Натуральные жиросжигатели. Список продуктов для похудения

Чтобы похудеть, не обязательно голодать или соблюдать строгие диеты. Такое питание, наоборот, способствует замедлению обменных процессов и накоплению жировых отложений. Нужно снизить калорийность пищи и обогатить рацион продуктами, сжигающими жир. Такие действительно существуют. Но это не значит, что можно вместе с ними есть все что угодно. Чтобы активировался процесс сжигания жира, нужно знать, как они действуют, как их правильно употреблять.

Какие продукты называют жиросжигающими

Продукты – сжигатели жиров это, в первую очередь, еда, обладающая низкой калорийностью. На переваривание пищи требуется расход энергии от организма, поэтому в данном случае низкая калорийность этих продуктов становится нулевой или отрицательной. Если ими заменить свой основной рацион и питаться так регулярно, то лишний подкожный жир начнет постепенно исчезать.

Низкокалорийные продукты, сжигающие жиры – это чаще всего пища растительного происхождения, поэтому она абсолютно безопасна для организма и разрешена даже при хронических заболеваниях в ограниченном количестве.

Продукты сжигающие жир

Ведущие производители добавок для похудения и контроля веса

Жиросжигатели — целая группа особых веществ, которые активизируют и ускоряют метаболические процессы в организме и помогают максимально быстро убрать жировые отложения. Конечно, эти добавки — не панацея, и сами по себе они не помогут вам избавиться от лишнего веса — в любом случае нужны правильное питание и спорт. Но вот активировать резервы организма, чтобы процесс шел как можно быстрее, они точно помогут. Чаще всего такие препараты используют спортсмены, которые мечтают получить идеальную фигуру за короткий срок.

Важно! Бездумно принимать такие препараты нельзя, как бы не заявляли их производители о безопасности этих веществ. Неконтролируемый прием неправильно подобранной добавки может вызвать появление серьезных нарушений в работе всего организма!

Эффективность препаратов во многом зависит от их состава. И, конечно, немалую роль играет и производитель, на совести которого и будет появление или отсутствие заявленного эффекта, а также безопасность вещества в целом для человека. Кому же можно доверять?

  • Mex Nutrition — один из лидеров в своей области, работающий в США, но, несмотря на это, продающий товары по всему миру по достаточно демократичной стоимости. Имеет несколько патентов и продолжает разрабатывать лучшие варианты спортпита и БАДов.
  • Scitec Nutrition — бренд из США, продукция которого производится в Венгрии и очень популярна во многих странах мира. Товары имеют все необходимые сертификаты качества, очень эффективны и создаются на основе проверенным компонентов. Бренд постоянно совершенствует продукцию, учитывая мнения и пожелания пользователей.
  • Biotech USA — один из лидеров по производству биодобавок и спортпита в мире. Компания появилась в 1991 году в США. В составе продуктов — только натуральные компоненты, а товары соответствуют всем мировым стандартам.
  • Universal Nutrition — американский бренд, который производит спортивное питание с конца 70-х годов ХХ века, а его продукция пользуется большим доверием как у спортсменов-профессионалов, так и у новичков и просто приверженцев ЗОЖ. В ассортименте представлено более 150 наименований продукции.
  • VPlab — бренд БАДов и спортпита, родом из Великобритании. Достаточно молодой, на рынке — с 2006 года. Продукция отличается высокой эффективностью и качественным безопасным для здоровья составом. 

Что способствует сжиганию жира

Важным правилом похудения является употребление меньшего количества калорий, поступающих вместе с пищей. Один съеденный шоколадный батончик содержит около 500 калорий. Для расхода этой энергии следует активно заниматься спортом в течение часа.

Обычно человек за сутки получает с пищей 3000 калорий. Только представьте, какую активность ему следует предпринимать для расходования такой энергии. Транспортирует избыток глюкозы в жир, накапливающийся под кожей инсулин. Поэтому требуется употреблять такую пищу, чтобы она не провоцировала выброс этого гормона.

Следует исключить из повседневного рациона сладкие продукты. Когда человек любит торты – подкожный жир перестает утилизироваться.

Продукты, влияющие на сжигание жира, окажут положительное воздействие лишь при условии налаживания нормального питания. Даже торт можно превратить в сжигающий жир продукт, если придерживаться следующего правила. Возьмите маленький кусочек, разделите его еще на 10 небольших частей. Эти порции равномерно употребляйте на протяжении дня.

