3 базовых принципа диеты по группе крови

Теория питания по группе крови вызвала среди медиков острые дискуссии, которые не утихли до сих пор. На основе методики Д’Адамо разработаны различные диеты по группам крови, ставшие в последнее время очень модными. Как же, согласно Д’Адамо, должны питаться люди с разными группами крови?

Немного теории

Пища, которая соответствует конкретной группе крови, принесёт человеку пользу и предотвратит токсикологические перегрузки организма. По аналогии с химической реакцией, определенная еда, определенным образом вступает в реакцию с компонентами, отвечающими за группу крови. В свою очередь это оказывает влияние на весь организм, которое может быть как позитивным, так и негативным.

Единственное требование, необходимое для применения на практике данной методики похудения — знать свою группу крови. Отрицательность или положительность резуса ни на что не влияет, важна только группа.

Если человек будет придерживаться диете, которая больше всего подходит его группе крови, то организм усвоит продукты более эффективно. Это поможет ему сбросить лишний вес и предотвратить развитие некоторых заболеваний. Кроме того, «правильная пища» будет давать больше энергии.

Таблица продуктов

В целом, список рекомендованных продуктов практически полностью совпадает с 1 положительной группой крови. Но свои различия, всё равно, имеются.

Таблица продуктов для диеты по группе крови 1 отрицательная:

  • Рыба
  • Мясо ( исключением является свинина )
  • Курица
  • Утка
  • Мясо кролика
  • Морепродукты
  • Овсяная каша
  • Картофель
  • Пшеничная каша
  • Козий сыр
  • Сыр моцарелла
  • Грецкие орехи
  • Соки из фруктов ( за исключением цитрусовых )

Список довольно впечатляющий. Часто такую диету называют белковой.

Теперь рассмотрим продукты, которые крайне противопоказаны обладателям первой отрицательной группы крови:

  • Кетчуп и майонез. Употребление кетчупа и майонеза в больших объемах не рекомендуется в принципе, так что обладатели 1 отрицательной группы исключением не являются
  • Дыни
  • Баклажаны
  • Корица
  • Острый перец
  • Изюм
  • Папайя
  • Всевозможные сладости.

По большому счету, из всех вышеперечисленных продуктов питания, основную проблему вызывает именно сладкое, т.к от него отказаться труднее всего. Но если вы дорожите своим здоровьем и хотите похудеть, то отказаться от сладкого придется.

Мнение специалиста-диетолога

«…Согласно статистике в мире самая большая прослойка населения – это люди со второй группой крови. И, как ни странно, именно они вынуждены страдать от диеты по группе крови.

В диете по группе крови больше всего не повезло тем, у кого она вторая.

Но! Мнение специалиста-диетолога диаметрально противоположное автору диеты по группе крови. Ведь наш человеческий организм от природы, от рождения нуждается в полноценном здоровом смешанном питании.

Человеку, вне зависимости от того, с какой именно группой крови он родился, необходимо употреблять большое количество мяса, молочных продуктов, яиц, а также – овощей, фруктов и морепродуктов. Во всех этих продуктах содержится большое количество витаминов, минералов и аминокислот. Из этих веществ и строится наш организм.

Доказано, что у женщин без животного белка в ежедневной пище нарушается менструальная и репродуктивная функции.

Представляете, пара очень хочет иметь детей, но женщина в этой паре решила похудеть на диете по группе крови (у нее вторая группа крови). Из-за того, что женщина не употребляет достаточное количество белка, она может и вовсе не забеременеть. Тогда назревает следующий вопрос:

Кому необходима диета, которая вредит организму, а не несет пользу?

Читайте также:  Жиры в рационе — влияние на развитие ожирения

Оксана, 23 года: «У меня первая группа крови. На протяжении всей своей сознательной жизни я употребляла больше овощей и фруктов, нежели мяса. Мне захотелось немного похудеть и начитавшись многочисленных отзывов в интернете, я выбрала для себя диету по группе крови. Но, мне сложно ее придерживаться и вовсе не потому, что нет желания похудеть или же силы воли. Диета для первой группы крови предполагает акцент именно на мясных продуктах, которые мне неприятные по вкусу».

