Вы точно знаете, как вывести воду из организма в домашних условиях?

Чтобы быстро восстановить нормальный водный баланс в организме человека при возникновении отеков, нужно знать, как вывести лишнюю жидкость из организма. Обязательно учитывать причины, спровоцировавшие развитие данного состояния. Ведь проблема может носить как кратковременный характер, так и свидетельствовать о развитии тяжелых заболеваний.

Причины накопления жидкости в организме

Врачи говорят, что молодые и здоровые люди не должны быть склонны к отёкам, и они правы. Если отёки присутствуют, это необязательно говорит о серьёзном заболевании, но весьма вероятно, что у человека таким образом начинает проявляться предрасположенность к различным болезням. Поэтому, как только отёки появились, следует выяснить их причину, обратившись к специалисту, а не бросаться лечиться всеми средствами подряд, в том числе и народными.

У женщин отёки могут появиться вследствие нерегулярности менструального цикла, а это уже является поводом для беспокойства. Если работа сидячая, или напротив, в постоянном движении, когда вся нагрузка приходится на ноги, отёки тоже могут возникать, и постепенно становятся привычными, однако допускать этого ни в коем случае нельзя.

Овощная диета для похудения

К врачу надо обращаться обязательно, но при этом можно использовать и народные средства, чтобы быстро вывести лишнюю жидкость из организма, а также соблюдать некоторые простые рекомендации относительно питания.

Признаки переизбытка воды

Чтобы устранить отеки и избежать их распространения по телу, следует знать, как избавиться от лишней жидкости в организме. Чем раньше принять соответствующие меры, тем больше шансов не допустить ухудшения самочувствия.

Признаки переизбытка воды

При переизбытке воды в организме появляется общий отек, особенно в области нижних конечностей. Главные проявления этого состояния &#8212, невозможность надеть привычную обувь во второй половине дня, проблемы со снятием колец с пальцев и др.

Признаки переизбытка воды

Возможно небольшое увеличение веса, человек ощущает беспричинную усталость, повышенную раздражительность. Это связано с усиленной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему.

Признаки переизбытка воды

Кроме того, возникают нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта &#8212, повышенное образование и скопление в кишечнике газов. Появляются боли в области живота и вздутие.

Признаки переизбытка воды

Признаки переизбытка воды

Способы выведения лишней жидкости

Бывает так, что у человека нет лишнего веса, но его фигура все равно выглядит немного странной, отечной. А все из-за скопления воды. А значит, в этом случае главной задачей будет не избавление от жировых отложений, а «слив» лишней жидкости. И добиться этого можно несколькими способами.

Медики обычно выписывают специальные препараты. Но применять их для похудения не рекомендуют. Ведь медикаменты назначаются для лечения какого-то заболевания. Если недуга нет, или диагноз еще неизвестен, не стоит принимать никакие препараты.

Избавиться от накопившейся воды народными способами несложно. Надо лишь придерживаться особой диеты, добавив в свой рацион определенный набор продуктов.

Варианты для разгрузочных дней:

  • Кефирный. За сутки необходимо выпить около 1,5 л этого кисломолочного продукта. Он должен быть нежирным. Дополнительно можно пить воду. Из продуктов ничего нельзя. На следующий день человек может питаться так, как привык. Проводить разгрузочный кефирный день можно раз в неделю.
  • Овсяный. Нужно взять хлопья «Геркулес» (3 ст. л), горстку изюма, половину зеленого яблока (измельчить). Все эти компоненты залить кефиром. Полученную смесь оставить настаиваться на ночь, а с утра употребить в пищу. В этот день больше ничего есть нельзя. А вот пить воду разрешается.
  • Молокочайный. Напиток состоит из двух компонентов – молока и чая. Его можно употреблять в течение всего дня, не добавляя сахар. От продуктов на сутки придется отказаться.

Причины переизбытка воды в организме

Существует несколько причин, которые ведут к застою воды в тканях организма. В любом случае, из-за чрезмерного скопления воды в организме минералы, витамины и другие полезные вещества не поступают к органам полноценно. Соответственно, нарушается   пищеварение, тормозится метаболизм и токсины остаются в клетках организма. Что касается задержки жидкости, то эта проблема может указывать на развитие различных заболеваний или возникновение предпосылок для их появления.