Питаясь подобной диетой в течение 10 дней, можно так же сбросить вес, как и соблюдая распространенные диеты.

Однако стоит понимать, что такое меню не принесет пользы, поскольку оно не содержит витамины, полезные микроэлементы. Это только наглядный пример того, что даже из запретного блюда можно сделать полезное для похудения.

Что съесть, чтобы похудеть

Продукты-жиросжигатели обязательно в своем составе содержат витамин C, магний, йод, таурин и метионин. Также они отличаются низкой калорийностью. Благодаря таким свойствам пища легко усваивается и превращается в энергию, а не откладывается в виде жировых отложений на талии.

В аптеках можно найти препараты, направленные на ускоренное сжигание жиров. Эти искусственные вещества могут не только помочь в уменьшении веса и объемов тела, но и навредить здоровью, т. к. имеют широкий список противопоказаний и побочных явлений.

Натуральные жиросжигатели не только ускоряют метаболические процессы, также они помогают уменьшить аппетит, вывести шлаки и токсины, и все это без вреда для организма. Самые лучшие жиросжигающие продукты, доступные в домашних условиях абсолютно всем, это:

  • Цитрусовые. Возглавляет ТОП цитрусовых жиросжигателей грейпфрут. Этот плод подавляет чувство голода, а также обладает выраженным желчегонным действием. Также обязательно дополните свое меню апельсином, лимоном, мандарином, помело, эти фрукты не менее эффективные и вкусные.
  • Зеленый чай. Он не только положительно влияет на аппетит, но и выводит токсины, чистит организм. Аналогичными свойствами обладает китайский чай пуэр.
  • Оливки и продукты на их основе. Эти маленькие плоды являются прекрасным источником растительных жиров, которые в десятки раз полезней аналогов животного происхождения. 10 оливок ежедневно ускоряют обмен веществ.
  • Овощи богатые клетчаткой. Все разновидности капусты отлично справляются с процессом сжигания жировых клеток. Аналогичным действием обладает болгарский перец, огурец, свекла.
  • Пряности. Завершают список лучших жиросжигающих продуктов питания имбирь и корица. Первый содержит эфирные масла и гингерол, влияющий на растворение жировых соединений. Корица уменьшает сахар в крови, снижает аппетит.

Чеснок, лук, перец чили также относятся к жиросжигателям, но злоупотреблять ими не стоит, т. к. это может негативно отразиться на здоровье желудка. Добавляйте эти продукты в блюда во время приготовления, этого будет достаточно для оказания благоприятного эффекта.

Какие еще продукты помогут вам избавиться от жира и окажутся полезными для живота, бедер, боков, можно узнать из таблицы, представленной ниже.

Самые эффективные продукты жиросжигатели

Зеленый чай

Уменьшает процесс окисления, что помогает сохранить большое количество полифенолов, называемых катехинами. Из-за катехинов зеленый чай обладает способностью стимулировать потерю жира во время физических упражнений, и также, при неподвижном образе жизни. Зеленый чай тоже содержит кофеин, который, как показано, увеличивает расход энергии после потребления.

Ягоды

Когда вы пытаетесь сбросить вес, ягоды будут насыщать питательными веществами, которые могут помочь в сжигании жиров. Они являются особенно богатым источником пищевых волокон — клетчатки. Волокна помогают чувствовать насыщение после еды, не увеличивая потребления калорий.

Цитрусовые – фрукты жиросжигатели

Большинство фруктов и овощей богаты витамином С, но цитрусовые являются особенно богатыми источниками. Получение достаточного количества витамина С важно для потери жира, поскольку он играет роль в сжигании жира при нагрузках.

  • У одного крупного апельсина 163 процента дневной нормы для витамина C;
  • в то время, как половина большого грейпфрута обеспечивает 95 процентов;
  • один крупный мандарин обеспечивает 53%.
Читайте также:  Два самых эффективных суперсета для рук на бицепс и трицепс

Добавляйте нарезанные фрукты в овсянку — апельсины и клюкву, или яблоки и клубнику. Употребление меньшего количества калорий создают дефицит энергии, необходимый для вашего тела, чтобы сжигать жир. Фрукты и овощи помогают вам создать этот дефицит.

Некоторые фрукты, такие как бананы и папайя, более калорийны, поэтому убедитесь, что вы учитываете их в своем общем потреблении калорий.