Комментарий специалиста

Если говорить о диете для тех, у кого первая группа крови, то она, мягко говоря – несбалансированная и не учитывает потребностей человека в питании и насыщении. Большинство мировых диетологов утвердительно скажут, что питаться исключительно животными продуктами (мясо, яйца, молочные продукты) вредно, а не полезно, для здоровья человека. Категорически противопоказана такая диета тем, у кого диагностированы заболевания желудочно-кишечного тракта, а также нарушения в работе печени и почек. Даже абсолютно здоровый человек не в состоянии переварить такое количество белка! Поэтому, диетологи мирового уровня не рекомендуют диету по группу крови».

Принципы диеты

Для достижения оптимального результата необходимо четко соблюдать принципы и рекомендации лечебного стола по д’Амадо. К ним относят:

Также вы можете прочитать:Какая группа крови лучше?

  • разделение всех людей на четыре типа. Группу крови принято обозначать цифрами или буквами. Например, в России используют значения 1, 2, 3 и 4 группа крови, в Америке первая группа обозначается как О, вторая – А, третья – В и четвертая – АВ;
  • все люди, в зависимости от генетических особенностей, должны включать в свой рацион только разрешенные продукты и небольшую часть нейтральных. От запрещенных следует полностью отказаться, ведь если употреблять их в большом количестве, это может привести к ожирению, развитию многих опасных заболеваний;
  • необходима достаточная физическая нагрузка. Например, для мужчин со второй группой он рекомендовал йогу, спортивную ходьбу, плавание. Для первой группы – силовые тренировки, тяжелую атлетику;
  • введение в рацион пищевых добавок. Некоторые компоненты из-за ограничения в питании не поступают в достаточном количестве.

Диета по группе крови – какие продукты нельзя употреблять

«Охотникам» категорически запрещается употреблять: свинину, капусту (исключение – брокколи), пшеничные и кукурузные изделия, кетчуп, цитрусовые, сахар, картофель, маринады и сливочное мороженое.

«Земледельцам» следует исключить из рациона: цитрусовые, бананы, икру, морепродукты, мясо индейки, мясо курицы, жирное молоко, перец, сахар. А также крепкий черный чай, апельсиновый сок и содовые напитки.

«Кочевникам» необходимо избегать: кукурузу, помидоры, оливки, тыкву, морепродукты, свиное и куриное мясо, чечевицу, пшеницу и гречку.

Представителям «смешанного типа» советуют исключить: морепродукты (можно в умеренных количествах), кукурузу, кислые фрукты, черные оливки, красное мясо, бекон, ветчину, семечки и пшеницу.

Диета по группе крови – примеры меню

Итак, предлагаем вашему вниманию пример 7-дневного меню, расписанного по четырем группам крови. По истечении недели, можно повторить круг, добавив на свое усмотрение похожие ингредиенты. Со временем вы научитесь подбирать правильные продукты, как говорится – «на глаз».

Питание для людей с III(B) группой крови

Считается, что эта группа крови появилась в результате смешения рас. Людей, наделенных ею, доктор д’Адамо отнес к кочевникам. Для них предполагается самый широкий и разнообразный рацион, ограничений в питании для обладателей III группы крови меньше, чем для других людей. Это объясняется тем, что кочевники расселялись по разным континентам и были всеядны.

Полезные продукты

Молочные продукты должны входить в рацион питания лиц с третьей группой крови.

  • Баранина, ягнятина, оленина, крольчатина;
  • яйца;
  • икра, горбыль, морской окунь, судак, сардина, треска, камбала, пикша, хек, палтус, скумбрия, щука, осетр, карп;
  • практически любые молочные продукты;
  • флотская и лимская фасоль;
  • оливковое масло;
  • грецкие орехи;
  • овсяные хлопья и толокно, пшено, рис;
  • свекла, брокколи, брюссельская капуста, морковь, пастернак, батат, лук, хрен, пастернак, репа, чеснок;
  • клюква, сливы, арбуз, бананы, виноград, папайя, черника, ежевика, вишня;
  • грибы;
  • карри, лакрица, имбирь, петрушка;
  • вода негазированная, зеленый чай, пиво, красное и белое вино, черный чай и кофе (допускается выпивать не более 1 чашки в день).
Читайте также:  Основы правильного питания при спортивных тренировках

