Какие витамины способствуют снижению веса и улучшению метаболизма?

Витамин D отвечает за крепкие кости и поддерживает твой иммунитет. А вот новые исследования, опубликованные в Archives of Internal Medicine, показывают, что его нехватка в организме также может приводить к повышению веса. Если ты отрегулировала свое питание, постоянно тренируешься, но так и не скинула лишние килограммы, стоит обратить внимание на этот серьезный фактор. Я расскажу, как нормализовать уровень витамина D, чтобы справиться с лишним весом.

Подробный обзор

Сравнительная таблица различных средств для похудения

Лекарства для похудения

Бад для похудения

Чай для похудения

действующее вещество

синтетическое

синтетическое, натуральные экстракты

натуральные травы

механизмы потери веса

снижение аппетита, нормализация обмена веществ

уменьшение аппетита,

нормализация обмена веществ,

обезвоживание

проводились ли клинические исследования

да

чаще всего да

нет

побочные эффекты

есть

возможны

есть

вызывают привыкание

нет

нет

да

эффект «йо-йо» (быстрое возвращение к исходному весу) после окончания применения

возможен

возможен

да

Лишний вес может быть не только результатом неумеренного питания, но и следствием серьезных заболеваний:

  1. синдром поликистозных яичников;
  2. синдром Кушинга;
  3. гипотиреоз;
  4. нарушение функции гипоталамуса;
  5. гиперпролактинемия и др.

Поэтому, когда речь идет не просто о лишнем весе, но об ожирении, прежде чем назначать себе таблетки нужно обратиться к врачу. Пить лекарства для похудения можно только убедившись, что причина лишнего веса именно в особенностях образа жизни.

Добавки для похудения – что это и почему так модно

Добавки для похудения или «пищевые добавки диет для контроля и снижения веса» относятся к категории БАДов, которые являются: пищевыми продуктами, предназначенными для дополнения обычной диеты и которые представляют собой концентрированные источники питательных или других веществ, имеющих определенный эффект.

Из этого следует, что пищевые добавки – по закону – приравниваются к обычной еде.

Форма выпуска в таблетках или капсулах может приводить ошибочному восприятию, поэтому следует ещё раз уточнить – пищевые добавки не являются лекарственными средствами и для их покупки не требуется рецепт врача, хотя предварительная консультация будет очень полезна.

Существуют различные пищевые добавки, которые предназначены для тех или иных целей:

  • витаминные и/или минеральные добавки;
  • аминокислотные добавки (полезны для спортсменов, которые выполняют интенсивные и длительные аэробные упражнения);
  • белковые добавки (полезны для спортсменов, которые занимаются анаэробной деятельностью и культуризмом);
  • добавки жирных кислот омега-3 и омега-6;
  • пробиотические добавки;
  • добавки для контроля и снижения веса.

Последние имеют в составе активные компоненты, в основном природные вещества, которые оказывают положительное влияние на контроль веса, так как ускоряют обмен веществ и:

  • Увеличивают расход жиров, снижая, соответственно, накопление в жировой ткани;
  • Уменьшают накопление сахаров;
  • Очищают организм;
  • Предотвращают задержку воды.

Какие витамины пить при диете для похудения?

Процесс похудения эффективный, когда он длительный. Тогда лишние килограммы не вернутся в ближайшее время.

Независимо от выбора диеты, организм вместе с лишним весом теряет полезные вещества, что влияет на состояние организма, как физическое, так и психическое.

Восстановить дефицит микроэлементов в организме, помогут специальные витамины для худеющих, которые продаются в аптеке. Они не только восполнят запасы недостающих веществ в организме, но и будут способствовать похудению.