Однако, избегайте высушенных и консервированных фруктов, даже из списка продуктов жиросжигателей для похудения. Сушеные фрукты содержат больше калорий, а консервированные часто содержат сахарный сироп.

Овощи жиросжигатели

Зеленые сорта овощей, такие как – капуста, огурцы, шпинат и брокколи, как правило, содержат больше клетчатки и фитонутриентов. Зеленый — это не единственный цвет, который следует использовать при выборе овощей. Фиолетовый баклажан, белая цветная капуста и красный перец обеспечивают необходимые антиоксиданты и твердые волокна.

Некоторые из фруктов и овощей обладают качествами, которые постепенно ускоряют ваш метаболизм, поэтому вы сжигаете больше калорий, увеличивая дефицит энергии.

  1. Перец чили – содержит соединение, известное как капсаицин, которое увеличивает скорость обменных процессов, необходимых для окисления или сжигания жира. Диета с высоким содержанием капсаицина ускоряет метаболизм.
  2. Корица контролирует уровень сахара в крови, помогает поддерживать чувствительность к инсулину, это мощный антиоксидант, имеет антибактериальные и противогрибковые свойства. Основная польза заключается в сильном влиянии на контроль уровня сахара в крови. Нужно ежедневно использовать корицу, например, добавляя в йогурт или творог, в коктейли, овсянку.
  3. Гвоздика — одна из мощных термогенных специй для потери веса, ускоряющая обмен веществ и стимулирующая пищеварение. Используйте экономно, например, добавляя в мясо или напитки. Используйте до четверти чайной ложки гвоздики три раза в неделю.
  4. Тмин — популярная пряность во всем мире. Семена с высоким содержанием калия, белка, железа и тиамина, являются мощными антиоксидантами, которые повышают способность тмина детоксифицировать печень и стимулировать потерю веса.
  5. Горчица – полезная термогенная трава для потери веса, которая повышает скорость метаболизма почти на 25 процентов. Содержит высокий процент витаминов, минералов и других питательных веществ. Для похудения горчица лучше всего подходит в виде порошка.
  6. Чеснок – активизирует и детоксифицирует организм, стабилизирует уровень сахара в крови, имеет в составе микроэлементы, витамины, аминокислоты и клетчатку. Это продукт для эффективной потери веса, а также для борьбы с раком и сердечными заболеваниями, снижает кровяное давление и действует как антибиотик и противогрибковый препарат. Ешьте от двух до шести зубчиков чеснока через день.

Другие продукты

  • Яйца

Около этого продукта постоянно ведутся споры. Некоторые специалисты утверждают, что желтки являются абсолютно безвредными, но другие говорят, что для похудения необходимо отдавать предпочтение именно белкам. Яйца являются хорошим источником протеина, но в желтках содержится жир и холестерин. Так стоит ли их употреблять? Не стоит рисковать, употребляя желтки. Лучше всего извлекать пользу с помощью диеты от протеина, содержащегося в белках. Но когда ваш вес достигнет поставленной цели, можно вернуть назад в рацион и желтки.

  • Куриная грудка

Конечно, такой продукт не войдет в рацион вегетарианца или вегана. Куриную грудку чаще всего употребляют люди, которые сидят на диетах, а также бодибилдеры, так как в этом мясе содержится большое количество протеина и мало жиров. Важно отметить, что во время диеты не рекомендуется употреблять темное мясо курицы. На территории Соединенных Штатов Америки мясо курицы включено практически во все диеты, так как этот продукт является очень популярным среди американцев.

Обратите внимание на то, что мясо необходимо употреблять без шкурки. Для вкуса разрешается добавить различные специи, например, которые были указаны выше. Если сочетать употребление куриной грудки с упражнениями, то таким образом можно поддерживать мышцы в тонусе и ускорить метаболизм.

  • Семга

В семге содержится большое количество омега-3, поэтому многие диеты построены именно на этой рыбе. Сначала может показаться, что семга является слишком жирной, чтобы входить в меню для похудения, но в ней содержатся ненасыщенные жиры. Семга является именно тем продуктом, который вы захотите добавить в свой рацион. Существует множество хороших рецептов с семгой, при которых блюда получаются маложирными, но вкусными.

Именно так выглядят жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях.

В заключение стоит посоветовать постоянно сравнивать здоровую и полезную пищу с различными полуфабрикатами, которые продаются в супермаркетах, с едой из фастфуда. В следующий раз, когда будете отправляться в магазин за покупками, постарайтесь заполнить свою корзину только здоровыми продуктами, наполняя таким образом свое тело пищей, которая сможет его сделать аккуратным и стройным и снижать вес. Главное — относиться к этому серьезно!

