Секреты красоты и стройности Анджелины Джоли

4 июня знаменитая актриса празднует 45-й день рождения

Правила питания и образ жизни Анджелины Джоли

Конечно, питание – это основное. Анджелина ведь не только постоянно снимается в фильмах и сериалах. Она активный общественный деятель и посол мира от ООН, регулярно бывает в самых бедных странах мира, помогает людям, а также заботится о своих родных и приемных детях. Правило питания Энджи состоит в том, что принимать пищу следует не менее 6 раз в день с перерывами три-четыре часа между ними.

Важно.

Один прием пищи составляет примерно 400 ккал.

Она постоянно стремится к разнообразию, делает упор на свежие и вареные овощи и фрукты, но также ее меню содержит хлеб, рис, макароны твердых сортов и рыбу.

Завтрак Джоли очень плотный, а ужин, наоборот, напоминает легкий перекус. Первый прием пищи у нее выпадает примерно на 8:00 утра. Он состоит из злаковых с конфитюром или медом. Затем в 11:00 второй завтрак. Чаще всего это какие-то фрукты или чашка чая с зерновыми хлебцами.

В 14:00 плотный обед, который обязательно содержит первое и второе.

В 17:00 вечера полдник. Это либо кисломолочные продукты, либо фрукты.

В 20:00 ужин, на который чаще всего Анджелина готовит рыбу, а в 23:00 последний перекус, дублирующий полдник.

Правила питания и образ жизни Анджелины Джоли

Меню сбалансированное и обеспечивает ее организм необходимым количеством питательных веществ, полезных микроэлементов.

Факт.

Суточный объем килокалорий, который употребляет Анджелина Джоли, составляет 2 400 ккал. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то этого количества может быть многовато для поддержания фигуры в норме.

Последнее время Анджелина выглядит слишком худой, если не сказать изможденной. Люди из ее близкого окружения говорят, что весит она сейчас всего около 45 кг. И это при росте практически 172 см.

Она стала слишком перенапрягаться и редко может поесть полноценно. А вот раньше она всегда была готова позволить себе некоторые послабления в меню. Если нужно было быстро привести себя в порядок перед съемками, она придерживалась супер диеты, которая быстро очищает организм от шлаков и помогает добиться стройности.

Согласно этой диете запрещено есть любую твердую пищу, каждые 2 часа необходимо выпивать 300 мл чистой воды, а в рационе должны быть только свежие фрукты и овощи, около литра травяного чая и примерно 500 мл овощного супа. Длится диета от 7 до 21 дня. Но выдержать ее полностью способен далеко не каждый, потому что слишком уж тяжелы ограничения.

Важно.

Если решите придерживаться этой диеты, принимайте мультивитамины.

Примеры рационов

Какой бы вид диеты Анджелины Джоли вы ни выбрали, в процессе похудения важно соблюдать следующие правила:

  • необходимо накладывать очень маленькие порции;
  • нужно устраивать 5–6 приемов пищи;
  • ежесуточно следует выпивать максимально возможный объем простой воды;
  • физическая нагрузка (хотя бы легкая) обязательна.

Анджелина Джоли предлагает следующие виды диет для эффективного и безопасного похудения.

Жидкая

Этой диеты допустимо придерживаться не дольше 3 дней. Она заключается в том, чтобы ежечасно выпивать любой напиток из списка:

  • ягодные и фруктовые отвары;
  • белый или зеленый чай;
  • сваренный зерновой кофе;
  • свежеприготовленный сок;
  • отвар из риса или овсянки;
  • негазированная вода;
  • молоко;
  • жидкий йогурт.

Сырая

В течение 7 дней необходимо употреблять только следующие продукты в свежем виде:

Примеры рационов
  • на завтрак: запаренная кипятком овсянка, сок, яблоки или груши;
  • на ланч: горстка любых орехов;
  • на обед: овощная нарезка, чай на имбире;
  • на перекус: фрукты;
  • на ужин: морепродукты под лимонным соком.

