Очищение и похудение в домашних условиях

Рис называют природным фильтром, т.к. этот продукт способен адсорбировать ядовитые вещества. С его помощью очищали организм еще в Древнем Китае. Популярная в наше время рисовая диета заключается в ежедневном употреблении злака, приготовленного особым образом, и строгом ограничении рациона.

Разновидности рисовых диет.

  1. Первая – это собственно рисовая диета, рацион который состоит из одного продукта. Такой тип похудения называется монодиетой. Количество употребляемого риса формально неограниченно, однако, стоит помнить что кушать нужно тогда, когда действительно голоден или же в случае упадка сил.
  2. Вторая – это рисовая методика основанная на подсчете килокалорий и включающая кроме риса в свое меню еще несколько продуктов. Всего нужно питаться на тысячу килокалорий в день. В рацион входит: рис, фрукты и овощи, отварное мясо птицы и треска, соль и приправы, оливковое масло. Примерное меню данного вида рисовой системы похудения состоит из: завтрака из рисовой каши и фруктового сока или трех суши с лососем или угрем, перекуса – фруктовый салат или овощное ассорти; на обед можно приготовить рис с овощами и кусочком запеченной трески или куриной грудки или рисово-сырные котлеты с овощным гарниром; через три с половиной часа можно съесть овощ или фрукт; и на ужин приготовить плов с овощами или баклажаны, фаршированные рисом, овощами и специями.
  3. Третья – это диета «Стакан риса», которая позволяет, кроме одного стакана крупы в день, съесть еще и фрукт или яйцо. И тут же – виноград лучше не использовать в качестве продукта для данной диеты. Конечно, данная версия рисовой системы снижения веса легче первой, но сложнее второй вариации.

Что касается сроков прохождения этих видов рисовой диеты, то они разнятся: рисовую диету диетологи рекомендуют использовать не более семи дней; рисовую диету с калорийностью в тысячу килокалорий можно растянуть и на месяц; а диету «Стакан риса» чаще всего применяют в течение трех дней.

Суть диеты

Рисовая диета — это система питания, которая основана на потреблении риса. Помимо него можно употреблять овощи и фрукты, а также нежирное мясо. Диета невероятно эффективна, так как помогает избавиться от лишних килограммов, очищает организм от солей, токсинов, шлаков. Улучшается обмен веществ и состояние человека.

За неделю можно потерять от 3 до 8 килограммов. Обычно за неделю человек теряет 5-8 килограммов, у него нормализуется пищеварение, восстанавливается здоровье органов желудочно-кишечного тракта. Потерять за неделю 10 килограммов трудно, но при регулярном занятии спортом человек сможет приблизиться к этому результату.

Почему шлаки мешают похудеть?

Каким образом шлаки мешают похудеть? При наличии в кишечнике большого количества плотных каловых масс доступ к ворсинкам (они покрывают стенку тонкого кишечника) затрудняется, из-за чего пищевая масса (химус) попросту не перевариваются полноценно. Это приводит к тому, что человек начинает больше есть, чтобы обеспечить свой организм питательными веществами, витаминами.

Но при этом жиры расщепляются в полной мере и их остается в избытке. Это и способствует его отложению в подкожной клетчатке. И со временем весь этот процесс усугубляется, так как количество шлаков постоянно увеличивается.

Зашлакованность организма также довольно часто приводит к расстройствам всей пищеварительной системы. У кого-то это проявляется частыми запорами, у других – диареей, у третьих – пучением и так далее. Но так как правильно провести очистку от шлаков для нормализации метаболизма?

Действие на организм

Правильное и регулярное очищение рисом позволяет:

  • вывести из организма скопившуюся в тканях жидкость, тем самым устраняя отёчность;
  • запустить жиросжигающие процессы;
  • избавиться от соли и шлаков;
  • напитать организм полезными веществами: белком, витаминами, кальцием, железом, селеном, углеводами, магнием, незаменимыми аминокислотами, фосфором;
  • нормализовать стул;
  • обеспечить бесперебойную работу печени и почек;
  • освободить сосуды от холестериновых бляшек;
  • похудеть;
  • устранить метеоризм и вздутие живота, улучшить перистальтику кишечника;
  • разогнать метаболизм;
  • улучшить самочувствие;
  • ускорить кровоток.

