Бубновский гимнастика при варикозном расширении вен

Основная идея системы оздоровления опорно-двигательного аппарата по Бубновскому — не допустить застой крови в тканях организма. Закупорка энергии вызывает болезнь, боль — сигнализирует о закупорке энергии. Поэтому болевые синдромы в суставах по методике Бубновского снимаются только физическими упражнениями.

Врач Бубновский

Бубновский С.М. является доктором и профессором медицинских наук. Его врачебная карьера началась после армейской аварии, в результате которой он долгие годы передвигался только при помощи костылей. Поступив в дальнейшем в медицинский институт, он активно штудировал специализированную литературу и выбирал наиболее подходящие методики для своего восстановления.

Врач Бубновский
Врач Бубновский
Врач Бубновский
Врач Бубновский
Врач Бубновский

Активно их практиковал на себе. И уже на втором курсе мог безоперационно и без лекарственных препаратов «ставить на ноги людей». После получения образования врачебная деятельность Бубновского началась в клинике Кащенко.

Врач Бубновский
Врач Бубновский
Врач Бубновский
Врач Бубновский
Врач Бубновский

Почему именно кинезитерапия

С. Бубновский является автором универсального метода кинезитерапии. «Побочным действием» методики является улучшение венозного оттока ног. Не используется гимнастика при:

  • Онкологических болезнях.
  • Психических, наследственных заболеваниях.
  • Болезнях крови.
  • Острых инфекционных процессах.

Варикоз является болезнью, при которой недостаточное опорожнение вен ног от крови вызывает их расширение. Естественный процесс движения крови по венам происходит только при сокращении мышц ног. Уменьшение двигательной активности человека в сочетании со статическими нагрузками (позы сидя, стоя, подъем тяжестей) вызывают варикозное расширение вен. Упражнения, представленные как гимнастика для ног, предлагаются пациентам центров С. Бубновского.

Упражнения всех видов при варикозе, которые рекомендует видео, имеют целью не только лечение этой болезни; это всегда часть комбинированного воздействия на человека. Они являются приемами общего оздоровления организма, улучшают тонус, состояние кровоснабжения всех органов. Гимнастика «по Бубновскому» всегда решает одновременно несколько оздоровительных задач.

Кинезитерапия от Бубновского

Свою методику лечения Бубновский основывает на кинезитерапии — «активном движении». С этой целью Сергей Михайлович разработал уникальные многофункциональные тренажеры и комплекс упражнений.

Цель этих упражнений:

  • обеспечить нормальный кровоток в конечностях;
  • улучшить лимфоотток;
  • повысить эластичность сосудов;
  • повысить подвижность суставов и всего опорно-двигательного аппарата;
  • избавить от отеков, судорог, «выпуклых вен».

Бубновский предлагает 3 комплекса упражнений:

1. В положении стоя

2. В положении сидя

3. В положении лежа

В этой статье я напишу только о первом, но дам ссылку на видео, где показаны упражнения сидя.

В упражнениях лежа самые полезные техники — это знакомые нам «ножницы» и «велосипед».

Упражнения Бубновского от варикоза. Положение стоя

✅ Спина ровная, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Слегка подняться на носки, задержаться в этом положении 1-2 секунды и достаточно резко опуститься на пятки.

Повторять подъемы на носки в течение 1-2 минут. Затем упереться ладонями в стену и повторить еще 15-20 раз.

✅ Глубоко вдохнуть и на вдохе поднять руки через стороны вверх, слегка приподнявшись на носки. Задержаться на пару секунд в такой позиции. На выдохе опустить руки и пятки, одновременно слегка сгибая ноги в коленях. 1-2 минуты.

Читайте также:  Пуловер с гантелью лежа: особенности техники

✅ Упереться ладонями в стену или держаться за спинку стула. Спина ровная. Совершать перекаты с пяток на носки и обратно. 1-2 минуты.

✅ Ходьба на месте, не отрывая носков от пола. 1-2 минуты.

***

В совокупности выполнение этих 4 упражнений займет у вас 4-8 минут.

Важно начинать с малого количества повторов, постепенно увеличивая.

***

А вот и обещанное видео! Упражнения Бубновского в положении сидя.

Дополнительно:

✅ Полезно каждый день держать ноги приподнятыми в течение 10-15 минут. При этом лучше лечь, а ноги положить на спинку кровати/дивана/опереть пятками о стену.

***

Больше подписчиков — выше мотивация продолжать развивать этот канал! Ведь все публикации я составляю и делаю одна. ????

А пока держите другие материалы по теме:

Всего одно японское упражнение для профилактики варикоза

Устали ножки? Постучим пятками. Техника Микулина

Виды упражнений

Гимнастику при варикозе вен на ногах по Бубновскому с легкостью можно делать в условиях оздоровительного центра и дома. При ее выполнении доктор настоятельно рекомендует воздержаться от чрезмерной нагрузки, преждевременного усложнения программы.