К витаминам, которые помогают похудеть относятся:

  • тиамин (В1) — попадающие в организм углеводы, трансформирует в энергию; если за день вы съели много пищи содержащей этот витамин, то она не отложится на боках, а насытит организм жизненной энергией; богаты тиамином гречневая каша, бананы, соя, мясо;
  • рибофлавин (В2) — регулирует работу щитовидной железы, и ускоряет процессы обмена в организме; много его в молоке, твороге, яйцах, в салатных овощах зелёного цвета;
  • никотиновая кислота (В3) — вырабатывает гормоны в щитовидке, нормализует сахар в крови, снижает потребность в еде; содержится в мясе курицы, яйцах, твороге, ячмене, тунце, пшеничных отрубях;
  • витамин В5 — способствует сжиганию жиров, регулирует работу надпочечников; имеется в мясных продуктах, яйцах, фасоли, орехах, патоке, ячмене и овсе;
  • витамин В6 — помогает выработке гормонов щитовидной железы, и вместе с В3 производит контроль метаболизма;
  • цианокобаламин (В12) — улучшает усвоение жиров и углеводов, повышает работоспособность организма; найти его можно в говяжьем сердце и печени, селедки, молочных продуктах;
  • витамин С — поступающую глюкозу в организм преобразует в энергию, что содействует меньшому количеству отлаживаемого жира; витамина много в смородине, яблоках, шиповнике, цитрусовых, киви, клубнике, капусте;
  • биотин (витамин Н) — притупляет сильное чувство голода, и оказывает помощь в контроле над перекусами; находится в яйцах, орехах, бобовых, листовой свекле;
  • кальций — сжигает жировые отложения, предотвращает образование новых; содержится в молоке, сыре, йогурте, морепродуктах, бобовых;
  • цинк — утоляет голод, участвует с другими витаминами в выработке гормонов щитовидной железы; есть в красном мясе, печени, рыбе, яйцах, креветках, кальмарах;
  • витамин Д — укрепляет скелет организма, растворяет жировые клетки, на длительное время утоляет чувство голода; присутствует в сыром желтке, твороге, сливочном масле, морепродуктах;
  • магний — способствует улучшению метаболизма; содержится в гречке, рисе, овсянке, миндале, кешью, сое, шпинате, яйцах;
  • омега-3 — борется с депрессией, снижает аппетит; его можно получить употребляя скумбрию, грецкие орехи, селедку, лосося, сардины, добавляя в пищу порошок молотых семян льна.
Читайте также:  Как правильно принимать отруби при запорах?

Важно: Все витамины хорошо работают на пользу организма, когда принимаются в комплексе.

Кроме перечисленных имеются и другие, которые тоже полезны, и должны присутствовать в пище.

Все необходимые организму витамины содержаться в пищевых продуктах, но при диетах половину из них запрещено употреблять. Чтобы это не сказалось негативно на физическом здоровье, и общем состоянии, перед началом похудения нужно подобрать витамины.

Нужно ли принимать протеин

Прием протеина актуально для людей, которые ставят перед собой цель увеличить объем мускулатуры, сохранить ее массу, поддержать в норме водный баланс, восстановить пораженные мышцы и насытить организм необходимыми витаминами, элементами и энергией при соблюдении диеты.

Делая выбор в пользу спортивного питания, человек экономит время и средства на приобретение продуктов и их приготовление. Протеиновый коктейль способен надолго насыщать организм, обеспечивая его всем важным для правильного функционирования.

Также его удобно брать с собой. Помимо напитков, он отпускается в виде мороженого, супа или пудинга.

Протеин – это простой белок, обладающий рядом свойств. Главным является строительная функция, поэтому происходит уплотнение, устранение повреждений и увеличение мышечного объема. Это отличное решение, кто не может обеспечить поступление белка через обычные продукты.

Сходство и различие между жиросжигателями для женщин и мужчин

Отличаются ли жиросжигатели для похудения женщин от аналогичных препаратов для мужчин? Женский организм по сравнению с мужским обладает другим строением мышц и более широкой прослойкой подкожно-жировой ткани. При похудении у женщин окисляются жиры. А у мужчин преимущественно углеводы. Поэтому женский и мужской организм худеет по-разному.