Этот злак часто сравнивают с губкой, которая впитывает в себя всю лишнюю жидкость и вредные вещества.

Изначально чистка организма рисом использовалась преимущественно для того, чтобы избавиться от солевых отложений при проблемах с суставами и мочеполовой системой. Но в результате стало ясно, что она более многофункциональна и может устранить и другие вредные вещества из печени, почек, кишечника, сосудов. А также её можно смело использовать для похудения.

Читайте также:  Самая действенная диета для похудения после 35 лет

Рецепты диетических блюд

Приготовить блюдо в соответствии с рисовой диетой легко. Это не требует покупки дорогих продуктов и больших затрат времени. Например, рисовая каша – 50 г сухого риса промывают, заливают 150 мл воды и варят в течение 10-15 минут. К готовому блюду добавляют сухофрукты или свежие бананы. Такая каша становится сладкой за счет фруктов и позволяет уменьшить тягу к сладкому.

Помимо этого, можно приготовить суп из рисовой крупы: необходимо взять 100 г риса, промыть его и залить 500 мл воды. Все вместе довести до кипения и варить 10-15 минут. После этого в суп нарезают морковь, лук, добавляют петрушку и разбивают одно яйцо.

Очищающая диета для похудения (естественным образом)

Очищающая диета является наиболее важным способом детоксикации. Во-первых, удалите продукты, которые мешают детоксикации или делают вас более токсичными. Среди них — фруктоза, которая содержится в сладкой воде (в виде кукурузного сиропа), а также в фруктовых соках и очищающих соках.

Исследования показывают, что простой сахар может стать основной причиной хронических заболеваний, включая ожирение. Фруктоза усугубляет проблемы, включая хроническое воспаление и окислительный стресс, которые способствуют ожирению.

Очищающая диета также включает в себя предотвращение трансжиров и поврежденных жиров. Эти жиры содержатся в обработанных продуктах с «частично гидрогенизированным» содержанием ингредиентов — даже если на передней этикетке написано «с низким содержанием жира». Яичница на фуршете — пример поврежденных жиров, где жир стал окисленным — пропустите их.

Чувствительность к еде может остановить потерю веса и усугубить токсичность, делая вашу кишку более проницаемой и позволяя токсинам поступать в кровоток. Глютен, молочные продукты, соя и кукуруза относятся к числу наиболее чувствительных к пище. Рассматривая детоксикацию, попробуйте исключить эти продукты в течение трех-четырех недель.

Особое внимание на продукты питания для поддержки очень сложных процессов детоксикации и биотрансформации является мудрым подходом. Если в яблоке содержится не менее 700 различных фитохимических веществ, лучше употреблять яблоко в качестве одного из разнообразных продуктов, чем пытаться повторить его преимущества с помощью отдельных пищевых добавок.

Рекомендации при очищении организм

Рекомендации:

  • Использование  органических продуктов (например «Спирулина» (Spirulina) в порошке либо таблетках активно содействует очищению организма и обогащает его  питательными элементами);
  • Физические упражнения;
  • Применение сухого массажа (мочалкой, щеткой), который способствует  отшелушиванию отмерших клеток кожи и выводу токсических веществ из организма. После массажа нужно принять душ либо  ванну.
  • Промывание организма: для этого необходимо увеличить употребление воды до 8-9 стаканов в день;
  • Исключение кофеина, жиров и курения.

Вы должны понимать, что очищение — это вовсе не голодание. Уничтожение токсических веществ естественным путем и пополнение запаса питательных элементов в вашем организме является  простой, но обязательной составляющей частью хорошего здоровья и самочувствия.

Очищение организма в домашних условиях – это один  из лучших способов  профилактики вашего здоровья.

Если вы не жалуетесь на общее состояние здоровья, то приступать к очищению можно прямо сейчас,   но при существовании каких-либо заболеваний, обязательно  проконсультируйтесь у врача. Помните, что нашему  организму требуется  регулярная  генеральная уборка, а что может быть лучше, чем оказание помощи организму, не выходя из дома!

Удаление лишней жидкости

Очищение перед похудением часто рекомендуют начинать с употребления мочегонных средств. Можно применять для этого народные рецепты с лекарственными травами, медицинские препараты, некоторые продукты.

Среди растений популярны:

  • полевой хвощ;
  • толокнянка;
  • можжевельник;
  • фенхель;
  • цикорий;
  • береза.