Originally posted 2018-01-09 08:44:13.

Аптечные жиросжигатели

К следующей категории жиросжигателей относятся аптечные препараты. Их действие заключается в ускорении обмена веществ, в основном за счет повышения температуры тела, увеличении выносливости организма и разрушительном воздействии на жировые клетки. Изначально жиросжигатели в таблетках создавались в качестве пищевых добавок для спортсменов, однако со временем эти препараты стали доступны широкому кругу потребителей. На сегодняшний день аптечные жиросжигатели подразделяют на 3 основные категории препаратов.

Термогеники

Жиросжигатели, входящие в этот список препаратов, направлены на увеличение теплопродукции тела, за счет чего ускоряется обмен веществ и человек теряет больше калорий. При этом основное воздействие препаратов направлено на клетки центральной нервной системы, благодаря чему и повышается температура организма. Кроме этого, они увеличивают работоспособность, что благоприятно влияет на эффективность физических нагрузок. Данные препараты являются основой спортивного питания, поэтому наиболее эффективно их принимать в сочетании с физическими нагрузками.

Не принимайте жиросжигатель, содержащий эфедрин, тироксин, аспирин, сибутрамин. Препараты с таким составом являются запрещенными средствами, поскольку оказывают разрушительное воздействие на организм человека.

Так, эфедрин признан наркотическим препаратом, а тироксин подавляет работу щитовидной железы и может привести к гипотиреозу, способствующему ожирению. Термогенные препараты изготавливают на основе природных ингредиентов (красный перец, кофеин) с их помощью поднимается температура тела. Чувство голода притупляют входящие в состав таблеток для спортивного питания пищевые волокна.

Рекомендуем видео: Химия тела. Термогенники.

Липотропики

Липотропные препараты также входят в список спортивных добавок, однако считаются менее сильными жиросжигателями в сравнении с термогениками. Эффект этих жиросжигателей основан на стимуляции работы печени, в результате которого выделяется большое количество ферментов, расщепляющих жир. Это происходит благодаря таким аминокислотам как холин, бетаин, способствующим выработке лецитина, который, в свою очередь, разрушает жировые клетки. Кроме этого, в состав этих жиросжигателей входят витамины, способствующие увеличению работоспособности во время тренировок и укреплению иммунной системы: аскорбиновая кислота, витамин C, л-карнитин, селен. Эти препараты не настолько эффективны, как термогеники, их необходимо сочетать с физическими нагрузками, иначе результат не будет заметен. Людям с нарушениями функции печени и сахарным диабетом следует воздержаться от приема подобных жиросжигателей.

Аптечные БАДы

Ассортимент аптечных жиросжигателей в последнее время стал по истине огромен. Разобраться в этом разнообразии не просто, однако вполне реально. Классифицировать эти препараты можно по их составу. Жиросжигатели на растительной основе мягко действуют на организм, снижают аппетит, стимулируют обмен веществ, тонизируют, их можно принимать достаточно долго. Эти препараты лучше сочетать с другими жиросжигателями для лучшего эффекта.

Внимание! Будьте осторожны с добавками на основе химических составляющих, они действуют быстро и эффективно, однако побочное действие губительно для сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы, органов центральной нервной системы. Эти препараты разрушают организм, их прием может привести к летальному исходу.

Читайте также:  Какая кардио тренировка эффективнее для сжигания жира и похудения?

Среди аптечных жиросжигателей часто встречаются препараты подделки, так называемые пустышки. Такие препараты не являются жиросжигателями и в лучшем случае их эффект будет равен нулю. Для того чтобы этого избежать, лучше выбирать проверенные препараты и внимательно читать состав на упаковке. Таким образом, правильно подобранные безопасные жиросжигатели способны стимулировать процесс похудения, однако их нельзя отнести к препаратам с чудодейственным эффектом, о котором зачастую рассказывают в рекламе. Стойкий эффект похудения достигается только в сочетании жиросжигателей со спортивными упражнениями, здоровым питанием и образом жизни.

Для женщин

Существует большое количество препаратов, позволяющих быстро похудеть в талии и на животе для женщин.

Dietix Complex

Dietix Complex – комплекс препаратов, направленных на снижение веса. Включает два средства – Fat Burner и Appetite Suppressant, отвечающие за сжигание жира и контроль аппетита соответственно.

