ЛФК — это… ЛФК для детей: особенности, упражнения и рекомендации

ЛФК – лечебная физическая культура, т.е. обучение человека с помощью физических упражнений приносить себе пользу, делать себя более здоровым.

Как проходят занятия ЛФК?

Каждая тренировка проводится по строго определенному плану и состоит из трех этапов: вводный, выполнение основной программы, заключительный. Очень важно правильно оценить дозу физический упражнений — врач оценивает оптимальную продолжительность, подбирает верные исходные положения, темп и количество повторений, ритм и амплитуду движений, чередование отдыха и нагрузки.

Одной из разновидностей ЛФК является корригирующая гимнастика, направленная на исправление заболеваний опорно-двигательного аппарата и борьбу с ними на начальных стадиях развития. К таким проблемам относится сутулость, нарушения осанки, искривление позвоночника и подобные болезни. Наиболее эффективно применение корригирующей гимнастики в период роста и развития организма во время детского и юношеского возраста. При наличии искривления позвоночника она помогает укрепить мышцы вокруг позвоночника. лечебной физкультуре применяется с большими ограничениями, преимущественно в санитарно-курортных учреждениях.

Лечение с помощью ЛФК

Лечебная физкультура для позвоночника и суставов – это единственный способ восстановления нарушенных двигательных функций. Ни один медикаментозный препарат не научит пациента ходить после перелома позвоночника в поясничном отделе или застёгивать пуговицы на рубашке после геморрагического инсульта. Курс реабилитации составляется врачом реабилитологом клиники Аксимед индивидуально в каждом случае, так как необходимо учитывать возраст пациента, особенности его текущего состояния, как давно была получена травма и какой отдел пострадал и т.д. Кстати, ошибочно считать, что лечение ЛФК нужно проводить после медикаментозного курса. Наоборот, физические упражнения стимулируют работу кровеносной системы и обмен веществ, а потому лекарственные препараты усваиваются и действуют эффективнее.

Тем не менее, ЛФК – это не только обязательное условие реабилитации после «свершившихся» событий. С помощью лечебной физкультуры можно избавиться болей в спине, вызванных изменениями в позвоночнике. Различные техники ЛФК успешно применяются для лечения остеохондроза и сколиоза (особенно на ранних стадиях), а в случае артрита спецкомплекс упражнений существенно сдерживает развитие болезни и позволяет максимально долго сохранить подвижность суставов.

Лечение с помощью ЛФК

С помощью лечебной физкультуры можно излечить, сдержать или не допустить многие проблемы с позвоночником и организмом вообще, главное соблюдать два основных правила:

  • регулярность: выполнять упражнения (например, каждый день или каждые 2-3 дня)

  • и умеренность: не перенапрягать мышцы, не делать упражнения через боль.


ЛФК – это не профессиональный спорт, она направлена на здоровье тела, а не достижение спортивных результатов.

Лечебная гимнастика – польза

Начиная с самого раннего возраста, дети много двигаются, развивая, тем самым, мускулатуру своего тела. Достаточно регулярные занятия физкультурой, как в детском саду, так и в школе, дают возможность человеческому организму поддерживать мышечный тонус в норме.

Но что происходит с телом человека, когда заболевание не дает активно двигаться, травма приковывает к постели на долгие месяцы? Мышечная ткань, как и любая ткань человеческого организма, нуждается в полезной нагрузке, без этого мышцы становятся вялыми, слабыми.

Читайте также:  Как правильно делать приседание для ягодиц, чтобы накачать попу

Обратите внимание

Необходимость лечебной физкультуры

Физические упражнения позволяют сохранять здоровую осанку, стройную и подтянутую фигуру, поэтому после длительной болезни, когда человек физически ощущает слабость мышц, на помощь приходит лечебная физкультура. Все назначения по физической нагрузке делает только лечащий врач, а инструктор по лечебной физкультуре выполняет указания врача, обеспечивая мышцам больного необходимую и полезную нагрузку.