  1. Лечь на спину, выпрямиться, руки закинуть за голову. Неторопливо сгибать и разгибать ноги в коленных суставах. Повторять по состоянию организма и самочувствию.
  2. Встать на колени, упереться ладонями в пол. Мышцы спины и позвоночник расслабить. Выполнять прогибы спины на максимально возможную глубину. Количество повторений не ограничено, но без излишних усилий.
  3. Аналогичная позиция – на «четвереньках». Сгибать руки в локтях до выпрямления. Таз одновременно отводить назад. Упражнение улучшает кровообращение в малом тазу, способствует растяжке позвоночника.
  4. Исходная позиция – лежа. Левую ногу сгибать в коленном суставе, правую ногу выпрямить и отводить в сторону на максимальную ширину.

Упражнения при варикозе ног от Бубновского проводят в спокойном ритме, без резких движений, необъективной нагрузки. Они не направлены на проверку выносливости или развитие мышечной массы.

Во внимание принимают состояние больных конечностей, степень запущенности заболевания. Гимнастику начинают простыми упражнениями с постепенным переходом к более сложным. На начальном этапе избегают глубоких приседаний, выпадов, подъемом. Рекомендуемые занятия:

  1. Сидя на прочном жестком стуле. Руками держаться за сиденье. Согнутые в коленях и соединенные вместе ноги медленно поднимать и опускать на носки. Сделать не менее 20 подходов.
  2. Исходная позиция та же. Согнутые ноги попеременно перекатывать с носка на пятку. Подходов – до 25.
  3. Исходная позиция – сидя на стуле. Согнутые и сомкнутые в коленях ноги медленно выпрямлять и сгибать.
  4. Исходная позиция – та же. Выпрямить ноги, совершать стопами круговые движения по часовой стрелке и в обратную сторону.
  5. Стоя вертикально лицом к стене. Ладони выпрямлены вдоль туловища. Медленно подняться на носки, опуститься на пятки. Чередовать вдох-выдох. Сделать до 25 подходов.
  6. По окончании сеанса – упражнение на расслабление. Лечь на пол, ноги поднять под углом 45° и упереть в стенку. Выдержать в таком положении 15-20 мин. Упражнение восстанавливает крово и лимфообращение в ногах.
Читайте также:  Как накачать грудь и трицепс: комплексная тренировка

Оздоровительная гимнастика против варикозного расширения вен дома

Для тех, у кого нет возможности ходить в специальные спортивные и тренажёрные залы, упражнения при варикозе Бубновский разработал и для занятий оздоровительной физкультурой дома. Эта система упражнений не требует никаких специальных приспособлений и оборудования.

Комплекс упражнений Бубновского для выполнения дома:

  1. Нужно сесть на стул, не прислоняясь к спинке, ноги должны быть сомкнуты в коленях. Стопа приподнимается на передней части, после чего опора переносится на заднюю часть стопы. Необходимо делать двадцать повторений.
  2. Для начала надо опереться на обе руки. В таком положении приподняться на переднюю часть стопы и медленно опускаться на пятки. Выполнять также двадцать повторений не спеша.
  3. Исходное положение — руки упереть в стену. После чего приподняться на цыпочках, на выдохе опуститься, одновременно опустив руки вниз. Выполнять упражнение необходимо медленно, по двадцать раз.
  4. Сидя на стуле поднимать ноги поочерёдно, целиком разгибая в коленях. В процессе поднимания стопа должна поворачиваться по кругу, разогревая сустав.
  5. После выполнения всех упражнений необходимо лечь на спину и поднять ноги, оперев их на стену или спинку кровати. Это поможет расслабить ноги, способствует оттоку крови от них.

Эта гимнастика весьма эффективна, но ещё быстрее добиться положительного результата можно, если применять её в комплексе с традиционным лечением, катанием на велосипеде, непродолжительными прогулками, полноценным сном и правильным питанием.

Если игнорировать гимнастику при варикозе, то болезнь быстро прогрессирует и принимает тяжёлые стадии. При отсутствии нагрузок на ноги в больных сосудах накапливается кровь, в нижних конечностях ниже колена начинает собираться вода. Этот отёк начинает давить на ткани, причиняя болезненные ощущения.

Варикоз и Бубновский – метод, упражнения, противопоказания

На просторах интернета можно найти много информации о варикозном расширении вен. Последнее время в статьях часто совмещены варикоз и Бубновский. Но кто это такой? Какое отношение он имеет к заболеванию? Попробуем разобраться в этом далее.

Что за метод

Кинезитерапия — это вид лечебной физкультуры, которая помогает увеличить выносливость человека и подвижность его суставов. Ее рекомендуют при сколиозе, грыже позвоночника, при заболеваниях конечностей. Она помогает восстановиться больным после переломов и вывихов. Используется для поддержания состояния людей с детским церебральным параличом.