Правила приёма:

  • Fat Burner – одну капсулу утром натощак, запивая стаканом воды;
  • Appetite Suppressant – вечером 1 капсулу на пустой желудок, запивая 0.5 стаканом воды.

Dietix Complex эффективно сжигает жир на животе и на бёдрах, что позволяет быстро похудеть и сбросить вес на 8-11 килограмм.

Особенности средства:

  • Не уменьшает объём мышечной массы (часто жиросжигатели действуют и на мышцы, а не только жировые клетки);
  • Способствует закреплению нового образа питания, влияя на центры «сытости» в головном мозге.

Препарат противопоказан для людей до 18 лет и после 60 лет. Стоимость двухмесячного курса обойдётся от 7000 рублей.

Ананас Витатера

Ананас Витатера – препарат, в основе которого лежит вещество бромелайн. Бромелайн расщепляет белки и жиры и выводит их из организма.

Правила приёма:

  • Принимать за 20 минут до еды, запивая 200гр воды;
  • Суточная доза – 3 капсулы;
  • Необходима консультация врача перед использованием.

Особенности препарата:

  • Оказывает антивоспалительный эффект;
  • Ускорение метаболизма;
  • Расщепление и вывод жировых отложений;
  • Ускорение усвоения белков.

Препарат противопоказан детям до 16 лет, а также беременным и кормящим грудью женщинам, поскольку может вызвать аллергическую реакцию. Упаковка (90 капсул) Ананас Витатера будет стоить от 650 рублей.

Килокиллер Венера

Килокиллер Венера – отличный препарат для уменьшения объёмов талии. Оригинальный состав средства позволит быстро похудеть и стабилизировать свой вес. Состоит из витамина РР, хрома, какао, зелёного кофе, горького апельсина. Принимать средство стоит по 1 капсуле на протяжении 20 дней.

Особенности Килокиллер Венеры:

  • Контролирует аппетит;
  • Препятствует возникновению жировых отложений;
  • Повышают мышечный тонус и выносливость организма;
  • Расщепление и сжигание жировых накоплений.

Средство противопоказано детям до 16 лет, беременным и корящим грудью женщинам, а также гиперчувствительным к компонентам препарата. Стоимость 1 упаковки (20 капсул) стартует от 700 рублей.

Ксеникал

Ксеникал – эффективный швейцарский препарат, препятствующий усвоению и переработке жиров организмом. Основной компонент – липаза, блокирует расщепление жиров, а затем выводит.

Правила приёма:

  • Принимать следует во время еды по 1 капсуле;
  • Суточная доза – не больше 3 капсул;

Блокада и вывод жиров липазой приводит к использованию уже накопленных жировых отложений, что ведёт к потере килограммов.

Особенности препарата:

  • Не имеет побочных эффектов, противопоказаний и не вызывает привыкание;
  • Можно принимать с другими препаратами;
  • Не оставляет следов в организме;
  • Стабилизирует вес и препятствует новым жировым отложениям.

Прием Ксеникала позволяет потерять до 25% веса и существенно уменьшить объёмы талии. Стоимость Ксеникала: 21 таблетка – 1000 рублей, 42 таблетки – 1500 рублей, 84 таблетки – 2800 рублей.

Meizitang

Meizitang – препарат для комплексного решения проблемы избыточного веса. Многофункциональность является особенностью средства. Принимать Meizitang следует по 1 капсуле в день с едой на протяжении 30 дней.

Особенности препарата:

  • Обезжиривание пищи;
  • Очищение от шлаков и токсинов;
  • Снижение аппетита;
  • Сжигание жировых запасов;

Средство противопоказано людям до 15 и после 65 лет, беременным и кормящим грудью женщинам. Также стоит исключить любые алкогольные напитки – алкоголь нивелирует действие препарата. Цена препарата за 1 упаковку (30 капсул) – от 2000 рублей.

Модельформ

Модельформ – препарат исключительный в плане воздействия на разные возрастные группы женщин. Состоит из горького апельсина, форсколина, псиллиума, экстракт момордики харанции и экстракт мушмулы японской. Принимать препарат следует по 1 капсуле раз в день на протяжении 2 месяцев.

Особенности средства:

  • Комплексный подход для сжигания жира с дополнительными тренировками и диетами ускоряет и улучшает результат;
  • Возрастные группы включают: 18 – от 18 до 29 лет, 30 – от 30 до 39 лет, 40 – после 40 лет;
  • Для каждой группы методики разные, поскольку изменения в женском организме с возрастом становятся всё значительнее.

