Настя Каменских похудела на 15 кг

Участница дуэта "Потап и Настя" Настя Каменских, поразившая публику огромным животом на "Новой волне" в Юрмале, похудела.

Настя Каменских похудела без диет и с помощью спорта

На одном из таких снимков девушка позирует в гримерке перед зеркалом в нижнем белье черного цвета. Стройная фигура и пышный бюст – звезде есть чем гордиться.

_source=ig_web_copy_link#?taken-by=kamenskux&hl=ru

В последнее время Настя всерьез увлеклась спортом, здоровым образом жизни и правильным питанием.

  • Она даже начала вести видеоблог, где рассказывает о своих успехах, дает советы и сама просит дать их.
  • Благодаря таким усилиям она смогла избавиться от 15 лишних килограмм.

Какой рост, вес у Насти Каменских?

Какой рост и вес у Насти Каменских?

При росте 174 см Настя Каменских весит 56 килограмм.

Основные параметры фигуры — 96-64-95 см

Как похудела певица Настя Каменских?

Одними из самых популярных для посетительниц русского интернета являются сегодня диеты от звезд. Несмотря на то, что некоторые из этих невероятно ценных инструкций можно лицезреть только на страницах интернет сайтов, многие их читают и знают. Сегодня интернет как среда информации и общения, так плотно вошел в повседневную жизнь нашего населения, что.. достаточно что-то там опубликовать, и все об этом узнают.

Так быстро разлетелись и новости о состоянии здоровья и методах похудения, таких известных личностей, например, как Настя Каменских. Основными ингредиентами ее рецепта похудения являются спортивные занятия и вообще активный образ жизни. А также, кроме этого, существуют от Насти очень неглупые рекомендации и по поводу того пищевого рациона, который лучше всего смог помочь ей обрести именно ту форму, которая для нее является приятной, удовлетворительной и наиболее эффектной. Итак, из чего же состоит диета Насти Каменских с точки зрения продуктов?

Симпатичным девушкам не обойтись без диет. Не является исключением и обладательница пышных форм певица Настя Каменских. Для поддержания идеальной фигуры ей приходится прилагать определенные усилия и использовать упражнения и специальное питание. Вот что говорит об этом сама певица:

» Моя цель не просто худеть, а привести себя в отличную форму, для здоровья и в удовольствие, и добиться рельефной фигуры. Я культурирую свое тело, а не просто сбрасываю лишние килограммы. Поэтому диета у меня спортивная, специально разработана лично для меня. Но есть общие универсальные правила для тех, кто мечтает о стройной фигуре. Есть нужно часто в течение дня, но маленькими порциями, и не допускать обезвоживания. Я ем пять раз в день. Не переедать не просто перед сном, а вообще не допускать такого состояния! Безоговорочно исключить фаст-фуд, жирное, жареное, магазинные сыры и колбасы, выпечку и сладости, газированную воду. Что касается голодания, это правда дает нужный эффект, но только на время, причем очень короткое. А самое главное, что при неправильном режиме после голодания вернутся не только лишние килограммы, но и могут появиться проблемы со здоровьем. Лучше посоветоваться со специалистами, которые подскажут самый эффективный лично для вас режим питания. Например, моя мама похудела на 12 килограмм. Когда она решила привести себя в хорошую форму, она посоветовалась с врачом на счет диеты, строго придерживалась ее и занималась бегом. И отличного результата добилась без посещения спортзала! Секретного ингредиента не существует: нет волшебной таблетки для обретения идеальной фигуры. Режим во всем, здоровый сон и питание, спорт – рецепт похудения простой, но требует решительности, настойчивости и веры в себя, чего я искренне всем желаю!»

Читайте также:  Как накачать пресс в домашних условиях: видео упражнения

Диетическое меню

Итак, каково же меню, подарившее Насте Каменских безупречную фигуру? Суточное меню певицы представлено в таблице.