В зависимости от перенесенного заболевания врач может назначить лечебные упражнения разной степени тяжести и направленности:

  • 1) Упражнения для конкретных групп мышц или общеукрепляющие упражнения для всего тела на тренажерах
  • 2) Выполнение назначенных упражнений пациентом без посторонней помощи и без тренажеров
  • 3) Выполнение пациентом назначенных упражнений с помощь инструктора или под его наблюдением
Лечебная гимнастика – польза

Выполняя лечебную гимнастику, пациент стимулирует свой организм на быстрейшее выздоровление, к тому же, есть травмы, после которых без использования специальных упражнений человек вообще не может реабилитироваться и вернуться к обычной жизни.

Польза лечебной физкультуры

В основе оздоровительного лечебного фактора специальной физкультуры лежит естественное желание организма быть здоровым, поэтому с помощью лечебных упражнений силы больных быстро и легко восстанавливаются. В качестве общеукрепляющих мероприятий назначаются пешие прогулки, гимнастика, плавание, легкий бег или занятия на специальных тренажерах.

Особенно активно применяется лечебная гимнастика во время восстановительного периода, причем действие специальных упражнений может быть как прямонаправленным на определенную группу мышц, так и опосредованным, через общее укрепление организма. Наиболее известна и часто используется корригирующая гимнастика, которая активно и положительно влияет на связки, суставы, мышцы, оказывая укрепляющее воздействие на все системы больного.

Если корригирующая гимнастика влияет на опорно-двигательный аппарат, то несложные двигательные упражнения оказывают благоприятное воздействие на работу сердечнососудистой системы и органов дыхания.

Существуют отдельные виды лечебной гимнастики для органов зрения, для беременных женщин в дородовый и послеродовый периоды, для людей, страдающих гипертонией или гипотоний и другие виды лечебной гимнастики.

Видео уроки по Гимнастике

Виды лечебной физкультуры

Зависят от цели проведения и от комплекса используемых упражнений:

  1. Утренняя гимнастика. Представляет собой минимальную нагрузку и проводится для подготовки организма после сна, выполнять тот или иной род деятельности. Она даёт заряд бодрости на целый день. Во время её проведения улучшается выработка веществ необходимых для участия в обменных процессах, происходит активация кровоснабжения, улучшается газообмен и усвоение кислорода. Улучшается тонус мышц, что способствует выносливости при выполнении физических нагрузок в течение дня.
  2. Лечебная гимнастика. Она уже имеет определённую цель и от этого зависит комплекс используемых упражнений. Проводится индивидуально или групповые занятия.

Включает в себя:

  • разминка: несколько простых подготовительных чаще, дыхательных упражнений в течение 1-2 минут$
  • основная часть: конкретные упражнения для растяжения мышц, увеличения объёма движений в суставах, силовые упражнения, на координацию. На выносливость и т.д. По длительности зависит от первоначального уровня здоровья занимающегося и составляет от нескольких до 20-30 минут$
  • заключительная часть: для восстановления ритма дыхания, пульса, артериального давления и расслабления мышц, участвующих в нагрузке. Около 5-8 минут.

