10 лучших продуктов для красивой и здоровой кожи

Чтобы сохранить молодость и упругость кожи, нужно не только регулярно ухаживать за ней с помощью косметических средств, но и следить за своим рационом. Топ-10 продуктов, которые негативно влияют на кожу лица, поможет защититься от преждевременного увядания. Женщинам полезно знать, какая еда способствует ускорению процессов старения кожи.

Питание при жирной и проблемной коже

Обладателям жирной и проблемной кожи прежде всего нужно уменьшить количество сладостей и молочных продуктов.

Эти продукты не являются причиной акне, но регулярное употребление сладостей и молочки, особенно в больших количествах может провоцировать высыпания.

И наоборот, снижение гликемической нагрузки, то есть уменьшение количества углеводов в вашем рационе, особенно быстрых углеводов:

  • Сладостей
  • Выпечки
  • Чипсов
  • Сладких газированных напитков

А также ограничение молочных продуктов поможет улучшить ситуацию с акне. Кроме того, обладателям жирной и проблемной кожи рекомендуется регулярно включать в свой рацион продукты, богатые витамином А, такие как:

  • Морковь
  • Помидоры
  • Шпинат
  • Петрушка
  • Щавель
  • Броколли

Эти продукты помогут уменьшить салоотделение и улучшить состояние жирной и проблемной кожи.

Правильное питание при проблемной коже лица: от чего же вам придется отказаться?

Если вас волнует питание при проблемной коже лица, то придется вычеркнуть их списка покупок столь любимые «вредности».

В «запретном списке» находятся:

  1. Жирные сорта мяса, птицы. Чтобы избавиться от жирной кожи и угревых высыпаний, придется отказаться от свинины, баранины и утки. Диетологи и дерматологи рекомендуют заменить эти продукты на куриную грудку.
  2. Искусственные жиры. Сюда включены продукты с майонезом, растительным и подсолнечным маслом, а также маргарином. Они провоцируют отложения холестерина, делают вашу кожу более жирной, способствуют отложению лишних килограммов.
  3. Жареные продукты. Временно придется отказаться от сковородки и подсолнечного масла. Жирные колбаски, любимые котлетки, вкусные шашлыки и даже яйца с маслом провоцируют работу сальных желез.
  4. «Магазинные копчености». Любая диета при проблемной коже лица заставит вас отказаться от карбонадов, балыков, сырокопченых или сыровяленых колбас. Придется пройти мимо полки с острыми видами сыров, оставить в холодильнике домашние соленья. Диета при угревой сыпи и акне у взрослых и детей практически всегда подразумевает строгий отказ от соленого и острого.
  5. Любимые приправы и усилители вкуса. Кетчуп, черный и красный перец, другие пряности также должны оказаться в вашем «запретном списке».
  6. Мучное и хлебобулочное. Торты, сдобная выпечка, белый хлеб, печенье, пирожные из магазина – «кладезь» вредных микроэлементов. Они портят фигуру, сказываются на состоянии вашей кожи, провоцируют резкие высыпания «на ровном месте». Любой диетолог и дерматолог посоветует при акне и угревой сыпи отказаться от столь любимых булочек в пользу овощей и фруктов.
  7. Сахар и продукты, содержащие сахар. Правильное питание при проблемной коже исключает из вашего рациона белый шоколад, рафинированный сахар, конфеты, молочный шоколад – в общем, все кондитерские изделия промышленного производства. В них точно нет ничего полезного.
  8. Фаст-фуд. «Быстрая еда» &mdash, еще один пункт. Рекомендуем отказаться от походов в подобные заведения, гамбургеров, картошки фри, куриных нагетсов и прочих «опасностей». Все меню «Макдональдса» или «KFC» находится для вас под запретом.
  9. Алкогольные напитки, крепкий черный чай. К сожалению, в «бан-лист» попадают все вещества, содержащие кофеин. Дело в том, что они провоцируют активную выработку кортизола – гормона стресса. Он активизирует работу сальных желез, способствует появлению сильных угревых высыпаний на поверхности лица, а также на шее, на спине.

Отдельным пунктом идет газировка. Это не только «Кока-Кола», но и другие напитки, содержащие повышенную концентрацию сахара.

Некоторые дерматологи рекомендуют отказаться от молока и молочных продуктов. Но это обсуждается индивидуально, зависит от особенностей конкретного организма.

