Как правильно принимать отруби при запорах?

Кишечник, пожалуй, самый длинный человеческий орган. Окунувшись в курс анатомии, напомним, что длина толстого кишечника колеблется в пределах 1,5 м, в то время, как тонкий отдел, в среднем, имеет длину около 8 м. Разумеется, все зависит от телосложения и веса человека.

Полезные свойства

Отруби представляют собой оболочку злаковых зерен. В зависимости от сорта растения, химический состав отрубей будет отличаться. Но, несмотря на это, все виды отрубей содержат большое количество:

  • Витаминов группы В (В1, В2, В6);
  • витамина Е;
  • витамина С;
  • никотиновой кислоты;
  • минералов: кальция, калия, фосфора, железа, магния, цинка, меди и пр.
Полезные свойства

Кроме очищения кишечника, отруби помогают быстрее усваиваться многим ценным микро- и макроэлементам, а также поднимают настроение, и снижают стресс.

Что это такое

Люди нередко слышат о полезных и лечебных свойствах отрубей, но далеко не все знают, что это такое. Отруби – это побочный продукт, получаемый в процессе переработки цельнозерновой муки.

Отруби представляют собой твердую оболочку (кожуру) зерна или зернового зародыша. Твердая оболочка удаляется с зерна в процессе очищения (размола) и отбеливания и практически на 100% состоит из растительной клетчатки.

Кожура зерна различается по степени измельчения и может быть крупной, в таком случае отруби грубыми, и мелкой, тогда побочный продукт называется тонким.

Организмом человека отруби практически не усваиваются, а следовательно, не приводят к набору веса, но создают чувство сытости. Проходя по пищеводу, отруби сначала оседают в желудке и разбухают, а затем беспрепятственно проходят по кишечнику, попутно выводя продукты распада, токсины и шлаки.

Как использовать и принимать отруби

Виды продукта бывают совершенно разные. Пшеница, овёс, рис, ячмень, гречиха, кукуруза, рожь — это злаковые культуры, от которых остаются полезные отходы. Их используют в пищевой промышленности. Для очищения кишечника, а также с целью похудения лучше всего подойдут следующие виды отрубей:

  1. Пшеничные. Приводят жировой, углеводный и белковый баланс в норму. Способствуют улучшению обменного процесса. Приходят на помощь при запорах. Иногда, наоборот, устраняют диарею. За счёт контроля водно-солевого баланса помогают коже избавиться от шелушения.
  2. Овсяные. Нормализуют обмен веществ. Занимают первое место по содержанию клетчатки. Очень хорошо выводят токсины и яды из организма. Весьма полезны для печени, желчного пузыря и поджелудочной железы.
  3. Ржаные. Сокращают риск развития диабета, снижают холестерин в крови. Нерастворимые грубые волокна, которые в них присутствуют, помогают улучшать пищеварение.

Также они делятся на:

  1. Натуральные — это снятые при обработке злака оболочки зерна. При использовании обязательно предварительно замачиваются горячей водой.
  2. Молотые — отходы семени перемалываются до нужной величины. В основном их добавляют в выпечку.
  3. Гранулированные — продукт в форме цилиндрических гранул. Представляют собой прессованные отходы зерновых культур. В основном при их производстве применяют различные добавки, сахар, соль, усилители вкуса.

Использование для похудения

На сегодняшний день в магазинах имеется большой выбор продукта.

Для снижения веса можно использовать любой вид. Особенно рекомендуют пшеничные и овсяные.

Отруби для похудения лучше всего принимать до еды или вместе с блюдами:

  • Принимать вместе с молочными продуктами (творог, кефир, молоко).
  • Добавлять в воду, чай, отвары, компоты, делать коктейли.
  • Готовить каши либо добавлять в них отруби.
  • Использовать в приготовлении выпечки.

