Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню, отзывы и результаты

Доброго времени суток, друзья! Среди огромного разнообразия программ по снижению веса особое место занимает рисовая диета для похудения. Она идеально подходит для очищения организма от шлаков и солей, и часто используется диетологами, как подготовительная мера обширного курса, направленного на коррекцию фигуры.

Полезные свойства риса

Рис – уникальный продукт, который обладает большим количеством полезных свойств. Он способен быстро омолодить организм, очистить его от шлаков и токсинов. Именно за счет этого и происходит интенсивное снижение массы тела. Кроме того, процесс похудения объясняется следующим воздействием на организм:

  • Рис – продукт, который содержит большое количество углеводов. Он быстро избавляет от чувства голода, за счет чего человек не испытывает никакого дискомфорта.
  • Рис – крупа, которая обладает богатым химическим составом. Он содержит огромное количество витаминов, минералов, которые восстанавливают обменные процессы. Эта крупа богата фосфором, кальцием, калием, железом и витаминами группы В. За счет этого удается значительно улучшить функционирование всего организма.
  • Рис – продукт, обладающий большим количеством клетчатки. За счет этого в организме значительно улучшаются обменные процессы, также человек избавляется от застоя. Благодаря клетчатке удается очистить кишечник от застарелых отложений, что значительно улучшает самочувствие человека.
  • В рисе присутствует большое количество глютена, который можно употреблять и людям, страдающим от острых приступов аллергических реакций.
  • Сидеть на рисовой диете могут люди, которые страдают от серьезных патологий сердечно-сосудистой системы. В этой крупе нет соли, которая нарушает функционирование организма.
  • Благодаря рису удается в короткий срок улучшить интеллект и повысить память. Несмотря на то, что поверить в это трудно, подобное явление было доказано японскими учеными.
  • Рис – продукт, который способен вывести из организма избыточное количество соли. Это положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, а также выводит избыточную жидкость из организма.

Рисовая диета – эффективный метод избавления от избыточной массы тела. Учитывайте, что эта крупа обладает огромным количеством положительных качеств. При регулярном включении этого продукта в рацион вы сможете контролировать массу тела. Помните, что подобный продукт обладает как положительными, так и отрицательными качествами. Если вы сможете комплексно пересмотреть свое питание, вы сможете избавиться от проблем в пищеварении.

Рисовая диета для похудения: меню на месяц

Диета на рисе на месяц является щадящей. Выдержать ее легко, чувство голода не ощущается, а употреблять можно вкусные и полезные продукты.

Принцип питания в диете на рисе на месяц заключается в следующем: дневная норма вареного риса составляет – 500 грамм. Его нужно приготовить по вышеописанной схеме. Также в день можно съедать 200 грамм дополнительных продуктов. К ним относят овощи (кроме картошки), фрукты (кроме бананов, винограда), нежирные сорта рыбы, мяса.

Как видите, получается достаточно разнообразный рацион на рисе. Месяц можно без лишних проблем продержаться.

Польза рисовой диеты

В состав натурального злака входит до 80% углеводов и аминокислот, которые необходимы организму человека для правильной жизнедеятельности. В продукте не содержится глютен (клейковина), клетчатки мало.

В рисе высокая концентрация витаминов группы В, полезных для центральной нервной системы. Интеллектуальной деятельности способствует лецитин. Также в составе злака есть макро- и микроэлементы: цинк, кальций, фосфор, йод, железо и калий.

Полезные свойства:

  • в рисе содержится крахмал, который обволакивает стенки слизистых органов пищеварительного тракта, он полезен при повышенной кислотности желудочного сока, в случае язвенной болезни или гастрита;
  • рисовые каши показаны молодым мамам, поскольку способствуют увеличению лактации;
  • блюда из риса оказывают благоприятное воздействие на работу нервной системы;
  • высокое содержание калия позволяет нормализовать работу сердечно-сосудистой системы и укрепить сердечную мышцу;
  • содержащийся в рисе кальций укрепляет волосы, ногти, кости и зубы;
  • продукт восполняет в организме дефицит железа, цинка, фосфора и йода;
  • диетические блюда из риса помогают эффективно избавиться от лишних килограммов, связывая и выводя из организма соли; выведение лишней влаги благоприятно отражается на показателях артериального давления; снижается масса тела и нормализуется/активизируется обмен веществ.
Читайте также:  Антицеллюлитный массаж щеткой для похудения

Рис ухудшает перистальтику кишечника, в результате чего могут случиться запоры.