«7 лимонов»

Суть этой диеты Джоли заключается в каждодневном употреблении воды, подкисленной соком лимона, с понедельника по воскресенье. Меню составляется так:

  • утром следует выпить чашку воды с соком целого лимона;
  • далее питание может быть обычным или соответствующим любой другой диете.
Читайте также:  Фитнес для похудения – 11 правил для максимальной эффективности

Сытная

Несмотря на достаточно разнообразный рацион, эта диета Анджелины Джоли помогает похудеть на 5 кг за неделю. Меню на каждый день таково:

  • завтрак: салат из фруктов и орехов под домашним йогуртом;
  • ланч: фрукт на выбор;
  • обед: овощи под льняным маслом, пачка творога, чай;
  • полдник: домашний йогурт;
  • ужин: овощная окрошка, кусочек сыра, горстка орехов.

Белковая

Эта диета, расписанная на 2 недели, помогает избавиться от 10 кг. Питаться Джоли рекомендует следующим образом:

  • завтрак: гречка, 2 яйца «в мешочек», чай;
  • ланч: овощная нарезка, бифидок;
  • обед: первое блюдо из креветок;
  • полдник: бифидок;
  • ужин: творог, чай.

Очищающая

В результате этой трехдневной диеты можно хорошо очистить организм и похудеть на 2–4 кг. Употреблять здесь придется только напитки:

  • свежеприготовленные соки из фруктов (до 1л);
  • минеральную воду (без ограничений);
  • бульоны на овощах (до 0,5 л);
  • настои трав (до 1 л).

Злаковая

Диета Анджелины Джоли на злаках предполагает употребление в течение 7–14 дней следующих блюд:

  • на завтрак: запаренная кипятком гречка или овсянка, яблоко, 250 мл молока;
  • на обед: аналогичная каша и суп из корнеплодов и зелени;
  • на ужин: такая же каша, апельсин, домашний йогурт.

Послеродовая

Примеры рационов

Эта диета, как обещает Анджелина Джоли, поможет похудеть на 10 кг за 14 дней. Для этого надо питаться так:

  • на завтрак: обезжиренный творог, гренок, банан;
  • на обед: салат из капусты, фрукты;
  • на полдник: сырая морковка;
  • на ужин: 3 картофелины в мундире, 3 томата.

По мнению врачей, диеты Джоли подходят для безопасного похудения, однако ими все же нельзя злоупотреблять. Достаточно использовать их дважды в год, чтобы всегда оставаться в прекрасной форме.

ОтзывыСаша: Для похудения я решила воспользоваться диетой одной из моих любимых актрис. Выбрала сырую диету, чтобы получать больше витаминов из свежих продуктов и не тратить время на готовку. Все 7 дней я продержалась легко, ежедневно по 30 минут занималась физкультурой. За неделю скинула 2 кг: ровно столько, сколько и хотела.Наташа: Всегда мечтала о такой фигуре, как у Анджелины Джоли, поэтому решила снизить вес с помощью ее методики. Я действовала так: в течение месяца чередовала белковую, злаковую, сырую и очищающую диеты. Это помогло мне легко перенести диетический рацион, похудеть на 5 кг, подтянуть кожу и освежить цвет лица.Сабрина: После рождения ребенка мне очень помогла похудеть послеродовая диета Анджелины Джоли. Правда я придерживалась ее не 2 недели, а 1,5 месяца, так как сдвиг веса произошел только на 12 день. Мне очень понравилось довольно полноценное четырехразовое питание. Не голодая, не подсчитывая калории, не изнуряя себя спортом, с помощью методики Анджелины я похудела на 8 кг за 1,5 месяца и на этом останавливаться не собираюсь.

Необъяснимое похудение Джоли в г

Резкое похудение актрисы в прошлом году, когда при росте 173 см она стала весить всего 47(!) килограммов, заставило почитателей ее таланта по всему миру начать беспокоиться о ее здоровье. Недавно стало ясно, почему любимица миллионов так исхудала.

Оказывается, ее дневной рацион тогда не превышал 1000 калорий. Делалось ли это в рамках подготовки к новой роли в фильме «Малефисента» или виной всему проблемы со здоровьем (в 2013 ей сделали тяжелую операцию по удалению груди) – неизвестно.

к оглавлению ↑

Как питается Анджелина Джоли — из интервью

В многочисленных интервью Анджелина отрицает то, что сидит на диете всю свою жизнь. Ну а просочившиеся в прессу слухи относительно того, что на время лимонадной диеты пришлось «выселить» из дома Бреда Пита, дабы не действовал на нервы, она тоже не подтверждает. Хотя и соглашается с тем, что роли иногда требуют пищевых ограничений.