Особенности приёма

При похудении с помощью зерновых отходов надо придерживаться определённых правил, чтобы не навредить желудку и организму в общем:

  • Вводить в меню продукт нужно постепенно — чайная ложка 3 раза в день. Желудок должен привыкнуть к «новинке».
  • В течение суток выпивать не менее 2,5 литров воды. Для предотвращения запоров.
  • Употреблять систематически. От одного приёма не будет желаемого результата.
  • Нельзя применять вместе с лекарственными препаратами. Рекомендуется пить лекарства через два часа после приёма отрубей, иначе они не усвоятся.
  • можно добавлять в пищу. Советуют заливать продукт водой или кефиром и настоять 15—20 минут. В набухшем виде клетчатка действует намного эффективней.
Читайте также:  Какие упражнения подойдут для утренней зарядки?

Методы очистки кишечника

Чистку кишечника можно проводить двумя методами:

  • употребляя определенные продукты, лекарства и БАДы;
  • с помощью специальных гидропроцедур.

Первый метод базируется на употреблении неких продуктов питания, травяных чаев, БАДов или лекарственных средств со слабительным эффектом. Например, в ходе подготовки к колоноскопии врач может назначить пациенту слабительные препараты (бисакодил, полиэтиленгликоль, цитрат магния), которые усиливают перистальтику кишечника, тем самым способствуя его быстрому очищению. Кроме того, для чистки толстой кишки применяют магнезию, бентонитовую глину и другие средства.

Методы очистки кишечника

Помимо медикаментов, для достижения слабительного эффекта часто используют натуральные средства. Издревле известно, что некоторые растения и экстракты из них заставляют кишечник работать быстрее. Эффективность и безопасность некоторых растительных средств была доказана научно. Например, в традиционной медицине для достижения слабительного действия пациентам могут посоветовать имбирь, женьшень, мальтозный сироп, экстракт сычуаньского перца. В китайской медицине для ускорения работы кишечника применяют семена конопли, а в нашем регионе для чистки часто используют мяту или сенну.

Если очищение кишечника не имеет медицинских показаний, а является исключительно инициативой человека и проводится «для профилактики», тогда лучше делать ставку на диету, богатую клетчаткой. Это самый безопасный способ очистки толстой кишки в домашних условиях.

Второй метод очищения предусматривает использование клизм. Для гидротерапии можно использовать как обычную воду, так и добавлять в нее витамины, пробиотики, ферменты, травяные отвары, лимонную кислоту. В медицине к этому методу чистки кишечника прибегают обычно в тех случаях, когда прием слабительных невозможен или не дает желаемого результата. Процедуру могут назначать людям, принимающим такие препараты как морфин или оксикодон, так как они ухудшают перистальтику кишечника, из-за чего больные страдают запорами.

Рецепты

Чтобы использовать отруби от запоров с наибольшей пользой можно воспользоваться следующими рецептами:

  1. Отруби с водой. Отпаренные в кипятке отруби принимают первые 3 дня по чайной ложке за 20 минут до еды запивая большим количеством воды. Затем дозировку постепенно увеличивают в течение недели лечения до столовой ложки.
  2. Отруби с лимоном. 1 стакан отрубей промывают под струей холодной воды, а затем варят на медленном огне в течение часа. Оставшуюся воду сливают, а в готовое средство добавляют 2 столовые ложки лимонного сока. Принимают перед каждым приемом пищи.
  3. Отруби с кефиром. В данном рецепте отруби не завариваются в воде, а заливаются на ночь стаканом кефира. Средства при этом необходимо взять 30 г. На утро полученную смесь едят за час до завтрака. Прием продолжают каждый день в течение недели.
  4. Отруби с медом. Отруби заливают теплой водой и оставляют на ночь, затем добавляют к предварительно подогретому настою ложку меда. Принимают за полчаса до еды.
  5. Отруби со свеклой. Отруби замачивают и оставляют на несколько часов. В это время в духовке запекают свеклу. После остывания овощ нарезают небольшими кусками, а затем смешивают с предварительно отжатыми отрубями. Полученный салат можно заправить оливковым маслом.
  6. Отруби с черносливом. Разбухшие отруби заливают стаканом молока, а затем варят на медленном огне в течение 5 минут. В полученную кашу добавляют мелко нарезанные кусочки чернослива и добавляют ложку меда.