Виды гимнастики

  1. Дозированная ходьба. Выполняется с разной скоростью движения по ровной местности. От 3 км/ч до 6,5 км/ч. Она определяется врачом по лечебной физкультуре. Назначается пациентам после инфаркта миокарда, перенесенной пневмонии или при бронхиальной астме, после длительного постельного режима, ослабленным после инфекционных болезней. Её задача – улучшить дыхательную и сердечнососудистую системы, наладить обменные процессы в организме, улучшить настроение пациентов.
  2. Лечебное плавание. Основные показания к назначению – остеохондрозы позвоночника, нарушение осанки, сколиоз, ожирение, неврозы и депрессии. Стили плавания при этом различаются. Также имеет значение возраст пациента, его умение держаться на воде. Поэтому могут использоваться различного рода приспособления (плавательный круг, нарукавники, ласты и т.д.). Проводится плавание обязательно под присмотром медицинского персонала. Разновидностью плавания является гидрокинезотерапия, когда в воде проводятся силовые упражнения. Особенно это касается людей с физическими недостатками (детский церебральный паралич, аномалии развития конечностей, ампутации конечностей на разных уровнях).
  3. Гимнастика для беременных. У этой категории пациентов подход к занятиям особый, зависит от срока беременности. Подбирается строго индивидуально. Включает в себя упражнения для тренировки экономного дыхания, для растяжения и укрепления мышц таза, профилактики запоров.
  4. Гимнастика для людей старшего возраста направлена на профилактику нарушений координации, поддержания общего тонуса организма и психологического настроя
  5. Лечебная гимнастика для детей. Начинать можно с четырёх месячного возраста. Проводится в виде игры и только индивидуально, время занятий зависит от желания ребёнка. После первого года кругозор ребёнка увеличивается, объём упражнений увеличивается и кроме общих укрепляющих упражнений, подключаются и другие для решения конкретной проблемы.
  6. Отдельно выделяется реабилитационная лечебная физкультура. Конкретно для восстановления утраченной функции.
  • гимнастика для глаз
  • мимические упражнения
  • разработка конечностей после переломов для профилактики контрактур суставов
Читайте также:  Диета 8/16 для женщин: меню на неделю и советы

Примечание! Пассивная гимнастика проводится у пациентов с нарушением сознания, у резко ослабленных больных, когда выполнять движения самостоятельно они не могут. Эти упражнения направлены на профилактику пролежней и развитие контрактур.

Как долго нужно заниматься

Как долго необходимо делать упражнения и гимнастику для исправления сколиоза, зависит от стадии заболевания, а также от возраста пациента. ЛФК приносит результаты только при длительных занятиях. При сколиозе, который выявлен у ребенка, очень важно неукоснительно соблюдать рекомендации врача, поскольку скелет в раннем возрасте продолжает формироваться. В некоторых случаях комплекс лечебных упражнений при сколиозе приходится делать частью своей жизни – это единственный способ предотвратить ухудшение состояния.

ЛФК в травматологии

Реабилитологи выбирают методики ЛФК при травмах в зависимости от периода заболевания. Задачами первого периода, соответствующего острой травме, является нормализация психоэмоционального состояния пациента, улучшение обмена веществ, деятельности дыхательной и сердечно-сосудистой систем, выделительных органов. Во втором периоде применяются следующие формы ЛФК: утренняя гимнастика, пешие прогулки, дозированные бег и ходьба, плавание. Третий период проходит в реабилитационном центре или в санатории. Задачами ЛФК этого периода являются:

  • окончательное восстановление функций;
  • адаптация организма к бытовым и производственным нагрузкам;
  • формирование компенсаций, новых двигательных навыков.

В Юсуповской больнице реабилитологи индивидуально подходят к выбору средств и методик ЛФК при спинальной травме, после операции на коленном суставе, при гипертонии, после инсульта и других заболеваний. Для того чтобы пройти курс реабилитации с использованием новейших методик звоните по телефону Юсуповской больницы.

Алексей Маркович Москвин

Особенности ЛФК при сколиозе у ребенка

Учитывая, что наши дети сейчас гораздо больше времени проводят за мониторами компьютеров, чем в активном движении, не удивительно, что многие уже в начальной школе имеют неправильную осанку. Если все еще не так запущено, то есть все шансы вернуть прямую спинку ребенку.

Читайте также:  Комплекс упражнений для похудения

Для этого важно подобрать правильные упражнения, а сделать это со знанием дела сможет только ортопед, которого необходимо посетить. В серьезных случаях может потребоваться не только гимнастика, но и использование специального корсета.

