Витамины для поддержания иммунитета у взрослых

Осенней порой люди запасаются носовыми платками, по дороге на работу забегают в аптеку купить противовирусную «шипучку», а кто-то уже нуждается в антибиотиках. В поликлиниках очереди, и прививку от гриппа делать уже поздновато.

Витамины для повышения иммунитета у взрослых

Для поднятия иммунитета у взрослых имеется много продуктов данного свойства, но следует особенно отметить, что без консультации вашего врача, не следует сломя голову бежать в аптеку и брать всё подряд.

Индивидуальные особенности здоровья и организма еще никто не отменял. Поэтому, сначала посоветуйтесь со своим доктором, какие органические и эффективные витамины вам следует принимать.

  • Для стимуляции иммунитета хорошим системным средством является System Well. Оно создано для взрослых людей для поддержания стабильности во время вирусных инфекций. Кроме всего прочего, оно способно глубоко влиять на клеточную систему, стимулируя выработку иммуномодуляторов, поддерживает дыхательные органы, систему пищеварения и кровеносные функции. Препарат следует употреблять по три штуки в день, утром и вечером. Упаковка включает в себя 180 таблеток и рассчитана производителем на два месяца. Так что, если у вас авитаминоз, срочно начинайте принимать этот витаминный комплекс и болезни вас обойдут стороной так как отзывы о нём достаточно положительные.
  • Nature’s Way – леденцы с добавлением цинка, витамина С и эхинацеи. Эта смесь, как никакая другая, способствует поддержанию ослабленной иммунной системы. Известно, что именно эти три компонента являются наиболее эффективными. Этот продукт высшего качества, вегетарианского свойства, способен быстро снять болевые ощущения в горле при ангине, хорошо усваивается и почти не имеет побочных эффектов.
  • 21st Century, Sentry – поливитаминное средство для укрепления защитных свойств, включающее в свой состав целый полезный комплекс из 30 питательных компонентов и натуральных витаминов, среди них С, В6,D, В12 и другие. Показан к применению взрослым людям до 50 лет. Протестирован в научных лабораториях, и имеет гарантию качества. Упаковка включает 200 таблеток, а принимать нужно не более одной таблетки ежедневно.

Что такое витамин D?  

Витамины — это катализаторы химических реакций, которые протекают в организме, контролируют производство макроэлементов, участвуют в поддержании жизнедеятельности всего организма. Их можно разделить на жирорастворимые и водорастворимые группы витаминов. Ко второй группе относится витамин D (кальциферол), одновременно он является и гормоном. 

Наш организм ежедневно получает или производит большое количество витаминов, но зачем тогда нам принимать кальциферол? 

Его основная задача — метаболизм кальция и фосфора. Даже если кальций поступает в организм в достаточных количествах, он все равно не сможет усваиваться организмом при недостатке витамина D. Только один кальциферол помогает кальцию проникать в костную и зубную ткани, способствует заживлению переломов в костях без образования нарост. 

Помимо этого, витамины группы D принимают участие в росте клеток и препятствуют размножению раковых. Обеспечивают здоровый уровень свёртываемости крови и влияют на работу щитовидной железы. При дефиците данного витамина все эти процессы нарушаются. Кроме этого, начинаются неконтролируемые скачки сахара в крови. 

Какими способами можно восполнить содержание витамина D в организме? Во-первых, большое количество биологически активных веществ мы получаем с пищей, но этого бывает недостаточно. Во-вторых, кальциферол вырабатывается из холестерина в коже, когда человек находится на солнце. Важно учитывать то, что продукты питания не обеспечат суточной нормы витамина D, поэтому человеку нужно находиться на солнце. Именно по этой причине кальциферол называют “солнечным витамином”. В-третьих, можно принимать витаминные комплексы. 

Для того, чтобы узнать уровень содержания данного витамина в организме, необходимо сдать анализ крови. Если он покажет содержание витамина D менее 20 нг/мл, то это дефицит. Если 20-30 нг/мл-недостаточность, а если 30-100 нг/мл, значит уровень содержания данного витамина находится в норме. 

Как витамины влияют на иммунитет

Слаженная работа защитных систем организма возможна только при достаточном поступлении полезных веществ. Больше витаминов и минералов необходимо при плохом питании, хронических воспалительных заболеваниях, повышенных нагрузках, стрессе. Эти состояния сопровождаются сниженным иммунитетом. Поливитамины полезны при беременности, лактации.

