  • ягода;
  • фруктовые и овощные смузи;
  • яйца;
  • нежирный сыр.

Чтобы достичь поставленных целей, можно употреблять эти продукты в ограниченном количестве, пить 2-2,5 литра воды и двигаться.

Диета «Неделька»

Еще один очень популярный способ похудеть – это диета «Неделька», которая длится ровно 7 дней. Сначала я вам напишу ее меню, а потом дам свои советы и рекомендации по каждому из дней.

Меню диеты НеделькаДень первый:

Только напитки, например, чай, кофе без сахара, кисломолочные продукты, бульоны без соли и жира, овощные и травяные отвары, свежевыжатые соки и пр.

Совет: норма питья не должна превышать 1л, кроме чистой воды. Если вы будете пить без меры, то легко наберете массу ненужных калорий. Нельзя пить сладкие газированные напитки, компоты с сахаром, магазинные соки. Даже выжатые только что соки имеют высокий гликемический индекс, так что вы можете набрать еще больше веса, чем при обычном питании. (Здесь читайте о гликемическом индексе продуктов -pravilno/5746-glikemicheskiy-indeks-produktov-polnaya-tablica )

День второй:

Только сырые овощи, например, морковь, свекла, огурцы, помидоры, капуста, брокколи, кабачки, редис, тыква. Их можно тереть на терке, делать салаты, но заправлять можно только лимонным соком.

Совет: сделав салат, подождите, пока овощи выпустят сок. Дополнительно пейте воду, чай без сахара, отвары трав

День третий:

Вас снова ждут напитки всех видов, но некалорийные, а те, которые не содержат лишнего сахара или жира.

Совет: чтобы легче пережить питьевые дни, делайте смузи из овощей, фруктов, протирая их в блендере и добавляя минеральной воды.

День четвертый:

Фруктовый день, позволяющий есть любые фрукты.

Совет: не ешьте более 1-1,5кг за день, потому что многие фрукты настолько сладкие, что вы сможете превысить дневную норму калорий даже не худеющего человека. Откажитесь от бананов и винограда, инжира, которые содержат слишком много сахара.

День пятый:

Белковый день будет самым сытным. Можно есть отварное мясо, яйца, творог, рыбу, грибы.

Совет: рекомендую есть не более 350г мясных продуктов, около 150г творога жирностью до 2%, 1-2 яйца. Также обязательно включите в меню хотя бы два-три огурца или помидора, чтобы не спровоцировать запоров.

День шестой:

И снова напитки, пьем кефир, кисломолочные продукты, содержащие бифидобактерии, овощные и фруктовые соки. Можно сварить бульон, но снять весь жир и солить слегка.

День седьмой:

Этот день подготовит вас к возвращению к нормальному питанию. Но все порции при этом очень маленькие и предельно диетические.

  • Завтрак: омлет, чай;
  • Второй завтрак: нежирный йогурт;
  • Обед: суп из курицы;
  • Полдник: 1 любой фрукт;
  • Ужин: салат из овощей, можно «Греческий» с кусочками несоленой брынзы или сыра «Моцарелла».

Диета «Неделька» по отзывам дает неплохие результаты. Можно похудеть на 5-7кг, потому что маленькие порции дают возможность:

  • сократиться желудку;
  • освободить весь пищеварительный тракт;
  • подсушить тело;
  • вывести лишнюю жидкость и токсины.

Еще одним несомненным плюсом я считаю то, что после такой диеты вы уже сможете контролировать свой аппетит. Организм привыкает есть намного меньше, и вы будете насыщаться даже малым количеством не слишком калорийной еды.