Читайте также:  Диетологи раскрывают секреты быстрого похудения знаменитостей

Подтверждена только информация, что Джоли ест пять раз в день, предпочитая некрахмалистые овощи, нежирную говядину и цельнозерновые продукты. Звезда сейчас почти не употребляет алкоголь, не ест сладостей и фруктов. А еще Анджелина занимается фитнесом как минимум 4 раза в неделю с персональным тренером.

Важно: прежде чем сесть на диету Анджелины Джоли проконсультируйтесь с врачом.

Без сахара и жира. Как питается Анжелина Джоли

Анжелина неоднократно утверждала, что не сидит на жестких диетах. И хотя часто ее обвиняют в том, что она слишком мало ест и слишком худая, тренер актрисы и сама она утверждают, что Анжелина просто сбалансировано питается. И конечно, занимается спортом, причем довольно много.

Хотя некоторые ограничения, все же присутствуют в жизни актрисы.

Основные принципы диеты Джоли

Дробное питание. Есть надо каждые 3-4 часа и понемногу. В этом случае желудок успевает все переварить и не работает вхолостую. Исключаются копчености, жирное мясо и рыба, жирные молочные продукты, сладости. Разрешенные белковые продукты: белое мясо птицы, белое мясо рыбы, морепродукты. Исключаются сладости, вместо них надо употреблять сухофрукты и мед. Исключается все, что содержит простые углеводы: сахар, рафинированные продукты. Вводятся в рацион сложные углеводы: злаки, овощи и фрукты

Вес снижается медленно (4-5 кг в месяц), но более качественно, то есть его легче удержать Необходимо принимать рыбий жир, так как с пищей жиров поступает недостаточное количество Обязательно требуются физические нагрузки

Без сахара и жира. Как питается Анжелина Джоли

Примерное меню Анжелины Джоли

Каша из цельных злаков, обезжиренное молоко

1 яйцо, маленький кусочек зернового хлеба, фруктовый смузи

Нежирная рыба на пару, салат из зеленых овощей, порция капусты на пару

Яблочный сок и пресные крекеры

Куриная грудка, запеченная в духовке, и немного коричневого риса, мусс из черной смородины.

Список разрешенных продуктов

Овощи: огурец, салат, грибы, зеленая фасоль, спаржа, брокколи, мускатная тыква, репа, шпинат, лук, чеснок, сельдерей, батат (сладкий картофель), картофель, цукини, помидор

Фрукты: свежие ягоды (черника, ежевика, малина, земляника), яблоки, бананы, груши, авокадо, сухофрукты (абрикосы, клюква, изюм, яблоки, сливы)

Выпечка: зерновой хлеб, хлебцы из коричневого риса, цельнозерновые хлебцы

Животные белки: куриная грудка, свиная вырезка, лосось, тилапия, треска или другая белая рыба, тофу, говяжья вырезка, фарш индейки, фарш курицы, яйца обогащенные (омега-3)

Молочные продукты: обезжиренное молоко, обезжиренное соевое молоко, обезжиренный йогурт без добавок и сахара, кефир

Без сахара и жира. Как питается Анжелина Джоли

Орехи: несоленые миндаль, кешью, грецкие орехи, несоленые семечки

Натуральные масла: льняное, оливковое, подсолнечное, тыквенное

Зерновые: мюсли, измельченная пшеница, цельный овес, коричневый рис, гречка, ростки пшеницы, овес, овсяные отруби, киноа, просо

Приправы: горчица, томатный соус без сахара, мед, уксус бальзамический, рисовый уксус, лимонный сок, сок лайма, яблочный уксус, пищевая сода, цельнозерновая пшеничная мука, разрыхлитель теста, ваниль, морская соль, натуральные заменители сахара (стевия, нектар агавы), амарантовая мука, специи (тмин, мускатный орех, корица)

Напитки: зеленый чай, чай из порошка перуанской маки, индийский чай Tulsi, кофе, вода

Диета без углеводов

Эта методика покорила не только известную кинозвезду, но и тысячи людей по всему миру. Идея о том, что полнеют не от , а от стала популярной благодаря кардиологу Роберту Аткинсу. Техника похудения предполагает максимальное снижение сахаров (карго, углеводов), в меню преимущественно попадают , а жиры урезаются совсем немного. Диета предполагает три этапа, лучшие результаты и отзывы получают те, кто переходит к четвертой фазе – диета, как образ жизни. Вход в диету заключается в полном отказе от карго. Для этого из меню исключаются:

  • мучные изделия;
  • сладости и кондитерские изделия (особенно и конфеты);
  • сухофрукты;
  • крупы;
  • сладкие фрукты и ягоды: , и т.д.;
  • бобовые;
  • и , ;
  • газированные напитки;
  • алкоголь.
Читайте также:  Диета ПП — правильная диета для похудения

Этот прием рассчитан на то, чтобы снизить поступление дополнительной энергии. Организм, испытывая нехватку сахаров, быстро перестраивается на использование жировой ткани для «добычи питания». Происходит процесс липолиза – расщепление жиров, в чем и заключается цель всей программы.

Диета без углеводов

В период этого курса можно есть:

  • молочную и кисломолочную продукцию;
  • яйца;
  • морепродукты и рыбу;
  • орехи и семечки (кроме );
  • нежирное мясо;
  • зелень и ;
  • овощи (кроме запрещенных);
  • фрукты и ягоды, цитрусы (кроме запрещенных);
  • белые грибы (свежие);
  • натуральные соки, настои, натуральный .

Перечень разрешенных продуктов позволяет правильно и сбалансировано питаться. Есть нужно понемногу, но часто. О жареном, фастфуде, сильно жирном или полуфабрикатах и говорить нечего, это вечные изгои в любой диете. Голодание на такой длительной программе совсем не приветствуется. Придерживаться первого курса нужно 10-14 дней. За это время организм полностью адаптируется к новой модели питания.

Меню для первого этапа на день:

  • с утра – несладкий кофе с , один кисло-сладкий фрукт;
  • завтрак – салат из листьев салата и свежего , заправка из греческого ;
  • перекус – смузи из смородины, молока и ;
  • обед – легкая уха с , и зеленью (желательно без );
  • перекус – , стакан молока;
  • вечером – индюшиное филе вареное, легкий овощной салат с заправкой из и дижонской горчицы.
Диета без углеводов

После прохождения первого этапа (примерно 2 недели) следует основная фаза диеты. Здесь нужно внимательно следить за изменениями своего веса. Каждые 3-4 дня нужно добавлять немного углеводов. Исключить полностью и навсегда эти компоненты невозможно и не совсем полезно. Поэтому нужно определить для себя личную норму сахаров. Например, добавить один тост из утром, если вес не меняется в течении 2 дней, можно съесть порцию и т.д.

Меню для второго этапа на день:

  • с утра: натуральный кофе с молоком (без );
  • завтрак: мюсли с несладким йогуртом;
  • перекус: ржаной тост с чайной ложкой , черный чай;
  • обед: вегетарианские щи;
  • перекус: 50 г и горсть черники;
  • вечером: запеченный с сельдереем, сок.

Когда в меню будут присутствовать все компоненты, а вес не станет нарастать – наступит закрепляющий этап. Его нужно придерживаться еще одну-две недели. Меню на этом этапе каждый может только самостоятельно для себя составить, исходя из потребностей организма. Рацион должен содержать все продукты, кроме откровенно вредных: уличная еда, производственная консервация, полуфабрикаты, продукты сомнительного качества. Также, нужно отказаться от кондитерских изделий, уменьшить мучное. На закрепляющем этапе можно есть картофель, свеклу, морковь, сладкие фрукты. Главное, чтобы этих компонентов было немного. Достаточно 20 г карго в сутки.

Четвертый этап практически ничем не отличается от третьего, за исключением того, что длится он всю жизнь. На основе наблюдений за телом нужно установить свою норму . Если диета становиться постоянным образом питания, можно иногда позволять себе запрещенные продукты. От одного пирожного не случится ничего страшного, ведь количество карго можно откорректировать.

Диета без углеводов

Самая активная потеря веса происходит в первые этапы диеты. Всего за две недели уходит до 10 кг. После этого вес может остановиться, а затем снова падать. Если на третьем этапе наблюдается стабильный привес, лучше вернуться ко второй стадии, а затем повторить попытку введения углеводов, но с меньшим энтузиазмом.

У Джоли получилось добиться максимального результата и сбросить почти 10 кг за пару недель. Нужно отметить, что во время этой программы заниматься спортом времени у звезды не было. Но, все же, стоит напомнить: спорт ускорит и улучшит положительные достижения. После первого похудения звезда придерживалась низкоуглеводного питания еще очень долго.