У детей

В период усиленного роста и развития необходим прием поливитаминных препаратов. Это обеспечивает нормальную работу иммунной, нервной и опорно-двигательной систем. Опасен для детей дефицит витаминов А, С, Е, группы В.

Полезные вещества, которые необходимы детскому организму:

  1. Витамин D. Под его влиянием правильно усваивается кальций и фосфор. Холекальциферол обеспечивает прочность зубов, костей. Образовывается организмом при попадании на кожу солнечных лучей. Его содержат красная икра, рыба, яйца, печень.
  2. Биотин. Регулирует работу нервной системы, улучшает состояние кожи, волос. Полезны мясо, молоко, картофель, дрожжи. Много биотина в авокадо.
  3. Йод. Помогает нормально работать мозгу, щитовидной железе. Он стимулирует иммунную систему. Йод содержат молоко, кефир, творог, яйца, морские водоросли, креветки, фрукты, зелень.
  4. Кальций. Формирует мышцы, кости, зубы. Необходим для работы нервной системы. Им богат пармезан, кунжут, миндаль, чеснок.
  5. Группа B. Способствует производству иммунных клеток, стимулирует аппетит. Полезны хлеб, молоко, творог, печень.

У мужчин

Прием витаминов для укрепления иммунитета необходим спортсменам, в период снижения половой активности, при тяжелых физических нагрузках. Дополнительный прием экстракта эхинацеи стимулирует работу иммунной системы. Для здоровья необходима аскорбиновая кислота, токоферол, ретинол. С их помощью поддерживается работа иммунной системы, сердца, органов дыхания у мужчин. Витамины можно получить из печени, свеклы, капусты, шиповника, рыбы.

Витамины и минералы, важные для мужского организма:

  1. Цинк. Устраняет вирусы и бактерии, улучшает работу половой системы, органа зрения. Сохраняет слух. Цинком богат арахис, желток куриного яйца, твердый сыр.
  2. Селен. Защищает от раковых клеток, обеспечивает работу пищеварительного тракта, опорно-двигательной системы. Предотвращает появление сахарного диабета. Селен получают из печени, кукурузы, чечевицы, ячневой крупы.
  3. Медь. Улучшает работу сердца, образование кровяных клеток. Медь поддерживает давление, уровень холестерина. Находится в морепродуктах, хлебе, орехах, чечевице, горохе, нуте.
  4. Группа В. Помогают бороться со стрессом, контролируют уровень холестерина, сахара крови. Улучшают обменные процессы. Витамины группы B содержат яйца, пищевые дрожжи, семена подсолнуха, лосось, курица, бобовые.
  5. РР. Никотиновая кислота регулирует синтез сахара. Она обеспечивает формирование гормонов, контролирует вес. Витамин находится в арахисе, семечках подсолнечника, белых грибах, тунце.

У женщин

Добавки к пище нужно пить курсом от 1 до 6 месяцев. У молодых девушек при достаточном количестве полезных веществ нормализуется менструальный цикл, репродуктивная функция. Особенно важны витамины для беременных и кормящих.

Список витаминов и минералов необходимых для женского организма:

  1. Ретинол. Участвует в образовании кровяных клеток. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, обладает противовирусным действием. Его содержат оранжевые и желтые растительные продукты. Ешьте свежую морковь, перец, персики, тыкву. Включите в рацион рыбу, яичные желтки, печень.
  2. Токоферол. Способствует выработке антител — веществ, которые защищают организм от чужеродных агентов. Предупреждает появление рака. Витамин Е содержат арахисовое, облепиховое, оливковое, подсолнечное и другие растительные масла.
  3. Аскорбиновая кислота. Водорастворимый витамин С относится к антиоксидантам. Это вещества, которые защищают клетки организма от продуктов окисления. Ими богаты апельсины, лимоны, грейпфруты, смородина, сладкий перец.
  4. Магний. Снимает раздражительность, усталость, нормализует работу нервной системы. Избавляет от бессонницы. Содержится в фасоли, гречке, арбузе, пшене.
  5. Железо. Усиливает выработку белых клеток крови, укрепляет иммунитет. Элемент доставляет кислород к органам и системам. Железом богаты: говядина, гречка, рыба, яблоки, зеленый лук, малина.
  6. Хром. Обеспечивает нормальную работу поджелудочной железы, предотвращает развитие диабета. Минерал повышает стрессоустойчивость. Большое его количество находится в яблоках, овощах, рыбе, мясе.

Когда лучше принимать?