Препарат противопоказан в период беременности и лактации. Цена Модельформа: 18 капсул – 950 рублей, 30 капсул – 1000 рублей, 40 капсул – 1050 рублей.

Имбирь

Имбирь – еще один очень эффективный натуральный жиросжигатель, который всем известен еще с давних времен.

Его свойства колоссальны: он до предела разгоняет обмен веществ, избавляет от жировых отложений, заставляет жир превращаться в энергию, улучшает пищеварение, выводит токсины и шлаки!

И очень важно правильно применять имбирь, чтобы похудеть. Сразу отметим, что в идеале нужно использовать именно свежий корень.

Готовим эффективную смесь для похудения:

  • Возьмите свежий корень и измельчите его с помощью мелкой терки.
  • К 1 чайной ложке полученного порошка необходимо добавить маленькую щепотку соли и 2 капли лимонного сока.
  • Все компоненты хорошо перемешиваем.
  • Эту смесь необходимо принять до трапезы, чтобы еда лучше переваривалась.

Важно знать и рецепты напитков для длительного похудения с помощью эффективного природного жиросжигателя. Возьмите небольшой кусочек корня (достаточно будет и 4 сантиметров), нарежьте его на тоненькие пластины и залейте кипятком (1-2 литра). Дайте немного настояться и обязательно процедите полученный настой. Пить этот имбирный напиток необходимо потихоньку в течение дня. К нему можно добавлять различные вкусовые добавки, например, например, корицу, дольку лимона и прочее.

Существует еще несколько рецептов, в которых входит этот замечательный природный жиросжигатель, например, имбирный салат, имбирный чай с брусникой, апельсином.

Для приготовления салата вам понадобится морковь, печеная столовая свекла, лимон, цедра апельсина, сельдерей (порошок), имбирь. Все ингредиенты тщательно перемешайте и заправьте салат двумя столовыми ложками растительного масла. Этот салат положительно влияет не только на похудение, но и на весь организм в целом: он улучшает работу поджелудочной железы, желудка, настраивает нормальную работу кишечника, почек, сердца, легких и другие органов!

Природные жиросжигатели – очень эффективный метод для борьбы с лишними килограммами, но не забывайте, что он лишь только дополняет основные методы и ускоряет процесс. А чтобы действительно повлиять на большой вес и навсегда распрощаться с жировыми отложениями, необходимо ограничить питание и серьезно заняться физической активностью. Только в этом случае вы будете успешно достигать поставленных целей!

Для профессионалов

Для профессиональных спортсменов возможны более сложные препараты, состав которых основан на агрессивных веществах, дающих быстрые, мощные результаты.

При приеме таких жиросжигателей необходима консультация специалиста и контроль за состоянием здоровья.

USP Labs/OxiELITE Pro

90 капс./уп. Термогеник, который отличается супер эффективностью.

В состав входят и натуральные компоненты:

  • кофеин, блокирующий Альфа-2 (рецепторы, которые отклад. жир по телу).
  • Листья и стебли баухинии пурпурной, бакопы манниери, герани, раувольфии седой и др.

Прием первые 3 дня по 1 капс. натощак, за полчаса до приема пищи. Начиная с 4 дня можно добавить 2-ю капс. Интервал между приемами 6 часов. Максимальная суточная доза 3 шт.

Месячный прием добавки чередовать с перерывом в 1 мес.

Запивать большим кол-вом воды: мужчинам – не менее 3,75 л., женщинам – не менее 2,75 л.

Обязательно исключение из рациона кофеина и алкоголя. При появлении отклонений в самочувствии, прием следует прекратить.

Достоинства:

  • не лекарство;
  • суперэффективный;
  • дает качественный результат.

Недостатки:

  • требуется контроль за поддержанием водного баланса;
  • прием от 18+;
  • индивидуальная непереносимость;
  • не принимать беременным, кормящим.
Читайте также:  Комплекс упражнений оздоровительной аэробики на основе базовых шагов

Отзывы: 97% положительных из 100%.

Lipodrene Hi-Tech/Pharmace unicals

100 шт./уп. Высокоэффективный, легендарный препарат создан на основе натуральных веществ.