На заметку! У полностью здорового человека нет склонностей к отекам.

Причина задержки жидкости в тканях «кроется» в мозге. Когда поступает сигнал о потере воды, мозг отдает импульс почкам, которые начинают экономить жидкость. Соответственно, весь переизбыток воды сосредотачивается в крови. По этой причине возникает отечность тела, а почки работают плохо.

Чем может быть вызван застой жидкости в тканях организма? Причины могут быть следующими:

  • длительное стояние;
  • переизбыток сладостей и соленых блюд в рационе;
  • время перед менструацией и беременность;
  • дефицит магния;
  • солнечные ожоги;
  • иные состояния и заболевания.

Отечность может быть вызвана длительным стоянием. Однако стоит помнить, что гравитация обуславливает только отеки ног.

У тех, кто слишком любит сладкое и соленое, механизм вывода воды часто блокируется. Ко всему прочему увлечение сладкими десертами является причиной роста инсулина в крови. Он же в свою очередь приводит к сложностям с выделениями натрия, а это – первый шаг к отечности.

Не менее редко жидкость задерживается в организме у женщин перед наступлением менструации. Все дело заключается в том, что перед месячными повышается показатель эстрогена. Гормон блокирует выведение соли из организма. Соответственно, и вода не выводится тоже. Обычно отеки бывают не очень сильными. Они быстро исчезают с наступлением менструации.

Причины переизбытка воды в организме

Часто подобная проблема нарушает спокойствие будущих мам. Во время беременности матка сильно давит на пустые вены. Результатом становятся сильные отеки и варикоз.

Читайте также:  Как быстро сжечь жир женщине в 40 лет: реальные советы

Другая причина, вызывающая застой воды в организме, – дефицит магния. Чтобы избежать данной проблемы, рекомендуется обогатить рацион:

  • морской капустой;
  • кашами;
  • орешками;
  • бобовыми.

Отечность может быть вызвана солнечными и обычными ожогами. Это спровоцировано повышенным уровнем токсинов в организме. Это приводит к нарушениям в функционировании почек.

Среди прочих причин, вызывающих застой жидкости в организме, стоит отметить:

  • прием некоторых лекарственных препаратов;
  • малоподвижный образ жизни;
  • недостаток питательных веществ;
  • злоупотребление кофе;
  • дефицит чистой питьевой воды;
  • заболевания почек;
  • проблемы с печенью.

Еще одной причиной застоя жидкости, которую следует обязательно вывести из организма, является гормонозависимая задержка воды в тканях. Такое часто происходит у женщин, которые пользуются оральными контрацептивами, в составе которых есть эстроген.

Сколько нужно пить воды

Убрать лишнюю жидкость из организма не так уж и трудно. Есть много положительных отзывов на этот счет. Давайте своему телу столько воды, сколько требуется, и оно само сможет поддерживать нужный баланс. Считается, что здоровый человек должен за сутки выпивать 2,5 литра чистой воды — только тогда клетки тела не будут страдать от жажды. Кстати, врачи-диетологи говорят, что люди, страдающие избыточным весом, часто переедают из-за того, что путают жажду с чувством голода, и вместо того, чтобы просто больше пить, они начинают больше есть.

Всегда начинайте свой день со стакана теплой кипяченой воды. Это очень благотворно влияет на обменные процессы, регулирует аппетит и деятельность желудочно-кишечного тракта — об этом говорят не только многочисленные отзывы врачей, но и людей, применяющих данную методику.

Продукты, которые нужно исключить из меню

Многие девушки задумываются над тем, как выгнать воду из организма для похудения. Кроме употребления полезных натуральных продуктов в этом поможет ограничение «вредного» натрия. Продукты, задерживающие в организме воду, обычно содержат много натрия. Основной его источник – соль. Она есть почти во всех продуктах.

Ее естественное количество безопасно, но при готовке люди часто пересаливают ею блюда. Из-за этого норма возрастает в 2-3 раза.

Придерживаясь этих простых правил можно легко избавиться от лишней воды в организме. «Вредные» продукты можно посмотреть в таблице ниже.