Использовать компоненты в домашних условиях можно отдельно либо составлять сборы, повышая эффект вывода жидкости.

Рекомендуется ввести в меню следующие ингредиенты:

  • томаты;
  • клюкву;
  • арбуз;
  • огурец;
  • дыню;
  • свеклу;
  • виноград;
  • фрукты.

Дополняют рацион свежими фрешами. Употребляют на протяжении дня зеленый чай, ускоряющий процессы обмена. Можно готовить напитки с имбирем и лимонным соком, которые также способствуют улучшению метаболизма.

  1. Протирают корень, заливают 1 л воды и нагревают до кипения.
  2. Выдерживают несколько часов и смешивают с жидкостью, выдавленной из 2 лимонов.
  3. Принимают перед трапезой по 200 мл.

Но стоит помнить, что в домашних условиях подобный метод очищения организма нельзя практиковать без разрешения врача, так как можно спровоцировать заболевания.

Нередко применяют аптечные препараты, например, Холосас. Его назначают для вывода алкоголя, накопленных продуктов распада медикаментозных средств. Лекарство обладает выраженным мочегонным эффектом и позволяет быстро освободить от шлаков организм.

Общие противопоказания мочегонной очистке

Среди основных запретов индивидуальная непереносимость травяных компонентов, пищевых продуктов, а также патологии почек.

Следует помнить, что любые способы похудения с помощью усиленного вывода урины в домашних условиях нельзя применять дольше 10 суток. Если отечность не исчезает с первым курсом, разрешается продолжить терапию, но только после перерыва.

Когда отмечается отсутствие положительного эффекта, меняют средство. Но чтобы снижение веса проходило успешно, советуются с медиком.

Читайте также:  Диета белково-овощная для похудения: меню и правила питания

Очищение рисовой кашей «дней»

Процедура очищения кишечника при помощи риса за 40 дней считается одной из самых сложных. Диета хорошо переносится организмом, так как не относится к разряду жестких методов, накладывающих серьезные ограничения на количество и качество употребляемой пищи. А сложность метода заключается в манипуляциях с подготовкой риса к его дальнейшему употреблению. Подробнее про очищение организма с помощью риса за 40 дней:

  1. Для процедуры вам потребуется 5 банок, в которых вы будете замачиваться рис. Для удобства можно их пронумеровать, чтобы потом не запутаться.
  2. Промойте рис, как указано в предыдущем методе. 3 ст.л. крупы поместите в банку №1 и залейте доверху водой.
  3. На следующий день смените воду из банки №1 и подготовьте банку №2 по такой же схеме.
  4. На третий день смените воду в банках №1 и №2, а также подготовьте банку №3.
  5. На четвертый день сливаем и заливаем свежую воду в банки №1, №2 и №3. Для банки №4 готовим свежий рис.
  6. На пятый день – проводим уже известные нам манипуляции со всеми четырьмя банками и одновременно заливаем рис в банку №5.
  7. На шестой день рис из банки №1 приготовьте, сделав из него кашу. Только не переварите, чтобы каша получилась жидкая. В освободившуюся емкость заготовьте новую порцию риса и замочите по стандартной схеме. В оставшихся банках просто смените воду.
  8. Продолжайте лечение рисом в течение 40 дней.

После рисового завтрака нельзя есть и пить в течение 3 ч. Остальной рацион может оставаться неизменным, за исключением жирных блюд с большим количеством соли и перца.

Меню на 3, 5, и дней

Перед диетой необходимо подготовить организм. За 7 дней до начала похудения надо исключить из меню жареные и жирные блюда, сдобу, сладости и снизить потребление соли. Следует есть больше круп, сырых плодов, постного мяса, рыбы.

Рисовая диета на 3 дня — довольно жесткий метод похудения. Эта методика предполагает употребление лишь предварительно замоченного злака. Рис промывают, замачивают на ночь, варят 7 минут и вновь моют. Употребляют 3–4 раза в день по 150 г, тщательно пережевывая. Каждый час после приема пищи пьют негазированную воду, зеленый или белый чай, разбавленный водой свежевыжатый сок.

5-дневная программа похудения предусматривает питание в течение 5 дней только крупой, приготовленной особым способом.