Прием пищи Меню
Завтрак Утро следует начать с чашечки зеленого чая без сахара и небольшой порции овсяной каши на молоке, с добавлением мелко порезанных свежих фруктов (например яблоко, банан, персик)
Перекус В качестве легкого перекуса можно побаловать себя фруктово-овощным салатом и вареными куриными яичками
Обед На обед – отварной пропаренный рис, отварное филе курицы
Перекус В качестве вечернего перекуса разрешается съесть небольшой кусочек рыбы, приготовленной на пару, и овощной салат, с небольшим добавлением оливкового масла
Ужин Последний суточный прием пищи достаточно легкий и включает в себя чашечку черного чая и обезжиренный творог, в который можно добавить изюм и мелко порезанные кусочки свежих фруктов

Примерное меню, расписание на сутки, нужно соблюдать ежедневно. Кроме того, помогать организму избавиться от лишних объемов нужно с помощью умеренных физических нагрузок.

Практический совет: Лучшим другом Насти в период диеты стала беговая дорожка. Девушка начала занятия с 10 минут, затем постепенно увеличивала время пробежек.

На сколько похудела Настя Каменских благодаря овсянке?

Еще один вариант звездного питания основан на геркулесовой каше и нежирном мясе. Эта диета превосходно подойдет тем, кто боится чувства голода и привык кушать три раза в день. На завтрак следует приготовить овсяную кашу и добавить в нее кусочки яблока и орехи. В обед можно съесть отварное нежирное мясо и овощной гарнир. На ужин приготовьте салат из свежих овощей. Придерживаться такого рациона можно в течение недели. Эта одна из самых щадящих диет, гарантирующая стойкий результат. Хотите улучшить свои формы так же, как похудела Каменская Настя? Обязательно попробуйте питаться по этой схеме.

На сколько похудела Настя Каменских благодаря овсянке?

Еще один вариант звездного питания основан на геркулесовой каше и нежирном мясе. Эта диета превосходно подойдет тем, кто боится чувства голода и привык кушать три раза в день. На завтрак следует приготовить овсяную кашу и добавить в нее кусочки яблока и орехи. В обед можно съесть отварное нежирное мясо и овощной гарнир. На ужин приготовьте салат из свежих овощей. Придерживаться такого рациона можно в течение недели. Эта одна из самых щадящих диет, гарантирующая стойкий результат. Хотите улучшить свои формы так же, как похудела Каменская Настя? Обязательно попробуйте питаться по этой схеме.

Диета Насти Каменских, примерное меню список продуктов

Настя считает, что правильные пищевые привычки помогают достигнуть поставленной цели. Она старается питаться в одно и то же время, не пропускает завтрак, не отказывается от ужина. Ее примерное меню на один день выглядит следующим образом:

  • На завтрак звезда съедает овсянку, выпивает зеленый чай. Каша содержит медленные углеводы, а потому она очень сытная и полезная. Овсянка насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами. С вечера девушка заливает хлопья теплой водой, а утром добавляет в кашу тертое яблоко, несколько орехов или ягоды. Такое блюдо называют «завтрак красоты».
  • Через три часа Настя съедает второй завтрак, которой состоит из 2 отварных яиц с салатом. Зелень можно есть в неограниченном количестве, она имеет отрицательную калорийность, богата клетчаткой.
  • В обед певица ест бурый рис, гречку или перловку с запеченной или отварной курицей. Для вкуса в гарнир можно добавить пару капель нерафинированного оливкового масла.
  • На ужин Настя съедает стейк из нежирного мяса или рыбы с тушеными овощами.
  • Второй ужин. Девушка ломает стереотипы и показывает на своем примере, что есть можно после 6 часов вечера. Последний прием пищи у нее бывает даже в В это время можно себе позволить 150-200 граммов обезжиренного свежего творога или чай без сахара.
  • Во время перекуса, если одолевает голод, можно есть фрукты, орехи, галетное печенье, крекеры, хлебцы.

Итак, каково же меню, подарившее Насте Каменских безупречную фигуру? Суточное меню певицы представлено в таблице.