Тем не менее, жиросжигатели для женщин и для мужчин очень похожи. В целом они рассчитаны на тех и на других. Иначе у потребителей возникли бы подозрения в активном использовании гормональных составляющих, а это не так. Единственное отличие — жиросжигатели для похудения мужчин содержат повышенное количество двух составляющих:

Сходство и различие между жиросжигателями для женщин и мужчин
  • катехоламина, который стимулирует выброс адреналина — гормона, отвечающего за эмоцию страха;
  • норадреналина, ответственного за эмоцию ярости.

Для мужского организма порции таких веществ в крови более привычны, а вот для женщин нежелательны, так как женщины в большей степени эмоциональны и подвержены гормональному влиянию.

Ещё эффективных БАДов для похудения

4 место — Мармелад Tiny Gummy Slim

  • Форма выпуска: Мармелад
  • Цена: от 990 до 2110 рублей
  • Положительных отзывов — 96% : 4% —- Отрицательных отзывов

Перейти к обзору Tiny Gummy Slim

Ещё эффективных БАДов для похудения

5 место — Порошок Guarchibao FatCaps

  • Форма выпуска: Порошок в пакетиках (саше)
  • Цена: от 990 до 1980 рублей
  • Положительных отзывов — 92% : 8% —- Отрицательных отзывов

Перейти к обзору Guarchibao FatCaps

6 место — Комплекс TurboFit

  • Форма выпуска: Порошок в пакетиках (саше)
  • Цена: от 795 до 1770 рублей
  • Положительных отзывов — 92% : 8% —- Отрицательных отзывов
Ещё эффективных БАДов для похудения

Описание добавки: Турбофит популярна среди пользователей в интернете и находится на рынке БАДов для похудения уже более 1,5 лет, собирая положительные отзывы. Но иногда встречаются недовольные покупатели, которые указывают на то, что результаты не соответствуют заявленным производителем. И действительно, на официальном сайте заявлено слишком быстрое похудение, которое вызывает сомнения у скептиков. Но те, кто хвалит средство, указывает на необходимость сопутствующих диет и физических нагрузок (а как худеть без них?). Рекомендуем ознакомиться подробнее в обзоре по ссылке ниже.

Перейти к обзору TurboFit

7 место — Шипучие таблетки Eco Slim

  • Форма выпуска: Шипучие таблетки
  • Цена: от 990 до 2100 рублей
  • Положительных отзывов — 93% : 7% —- Отрицательных отзывов

Перейти к обзору Eco Slim

Ещё эффективных БАДов для похудения

8 место — Fruto-Slim Complex

  • Форма выпуска: Капли
  • Цена: от 990 до 1980 рублей
  • Положительных отзывов — 87% : 13% —- Отрицательных отзывов

Описание добавки: Fruto-Slim Complex является новинкой на рынке пищевых добавок для похудения и не так популярен, как указанные выше препараты, но немногочисленные отзывы покупателей говорят о его качестве и эффективности. Мы думаем, что главная проблема Фруто-Слим в низком бюджете рекламной компании и слабой раскрученности в интернете. Если верить комментариям в сети, средство даже превосходит большинство аналогов и конкурентов, но так это на самом деле или нет — должен сделать вывод каждый человек самостоятельно. Под обзором добавки можно найти реальные отзывы от посетителей нашего сайта — обратите на них внимание!

Перейти к обзору Fruto-Slim Complex

9 место — Слиммер

Ещё эффективных БАДов для похудения
  • Форма выпуска: Порошок в пакетиках (саше)
  • Цена: от 980 до 1960 рублей
  • Положительных отзывов — 92% : 8% —- Отрицательных отзывов

Перейти к обзору Слиммер

10 место — Mangosteen

  • Форма выпуска: Сироп
  • Цена: от 990 до 1980 рублей
  • Положительных отзывов — 90% : 10% —- Отрицательных отзывов

Описание добавки: Эта добавка заслужила повышенное внимание к себе за счет того, что производится в виде сиропа и пользователи хвалят за вкус и простоту применения. Нахождение этого препарата в списке лучших и самых эффективных пищевых добавок для похудения не удивительно, так как уже более 2 лет Мангустин активно продается в интернете. Сейчас на него установлена низкая цена, хотя ещё пару месяцев назад она была в 1,5 раза больше. Сироп, согласно отзывам пользователей под обзором, позволяет в течение первой недели увидеть снижение веса на несколько килограмм, что, безусловно, говорит о его действенности.