Подготовка к очищающей рисовой диете

Подготовка занимает 4 дня. Для этого необходимо подготовить 4 стакана и пачку бурого риса. Подойдет и черный рис, но его приобрести в России сложнее, чем бурый.

Обычный белый длиннозерный или круглозерный рис, подвергшийся шлифовке, не имеет особых питательных и полезных веществ, ведь они содержались в его оболочке. Более того, этот рис образует слизь, что не очень полезно для организма.

При правильном питании используется только неочищенный натуральный рис. В диете по очищению организма предполагается только он.

Промываем 2 ст.л. выбранного риса и кладем в стакан. Приклеиваем к нему надпись «№1» и ставим в холодильник.

Следующим утром промываем рис и снова замачиваем. Берем новый стакан, пишем на нем «№2» и кладем в него 2 ст.л. промытого под проточной водой риса. Снова заливаем водой.

На третьи сутки промываем весь рис, меняем воду и берем еще один новый стакан «№3», куда и кладем следующую рисовую порцию.

На четвертое утро моем рис из всех стаканов, заливаем его водой и аналогично предыдущим дням, заводим стакан «№4».

В освободившийся стакан насыпаем порцию риса, заливаем водой и подписываем «№1» — чтобы не запутаться в номерах. Остальной рис снова промываем.

На пятый день можно начать курс диеты.

Рис в цифрах: виды, пищевая ценность, калории

Рис называют «жемчужным зерном». Его употребляют в пищу более четырех тысячелетий. Известны более 7 тыс сортов. Из продукта готовят первые и вторые блюда, десерты. Зерна перерабатывают в муку для выпечки. На основе растения делают даже алкогольные напитки.

Ежегодная мировая потребность в злаке составляет порядка 700 млн тонн. Чтобы закрыть этот спрос, в выращивании и переработке культуры задействованы более одного миллиона сотрудников. Фактически каждый шестой житель Земли.

Рис — источник полезных сложных углеводов. Практически на 80% он состоит из них. Продукт также содержит растительный белок и минимальное количество «травянистых» жиров.

В сыром виде рисовая крупа достаточно калорийна. Например, в 100 г самого популярного белого риса содержится порядка 345 кКал. Но особенность в том, что при термической обработке калории «испаряются».

Вариации программы

Выбирая версию рисовой диеты, важно не стремиться сбросить 10 кг за неделю. Стремительная потеря веса опасна для здоровья. Гораздо эффективней худеть плавно, но качественно. Рисовая диета может быть рассчитана на 3 дня, 5, 7 или 10 дней. Соблюдать жесткие ограничения в пище больше двух недель не рекомендуется.

Существует большое разнообразие вариантов диеты. Классификация программы основана на том, какие продукты разрешено сочетать с рисом. Отзывы и результаты позволяют сделать вывод, что самыми распространенными и эффективными являются:

  • Белково-рисовая. Строгое направление. Сидеть на диете можно 5 дней. Допустимый результат составляет минус 5 кг. Питание двухразовое. На завтрак нужно съесть 200-250 грамм отварного риса, а после обеда – 300 грамм нежирной рыбы или других морепродуктов.
  • Тибетская. Продолжительность курса составляет 2 недели, в течение которых вы избавитесь от 7 кг лишнего веса. К программе надо подготовиться. За 4 дня до начала в пять емкостей насыпаем по 2 ст. л. риса и заливаем их фильтрованной водой. Каждый день в одно и тоже время воду следует менять. Затем приступаем к диете. Одну порцию надо разделить на весь день. Дополнить рисовый рацион можно творогом, яйцами, рыбой, овощами и фруктами. Из напитков допустимы зеленый чай и кофе без сахара.
  • Гречнево-рисовая диета. Придерживаться такого режима можно 3-5 дней. На завтрак и ужин потребляются овощи, а в течение дня чередуется прием отварной гречи и риса. Результат впечатляет. За пять дней можно избавиться от 3-4 кг.
  • Японская. Курс рассчитан на 5 дней. Гарантированный результат – минус 3 кг. Все пять дней питание будет однообразным, и выдержать его сможет не каждый. На завтрак надо приготовить 500 мл зеленого чая с молоком, днем съесть 250 гр. рисовой каши и выпить 250 мл молока, а на ужин – отварную крупу в количестве 250 граммов и 250 мл зеленого чая с молоком.
  • 3/3/3. Диета рассчитана на 9 дней, при этом она разделена на три этапа. Первые 3 дня потребляем только рис (заранее отварить 2 стакана и разделить на 5 порций). Следующие три дня – только курицу (суточная норма 1 кг), а затем трое суток только овощи. Важное условие — никакой соли и 1,5 л жидкости ежедневно. В таком режиме можно каждый день скидывать по 1 кг.
Читайте также:  Комбидресс Slim Shapewear для коррекции фигуры