Заподозрить нехватку витаминов в организме можно по появляющимся настораживающим симптомам. Наблюдаются следующие изменения в самочувствии:

  • Общая усталость.
  • Повышенная утомляемость.
  • Сонливость или же бессонница.
  • Повышенная раздражительность.

Кроме того, что изменения касаются работоспособности, они также отображаются на внешнем виде человека. Часто это проявляется в сухости кожных покровов, волос, их выпадении, ломкости ногтей, появлении синяков под глазами.

Все это в совокупности может сигнализировать об ослаблении защитных сил организма. В таком случае человек более подвержен инфекционным заболеваниям, нередко активируются хронические воспалительные процессы.

Повысить иммунную реакцию, помимо иммуномодуляторов, можно с помощью витаминных препаратов, которые оказывают влияние на целый каскад биохимических реакций в организме. Поэтому при первом же появлении нарушений, рассмотренных выше, необходимо включить в свой рацион недостающие витамины и микроэлементы.

Весной для повышения

В этот период особенно сильно ощущается потребность в витаминах. Восполнить их запас продуктами питания в полном объеме не удается, поскольку еще отсутствуют многие свежие овощи и фрукты, а замороженные и высушенные к этому времени израсходованы.

Единственным оптимальным вариантом, чтобы избежать авитаминоза, остается употребление витаминных добавок.

Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение в этот период года следующим препаратам:

  • Мульти-табс. Выпускаются как для взрослого населения, так и детей. В большом количестве содержит витамины А, В9, С, Е и РР.
  • Ундевит. В добавке повышено содержание витаминов группы В, а также А и РР.
  • Геримакс. Содержит витамины А, группы В, С, Е и РР. Витаминный комплекс рассчитан на использование только среди взрослого населения.

Многие из указанных препаратов содержат еще и минералы. Такой состав часто не подходит людям, которые имеют склонность к аллергическим реакциям. В препарате Дуовит витамины и минералы разделены (содержатся в красной и синей таблетке, которые принимаются в разное время суток). Данное средство идеально подходит для аллергиков.

Зимой для укрепления

В этот период года пищевой рацион человека заметно меняется. Из него исчезает большое количество свежих овощей и фруктов. Именно в эту пору года человек начинает вести более пассивный образ жизни, так как температура окружающей среды существенно снижается. В совокупности все указанные факторы способствуют ослаблению иммунитета, а поскольку активность инфекций зимой высока, риск заболеть значительно увеличивается.

Наполнить организм жизненными силами в это время года можно с помощью витаминных добавок. Среди всех препаратов необходимо выделить те, в которых повышено содержание витамина С (укрепляет слизистые оболочки, в частности полости рта и носа), Е (влияет на стрессоустойчивость), Д (вырабатывается в организме под действием солнечных лучей, с чем связана его низкая концентрация в зимний период; принимает активное участие в укреплении иммунитета).

В список лучших витаминных препаратов для укрепления иммунитета зимой вошли Аевит, Алфавит, Витрум, Компливит и Центрум.

Осенью для поддержания

С окончанием лета с полок магазина постепенно начинает исчезать большое количество фруктов. Погодные условия ухудшаются – температура воздуха снижается, растет уровень влажности, увеличивается количество осадков.

В этот период очень важно поддержать иммунную систему в борьбе с респираторными вирусными заболеваниями.

У людей со сниженной концентрацией внимания и работоспособностью в осенний период улучшить самочувствие можно путем приема витамина С (аскорбиновая кислота), который выпускается в виде жевательных драже.

На роль «осенних добавок» хорошо подходит комплекс витаминов Спектрум, Динамизан, Ревит, Витрум и Центрум.

Те, без кого мы не можем

Какие витамины повышают иммунитет? Групп А, В, С, Д и Е. Здоровый организм нераздельно связан с правильным рационом, который подразумевает полноценную в биологическом смысле еду. Критерием полноценности пищи становится содержание следующих групп:

  • Витамин А (ретинол) – источник сил организма. Помимо иммунной, играет важнейшую роль во многих процессах качественного жизнеобеспечения. Он координирует остроту зрения и состояние кожи, участвует в регуляции утомляемости и сердечной деятельности, укрепляет стенки кровеносных сосудов. Отсутствие этого витамина ведет к вялости и чрезмерной усталости, подавленности, потере аппетита. Имеются данные о положительном влиянии витамина А в защите от рака простаты у мужчин и молочных желез у женщин. В природных дарах ретинол содержится в печени животных, молокосодержащих продуктах, моркови и яйцах, петрушке, брокколи, а также в тыкве, и, конечно, воспоминание детства – рыбий жир;
  • Витамины группы В (В1, В6, В12) осуществляют важную роль в стабилизации иммунитета и его сил. Им богата рыба и мясо, яичный белок, злаки, горох, цветная капуста;
  • Витамин С незаменим в поднятии иммунитета. Он главный помощник в усвоении белков и железа, выполняет регулирующую функцию в работе нервной и эндокринной систем, а также в печени. Нехватка витамина ведет к снижению иммунитета и появлению множества трудно поддающихся лечению недомоганий, при этом появляется сонливость и слабость, снижение метаболической активности организма, повышенное истончение и хрупкость сосудистой стенки. Много витамина С в клубнике и лимоне, сладком перце, белокочанной капусте, брокколи и апельсинах, смородине, шиповнике. Большая чувствительность витамина к термической обработке и консервации обуславливает необходимость его употребления в виде свежих продуктов питания;
  • Витамин группы Д или кальциферол требуется организму для восстановления иммунной системы у взрослых. Его нужно искать в яичных желтках;
  • Витамин Е или токоферол не только источник иммунной пользы, но и молодости кожи, он еще отвечает за мышечную силу и репродуктивную систему организма, участвует в интенсивной регенерации ран и язв. Отмечается способность витамина Е к устранению тромбозов. Токоферол содержится в орехах и растительных маслах, крупах и фасоли, шиповнике.
Читайте также:  5 неочевидных советов, которые реально помогут сбросить вес

Помимо природных полезных даров, существуют и созданные человеком синтетические витамины для укрепления иммунитета. Часто они оказываются более удобными, нежели натуральные, так как несут необходимую комбинацию полезных веществ в нужных пропорциях. Они представляют собой поливитамины. Кроме того, такие витамины имеют гораздо более длительный срок годности, чем природные. Люди пьют их, чтобы обогатить и насытить организм питательными веществами и микроэлементами на весь день.

Витамины для женщин, ожидающих малыша

Период ожидания ребенка волнительный и томительный. Каждая женщина озадачена вопросом: «Что бы еще такое сделать, чтобы малыш развивался правильно и родился здоровым?». Из-за этого многие женщины убеждены, что на протяжении всей беременности необходимо принимать хоть какие-то витамины. Однако врачи скептически относятся к этому утверждению: доказано, что для здоровья плода однозначно нужно принимать лишь фолиевую кислоту, да и то — только в первом триместре беременности.

Если женщина здорова и беременность протекает без осложнений, потребности в специальном приеме витаминов нет. Если весь период беременности пить поливитамины, есть риск, что плод будет много весить. Из-за этого могут возникнуть проблемы во время родов.

Важно: витамины при беременности нужно принимать лишь тогда, когда доктор решит, что в этом действительно есть необходимость. И не все 9 месяцев, а лишь 1-2 курса по 2-3 недели, не более. Чаще всего беременным назначают Элевит Пронаталь, Прегнакеа, Мультитабс Пренаталь и др.

Где содержатся витамины

Витамины и микроэлементы, необходимые для обмена веществ и иммунитета, содержатся в первую очередь, в продуктах питания. Это не только овощи и фрукты, но и мясо, рыба и молочные продукты. Однако наибольшее количество витаминов содержится именно в свежих фруктах и овощах. Именно поэтому признаки авитаминоза чаще всего встречаются зимой и весной, когда в пище недостаточно растительных продуктов. Конечно, необязательно сразу становиться вегетарианцем, но употреблять больше овощей, фруктов и зелени необходимо.

Рекомендуется консервировать и замораживать растительные продукты, чтобы можно было употреблять их позже и получать необходимые витамины, макро- и микроэлементы. Хотя следует помнить, что натуральные продукты содержат большее количество полезных веществ, чем те, что прошли термическую обработку.

Но в любом случае получить весь комплекс витаминов из пищи, придерживаясь даже тщательно сбалансированного и правильного питания, невозможно. Поэтому рекомендуется принимать и аптечные витаминные комплексы. Чтобы решить, стоит ли принимать витамины для укрепления иммунитета взрослым, следует обратиться к врачу. Лишь он может определить нарушение иммунитета в результате авитаминоза и поможчь подобрать комплекс, который подходит определенному человеку с учетом его особенностей.

Если нет времени или возможности посоветоваться с врачом, тогда важно знать, какая группа витаминов отвечает за те или иные функции организма и какие витамины способны повысить иммунитет взрослых.