Ещё эффективных БАДов для похудения

Перейти к обзору Mangosteen

11 место — OneTwoSlim

  • Форма выпуска: Капли
  • Цена: от 990 до 1980 рублей
  • Положительных отзывов — 94% : 6% —- Отрицательных отзывов

Перейти к обзору OneTwoSlim

12 место — GrassFit

Ещё эффективных БАДов для похудения
  • Форма выпуска: Таблетки
  • Цена: от 975 до 3900 рублей
  • Положительных отзывов — 90% : 10% —- Отрицательных отзывов

Описание добавки: Одной из самых последних новинок, которые действительно выстрелили и продажи регулярно растут, является ГрассФит для похудения. Пользователи очень положительно отзываются о новинке и рекомендуют её к покупке другим людям, распространяя положительные отзывы на разных сайтах в интернете. Сейчас скидка установлена на уровне 75%, но, очевидно, она продержится недолго, как только продажи наберут достаточные обороты. Поэтому Вы можете воспользоваться моментом и сделать заказ до повышения цены GrassFit.

Читайте также:  Полезно ли соевое молоко и сколько в нём калорий

Перейти к обзору GrassFit

13 место — Биолипоксатор живота

  • Форма выпуска: Капли
  • Цена: от 990 до 2100 рублей
  • Положительных отзывов — 92% : 8% —- Отрицательных отзывов
Ещё эффективных БАДов для похудения

Перейти к обзору Биолипосактор живота

14 место — EMS-Trainer

  • Форма выпуска: Тренажер
  • Цена: от 1990 до 4450 рублей
  • Положительных отзывов — 94% : 6% —- Отрицательных отзывов

Описание добавки: Хоть данный тренажер-миостимулятор и не является БАДом для похудения, тем не менее он очень эффективен в снижении веса. Что говорить, если рекламная компания настолько дорогая, что были задействованы популярные личности, бодибилдеры и спортсмены, чтобы прорекламировать EMS-Trainer. Пользователи говорят, что после покупки данного тренажера, они больше не покупают пищевые добавки, так как это стало совершенно не нужно. А учитывая, что миостимулятор ещё и помогает прокачивать мышцы, это вообще уникальный аксессуар.

Перейти к обзору EMS-Trainer

Ещё эффективных БАДов для похудения

«Таблетки», которые работают 100%

Принимая таблетки для похудения, можно нанести непоправимый вред организму. Кроме того, практически все инструкции к таким препаратам указывают, что употребление пилюль необходимо совмещать с диетой и занятиями спортом. Иначе эффект будет незначительным, а после окончания курса «лечения» вес вернется.

Поэтому самые эффективные препараты для похудения — это физическая активность и правильное питание. Достаточно придерживаться нескольких простых правил:

  • есть по чуть-чуть четыре-пять раз вдень;
  • ограничить потребление сладкого, жирного, жареного, соленого и копченого;
  • увеличить в рационе количество фруктов и овощей, кисломолочных продуктов, постного мяса, злаковых;
  • не есть за три-четыре часа до сна;
  • употреблять в день 1,5-2 л чистой воды;
  • отказаться от алкоголя;
  • раз в неделю проводить разгрузочный день;
  • ограничить соль;
  • заниматься спортом три-пять раз в неделю по 30-60 минут;
  • больше ходить пешком, вместо лифта пользоваться лестницей;
  • спать по семь-восемь часов в сутки;
  • обязательно завтракать;
  • не изнурять себя голодом;
  • готовить пищу посредством обработки паром, тушения или варки.