Кинезитерапия имеет несколько методик. Одни направлены на расслабление спазмированных мышц, другие же на растягивание и правильное напряжение. Подбирают метод исходя из заболевания.

Вначале занятия проводятся под надзором врача. После, когда пациент освоит технику, он может заниматься дома самостоятельно. Нагрузки в любом случае должны дозироваться, а упражнения постепенно усложняться.

Данная методика подойдёт тем людям, которые стремятся снизить к минимуму прием лекарственных средств.

Доктор

Сергей Михайлович Бубновский — это профессор, доктор медицинских наук. Он разработал новую систему, которая позволять унять боль без применения медикаментов и хирургического вмешательства. Его гимнастика помогает вернуть трудоспособность.

Бубновский разработал ряд упражнений при варикозе, которые помогают убрать боль, укрепить стенки сосудов и привести в норму кровообращение. Применение комплекса умеренной физической нагрузки разработают мышцы и повысят эластичность тканей.

Основные принципы

Гимнастика Бубновского при варикозе — это в первую очередь правильное дыхание. Она направлена на общую растяжку всех мышц тела, проработку тазобедренного сустава. В нее входят дыхательные методы и комплекс направленный на снятие стресса. Много внимания уделяется прессу.

Читайте также:  C чего начать тренировку в тренажерном зале женщине?

Все упражнения проводятся не торопясь, плавно, под расслабляющую музыку. Дыхание при этом долго быть глубокое и размеренное. Если за ним не следить, эффект будет незначительным.

Помимо гимнастики Бубновского доктор рекомендует придерживаться общих правил по профилактике заболевания. Если на работе долгое время проводите в положении сидя, вечером необходимо положить ноги на полчаса на возвышенность. Это улучшит циркуляцию крови в нижней части тела.

Если, наоборот, приходиться долго стоять, время от времени необходимо делать небольшие шажки. Также помогут сгибания и разгибания ног. В любом случае стоит менять положения не реже раза в час.

Желательно, чтобы источник тепла на рабочем месте был подальше от тела. По возможности следует отказаться от употребления соленой пищи. А при занятиях спортом необходимо избегать больших нагрузок.

Задачи кинезитерапии

Гимнастика от Бубновского является хорошей профилактикой варикоза. Ведь данное заболевание возникает когда происходит нарушение возврата венозной крови от ног к сердцу. За нормально кровообращение в нижних конечностях отвечают мышцы стопы, голени и диафрагма человека. Занятия в свою очередь укрепляют мускулатуру тела.

Любые методы лечения по Бубновскому помогают остановить прогрессирование заболевания и предотвратить развитие осложнений. Правильно разработанные мышцы не только остановят патологию, но и восстановят деформированные стенки сосудов.

Кинезитерапия по Бубновскому направлена на активацию внутренних запасов человека, чтобы достигнуть определенной цели. Чтобы сократить опасные последствия варикозного расширения вен пациенты занимаются на специальных тренажёрах.

Они помогают сократить усилия стороны, но при этом повышают результат. Объясняется это функциями тренажеров: декомпрессии и антигравитационному эффекту. Это позволяет заниматься без ущерба здоровью.

Дополнительные методы

Никакого особого лечения варикоза травами от Бубновского нет. Его метод направлен на правильное дыхание и движение.

Но и использовать какие-либо народные средства не запрещает. Главное, чтобы любое лечение было согласовано с лечащим врачом.

: доктор Бубновский о варикозе

Профилактика заболевания варикозного расширения вен

  • Избавьтесь от на первый взгляд безобидной привычки- сидеть, закидывая ногу за ногу. При этом нарушается процесс кровообращения.
  • Ограничьте ходьбу на высоком каблуке, так снизится нагрузка на капилляры и кровеносные сосуды.
Профилактика заболевания варикозного расширения вен
  • Вечерами можно делать расслабляющие ванночки, добавляя в воду отвар лекарственных трав шалфея, ромашки, эвкалипта, добавьте масло цитрусовых, веточки можжевельника.
  • Отдыхая, старайтесь располагать пятки немного выше по уровню, чем ягодицы.
  • Внимательно следите за тем, что едите. Питайтесь медленно, без переедания, дробно. Старайтесь избегать перепадов массы тела.
  • Уделите внимание правильной обуви. Она должна быть качественной и удобной.
  • В ранней стадии протекания болезни надевайте компрессионные чулки, ориентируясь в размерах по советам врача-флеболога.

Варикозное расширение вен- не приговор активности и спортивной, подтянутой фигуре. Правильно организованные нагрузки помогут снять отечность, неприятные, тянущие ощущения, и значительно улучшить общее состояние. Была ли вам полезна наша информация? Какие способы борьбы с варикозом используете вы? Напишите читателям в комментариях ниже.

Профилактика заболевания варикозного расширения вен