Обзор лучших витаминных препаратов

  • Мульти-табс Иммуно Плюс – поднимающие иммунитет у взрослых. В основе лежат витамины В, А, С, Е, Д, а также некоторые минеральные компоненты. Средство способствует нормальной работе нервной и сердечно-сосудистой системы. Комплекс усилен лактобактериями для лучшего усвоения;
  • Иммунап Форте. Витаминный комплекс создан для повышения иммунитета. В основе лежат экстракты из растений, поэтому комплекс относится к фитотерапии. Более всего витаминов B6 и C;
  • Центрум – это лучшие витамины для поднятия иммунитета для взрослых. Это средства, какие пить можно без малейших опасений для здоровья организма в период беременности, лактации. Комплекснасчитывает 24 элемента, помимо минеральных веществ. Для взрослых лучшие средства тонизируют мышечные ткани, улучшают иммунитет и обладают антиоксидантными свойствами;
  • Витрум. Препарат входит в список лучших, так как практически все пользователи отмечают положительные качества средства. В составе 15 витаминов, а также минералов. Иммунная система усиливается благодаря нормализации энергетического баланса и выведению свободных радикалов;
  • Компливит. Препарат отлично подойдет после болезни, так как укрепляющие свойства обеспечивает сразу 19 микрокомпонентов для нормализации состояния организма;
  • Иммунал. Можно повышать иммунитет людям любого возраста благодаря натуральному происхождению. В основе лежит сок эхинацеи. Форма выпуска – раствор или таблетки;
  • Алфавит. Поезные свойства подтверждены множеством отзывов и людей, что отмечают значительное увеличение иммунной системы организма;
  • Элевит. Средство часто назначается девушкам в период беременности, а также в гинекологической практике при различных болезнях. Элевит считается полезным препаратом при лактации. Для новоиспеченной мамы обладает всеми необходимыми витаминами.

Лучшие поливитамины для детей от года

Молодых родителей больше всего интересует вопрос — какие препараты лучше давать детям старше 12 месяцев. Все зависит от того, какую цель преследуют мамы. Если необходимо провести профилактику, то лучше выбирать поливитамины. Но встречается и такое, когда ребенку не хватает определенного вещества. Тогда давать поливитамины будет нецелесообразно, ведь это может привести к избытку других компонентов.

Читайте также:  Смузи для похудения и очищения организма

Существует список лучших витаминов для детей 1 года, которые одобрены ВОЗ.

Мульти-табс

Препарат выпускают в виде сиропа и жевательных таблеток.

Есть различные разновидности поливитаминов, которые предназначены для определенного возраста:

  1. Малыш Комплекс. Предназначен для детей 1-4 лет. В состав входит 11 полезных веществ. Витамины имеют приятный ягодный привкус.
  2. Сенситив. Такой комплекс показан детям с аллергическими реакциями. Способствует укреплению иммунитета. Состоит из 12 витаминов и 6 минералов.
  3. Малыш Кальций+. Назначается детям с 2 до 7 лет. Способствует полноценному росту костей и зубов.

Производитель Мульти-табса — Дания. Это комбинированное средство, которое помогает восполнить дефицит недостающих веществ.

Алфавит

Витамины выпускают в России. В состав входят натуральные компоненты, что сводит риск развития аллергических реакций к минимуму.

Есть несколько видов, которые предназначены для разных возрастных категорий. Препарат Наш малыш показан детям 1-3 лет. Выпускается в порошке. Можно добавлять в воду, сок или молоко. Содержит большое количество витамина Д3.

Другие комплексы предназначены для детей более старшего возраста, которые посещают детский сад. В состав Алфавит входят хорошо сочетаемые между собой витамины. Но принимать комплекс необходимо 3 раза в день.

ВитаМишки

Этот препарат в последнее время пользуется популярностью. Производителем является США. Выпускается в форме жевательных мармеладок. Подходит для ребят старше 3 лет. Производитель уверяет, что в состав входят только натуральные компоненты.

Есть несколько видов:

  1. Иммунно+. Способствуют укреплению иммунитета, защищают организм от простуд.
  2. Мульти+. Состоит из компонентов, которые отвечают за мозговую деятельность. Улучшают память и внимание.
  3. Кальций+. Укрепляют кости и зубы.
  4. Био+. Употребление комплекса ведет к восстановлению микрофлоры и налаживанию пищеварительных процессов.
  5. Фокус+. Нормализуют работу зрительного органа, так как в состав входит черника.