Принимать отруби при запорах следует точно придерживаясь дозировки, так как слишком большое количество средства само может стать причиной нарушения стула. Длительность применения не должна превышать 10 дней с перерывом до следующего курса не менее двух недель.

Противопоказания

Несмотря на всю полезность отрубей, их употребление всё же требует определённой осторожности. Они оказывают мощное воздействие на органы и при неправильном приёме в пищу при наличии некоторых заболеваний могут навредить.

Противопоказания для их применения:

  • обострение язвы, гастрита, колита, панкреатита, холецистита;
  • спайки в брюшной полости;
  • аллергия на злаковые;
  • гипотония.

Прежде чем организовывать похудение, желательно пройти обследование и проконсультироваться со специалистами. Они могут развеять ваши сомнения и откорректировать дозировки и схему приёма.

Как правильно применять

Смысл очистки отрубями состоит в их каждодневном принятии определенный период (курс), за который из организма выводятся все бесполезные и вредоносные компоненты.

Перед использованием отрубей для очищения организма посоветуйтесь с врачом

Если вы твердо решили воспользоваться таким методом как очищение организма отрубями, то вам следует внимательно изучить правила. А еще лучше – посоветоваться с врачом и уточнить у него следующие моменты: как принимать отруби; какие способы лучше использовать для правильной очистки кишечника; уточнить, имеете ли вы противопоказания к данной процедуре и прочее. Консультация с доктором придаст вам уверенности в правильности ваших действий, а также убережет вас от нежелательных негативных последствий. Вариаций очистки кишечника отрубями огромное множество, поэтому при выборе способа, который подойдет именно вам, внимательно учтите свои возможности и предпочтения, а также временной промежуток, который вы готовы выделить на данную процедуру.

Как правильно применять

Рассмотрим самый популярный способ очищения кишечника отрубями в домашних условиях: первые 14 дней курса следует принимать по 1 ч.л. отрубей за 15 минут до еды. Прием следует интенсивно запить большим количеством воды, от одного до двух стаканов (в противном случае очистка не будет эффективной или может закончиться запором и вздутием). Следующий 21 день прием должен состоять из 1 ст. л. и большого количества воды, а после, еще неделю по 1 ч.л. Таким образом, благодаря такому зигзагообразному курсу, вы за полтора месяца сможете мягко, ненавязчиво и точно очистить свой организм.

 Тем, кто впервые решил прибегнуть к подобной процедуре, следует запомнить главное правило: прием отрубей должен происходить постепенно, без особого злоупотребления дозами. В противном случае, могут возникнуть осложнения для организма.

Способ применения

Ниже приведены пару рецептов, как можно принимать этот продукт.

Детям

Самым простым способом употреблять продукт — это поедать их в чистом виде. Некоторое время кишечник должен привыкнуть к продукту, поэтому в первые 3 дня детям нужно натощак есть по 2 г. отрубей, потом запивать жидкостью, приметно в объёме 300 г.

Дальше, если даже стул нормализовался, чтобы закрепить результат требуется употреблять больше отрубей. Детская доза составляет до 15 г. и после их употребления, нужно запить уже 2 стаканами воды. Продолжать приём этого продукта ещё как минимум 10 дней.

Детская доза использования продукта и молока составляет 1 столовую ложку отрубей, которую надо залить 100 г молока. Такой вид лечения должен продолжаться примерно 2 недели, так как в другом случае есть опасность того, что запоры быстро возвращаются.

Отруби с кефиром

Существует такой вариант, как принимать отруби с кефиром для похудения – эта смесь действует мягко и эффективно. Коктейль из 250 мл обезжиренного кефира и столовой ложки отрубей должен заменить вам ужин или завтрак. Остальные приемы пищи остаются, но важно исключить из рациона сладкое, жирное, жаренное, майонез и прочие вредные соусы. Питайтесь таким образом, пока вес не придет к норму. Кефир с отрубями для похудения можно использовать и вне диет, просто как полезный перекус, помогающий усмирить аппетит или поздний ужин.