С его помощью можно сбросить от 8 до 10 кг за курс. Он повышает выносливость во время занятий спортом, которые продлятся на 15 мин. дольше. Дает серьезные результаты при высокой тренировке, но действует и при отсутствии физических нагрузок.

Минимум, который необходимо соблюдать при его приеме – это 15 мин. занятий, соблюдение ПП (правильное питание), потребление 1,5 лит. воды в день.

Это лучший жиросжигатель, подавляющий аппетит. Он производится с 1979 г. и эффективен в период подготовки к соревнованиям.

Сжигает жир, дает дополнительную энергию, повышает концентрацию.

Имеет побочные эффекты в виде повышения потливости, состояния тремора, повышения давления и учащенного пульса.

Состав:

  • экстракт хвои обогащает кислородом кровь и увеличивает метаболизм;
  • вытяжка из кактуса подавляет аппетит на все время действия — 4 часа;
  • 5 НТР (содержится в черной и красной икре, твороге, молоке) — отвечает за поднятие настроения;
  • синефрин контролирует расщепление жиров.

Прием по 1-2 шт./сут. По 1 дозе после завтрака, обеда или за полчаса перед тренировкой. Не более 4 шт./д.

Следить за нормой потребления воды: не менее 1, 5л в сут.

Возможно употребление с Омега 3, L-карнитином, коэнзимом g10.

Достоинства:

  • блокирует аппетит;
  • активно сжигает жировые запасы;
  • эффективный;
  • мощный;
  • вырабатывает серотонин;
  • высококачественный;
  • укрепляет нервную систему;
  • усиливает концентрацию;
  • повышает выносливость;
  • сочетается с другими препаратами.

Недостатки:

  • экстремальный;
  • противопоказан при заболеваниях серд-сос. системы;
  • не совместим с приемом алкоголя, газированных и слад напитков, с сильными лек-вами и антибиотиками, с другими энергетиками.

ТОП-лучших продуктов, сжигающие жир в организме

Из большого списка пищи для сжигания жира стоит выделить самую эффективную десятку. Все они вкусные, полезные и доступные.

Молочные продукты

Кисломолочные напитки (кефир, йогурт) и творог богаты протеинами и молочнокислыми бактериями, что активизируют работу кишечника. Их разрешается пить даже на ночь. Содержащийся в них кальцитриол участвует в обменных процессах, активизирует расщепление липидов. На диете стоит отдавать предпочтение обезжиренным молочным продуктам, полезно пить сыворотку, простоквашу.

Огурцы

Эти плоды – настоящая находка при снижении веса. Низкая калорийность позволяет кушать огурцы в больших количествах, добавляя их во все витаминные салаты. Плоды обладают выраженным мочегонным свойством, устраняют отеки. Единственный недостаток овоща – ограниченный сезон. В зимних тепличных огурцах пользы мало, а вкус никакой.

Капуста

Этот овощ не зря называют “щеткой” или “метелкой”. В листьях белокочанной капусты содержится много клетчатки. Она действует как сорбент, выводит шлаки и токсины из кишечника, устраняет запоры, заставляет работать этот орган, как часы.

Другие виды капусты (цветная, брокколи) не менее полезны при похудении. При минимуме калорий они богаты витаминами и фитоэстрогенами. Если гормональный фон будет в норме, то резких колебаний веса нечего опасаться.

Ананас

Главное активное соединение ананаса бромелайн считается самым сильным “убийцей” жира. Хотя некоторые исследования указывают на то, что вещество в желудочном соке утрачивает часть своей активности. Тем не менее ананас способен снижать чувство голода и позитивно влиять на пищеварение.

Грейпфрут

Этот фрукт как ни один другой среди цитрусовых снижает вес. Существует даже специальная грейпфрутовая диета, когда ежедневно нужно употреблять по половинке горьковатого плода. Такой подход обеспечивает постепенное, но безвозвратное похудение. Грейпфрут богат аскорбиновой кислотой, флавоноидами, эфирными маслами.

Он улучшает иммунитет, регулирует концентрацию инсулина. Также он активизирует выработку желчи, отвечающей за расщепление жиров, подавляет аппетит. Из горького вещества грейпфрута нарингина делают таблетки для похудения, добавки для спортсменов.

Имбирь

Эта горячая специя усиливает выделение желудочного сока, обеспечивает быстрое переваривание блюд. Его эфирные масла (в корневищах их до 3%) улучшают липидный обмен, снижают холестерин, способствуют сжиганию жировых отложений Кроме этого имбирь улучшает состояние кожи, повышает иммунитет.