Уже спустя две недели соблюдения таких правил, вы заметите положительный результат. При здоровом похудении человек теряет до 1 кг в неделю. Чтобы сделать процесс более интересным, можно завести пищевой дневник, где записывать не только свое меню, но и результаты.

Запомните: «лучших» таблеток для похудения не существует. Человеку, который абсолютно здоров, не стоит вообще просто так употреблять никакие лекарства. Если же лишний вес привел к серьезным проблемам, то за назначением лечения необходимо обратиться к специалисту. Его помощь гораздо больше принесет вам пользы.

Природные пробиотики

Помимо различных препаратов, пробиотики можно найти и в обычных продуктах. Итак, в каких продуктах можно получить пробиотики:

Йогурт. Это один из самых главных источников пробиотиков. Это натуральный продукт, который рекомендуется употреблять на диете. Особенно полезны натуральные домашниие йогурты. Специальные закваски для приготовления йогурта можно приобрести в магазине или аптеке.

Квашенная капуста. Этот продукт способен активизировать пищеварительные процесс, очистить кишечник. Квашеную капусту можно есть в неограниченном количестве, калорийность минимальна. Также это более бюджетный вариант, чем таблетки.

Кефир. Продукт, который содержит огромное количество пробиотиков. Без него сложно представить себе диету. Но чтобы не поправится от употребления кефира, нужно брать продукт низкой жирности.

Протеиновые добавки

При тренировках важно принимать медленный протеин для восполнения белка. К протеиновым добавкам отлично подходят блокаторы углеводов и жиров (сглаживают ошибки в диете) и Омега-3 – полиненасыщенные жиры (снижение уровня холестерина, улучшение работы сердечно-сосудистой системы). Протеин является одним из основных питательных веществ, необходимых организму, в независимости от того, набираете вы вес или худеете. При выборе протеиновых продуктов обращайте внимание на продолжительный период всасывания. К спортивным добавкам для похудения относятся:

  • Probolic SR от MHP;
  • Matrix от Syntrax;
  • Syntha-6 от BSN.

Пробиотики для похудения — Магнит красоты

Пробиотики восстанавливают бактериальный баланс в кишечнике, они считаются панацеей при многих заболеваниях и проблемах. Все больше исследований подтверждает то, что некоторые пробиотики могут помочь и с похудением.

Основная информация

Многие слышали о пробиотиках. Они восстанавливают баланс между плохими и полезными бактериями в пищеварительном тракте. Если пищеварительный баланс нарушен, вы чувствуете вздутие, можете столкнуться с запором или диареей, а также другими проблемами. Употребление пробиотиков исправит ситуацию и укрепит здоровье. Кроме того, оно поможет сбросить вес, причем эффект будет заметен достаточно быстро.

Полезные бактерии и вредные бактерии

Чтобы понять связь пробиотиков и похудения, нужно узнать основные факты о бактериях. В желудке обитает два основных типа бактерий, первые – полезные, а вторые – вредные. У стройных людей больше бактерий первого типа, а у людей с ожирением больше бактерий второго типа.

Это значит, что люди с лишним весом отличаются особым состояниям микрофлоры, при котором организм эффективно перерабатывает вредные компоненты пищи, такие как жир и сахар.

Если вы стабилизируете микрофлору, вы получаете максимум полезных веществ из продуктов и предотвращаете ожирение.

Бактерии lactobacillus rhamnosus

Данный тип бактерий является наилучшим видом пробиотика для похудения.

Исследователи посадили людей с ожирением на двенадцатинедельную диету для похудения, после которой следовал период такой же продолжительности, направленный на поддержание веса.

Женщины, которые принимали lactobacillus rhamnosus, похудели в два раза больше, чем те, кто не получал пробиотиков. При этом у мужчин разницы в похудении не было. Обращайте внимание на тип пробиотиков на упаковке и старайтесь выбирать именно этот.