Продукты, которые нужно исключить из меню
 Продукты, вызывающие отеки  Причина «вредности»
Колбасы и сосиски, мясные и рыбные консервы, сыры, фастфуд, консервы, соусы, чипсы, сухарики Кроме соли в них часто можно встретить разные пищевые добавки, что усиливают вкус и улучшают вид и продлевают срок годности продуктов
Сладости, сухофрукты, печенье, пирожные, сдоба, газировка, безалкогольное пиво, торты Имеют высокий гликемический индекс
Алкоголь Источник токсинов, нарушает водно-солевой баланс
Кофе и чай При чрезмерном употреблении они становятся причиной лишнего водного балласта в организме

Не забудьте рассказать своим знакомым, страдающим отеками, как вывести жидкость из организма быстро. Не лишним будет в этом деле и спорт. Физическая активность повышает метаболизм.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook Распечатать

Почему вода задерживается в нашем организме?

На это есть несколько причин.

  1. Обильное питье перед сном.

Не стоит пить воду перед тем, как идти спать. Это лишний раз нагружает почки, а ночью они не так интенсивно работают. К тому же, подобная нагрузка не только неблаготворно сказывается на их функционировании в целом, но и является причиной отекшего лица с утра (вероятно, многим это знакомо). В связи с этим нужно стараться пить воду за несколько часов до сна, чтобы почки успели ее переработать.

  1. Недостаточное количество жидкости в организме.

Как бы странно это не звучало, но недостаток воды приводит к ее чрезмерному накапливанию. Мало для кого является новостью правило, которое гласит о том, что ежедневно нужно потреблять, как минимум, полтора литра чистой воды. Без учета чая, кофе и прочих напитков. Если организм не восполняет суточную потребность в жидкости, то самостоятельно начинает ее накапливать. Поэтому нужно обязательно выполнять правило. Это не сложно: можно просто наливать себе в бутылку воду, держать ее на виду и периодически пить.

  1. Чрезмерное потребление кофе, чая и прочих мочегонных напитков.

Если ежедневно потреблять чай и кофе, буквально, литрами, то можно довести свой организм до обезвоживания. Лучше отдавать предпочтение чистой воде и соблюдать «пункт два».

Как вывести лишнюю жидкость из организма

Что необходимо сделать, чтобы помочь себе? Есть несколько эффективных способов, которые можно применять в домашних условиях.

Правильное сбалансированное питание

Правильное питание – важный шаг на пути к здоровью. Оно должно быть сбалансированным. Для нормального функционирования организма необходимы качественные продукты, богатые витаминами и минералами. В меню следует включать продукты, богатые магнием, витаминами группы В. Они будут препятствовать накоплению лишней жидкости. Нужно исключить из рациона острую и соленую пищу. Способствует выведению лишней воды употребление белковых продуктов. Хорошо, когда есть приусадебный участок, на котором можно выращивать экологические чистые овощи и фрукты.

Вредная пища затрудняет работу пищеварительного тракта. Полезно употреблять больше сырых, необработанных огнем продуктов, а это орехи, семечки, мед, сухофрукты. Употребление свеклы, петрушки, хрена, сельдерея, крапивы помогает вывести лишнюю жидкость. Нужно один раз в неделю делать разгрузочные дни. Это будет способствовать очищению организма от накопившихся шлаков и токсинов.

Ужинайте не менее, чем за два-три часа перед сном, чтобы пища успела перевариться, и не мешала хорошо отдохнуть и восстановить силы. В отношении питьевого режима, диетологи рекомендуют выпивать 1,5-2 литра воды в течении дня. Вода должна быть чистой, взята с проверенных источников, или пропущенная через фильтр в домашних условиях. В отношении минеральной воды, она насыщена большим количеством минералов, поэтому ее нужно пить в количествах, которые порекомендует врач.

Очень важно уменьшить количество потребляемой соли. Ее избыток задерживает лишнюю жидкость в организме, нейтрализует необходимый калий. Соль можно заменить пряными травами, специями, которые улучшат вкус пищи, обогатят ее полезными веществами. Имейте ввиду, что продукты из магазина уже содержат соль, что может создать ее переизбыток в ежедневном рационе.