Независимо от выбранного варианта, важно заранее обдумывать меню на каждый день, подбирать вкусные и разнообразные рецепты, следовать простым правилам. Обязательно надо пить много воды. Не лишним станет дополнение рациона поливитаминными комплексами. Отзывы похудевших говорят о том, что рисовую систему питания надо сочетать с физическими нагрузками. Только диета и спорт обеспечат вам эффективное похудение в короткие сроки.

Теперь вы знаете, какие виды рисовой диеты существуют, и сколько можно сбросить, придерживаясь принципов монопитания. Надеемся, наши рекомендации и советы помогут вам достичь поставленных целей без вреда для самочувствия.

Смотрите также видео:

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в соц. сетях. Возможно, кто-то из них также ищет оперативный способ коррекции фигуры. Спасибо за уделенное время, и до новых встреч!

Для чего нужна очистка организма?

Природой в организме человека все было направлено на естественную очистку организма. В современном цивилизованном мире существует много негативных факторов, способствующих накоплению вредных веществ в органах.

Причины появления шлаков и токсинов в организме:

  • малоподвижный образ жизни;
  • вредные привычки: курение, алкоголизм;
  • нарушение режима и правил питания;
  • плохая экологическая ситуация;
  • низкое качество продуктов питания, воды.

Как узнать, что необходимо пройти очистку, иначе состояние здоровья может ухудшится?

Симптомы зашлакованности организма:

  • ухудшение внешнего вида кожи, волос, ногтей;
  • снижение иммунитета, подверженность простудным заболеваниям;
  • отеки;
  • увеличение количества аллергических реакций;
  • болезненные ощущения в мышцах;
  • частые головные боли;
  • уменьшение гибкости суставов;
  • ухудшение настроения;
  • отсутствие аппетита;
  • появление лишнего веса;
  • снижение работоспособности, накапливание усталости.

При наличии этих симптомов рекомендуется провести очистку организма. Если вовремя не принять меры, увеличивается риск развития целого ряда заболеваний.

Правильная очистка организма от шлаков и токсинов должна дать следующие результаты:

  • нормализация функций кишечника;
  • улучшение иммунитета;
  • приведение в нормальное состояние всех процессов обмена в организме;
  • снижение чувствительности кожи к воспалительным процессам.

Существует большое количество разнообразных методик очищения организма. Рекомендуется перед началом применения любой методики удаления шлаков и токсинов, получить консультацию у специалиста. Возможно, понадобится пройти обследование. Это необходимо сделать, чтобы не спровоцировать обострение заболеваний.

Читайте: В чем заключается диета при панкреатите, Стол 5

Побочные эффекты

К сожалению, очищение организма с помощью риса не всегда приводит только к положительным результатам. В ряде случаев могут наблюдаться побочные эффекты:

  • кишечная непроходимость;
  • застой в ЖКТ;
  • запоры;
  • головокружение, сердечная недостаточность, тахикардия, скачки давления из-за нехватки калия;
  • слабость и боль в мышцах.

Несмотря на то, что рис является национальным продуктом в Китае и Юго-Восточной Азии, он очень популярен по всему миру. На нём основано огромное количество диет, программ похудения, разгрузочных дней. Этот злак очень полезен для здоровья. Если возникла необходимость в очищении организма, им точно стоит воспользоваться.

Способы приготовления

p, blockquote 29,1,0,0,0 —>

Решаясь худеть на рисе, обязательно проштудируйте вопрос, как готовить его правильно, чтобы сохранить в нём максимум пользы.

p, blockquote 30,0,0,0,0 —>

  • Варёный

Промытую несколько раз крупу замочить на ночь в холодной воде. Утром отварить в несолёной воде 20 мин. Слить жидкость (если она осталась), держать 20 мин под крышкой.

p, blockquote 31,0,0,0,0 —>

Если хотите улучшить эффективность похудения, готовьте рис al dente. Время готовки сокращается до 10 мин.