Бактерии lactobacillus gasseri

Это еще одна разновидность эффективных бактерий для похудения. Эти бактерии ассоциируют со снижением массы тела и жира на животе. По данным исследований, их прием помогает потерять около восьми процентов жира на талии в течение двенадцати недель. Продукты с разнообразными видами микроорганизмов приносят наибольшую пользу, так что обязательно постарайтесь включать их в свой рацион как можно чаще.

Читайте также:  Как навсегда убрать жир с внутренней стороны бедра?

Бактерии lactobacillus fermentum и lactobacillus amylovorus

Эти бактерии также относятся к наилучшим пробиотикам для похудения. Употребление йогурта с ними позволяет сократить количество жира в организме на три-четыре процента за шесть недель. Давайте также рассмотрим, какие продукты стоит употреблять, а каких лучше избегать. Учитывая эти рекомендации, вы можете стабилизировать микрофлору.

Полезно: комбуча, кимчи и другие

Важно не ограничиваться добавками с пробиотиками, если вы хотите сбросить вес. Употребляйте и пробиотические продукты. Кефир, комбуча, бобы натто, темпе, йогурт, паста мисо – это лишь часть ферментированных продуктов, являющихся естественными источниками пробиотиков.

Вредно: искусственные подсластители

Хорошие пробиотики восстанавливают бактериальный баланс, но есть и вещества, нарушающие его. К примеру, сахарин воздействует на бактерии в кишечнике негативно, снижая количество полезных. При этом употребление сахара не приводит к таким негативным изменениям.

Полезно: пребиотические продукты

Пребиотиками называются растительные волокна, которые служат пищей и источником энергии для полезных бактерий. Даже самые эффективные пробиотики могут начать работать лучше, если дополнить их пребиотиками. Попадая в желудок, данные вещества способствуют процессу ферментации. Сейчас наиболее популярным является пребиотик глюкоманнан. Он способствует похудению.

Пробиотики для похудения: как они работают?

Ученые не могут точно объяснить, как конкретно пробиотики способствуют похудению, но на этот счет есть несколько теорий. По некоторым данным, пробиотики могут блокировать усвоение жира и повышать выделение его через стул, тем самым снижая количество калорий, усвоенных телом. По другим данным, пробиотики повышают выработку гормона, который помогает ощущать сытость и подстегивает метаболизм.

Дополнительные свидетельства

Слишком рано говорить о том, какой конкретно пробиотик является наилучшим и насколько он эффективен, но свидетельств их положительного влияния все больше. Ученые убеждены, что воздействие на микрофлору может приводить к положительным изменениям в массе тела. В дальнейшем будет еще больше известно о кишечнике, и воздействие на его состояние станет более точным.

Простые советы насчет пробиотиков

Нужны ли вам пробиотики? Если недавно вы принимали антибиотики, вам обязательно следует задуматься о восстановлении баланса бактерий в пищеварительном тракте. Антибиотики уничтожают бактерии. Когда вам прописывают такие лекарства, прием пробиотиков может быть разумным способом защиты организма. Кроме того, следует постараться сбалансированно питаться. Рацион, основанный на фруктах, овощах, цельных злаках и бобовых, поможет обеспечить здоровье микрофлоры.

Пробиотики в добавках

Продукты питания – это не единственный способ получить ценные бактерии. Пробиотики в добавках принимают для экстренного восстановления флоры кишечника, например, после приема антибактериальных лекарственных средств, а также в других стрессовых для организма ситуациях, в том числе при похудении. Рассмотрим самые распространенные препараты.

Бифидумбактерин

В состав входят особые бактерии, которые помогают переваривать пищу. Поэтому прием препарата улучшает пищеварение, а также оказывает общее оздоравливающее воздействие. Курс Бифидумбактерина улучшает состояние волос и кожи, укрепляет иммунную систему.

Лактофильтрум

Действие нацелено на нормализацию работы кишечника, приятным дополнение становится оздоровление кожи. Согласно отзывам, после приема лактофильтрума проходят прыщи и угревые высыпания. Добавка оказывает комплексное действие, будет полезна при похудении.