Теперь вы понимаете, что диета при жирной коже лица должна быть строгой, а все питание придется взять под контроль.

Но что можно кушать? Как правильно построить режим жизни и питания? Какие продукты точно можно включить в рацион? Дальше попробуем разобраться.

Правильное питание для здоровья кожи

Основные принципы просты, а их соблюдение гарантирует вам свежий и сияющий вид:

1. Выпивайте не менее 1,5 л воды в день.

Живительный напиток выводит вредные токсины из организма, ускоряет обмен веществ и оказывает эффект увлажнения. Таким действием обладает только чистая природная вода, лучше употреблять ее без всяких добавок.

2. Ешьте больше свежих фруктов.

Антиоксиданты в их составе успешно борются с продуктами распада в нашем организме, а также защищают от неблагоприятных воздействий внешней среды. Ежедневное употребление фруктов придает лицу здоровое сияние и избавляет от надоедливых прыщей.

3. Полюбите полезные жиры.

Их недостаток приводит к сухости и шелушению. Очень часто на такие симптомы жалуются женщины, придерживающиеся низкокалорийных диет. Выбирайте ненасыщенные полезные жиры, например, жирную рыбу, орехи, оливковое масло и другое. Они не повредят хорошей фигуре и окажут увлажняющее действие на кожу.

4. Сократите количество сахара и его производных.

Очищенные углеводы практически не содержат питательных веществ, к тому же высококалорийны (тем, кто склонен к избыточному весу, лучше отказаться от них совсем). Злоупотребление опасными вкусностями приводит к появлению преждевременных морщин, прыщей, угрей и прочих неприятностей. За минутное удовольствие приходится расплачиваться лишним весом и проблемной кожей.

5. Ограничьте употребление кофе.

Напиток обладает выраженным мочегонным действием и вызывает обезвоживание, что незамедлительно отражается на состоянии покрова.

6. Добавьте в свой рацион продукты питания с селеном.

Микроэлемент делает кожу более эластичной и защищает от вредного воздействия ультрафиолета.

Читайте также:  Витамин Д. В чем содержится, для чего нужен, как правильно принимать

7. Откажитесь от алкоголя.

Последствия чрезмерного употребления алкоголя сразу отражаются на лице. Излишняя краснота, отечность и мешки под глазами – яркие признаки любителей горячительных напитков.

8. Увеличьте количество витаминов.

Для лица особенно полезны С (защищающий от вредных воздействий) и Е (способствующий разглаживанию морщин). Витамин С содержится в цитрусовых, киви, капусте, помидорах, малине, а Е – в орехах, растительных маслах, зерновых, шпинате.

9. Следите за весом.

Набор лишнего веса заставляет кожный покров сильно растягиваться, что ведет к образованию морщин. Правильные продукты питания полезны для кожи так же, как и для фигуры. Если избыточный вес у вас уже есть, выбирайте безопасные и постепенные способы похудения без быстрой потери десятка килограммов и последующего набора того же количества. В противном случае резкие скачки веса не замедлят сказаться растяжками.

10. Отдавайте предпочтение натуральной еде.

Современная еда из супермаркетов напичкана химическими добавками. Их употребление становится основной причиной появления прыщей и угревой сыпи. Лучше приобретать продукцию для своего стола на рынке или у фермеров и мелких производителей в деревне, где вам могут гарантировать отсутствие пестицидов в овощах и гормонов роста в мясе животных.

Правильный выбор продуктов питания – один из самых важных аспектов здоровой кожи. Полезный рацион сегодня станет залогом молодости и красоты завтра.

Вредные и полезные продукты для кожи

ТОП-10 полезных продуктов для кожи

1. Вода – поддерживает не только здоровье кожи, но и всего организма. Пить чистую воду необходимо каждый день, она способствует выведению токсинов и помогает кожным клеткам лучше усваивать питательные вещества.

2. Рыба жирных сортов богата омега-3 жирными кислотами, которые защищают кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей, уменьшают воспаление и даже предотвращают риск развития рака кожи. Кроме того в рыбе содержится витамин E, обладающий мощными антиоксидантными свойствами и защищающий кожный покров от воздействия свободных радикалов.