Диета Насти Каменских, примерное меню список продуктов
Прием пищи Меню
Завтрак Утро следует начать с чашечки зеленого чая без сахара и небольшой порции овсяной каши на молоке, с добавлением мелко порезанных свежих фруктов (например яблоко, банан, персик)
Перекус В качестве легкого перекуса можно побаловать себя фруктово-овощным салатом и вареными куриными яичками
Обед На обед – отварной пропаренный рис, отварное филе курицы
Перекус В качестве вечернего перекуса разрешается съесть небольшой кусочек рыбы, приготовленной на пару, и овощной салат, с небольшим добавлением оливкового масла
Ужин Последний суточный прием пищи достаточно легкий и включает в себя чашечку черного чая и обезжиренный творог, в который можно добавить изюм и мелко порезанные кусочки свежих фруктов
Читайте также:  Диетические продукты: список для похудения

Примерное меню, расписание на сутки, нужно соблюдать ежедневно. Кроме того, помогать организму избавиться от лишних объемов нужно с помощью умеренных физических нагрузок.

Диета Насти Каменских. Меню на неделю

День Прием пищи Примерное меню
Понедельник Завтрак Бутерброд с отрубным хлебом, кусочком курицы и листьями салата
Второй завтрак Стакан свежего натурального кефира
Обед Телятина отварная с салатом из томатов черри, рукколы и кукурузы
Полдник Коктейль из ананасов и клубники без сахара
Ужин Рулетики из кабачков, нежирного сыра и грецких орехов
Вторник Завтрак Овсяные хлопья, сваренные на молоке без добавления сахара
Второй завтрак Натуральная ряженка с минимальным процентом жирности
Обед Перетертый суп из брокколи, томатов и картофеля с филе индейки
Полдник Один цитрусовый фрукт на выбор
Ужин Салат из отварной моркови, свеклы и зеленого горошка, приправленный маслом
Среда Завтрак Два отварных куриных яйца
Второй завтрак Салат из капусты, томатов и огурцов без кожи
Обед Болгарский перец, фаршированный прокрученным мясом нежирной говядины
Полдник Одно спелое яблоко
Ужин Отварной толченый картофель, приправленный зеленью и маленьким кусочком масла
Четверг Завтрак Фруктовый салат из ягод клубники, яблока и спелой груши
Второй завтрак Натуральный йогурт с любыми ягодами или орехами
Обед Уха из семги
Полдник Тарелка зернового творога с перетертой вишней без сахара
Ужин Теплый салат с курицей, томатами и рукколой, приправленный дижонской горчицей
Пятница Завтрак Каша из гречневой крупы, приготовленная на воде и заправленная маленьким кусочком масла
Второй завтрак Один спелый банан
Обед Тушеная на водяной бане капуста и куриная грудка, печеная в духовке
Полдник Горсть грецких орехов
Ужин Отварная кукуруза, приправленная солью и маслом
Суббота Завтрак Питьевой йогурт с небольшим процентом жирности
Второй завтрак Две спелой груши, порезанных на кусочки с натуральным медом
Обед Луковый суп на бульоне, приготовленного из нежирной свинины
Полдник Смузи из смородины, клубники с добавлением натурального молока
Ужин Салат из болгарского перца
Воскресенье Завтрак Омлет из куриных яиц
Второй завтрак Натуральный кефир с ягодами вишни
Обед Филе минтая, печеное в духовке с репчатым луком, томатной пастой и зеленью
Полдник Паста из перекрученной кураги, имбиря, меда и грецких орехов
Ужин Салат из куриного филе, пекинской капусты и огурцов без кожи, заправленный маслом и разведенным уксусом

Меню, представленное в таблице, не требует строго соблюдения. Вы можете составлять дневной рацион по своему усмотрению, включая в него любимые продукты. При этом не забывайте придерживаться основных правил диеты и соблюдать питьевой режим. Пить необходимо за полчаса до приема пищи и за два часа до сна.