Читайте также:  Корейская морковь: польза или вред, как приготовить

Травяные чаи

Принесет пользу употребление травяных чаев. Это прекрасная профилактика и лечение нарушений водного обмена. Для выведения лишней жидкости из организма полезно употреблять настои, приготовленные на основе лекарственных растений, которые обладают мочегонным эффектом. К ним относятся листья березы, брусники, толокнянка.

Активный образ жизни

Важно много двигаться в течении дня, особенно, когда приходится проводить много времени в офисе, за компьютером. Через определенные промежутки времени нужно встать и сделать разминку, лучше на свежем воздухе. Движения активизируют обмен веществ, устранят застойные явления, помогают выводить лишнюю воду.

Посещение сауны

Многим нравится проводить время в сауне, или бане. Это прекрасный способ отдохнуть, попариться, укрепить иммунитет, оздоровить организм, вывести через кожу накопившиеся шлаки и токсины, лишнюю воду, если, конечно, у вас нет противопоказаний к таким процедурам. Прогревание положительно влияет на все органы и системы, повышает обмен веществ. Человек становится более защищенным от воздействия вирусов и инфекций. Он меньше болеет. Можно принимать ванны с добавлением хвойного экстракта в домашних условиях. Они расслабляют, снимают напряжение после стрессов, укрепляют нервную систему, делают кожу эластичной.

Как нельзя выводить лишнюю воду

  • Не занимайтесь самолечением, обязательно посетите доктора.
  • Посоветуйтесь с ним, как правильно питаться, сколько пить воды.
  • Не принимайте по своему усмотрению медицинские препараты, все они имеют побочные действия.

Способы выведения лишней жидкости

Основные моменты

Натрий удерживает воду внутри тканей, а вот калий помогает ее выведению. Поэтому разумно будет выстроить свой рацион так, чтобы последнего было больше в продуктах питания, нежели первого.

Также необходимо учесть тот момент, что для поддержания баланса нужно выпивать достаточное количество простой чистой воды (около 1,5 литров в сутки). Это может показаться парадоксальным, но на самом деле все логично. Употребляя мочегонные продукты и совершая определенные действия, направленные на выведения жидкости из тканей, вы должны обязательно восполнять ее дефицит. При правильном рационе и образе жизни вода не застаивается в организме. Она обеспечивает всем необходимым жизненно важные системы и органы, а затем благополучно выводится.

Важно регулярно поддерживать баланс. Мало один раз понять, как вывести воду из организма для похудения, и произвести определенные действия. Чтобы сохранить красивую фигуру и здоровье, потребуется постоянный контроль над питанием и двигательная активность. Однако не беспокойтесь по этому поводу. Постепенно такой образ жизни становится привычным. Вы ощущаете прилив сил и бодрость от правильного питания и регулярных нагрузок, и они начинают доставлять вам удовольствие.

Правильный рацион

Первый и наиболее простой шаг к тому, чтобы вывести из организма лишнюю жидкость – это пересмотр привычного рациона питания. Вам необходимо обогатить его кальцием и калием, при этом значительно сократив употребление соли. Также постарайтесь отказаться от газировки, консервированных продуктов, жирной пищи.

Если говорить более конкретно, то для выведения жидкости и похудения хорошо подходят свежие огурцы, кабачки, клюква, картофель, чернослив, бананы, белокочанная капуста, сельдерей. Также на удержание жидкости прямо влияет нехватка витамина В3. Чтобы восполнить его дефицит, употребляйте в пищу гречку, арахис, пророщенную пшеницу, зеленый горошек, бобовые культуры, говяжью печень, рыбу тресковых пород, грибы.

Как видите, рацион довольно разнообразный, поэтому вам не придется испытывать дискомфорт при его соблюдении. Важно учесть лишь тот момент, что огурцы необходимо употреблять отдельно от помидор, то есть, традиционный свежий овощной салат не подойдет. Лучше всего есть их отдельно от других продуктов и без соли. Также старайтесь всегда употреблять только свежую и натуральную пищу.

Как вывести воду из организма: для похудения можно практиковать правильное питание, физические нагрузки, банные процедуры или принимать травяные мочегонные препараты

Баня и ванна

Воздействие высоких температур помогает вывести лишнюю жидкость через кожу. В этом вам поможет баня, сауна или даже ванна. Раз в неделю устраивайте себе горячие водные процедуры. Еще лучше, если вы станете сочетать их с различными масками и обертываниями. Они будут полезны как для здоровья кожи, так и для наиболее эффективного выведения жидкости. В частности, хорошо помогают в данном случае медовые составы, кофейный скраб, маски с косметической глиной. Если вы предпочитаете баню, то постарайтесь париться с веником.