3. Свежие овощи (морковь, перец, капуста и прочие) содержат полезные вещества каротиноиды, защищающие кожу от вредного воздействия свободных радикалов и солнечных лучей. Яркие овощи содержат много витаминов.

4. Семена льна – богатые жирными кислотами и альфа-линоленовой кислотой. Достаточно регулярно добавлять несколько семян в салат либо коктейль, чтобы кожа меньше шелушилась, стала ровной и увлажненной.

5. Семена подсолнечника – содержат жирные масла, цинк и витамин Е, способствующие сохранению здоровья кожных клеток.

6. Грецкие орехи – содержит омега-3 и омега-6 жирные кислоты, предотвращающие развитие воспалительных процессов, дерматитов и прочих кожных заболеваний.

7. Миндаль – богат ненасыщенными жирными кислотами, антиоксидантами и витамином E, которые благоприятно воздействуют на состояние кожи.

8. Авокадо – содержит лютеин, зеаксантин и витамин Е, защищающие кожный покров от радиационного воздействия.

9. Зеленый чай – очень полезный напиток, содержащий катехины, усиливающие приток крови к кожному покрову и сохраняющие здоровый цвет лица.

10. Оливковое масло – содержит мононенасыщенные жирные кислоты и другие полезные соединения, предотвращающие чрезмерную сухость кожи.

ТОП-10 опасных продуктов кожи

1. Белый хлеб – это быстрый углевод, который провоцирует повышение уровня сахара в крови, ускоряет процесс выработки кожного сала и способствует появлению акне.

2. Сахар – ускоряет процесс старения кожных клеток, поскольку повреждает коллагеновые и эластиновые волокна.

3. Соль – вызывает отечность, появление темных кругов под глазами и развитие угревой сыпи.

4. Трансжиры – имеют противоположное действие по сравнению с полезными жирами (омега-3 жирными кислотами, содержащимися в рыбе, растительном масле и орехах).

5. Жирное мясо – повышает концентрацию токсинов в крови и приводит не только к кожным, но и к другим заболеваниям.

6. Кофеин – способствует повышению уровня кортизола (гормона стресса) в организме, который обезвоживает и истончает кожу.

7. Острые специи – часто становится причиной воспаления кожного покрова.

8. Обработанные продукты – ускоряют процесс старения.

9. Промышленное молоко – может спровоцировать раздражение на коже и даже вызвать депрессию.

10. Алкогольные напитки – разрушительно действуют на кожу, поскольку выводят из организма необходимый для восстановления кожных клеток витамин А.

Чтобы всегда выглядеть молодо и привлекательно, следите за  

Подборка видео МАТРИЦА ЗДОРОВЬЯ  -basket-privat  в нашем закрытом клубе

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

#Авокадо

Эта ягода (!) обладает шикарным составом витаминов (E, B3, B4, B5, C) и минералов (медь, фосфор, магний, калий), и часто мелькает в диетах богатых и знаменитых.

Кроме того, в ней присутствуют мононенасыщенные жиры, которые не накапливаются, а полностью усваиваются организмом. Они служат для снижения уровня «плохого» холестерина в крови и улучшению кровообращения. Здоровая кожа должна иметь получать все необходимые питательные вещества, а без надлежащей циркуляции жидкости это невозможно. Поэтому нам необходимо авокадо.

Питание для молодости кожи

Для борьбы с морщинами следует есть больше морепродуктов (сельдь, лосось, палтус, сардина, скумбрия). В их составе содержатся Омега-3-полиненсащенные жирные кислоты и витамины D и A. Они укрепляют систему кровообращения, в результате чего кожа становится более красивой и сияющей. При этом также увеличиваются блеск и густота волос.

Употребление орехов, богатых коэнзимом Q10 и витамином E, позволяет сделать кожу более молодой. Витамин E – сильный антиоксидант, препятствующий разрушению клеток кожи токсинами и ультрафиолетовыми лучами. Коэнзим Q10 способствует ускорению питания и регенерации кожных клеток. Выработка коэнзима Q10 в человеческом организме происходит самостоятельно лишь до 30 лет, потом данный процесс значительно замедляется. Поэтому после наступления данного возраста необходимо наладить получение его извне. Рекомендуется добавить в свой рацион грецкие орехи, фундук, миндаль и кешью. Если у Вас аллергия либо слишком жирная кожа, то можно заменить орехи проросшими пшеничными зернами.