  1. В стеклянную банку кладут 6 ст. л. чистого риса и заливают его водой.
  2. На следующий день ставят новую банку с такой же порцией злака. Воду в первой емкости заменяют свежей.
  3. Действия повторяют в течение 5 дней, не забывая менять воду в банках.
  4. На 6 день крупу из банки делят на 3 части и съедают за день.
  5. Подобным образом поступают с оставшимся злаком.
  6. На протяжении диеты также употребляют 2,5–3 л минеральной воды и китайского чая.

Рисовая диета на 7 дней является щадящим способом похудения. Рацион можно составить следующим образом (вес каждой порции не должен превышать 150 г).

Понедельник:

  • завтрак: рис, ржаной хлебец;
  • перекус: кисло-сладкое яблоко, вымоченный сутки чернослив (3 шт.);
  • обед: густой суп из брокколи, рис со свежей зеленью, курятина на пару;
  • полдник: обезжиренный кефир;
  • ужин: рис с тушеной тыквой, нежирный йогурт без добавок.

Вторник:

  • завтрак: рис, полгрейпфрута;
  • перекус: твердый сыр;
  • обед: уха из щуки с рисом, нарезка свежих овощей;
  • полдник: 2 абрикоса;
  • ужин: белковый омлет из пароварки, свежевыжатый сок из зеленых яблок.

Среда:

  • завтрак: рис, груша;
  • перекус: гренок, ягодный кисель;
  • обед: капустный суп с постной говядиной, рис;
  • полдник: сок из свежих томатов;
  • ужин: овощное рагу, рис.

Четверг:

  • завтрак: рис, фруктовый салат под натуральным йогуртом;
  • перекус: салат из помидоров, редиса и огурцов;
  • обед: фасолевый суп на курином бульоне, рис с отваренной морковью;
  • полдник: фундук;
  • ужин: рис, кролик на гриле, бифидок.

Пятница:

  • завтрак: рис, приготовленный с курагой, политый медом, полгрейпфрута;
  • перекус: яйцо вкрутую;
  • обед: рис, тушеный минтай с овощами;
  • полдник: ржаной хлебец и твердый сыр;
  • ужин: рис, пюре из шпината, отварная индейка.

Суббота:

  • завтрак: рис, зеленое яблоко, запеченное с медом;
  • перекус: йогурт без добавок, гренок;
  • обед: борщ на постном бульоне, рис с томатами;
  • полдник: груша;
  • ужин: основной злак, творожный пудинг.

Воскресенье:

  • завтрак: рис, апельсин;
  • перекус: пол-яйца вкрутую;
  • обед: суп из свежих шампиньонов, рис, телятина на пару;
  • полдник: урюк;
  • ужин: основной злак, салат из сырой капусты и моркови, ягодный мусс.

Пример меню рисовой диеты для похудения, рассчитанной на 9 дней (вес каждой порции – 100 г):

  • утренний прием пищи: отварной рис, фрукт из списка разрешенных;
  • дневной: отварной рис, суп-пюре с цветной капустой либо тушеные овощи;
  • вечерний: полуготовый рис, свежие овощи, творог.

Противопоказания для очищающей диеты

Очищение кишечника с помощью диеты является лечебной процедурой и, как у любой другой медицинской манипуляции, у нее существуют противопоказания. При наличии ряда заболеваний от использования данной системы следует отказаться, чтобы не нанести серьезный вред организму.

Читайте также:  Диетолог Маргарита Королева: советы

Так, этот вариант диеты не подойдет женщинам в период критических дней, беременности и грудного вскармливания. Воздержаться от него стоит также людям, страдающим любыми заболеваниями толстого или тонкого кишечника (колиты, дисбактериоз и т. д.), гипертонией и диабетом. Отложите очищение кишечника с помощью диеты, если вы находитесь в состоянии стресса, простужены, принимаете какие-либо медикаменты.

Источники

  1. Барановский А. Ю. Диетология – Санкт-Петербург, 2018

ru/wp-content/uploads/2019/01/» width=»100″ height=»100″ alt=»Извозчикова Нина Владиславовна» class=»avatar avatar-100 wp-user-avatar wp-user-avatar-100 alignnone photo» /> Извозчикова Нина Владиславовна

Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог.

Общий стаж: 35 лет.

Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист.

Ученая степень: врач высшей категории, кандидат медицинских наук.

Повышение квалификации:

  1. Инфекционные болезни.
  2. Паразитарные заболевания.
  3. Неотложные состояния.
  4. ВИЧ.