Один из простых рецептов, который вы можете использовать в качестве состава для обертывания, маски и скраба на свое усмотрение – это смесь кофе и меда. Для приготовления средства возьмите следующие продукты:

  1. Мед – 2 ст.л.;
  2. Кофе молотый – 1 ст.л.;
  3. Масло оливковое – 1 ст.л.

Кофе можно использовать только натуральный без ароматических добавок. Вы можете брать свежесмолотый порошок или гущу после приготовления напитка. Смешайте его с маслом и медом и наносите на влажную распаренную кожу массажными движениями. Далее для усиления эффективности можно обернуться полиэтиленовой пленкой и надеть сверху теплый халат. Через 15 минут состав можно смыть. Обратите внимание на противопоказания. К ним относятся кожные заболевания, ранки, варикозное расширение вен и аллергия.

Физические нагрузки

Любой спорт способствует выведению лишней жидкости из организма, если заниматься им остаточно интенсивно. Не обязательно измождать себя колоссальными нагрузками, но важно пропотеть. Это поможет не только вывести излишки воды, но и сжечь жировые отложения, а также накачать мускулатуру. Все это наилучшим образом отразится на вашей фигуре.

Травяные сборы и лекарственные препараты

Еще один способ, как вывести воду из организма для похудения – это употребление мочегонных препаратов и травяных сборов. Но к их помощи без особой надобности лучше не прибегать. Такие меры необходимы лишь при наличии заболеваний, сопровождаемых задержкой жидкости. Лекарственные препараты и сборы могут быть назначены только врачом с четким указанием на дозировку и продолжительность курса.

Читайте также:  Польза, вред, калорийность мидий на 100 грамм

Если вы хотите самостоятельно вывести лишнюю жидкость и похудеть, то пересмотрите свой рацион, займитесь спортом, регулярно посещайте баню. Это поможет не только сбросить вес, но и поправить здоровье. И не забывайте восполнять водный баланс в организме, выпивая достаточное количество жидкости.

Диетическое питание в борьбе с отеками

Быстро вывести лишнюю жидкость из организма поможет правильное питание. Специалисты разработали несколько специальных программ, которые помогут за считанные дни справиться с проблемой:

  1. Первая диета рассчитана на семь дней. В первый из них можно съесть только пять картофелин, отваренных в воде или запеченных. На второй день разрешено не более 100 грамм куриного филе, приготовленного на пару, и немного овощного салата, заправленного оливковым маслом. В третий день можно съесть немного телятины и легкий овощной салатик. В четвертый день разрешено есть бананы, но не более четырех, а на обед 100 грамм отварной рыбы. На пятый день позволительны любые овощи. На шестой день только кефир, но не более двух литров. И заканчивается диета разгрузочным днем, в который можно пить только минеральную воду.
  2. В летние месяцы отличным решением станет арбузная диета. Она не только поможет удалить лишнюю воду из тела, но и наладить функционирование почек. Суть ее проста: на протяжении двух-трех дней нельзя есть ничего кроме арбузов. Дольше придерживаться ее нельзя, так как для нормальной работы организму необходимы белки, жиры и углеводы.
  3. Белковая диета. Она подразумевает употребление продуктов с большим содержанием белка. Придерживаться такого рациона можно до шести дней. В этот период разрешены следующие продукты: бобы, яйца, диетические сорта мяса, особенно курица, молочные продукты с пониженным содержанием жира.
  4. Кабачково-огуречная диета. Такое питание поможет вывести отеки и убрать избыточный вес. На протяжении нескольких дней завтракайте салатом из свежих огурцов и зелени, который можно заправить лимонным соком или обезжиренной сметаной. На обед готовьте тушеные кабачки. Ужинать необходимо не позднее чем за три часа до сна. При этом можно выбирать любые диетические продукты.

После таких диет останется только поддерживать достигнутый результат. Для этого время от времени устраивайте себе разгрузочный день.

Потрясающий результат дает разгрузочный день на кефире. Он позволяет согнать лишнюю воду и сбросить вес.