Принимать БАД нужно 1 раз в день, лучше утром после завтрака. В упаковке находится 30 или 60 таблеток — этого хватает на прохождение полного профилактического курса.

Витрум Бэби

Один из витаминных комплексов, который выпускается в жевательных таблетках. Состоит из 12 витаминов и 11 минералов. Его назначают детям с 2 лет. Не содержит искусственные добавки. Улучшает физическое и умственное развитие малыша.

Киндер Биовиталь

Производитель — Германия. Поливитаминный комплекс, который выпускается в форме геля. Предназначен для детей с 1 года. Препарат можно принимать внутрь, а также использовать местно, нанося на пораженные участки слизистой оболочки рта.

Пиковит 1+ Сироп

Витамины, которые выпускаются в сиропе и предназначены для детей от 1 года. Вязкая жидкость имеет приятный апельсиновый запах и вкус. В составе входят вещества, которые обеспечивают нормальную функцию кожного покрова и органов зрения, поддерживают баланс кальция на нормальном уровне, повышают иммунитет. Но из-за искусственных добавок есть вероятность развития аллергических реакций.

Зачем нужны витамины и последствия их отсутствия

Живые клетки иммунной системы организма также нуждаются в питании, чтобы быть достаточно подготовленными для борьбы с вирусами, паразитами и микробами.

Симптомы появления гиповитаминоза:

  1. Со стороны нервной системы: появление повышенной раздражительности и постоянного чувства усталости, постоянное желание спать.
  2. Со стороны пищеварительного тракта: снижение аппетита, появление тянущей боли в желудке, сопровождающаяся тошнотой.
  3. Со стороны кожного покрова: сухая или, наоборот, лоснящаяся кожа, покрытая шелушащимися чешуйками с сетками микроскопических рубчиков и трещин.

Перечисленные симптомы гиповитаминоза, если не ввести вовремя витамины для укрепления иммунитета взрослым людям, могут плавно перейти в авитаминоз – тяжелое заболевание, характеризующееся полным отсутствием минералов в организме. Последствия авитаминоза глобальны: от разных видов инвалидности до возможного летального исхода. Для того, чтобы предупредить витаминные болезни иммунной системы, надо знать, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым.

Витамины синтетические и натуральные

Общеизвестно, что в современной пище стало на порядок меньше пользы, чем в прошлом веке. Тому виной неорганическое земледелие, ухудшающаяся экология и длительное хранение продуктов.

К счастью, есть витаминные препараты. Их разнообразие направлено и на решение проблемы авитаминозов, и на коррекцию микроэлементозов. Часто врач назначает какой-то моновитаминный препарат для поддержки курса лечения.

Не всегда получается проконсультироваться с медиками для того, чтобы начать профилактику. Может быть, кто-то уже в курсе, что подходит именно ему. Но часто возникает вопрос: «Какие витамины лучше принимать?». Для иммунитета взрослым людям достаточно увеличить ежедневную норму витаминов С, А, Е, РР, группы В и микроэлементов кальция, магния, цинка, железа и селена.

Содержание витаминов С, А, Е, РР, группы В и пр. в продуктах

Цены на препараты разные. Каждый выбирает в соответствии со своими возможностями. Синтетические витамины гораздо дешевле, чем натуральные. Но и их можно принимать в сезон простуд. Главное – чтобы это не вошло в привычку.

Неорганика выводится из организма с большим трудом. Такие препараты скорее лекарства, чем пища. Антибиотики тоже помогают. Но никому не придет в голову их принимать профилактически. А вот органические витамины можно принимать постоянно. Излишек их не будет накапливаться в организме. Он просто выведется с мочой.

Это интересно! В день, чтобы восполнить баланс витамина С, человеку нужно съедать 4 кг свежесобранных апельсинов. Фрукты из магазина содержат значительно меньше пользы. Единственный продукт, который не теряет, а накапливает со временем витамин С – это квашеная капуста. Ежедневная норма — большая миска.

Алфавит

  1. Назначается в условиях сезонного авитаминоза, после проведения операций.
  2. Пить таблетки нужно в перерывах между приемами пищи, запивать большим количеством воды. Между профилактическими курсами делать интервал 10-15 дней.
  3. Противопоказания и побочные эффекты минимальные, исключение – местные и аллергические высыпания у хронических аллергиков.
  4. Прежде чем выбрать препарат, важно проконсультироваться с врачом на предмет лекарственного взаимодействия.
  5. В составе комплекса присутствуют таблетки разных цветов. Отличаются и натуральные составы пилюль, поэтому важно четко соблюдать схему приема.