Читайте также:  Как похудеть на 7 кг за месяц с помощью правильного питания и спорта

При проявлении сухости кожи включите в свое питание растительное и оливковое масла. Жирные кислоты, которые входят в их состав, ускоряют восстановление кожных клеток и значительно увеличивают степень усвояемости витаминов A, E и D.

Если у Вас на коже часто стали появляться сосудистые звездочки, то Вам необходимо есть больше ягод, таких, например, как черноплодная рябина, смородина, черника, виноград. В ягодах присутствует немалое количество витамина C и особых веществ – флавоноидов. Эти антиоксиданты укрепляют стенки капилляров. Также Вам следует отказаться от острой пищи.

Кроме этого, чаще занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе и откажитесь от вредных привычек.

Продукты полезные для кожи: виды и значение

Ученые уже давно доказали теорию о том, что состояние кожи напрямую зависит от того, что нами было съедено или выпито. Но в нашем рационе существуют как полезные, так и крайне неблагоприятные продукты.

Поэтому возникает необходимость разобраться в том, на что же стоит обратить свое внимание, составляя меню для красоты кожных покровов. 1.Ликопен – чрезвычайно полезное вещество, способствующее сохранению молодости кожи; в больших количествах имеется в томатах, грейпфруте, арбузе. 2.Витамин Е – лучшего помощника в деле восстановления защитного слоя кожных покровов просто не найти; данным веществом в изобилии обладают сливы, киви, плоды шиповник. 3.Витамины группы В – для поддержания превосходного состояния кожи нужно включить в рацион миндаль, лимон, апельсин, творог. 4.Омега-3 жирные кислоты – чтобы всегда иметь хороший внешний вид кожи лица и предотвратить воспалительные процессы в организме, необходимо как можно чаще употреблять в пищу разнообразные морепродукты, растительные масла, семена льна.

Как можно увидеть, полезные продукты для кожи лица не представляют собой какой-либо экзотики.

ТОП-8 продуктов, которые поддерживают молодость кожи

Приведем перечень основных продуктов, которые обязательно должны содержаться в вашем еженедельном меню, если вы хотите иметь здоровую и чистую кожу.

Наиболее полезные виды орехов, которые питают кожу лица. В их состав входит большое количество витамина Е и коэнзим Q10, которые ускоряют процессы регенерации и питания клеток кожи.

Считаются продуктом «вечной молодости», т.е. в их составе содержатся витамин Е и коэнзим Q10, которые ускоряют процессы регенерации и питания клеток кожи.2. Овощи оранжевого и красного цвета Чтобы цвет лица был красивым, следует употреблять в пищу морковь, перец, помидоры, тыкву, абрикосы, содержащие в своем составе бета-каротин, который отвечает за обновление клеток кожи.3. Кислые ягоды и фрукты Киви, апельсины, смородина содержат большое количество витамина С, который укрепляет сосуды и помогает формироваться коллагену, что замедляет старение.

Масло оливы является источником жирных кислот, способствующих быстрому восстановлению клеток кожи. Содержит жирных кислот, витаминов В, Е в 3 раза больше, чем другие масла.

4. Жирные сорта рыбы Данный продукт поможет избавиться от преждевременных морщин, т.к. морская рыба является источником витаминов А и D, а также жирных кислот омега-3, снимающих воспаление. Их содержание в организме улучшает кровообращение, а кожа становится красивой и сияющей.5. Каши и цельнозерновой хлеб Зерновые и бобовые содержат в большом количестве витамины группы В, кремний, который усиливает выработку коллагена и укрепляет кожные покровы.6. Оливковое масло Является источником полезных жирных кислот, которые способствуют быстрому восстановлению клеток кожи. Оливковое масло содержит множество жирных кислот и витаминов В и Е в 3 раза больше, чем другие растительные масла.7. Творог Содержащиеся в твороге витамин Е и селен, являются хорошими антиоксидантами, защищающими кожу от преждевременного старения, а кальций, необходим для крепости зубов и всего скелета.8. Зеленый чай Лидер по содержанию антиоксидантов.

Кроме того, специалисты в области красоты рекомендуют выпивать в день как можно больше чистой питьевой воды (не менее 1,5-2 л в день), которая эффективно выводят токсины из организма и способствуют здоровому цвету кожи лица.