Какие продукты помогут справиться с проблемой

Если придерживаться строгой диеты вы не можете, то старайтесь употреблять продукты, выводящие воду из организма. К ним относят:

  1. Арбуз. Выводит воду, а также скопившиеся шлаки и токсины.
  2. Зеленый чай. Обладает легким мочегонным действием.
  3. Березовый сок.
  4. Рисовая каша. В ней содержится много калия, который помогает выводить соль из организма. С ее помощью часто проводится профессиональная сушка тела спортсменов.
  5. Петрушка и сельдерей.
  6. Гречка. Есть ее нужно без соли и каких-либо специй.
  7. Малина, вишня и черешня. Эти ягоды богаты клетчаткой.
  8. Курага, а также компот из смеси сухофруктов
  9. Морковный сок. Он отлично подходит в случае, когда почки плохо выводят жидкость.
  10. Цитрусовые.
  11. Ананас.
  12. Свекольный и капустный соки.
  13. Имбирь. Поможет снять почечные колики и восстановить естественный водно-солевой баланс в организме.

Теперь вы знаете, какие продукты выводят жидкость. Включив их в свое повседневное меню, вы сможете быстро справиться с проблемой.

Запрещенные продукты

Если в вашем организме скопилось слишком много жидкости, то от следующих продуктов необходимо полностью отказаться:

  • любые снеки и блюда фастфуда;
  • полуфабрикаты промышленного производства;
  • майонез;
  • алкогольные напитки;
  • копчености.

Кроме того, отказаться придется и от употребления черного чая и кофе в больших количествах. Содержащийся в этих напитках кофеин обладает мочегонным эффектом, который приведет к тому, что организм начнет запасать воду. Допускается пить лишь их изредка без добавления сахара.

Продукты питания в помощь

Многие задаются вопросом, какие продукты выводят лишнюю жидкость из организма. Сейчас мы это выясним. При отёчности нужно выбирать продукты, помогающие работе почек и выводящие лишнюю жидкость, шлаки и токсины из организма.

  • Арбузы, огурцы, дыня, имеющие мочегонный эффект и содержащие калий;
  • Белки способствуют выведению лишней жидкости, поэтому полезными будут творог, нежирное мясо, яйца;
  • Зелень, особенно петрушка и сельдерей;
  • Гречка, приготовленная без соли и специй;
  • Яблоки, благодаря своему мочегонному действию, являющиеся одним из самых эффективных продуктов для разгрузочных дней;
  • Клетчатка, нормализующая работу пищеварительной системы;
  • Богатые калием и магнием земляника, малина, вишня, черешня;
  • Курага и компоты из сухофруктов;
  • Кисломолочные продукты;
  • Морковный сок, способствующий нормализации работы почек;
  • Цитрусовые, известные своей способностью очищать сосуды от холестерина;
  • Ананас, помогающий снижению веса выведению камней из почек.
Продукты питания в помощь

Нужно избегать продуктов с высоким содержанием хлорида натрия (соли) и продуктов, способствующих задержке воды в тканях. К ним относятся:

  • Полуфбрикаты;
  • Чипсы, сухарики, фастфуд;
  • Копчёности;
  • Майонез;
  • Сладкий чай и кофе в избыточном количестве;
  • Алкоголь.

Что нужно делать

В первую очередь следует продолжать пить воду. При этом лучше, если это будет чистая вода, а не чай, кофе или соки. Приблизительная норма жидкости в день – это 1,5 л. Употреблять ее нужно до 7 вечера, чтобы почки функционировали нормально. Если с утра отеков нет, значит, почки справляются с количеством воды нормально.

Далее нужно снизить употребление соли. Но полностью исключать ее из рациона не рекомендуется. Следует перестать есть различные чипсы, орешки, соленую рыбу и т.д. Также нужно отказаться от жирной пищи, консервации и копченостей. И тогда организм перестанет получать переизбыток соли и задерживать воду.

Кроме того, существует много различных продуктов и напитков, которые способствуют выведению лишней воды. Очень эффективными оказываются и такие способы, как занятия спортом и т.д. Главное, найти оптимальный вариант для себя и следить за результатом. Если он есть, значит, что методы выбраны правильно.