Рекомендации для увеличения пользы от очистки кишечника

Есть несколько несложных советов, как по максимум усилить оздоровительный эффект от «отрубной» чистки:

  1. Тепловая обработка. Дети и пожилые люди должны кушать шелуху только в составе горячих супов, каш, а также свежесваренных киселей.
  2. Раздельное питание. Поскольку оболочка злаков обладает мощным впитывающим свойством, то ее не стоит совмещать с приемом пищи и/или лекарственных препаратов. Эффект может быть весьма неожиданным, но вряд ли положительным.
  3. Правильное дозирование. Не нужно превышать рекомендованную для данного возраста дозировку. Слишком много «пользы» – плохо. Вместе со шлаками и токсинами организм избавится от полезных и жизненно необходимых ему веществ. Переедание отрубей часто выражается в виде метеоризма, вздутия и болей в животе. Если даже при соблюдении рекомендованной суточной дозы вы испытываете неприятные ощущения, уменьшите свою дозировку. Взрослые дозы применимы к детям старше 12 лет, но в любом случае – с осторожностью.
  4. Нельзя оставлять организм без воды. Жесткие оболочки злаков способны поцарапать кишечник, поэтому выпивать в течение суток нужно как можно больше жидкости – взрослому человеку до 2,5 литров воды. Иначе можно спровоцировать сильнейший запор.
  5. Вводите отруби в свой рацион постепенно. Например, в первый день употребите только 50 г, а в последующие дни прибавляйте по 5-10 г в сутки. Это позволит кишечнику воспринять изменившуюся нагрузку плавно.

Если правильно употреблять отруби, то положительный эффект будет заметен уже после первого курса. В дальнейшем его можно повторять с интервалами в 1-2 месяца.

Очищение кишечника отрубями в домашних условиях

Как очистить кишечник отрубями от скопившихся шлаков и токсинов, подсказывает многолетний опыт народной медицины. При чистке отрубями, используется их свойство увеличиваться в объеме при взаимодействии с жидкостью. Увеличившаяся масса оказывает давление на стенки кишечника, вызывая раздражение и позывы к дефекации.

Очищение отрубями не представляет никаких сложностей, их можно принимать даже в течение рабочего дня.

Для очищения организма и борьбы с запорами, натощак съедают 2 ст. л. отрубей, запивая большим количеством жидкости. Прием повторяют на ночь. Продолжают прием отрубей в течение 10-14 дней. За это время происходит нормализация стула.

Можно приготовить следующий очистительный утренний коктейль: в 1 стакане свежего нежирного кефира размешивают 2 ст.л. отрубей. Дают постоять минут 10-15 и выпивают. При употреблении такого напитка, как правило, стул случается в тот же день.

Пшеничные отруби при запорах

Рецепт применения пшеничных отрубей при запорах может быть таким: 2 ст.л. отрубей заливают стаканом горячего молока, укутывают и настаивают 30-40 минут. Съедать смесь надо натощак, лучше с утра, за 15-20 минут до завтрака – так делать в течение месяца. Можно готовить по 1 ст.л. отрубей и есть их 2 раза в день.

Так называемая отрубная вода тоже приводит в норму перистальтику кишечника: надо залить 4 ст.л. отрубей 20 ст.л. горячей воды, настоять 3-4 часа, процедить, добавить мёд или сок любых ягод (1 ст.л.), и выпить натощак. Есть другой способ приготовления, когда стакан отрубей заливают литром прохладной воды и настаивают 8 часов.

Источники

  • -otrubi-polza-i-vred-kak-prinimat/
  • -kishechnika/
  • -kishechnika/
  • -pshenichnyie-polza-i-vred-kak-prinimat-otrubi-pshenichnyie
  • -otrubej/
  • -i-vred-otrubej_
  • -dolgo-mozhno-prinimat-otrubi/