Корица

Еще одна специя, которую следует добавлять в различные блюда: диетическую выпечку, кофе и чай, употреблять с кефиром и медом. Она не только сжигает жир, но и снижает концентрацию сахара в крови. Если отрегулировать углеводный обмен, то и липидный нормализуется, ведь они тесно связаны.

Сельдерей

Низкокалорийный овощ поможет привести фигуру в норму, если добавлять его в свежем виде в салаты, готовить из него соки, смузи. 100 г сельдерея содержит всего 13 ккал, поэтому поправиться от него невозможно.

В овоще много клетчатки, которая важна для правильной работы пищеварительной системы. Его называют продуктом с отрицательной калорийностью. Согласно этой теории на переваривание сельдерея организм человека расходует энергии больше, нежели получает из пищи. Овощ расщепляет липиды даже во сне, поэтому его можно кушать на ночь.

Ягоды

Все ягоды повышают метаболизм, поскольку имеют низкую энергетическую ценность, включают клетчатку, витамины и минералы. Для расщепления липидов предпочтительнее кушать перед едой (примерно за 30 минут) малину, она содержит мощные жиросжигающие ферменты.

Чеснок и лук

Набор жгучих веществ этих растений улучшает питание клеток, поскольку усиливает кровообращение. Активные соединения чеснока и лука очищают сосуды, убивают вирусы и болезнетворные бактерии, повышают защитные функции организма.

Лучшие натуральные жиросжигатели

Черная смородина

Согласно исследованиям Университета Чичестера, самое лучшее средство для сжигания жира – экстракт черной смородины. В ходе эксперимента при употреблении этого вещества велосипедистами наблюдался рост интенсивности на 15-27% . «Ничто другое так существенно не увеличивает окисление жиров.

Для достижения наилучших результатов принимайте экстракт черной смородины по 300 мг в день. Активный ингредиент также содержится и в других темных фруктах и овощах, таких как баклажаны, сливы и вишни.

Грейпфрут

Исследователи из клиники Скриппса в Калифорнии обнаружили, что употребление всего половины грейпфрута перед каждым приемом пищи помогает сбрасывать до полутора килограммов в неделю, даже если оставить рацион прежним (при условии, что вы не едите нездоровую пищу 3 раза в день). По мнению автора исследования Кена Фудзиока, все дело в том веществе, которое регулирует уровень инсулина. «Все, что помогает снизить уровень этого гормона, помогает и потерять вес, и грейпфрут, кажется, находится в числе таких продуктов” — сказал ученый.

Добавляйте грейпфрут в салат из шпината или же просто кушайте в чистом виде.

Миндаль

Участники одного американского исследования ежедневно съедали горсть миндаля в течение 6 месяцев и обнаружили, что избавились от 18% жира. Те же, кто следовал диете с точно таким же количеством калорий и белка, но заменяли миндаль сложными углеводами (например, хлебом) потеряли всего 11% жира.

Миндаль – идеальный продукт для перекуса и отличный ингредиент к утренней каше.

Груша

Исследования, проведенные в Университете Рио-де-Жанейро, показали, что люди, которые съедали 3 груши в день, потребляли меньше калорий и потеряли больше веса, чем те, кто этого не делал. Этот фрукт чрезвычайно богат клетчаткой (в одном плоде содержится 15% ежедневной рекомендуемой нормы), поэтому он поможет вам чувствовать себя более сытым и убережет от переедания.

Обязательно съедайте кожицу груши, поскольку в ней находится большая часть полезных волокон. Груши служат великолепным дополнением к листовому салату, особенно в сочетании с голубым сыром.

Морские бобы

Морские бобы обязательно должны быть в рационе, если вы хотите избавиться от жира, ведь одна порция этого продукта содержит около 20 граммов резистентного крахмала. Исследователи из Университета Колорадо обнаружили, что если есть продукты с высоким содержанием такого крахмала один раз в день, то можно сжигать на 25% больше жира.

Чтобы приготовить вкусное пюре в домашних условиях, обжарьте лук-шалот и чеснок в оливковом масле, добавьте пару банок морских бобов, а затем смешайте все ингредиенты в блендере.

Шоколад

Доказано, что темный шоколад и другие продукты с высоким содержанием антиоксидантов помогают предотвратить накопление жировых клеток в организме, которые являются предвестниками ожирения и болезней сердца. Главное условие – не ешьте его слишком много.