Обеграсс

Выпускается в виде порошка, состоит исключительно из природных компонентов. Обладает деликатным действием, поэтому относится к самым безопасным препаратам. Ввиду натурального состава часто используется для содействия похудению, когда выраженные проблемы с кишечником отсутствуют.

Обзор комплексов

Ну и, наконец, обзор нескольких популярных поливитаминных комплексов, которые рекомендуется пить для снижения веса. Они делятся на 2 большие группы: просто аптечные препараты общего назначения и жиросжигающие витамины (правильнее назвать их БАДами), способствующие похудению (по заверениям производителей).

Аптечные

  • Витрум

Обзор комплексов

Лучший комплекс для тех, кто сидит на диетах. Оказывает влияние на липидный обмен, ускоряет расщепление углеводов, активизирует термо-энергетические процессы.

Производитель: Unipharm, Inc (США).

Противопоказания: аллергия, туберкулёз, саркоидоз, подагра, дисфункция почек, тиреотоксикоз.

Суточная норма: 1 таблетка. Пить в первой половине дня во время приёма пищи. Курс — 1-2 месяца. Запивать большим количеством воды.

  • Центрум

Ускоряет метаболизм, повышает активность, поддерживает мышечную массу при физических нагрузках.

Обзор комплексов

Производитель: Wyeth Pharmaceuticals (США).

Представлен в широком ассортименте, но для похудения особенно полезными являются: «Центрум от А до Zn» и «Центрум Сильвер с лютеином».

Противопоказание: аллергия.

Суточная норма: 1 таблетка после завтрака, запивать водой. Курс — месяц.

  • Дуовит

Стимулирует метаболизм. Предлагает красные (витамины) и синие (минералы) таблетки.

Обзор комплексов

Производитель: КРКА (Словения).

Противопоказания: гипотиреоз, повышенный уровень мочевой кислоты, болезнь Вакеза, нарушение метаболизма, недостаточность миокарда, непереносимость глюкозы.

Побочные эффекты: тошнота, рвота, головные боли, головокружения, судороги, гиперсомния.

Суточная норма: 1 синяя и 1 красная таблетки, пить в первой половине дня. Между их употреблением должно пройти не менее 3 часов. Курс — 20 дней.

  • Селмевит

Способствует похудению. Контролирует выработку гормонов, улучшает углеводно–жировой обмен.

Обзор комплексов

Производители: Фармстандарт–УфаВИТА, Отисифарм ПАО (Россия).

Противопоказания: возраст до 12 лет, индивидуальная непереносимость.

Суточная норма: 1 таблетка после обеда. При интенсивных тренировках — 2 таблетки.

  • Направит

Улучшает энергетический обмен и клеточное питание. Повышает работоспособность. Корректирует метаболизм.

Производитель: Эвалар (Россия).

Обзор комплексов

Противопоказания: психическая возбудимость, атеросклероз, бессонница.

Суточная норма: 1 капсула, пить во время завтрака, обильно запивать водой. Курс — 1 месяц, 4 раза в год.

  • Доппельгерц Актив

Комплекс на основе линолевой кислоты, которая способствует расщеплению и последующему сжиганию липидов. Эффективно нормализует вес.

Производитель: Queisser Pharma Германия.

Противопоказания: кишечные расстройства, беременность, аллергия.

Обзор комплексов

Суточная норма: 1 таблетка, пить во время завтрака, запивая достаточным количеством воды. Курс — 1 месяц.

  • Солгар

Включает целую линейку витаминных комплексов. Представительницам прекрасного пола рекомендуется выбрать «Солгар для женщин». Относится к премиум–классу, налаживает прежде всего пищеварение и гормональный фон.

Производитель: Solgar (США).

Противопоказания: аллергия.

Суточная норма: 3 капсулы, принимать во время еды.

Обзор комплексов