Другие статьи автора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Схемы, рецепты, методы

Самое сложное — выбрать методику, потому что способов очистить организм много. Приводим вашему вниманию лишь самые популярные и эффективные из них.

Тибетский метод

Тибетское очищение рисом — одно из самых известных и популярных во всём мире.

Действие: очищение кишечника от токсинов, улучшение пищеварения, похудение.

Суть: употребление замоченного и отваренного al dente риса утром натощак.

Рецепт: отмерьте крупу следующим образом: 1 ст. л. без верха на каждый год вашей жизни. Промыть в холодной воде, пока она не перестанет мутнеть. Заложить в банку с вечера, залить теплой водой, закрыть, убрать в холодильник. Утром воду из банки слить, взять из неё столовую ложку риса, остальное залить новой водой, убрать в холодильник. Ложку зерна варить 5 мин (получится то самое al dente). Не добавляя других продуктов (в том числе соли и сахара), съесть на завтрак.

Длительность курса: пока не закончится весь рис.

Пять объёмов / 5 чашек

Действие: полное очищение организма и суставов.

Суть: питание замоченным и слегка отваренным рисом.

  1. Пронумеруйте от 1 до 5 пять стеклянных пол-литровых банок.
  2. Каждый раз крупу промываем до тех пор, пока вода не перестанет мутнеть.
  3. Первый день: 3 ст. л. риса (без верха) засыпать в первую банку, залить до краёв водой, поставить на пол или окно (зимой), где прохладно.
  4. Второй день: воду из первой банки заменяем свежей. Все вчерашние манипуляции проводим со второй банкой.
  5. Третий день: меняем воду в первой и второй, замачиваем крупу в третьей.
  6. Четвёртый и пятый дни — по аналогии.
  7. Шестой день: отварить рис из первой банки и съесть без соли натощак. Засыпать новую порцию, в остальных ёмкостях заменить воду.

Длительность курса: 40 дней.

Рисовая вода

Рисовая вода используется даже официальной медициной при отравлениях, так как обладает повышенными детоксикационными свойствами.

Действие: очищение крови и кишечника от шлаков, суставов — от солей.

Суть: употребление рисовой воды.

  1. 200 г крупы залить литром воды.
  2. Варить на маленьком огне 5-7 часов.
  3. Процедить.

Рисовая вода

  • полстакана за 15 мин перед завтраком;
  • по полстакана три раза на день между приёмами пищи;
  • по 200 мл на ланч и полдник;
  • 200 мл вместо ужина;
  • в течение дня выпивать мелкими порциями пол-литра.

Длительность курса: 21 день.

Сыроедение

Самым полезным в плане очищения является сырой рис, поэтому те, кто не сомневается в своей силе воли, могут попробовать данный метод.

Действие: очищение любых органов.

Суть: чистка организма сырым, предварительно замоченным рисом.

  1. Замочить 50 г риса в тёплой воде.
  2. В течение 5 дней менять воду.
  3. На 6-ой день небольшими порциями съесть замоченный рис в течение дня, ничем не приправляя.

Длительность курса для очищения:

  • кишечника — 5-7 дней;
  • крови и сосудов — 2 недели;
  • почек и печени — 3 недели;
  • организма — месяц;
  • суставов от солевых отложений — 2 месяца.

Рисовый квас

По своим очищающим свойствам напиток похож на рисовую воду. Но у него есть явное преимущество: его не приходится термически обрабатывать.

Действие: очищение организма.

Суть: ежедневно пить небольшое количество напитка.

  1. Засыпать в литровую стеклянную банку 50 г риса, 30 г сахарного песка, примерно 10 изюминок.
  2. Долить до краёв остуженной кипячёной водой. Затянуть горлышко многослойной марлей.
  3. Выставить на солнце.
  4. Через 3 дня перелить в другую ёмкость, предварительно процедив.
  5. Поставить в холодильник.
  6. Пить по полстакана три раза в день после еды.

Длительность курса: 10 дней.

Выбирая методику, подумайте, сколько вы сможете продержаться на том или ином рецепте. Вы изначально должны понимать, что практически во всех предложенных программах придётся питаться преимущественно несолёным вымоченным рисом — не сваренным, без каких-либо добавок и заправок. Он не будет обладать отменными вкусовыми качествами. Не станет ли это для вас препятствием?