Продукты, полезные для кожи

Хорошее питание для здоровой или проблемной кожи очень важно. Используйте продукты без которых тяжело представить современную диету: рыба, морепродукты, овощи и цитрусовые фрукты.

Морепродукты и рыба

Самым отличительным положительным качеством даров моря является наличие полиненасыщенных жирных кислот, более известных как Омега-3.

Влияние Омега-3 кислот на процесс оздоровления кожи:

  • Уменьшение сухости;
  • Препятствие появлению различных воспалений;
  • Предупреждение преждевременного старения – очень распространённого явления на сегодняшний день;
  • Очистка сосудов от холестерина и улучшение кровообращения (залог здоровья всего организма);

Продукты с Омега-3 кислотами способствует лечению таких кожных болезней, как псориаз или экзема.

Выбирая себе рыбу, отдайте предпочтение именно морской, а не речной или выращенной на фермах – количество полиненасыщенных жирных кислот в таких продуктах в 2-3 раза выше.

Полезное питание кожи лучше всего обеспечат устрицы, лосось, скумбрия, сельдь и другие виды жирной морской рыбы.

Важным микроэлементом, получаемым из рыбы выступает цинк – он действует в двух направлениях: устраняет и очищает поверхность кожи от отмерших клеток, и помогает при лечении акне – неприятное заболевание, в основе которого нарушения в процессе синтеза тестостерона.

Наибольшее количество цинка в жирной рыбе, креветках и моллюсках.

Овощи

Кожа, как и весь организм, нуждается в постоянной подпитке. Почетное место в нише необходимых для здорового цвета лица элементов питания занимают овощи. Такие продукты содержат большое количество бета-каротина, необходимого для синтеза витамина А.

Полезные свойства бета-каротина и витамина А:

  • Предотвращение повреждения клеток;
  • Препятствие процессу преждевременного старения;
  • Природный антиоксидант;
  • Улучшение регенерации и обновления кожного покрова.

Больше всего бета-каротина в моркови и батате (сладком картофеле), а листовые овощи, как шпинат, салат и капуста содержать много витамина А.

Если хотите чтобы ваша кожа выглядела молодой и здоровой – включите в рацион побольше красно-оранжевых и зелёных листовых овощей, но соблюдайте осторожность – переизбыток витамина А грозит проблемами с сердечно-сосудистой системой.

Читайте также:  Витамин B5 — для чего нужна пантотеновая кислота?

Цитрусовые

Какая же здоровая кожа может быть без витамина С? Ответ – никакой. Витамин С является основой здоровья для всего организма, особенно заметно влияние на цвет лица.

Положительные качества витамина С для кожи:

  • Служит основой для выработки специального белка – коллагена;
  • Препятствует старению и обвисанию кожи;
  • Разглаживает морщины;
  • Препятствует преждевременному старению и подтягивает кожу.

Основой подтянутой кожи служит коллаген, который вырабатывается из витамина С. Спектр влияния коллагена трудно переоценить: от предотвращения процесса старения до выработки новых клеток. Поэтому надписи «витамин С» и «коллаген» есть на всех косметических средствах по уходу.

Правильное питание, включающее продукты с витамином С – залог здоровой кожи.

Орехи

Когда мы говорим о внешнем виде и состоянии кожи, то в первую очередь обращаем внимание на лицо. Правильное питание кожи лица помимо вышеперечисленных продуктов нуждается в дополнениях в видео орехов. Влияние экологии и косметики, стрессовый характер жизни отображаются, прежде всего, на лице, что и есть причиной для употребления дополнительных продуктов.

Важное место в поддержании красивого вида кожи на лице занимает употребление орехов. В состав орехов входит витамин Е – один из самых сильных антиоксидантов.

Полезные свойства орехов для кожи лица:

  • Защищает от пагубного влияния солнечной радиации;
  • Очищает кожу и сохраняет влагу, предотвращая сухость и старение лица;
  • Содержат большое количество Омега-3 кислот.

Включение в питание миндаля, фисташек или грецких орехов хорошо отразится на вашем лице – кожа станет выглядеть свежее и моложе.

Сахар

Сахар, содержащийся в конфетах, шоколаде, кондитерских изделиях и в напитках, может привести к ухудшению оттока лимфы в клетках кожи. Из-за этого лицо приобретает отечный вид, под глазами появляются «мешки», верхние веки становятся одутловатыми.