Читайте также:  Меню правильного питания для похудения на каждый день (с рецептами)

p, blockquote 32,0,0,0,0 —>

  • Сырой

Самые смелые и отчаянные едят для похудения сырой рис, т. к. при термической обработке выпаривается более 80% полезного состава. Однако для такой системы питания нужно иметь очень здоровый желудок.

p, blockquote 33,0,0,0,0 —>

Замочить 20 гр крупы в стакане холодной воды, ежедневно на протяжении 5 дней меняйте воду. После этого, разбухшие зёрна нужно тщательно жевать между основными приёмами пищи, чтобы заглушить голод. Длительность — не более 5 дней.

p, blockquote 34,0,0,0,0 —>

Бурый и чёрный рис можно ещё проращивать и есть вместе с росточками в сыром виде по последней схеме.

p, blockquote 35,0,0,0,0 —>

p, blockquote 36,0,0,0,0 —>

Польза риса для похудения

Почти 100 лет назад (1939 год) разработана специальная система, позволяющая скинуть вес на злаке. Основное предназначение риса при диете заключалось в нормализации АД и работы почек. Прошло время, появились сведения о пользе питания для обмена веществ и снижению массы тела.

Нужно придерживаться специальных ограничений в суточном потреблении калорий. Почти до нуля снижают употребление жиров и уменьшают количество белковой еды. Рис при похудении рекомендуют сочетать с продуктами: свежие овощи, фрукты, чай на травах.

Длительное время ограничивать организм нельзя, могут произойти осложнения со здоровьем. Переход от рисовой каши к привычной еде грозит в дальнейшем быстрым набором утраченных килограммов и появлению избыточного веса. Только строгое следование рекомендациям — подсчет калорий и ограничение количества крупы может удерживать массу тела.

Зерновая культура имеет ряд достоинств. Она подобно губке усваивает токсины и тяжелые металлы, приводит в норму процессы пищеварения. Проблема состоит в том, что нужно употреблять не любой рис, чтобы не мешать похудению.

Важно! Можно ли рис на диете использовать часто? Ответ отрицательный, похудение неустойчивое.

Трёхдневная экспресс-диета (по Бауэру)

Существует экспресс – диета Бауэра, которая длится три дня.

Применяется она для быстрого похудения.

Суть диеты в следующем:

  • утром на завтрак вариться каша на воде из бурого риса, без соли;
  • на обед можно употреблять овощи, белок в виде сваренной курицы и небольшого количества орехов;
  • При других приемах можно употреблять овощи, фрукты и молочные продукты;
  • при вышеперечисленном наборе продуктов необходимо пить много жидкости в виде воды, бульонов, соков и чаев из трав;
  • все употреблять без соли.

Как быстро похудеть с помощью риса: правила диеты

С помощью обыкновенного риса вы сможете быстро похудеть и почистить свой организм. Рис — древний злак, который содержит калий, кальций, магний, а также витамины и белки. Эта крупа прекрасно чистит организм, выводит шлаки и вредные соли.

Правила диеты:

  • так как диета на рисе относиться к моно диетам, долгое время ее использовать не стоит, иначе результат может быть плачевным.
  • во время рисовой диеты образуется дефицит калия, так необходимого организму. Поэтому в эти дни необходимо принимать препараты с калием.
  • диета на рисе имеет противопоказания. Некоторым категория людей ее применять нельзя, это — дети, беременные и кормящие женщины, больные гастритом и язвенной болезнью.
  • рис должен быть «пустым», т. е приготовлен без добавления сахара, соли, масла и специй. Сначала его вымачивают около 8 часов, затем воду меняют и варят до готовности.
  • во время рисовой диеты нужно пить много жидкости: чистую, талую воду или минеральную без газа, чай зеленый без сахара.
  • при такой диете вес быстро снижается, но обязательно вернется, если после диеты не закреплять результат правильным умеренным питанием и разгрузочными днями.
  • чтобы резкое снижение калорий не стало для организма тяжелым испытанием, подготовьтесь заранее. За день или два до начала диеты перейдите на легкую пищу, приготовленную с минимальным количеством соли.
  • Например, полезен овощной суп, салат, с заправкой из растительного масла и сока лимона, и пейте больше воды.
  • результат будет лучше, если вы будете каждый день принимать душ, чередуя теплую и прохладную воду, каждые 15 секунд.