В зависимости от типа искривления позвоночника и подбираются упражнения:

  1. Если поставлен диагноз кифоз грудного отдела, то ЛФК для детей обязательно должна включать упражнения на укрепление мышц плечевого пояса, а также на растяжение мышц груди.
  2. При наличии плоской спины необходимо так подобрать упражнения, чтобы равномерно укреплялись мышцы спины, ног, плечевого пояса.
  3. Сколиоз требует выполнения упражнений на увеличение подвижности позвоночника, улучшение координации движений, растяжение позвоночного столба.

ЛФК отдела плечевого, поясничного — это не важно, требует, чтобы упражнения выполнялись регулярно. Если заниматься всего пару раз в неделю, то эффекта не будет.

КОМПЛЕКС ЛФК — ПЯТИМИНУТКА ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

Все упраж­не­ния выпол­ня­ют­ся сидя, жела­тель­но перед зер­ка­лом для кон­тро­ля сво­е­го тела, голо­ва пря­мо, под­бо­ро­док парал­лель­но полу; руки на поя­се, коле­ни вме­сте, упор на стопы.

  1. Мед­лен­ные пово­ро­ты голо­вой впра­во и вле­во, с задерж­кой в конеч­ных поло­же­ни­ях на выдо­хе. На вдох — воз­врат в исход­ное поло­же­ние — голо­ва пря­мо, под­бо­ро­док парал­лель­но полу. Повтор 3–4 раза.
  2. Мед­лен­ные накло­ны голо­вой к пра­во­му и лево­му пле­чу (пле­чи не под­ни­мать!) с задерж­кой в конеч­ных поло­же­ни­ях на выдо­хе. На вдо­хе — в исход­ное поло­же­ние. Повтор 3–4 раза.
  3. Мед­лен­ный наклон голо­вы вниз, под­бо­род­ком тянуть­ся к гру­ди (зубы сомкну­ты, рот не откры­ва­ет­ся), тянуть­ся как мож­но ниже на выдо­хе. Воз­вра­тить­ся в И.П.- вдох. Назад голо­ву не запро­ки­ды­вать! Повто­рить 3–4 раза.
  4. Мед­лен­но потя­нуть под­бо­ро­док к сере­дине пра­вой клю­чи­цы, затем пря­мо и к сере­дине левой клю­чи­цы. Повтор 4 раза.
  5. Мед­лен­но накло­нить голо­ву вниз и под­бо­род­ком «чер­тить» полу­круг от одно­го пле­ча к дру­го­му и обрат­но (зубы сомкну­ты, рот не откры­ва­ет­ся). Повтор 4 раза.
  6. Вытя­ги­вать голо­ву вверх, удер­жи­вать несколь­ко секунд и рас­сла­бить шею. Повто­рить 2–3 раза.
  7. Упе­реть­ся кула­ка­ми в под­бо­ро­док и нажи­мать им в тече­ние несколь­ких секунд на кула­ки. Повтор 2–3 раза.
  8. Упраж­не­ние на встреч­ное сопро­тив­ле­ние: кисти в «замок», рас­по­ло­жить на лоб. Давить ладо­ня­ми на лоб и лбом на ладо­ни, удер­жать несколь­ко секунд. Повтор 2–3 раза.
  9. Так же с ладо­ня­ми на затылок.
  10. Так же, поло­жив ладонь на голо­ву сбо­ку. Наклон голо­вы вбок, ока­зы­вая рукой сопротивление.
  11. Так же, ладонь на обла­сти вис­ка. Пово­рот голо­вы в сто­ро­ну, ока­зы­вая рукой сопротивление.
  12. И.П.- руки согну­ты в лок­тях, ладонь нало­же­на на ладонь, на уровне под­бо­род­ка. Тянуть­ся к ладо­ням пооче­ред­но лбом, под­бо­род­ком, пра­вым ухом, левым ухом. Повто­рить по 1 разу.