Важно!

Слишком большое содержание глюкозы в крови здорового человека создает благоприятные условия для стафилококковых инфекций на коже, что приводит к развитию воспалительных процессов на лице, которые и запускают процесс старения.

Глюкоза делает коллагеновые волокна, отвечающие за эластичность эпидермиса, жесткими, прикрепляясь к ним. В результате такого прикрепления происходит процесс гликирования, который уничтожает гиалуроновую кислоту, отвечающую за увлажнение и молодость кожи. Это приводит к истончению кожи и образованию мелких морщин вокруг глаз.

Диетологи и косметологи рекомендуют контролировать свой рацион на предмет содержания сахара в пище. Если хочется съесть десерт, следует отказаться от добавления сахара в чай или в кофе.

Не стоит употреблять готовые кондитерские изделия, сладкие напитки и готовые десерты. Производители добавляют в такие продукты слишком много сахара.

Диета для похудения лица

Диета для похудения лица призвана избавить вас не только от лишнего жира в области лица, но и от его отечности. Зачастую лицо, которое выглядит толстым, на самом деле кажется таким из-за отеков. Отеки — это застоявшаяся жидкость. Застоявшаяся жидкость — это чрезмерное потребление соли. Следовательно, чтобы избавиться от отечности лица, нужно кушать меньше соли. Поэтому такая диета для лица рекомендует исключить соленые и копченые продукты из рациона.

Но застоявшаяся жидкость — это еще и плохая работа почек, а также имеющиеся в организме токсины и соли. Для того чтобы «разогнать» почки и вывести из организма излишки солей и токсины, нужно пить много чистой негазированной воды. Не меньше 2 литров воды — без учета чая, супов, кефира, соков и прочих жидких продуктов.

Диета для похудения лица рекомендует повысить потребление кальция — при поступлении в организм более чем 1,2 мг кальция в день вы худеете быстрее. Продукты, богатые кальцием — это яйца, злаки, молочные и кисломолочные продукты, морепродукты и орехи.

Кроме того, создавайте дефицит калорий, но делайте это с умом, следуя правилу 250+250. 250 калорий вы исключаете из рациона, а 250 сжигаете с помощью физических упражнений. Почему так? Потому что физическая активность улучшает кровоснабжение лица, кожа насыщается кислородом и полезными веществами, лицо становится румяным, подтянутым; улучшается и овал лица, и его цвет.

Для улучшения овала лица и предотвращения обвисанияего кожи вследствие похудения наряду с диетой для лица используйте гимнастику для лицевых мышц. Прорабатывайте мышцы лица — это можно делать в любое время. Такими упражнениями являются интенсивное моргание, надувание и втягивание щек, широкое открывание и закрывание рта, движение сжатыми и вытянутыми губами в стороны, усиленное вытягивание губ трубочкой, попытки достать кончиком языка до носа или подбородка, «гигантская улыбка», улыбка поочередно каждой половинкой рта, интенсивное вращение глазами, наклоны головы и другие.

Сочетайте диету для лица не только с упражнениями, но и с массажем. При умывании и нанесении крема делайте самомассаж лица легкими круговыми движениями — таким образом вы улучшаете кровообращение и делаете кожу более эластичной и упругой.

Поддержание водно-солевого баланса и увлажненности кожи

Лицо только тогда сияет красотой, когда оно увлажненное – вот почему оно так хорошо выглядит после водных процедур. Включайте в рацион эти продукты для кожи, чтобы добиться такого эффекта не только после душа:

  • оливки;
  • натуральные йогурты – без сахара, но тем, кто любит сладкое, разрешается смешивать продукт с изюмом, курагой или мякотью ягод;
  • мед;
  • укроп, петрушку;
  • ягоды – основной источник антоциана, защищающего от ультрафиолетового излучения;
  • витаминные комплексы (ампулы или таблетки).

Исключить рекомендуется алкоголь и кофе. Они буквально «высасывают» влагу из клеток, а еще негативно влияют на нервную систему. Замените кофе зеленым чаем, цикорием, какао или травяными отварами (ромашка, обладающая антибактериальными свойствами, успокаивающая мята, мелисса). Алкоголь употребляйте в минимальных количествах, причем только тогда, когда вы будете уверены в том, что он хороший – вина проверенных производителей или домашние.