Вредные продукты

  • Мясо птицы, свинина, субпродукты;
  • моллюски, крабы, белуга, угорь, сайда, форель, голец;
  • перепелиные яйца;
  • голубой и плавленый сыры;
  • остальные сорта фасоли, соевые продукты;
  • растительные масла: кокосовое, кукурузное, арахисовое, соевое, кунжутное, подсолнечное, рапсовое;
  • кешью, арахис, кедровые орехи, мак, тыквенные и подсолнечные семечки;
  • пшеничная, гречневая, кукурузная, ржаная крупы;
  • оливки, редис, редька, ревень, помидоры, квашеная капуста;
  • авокадо, гранаты, хурма, дыня, кокосы;
  • перец, корица, соевый соус, желатин, кетчуп;
  • газированные и крепкие алкогольные напитки, лимонад, газированная вода.

Питание по третьей группе крови

Группа крови 3 (В) появилась, когда человеческие племена начали мигрировать к северу, на территории с суровым климатом. Поэтому обладателей третьей группы крови Д’Адамо называет «кочевниками». Иммунная система у них мощная, и выбирать продукты питания они могут более свободно, чем люди с 1 и 2 группами крови. «Кочевники» — основные потребители молока. Сохранить фигуру и хорошее настроение им поможет гармоничное сочетание физической и умственной активности.

Людям с третьей группой крови противопоказаны соя, куриное мясо, подсолнечное масло, помидоры и гранаты, полезны же все молочные продукты, рыба, баранина, крольчатина и льняное масло.

Особо полезные продукты. Баранина, крольчатина, скумбрия, треска, камбала, сыр из козьего молока, оливковое масло, овсяная крупа, рис, петрушка, белокочанная капуста, ананасы, сливы.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить. Гусятина, курятина мясных пород, говядина, свинина, сердце, креветки, анчоус, омар, угорь, подсолнечное, арахисовое и кукурузное масло, гречка, ржаной хлеб, томаты, гранаты, хурма.

Продукты, способствующие наращиванию веса. Кукуруза, чечевица, арахис, гречка, семена кунжута.

Продукты, способствующие снижению веса. Красное мясо, печень, ливер, молочные продукты с низкой жирностью, зеленые овощи, яйца.

Противопоказания

Соблюдать диету по группе крови не следует кормящим мамам и беременным женщинам. Также данная схема приема пищи противопоказана людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и мочеполовых органов.

У каждой системы питания есть плюсы и минусы. Если рассматривать в целом диету по крови, то это неплохой вариант для тех, кто любит экспериментировать с разными подходами в оздоровлении организма. Мнения о ней очень разнятся. Однако по сей день диета остается очень популярной. Если вы решили попробовать питаться по группе крови, сначала стоит обратиться за консультацией к специалисту во избежание проблем.

Новости МирТесен

Диета по группе крови 3

Третья группа достаточно редко встречается и больше присуща азиатским народностям – именно они славились в старину своими огромными стадами скота – лошадей, коров, коз и овец. Само собой, им приходилось кочевать с места на место, чтобы прокормить животных.

Особенности пищевого поведения (кочевник)

Как только в рацион стали активно вводить молоко и молочные продукты, а случилось это примерно 10 000 лет назад, кровь снова мутировала.

Самое большое количество людей с третьей группой крови проживает в Азии – это потомственные кочевники.

Этому типу людей повезло больше всего – у них практически нет ограничений, они всеядны. Исключить необходимо полуфабрикаты, копчёности, алкоголь.

Разрешённые и запрещённые продукты

Что можно есть Что следует ограничить Нейтральные продукты
Мясо Баранину, кролика, яйца. Ветчину, бекон, свинину, мясо утки, гуся и цыплёнка, курицу. Говядина и говяжий фарш, индейка, сало.
Рыба и морепродукты Практически все сорта рыбы. Копчёного лосося, икру, морские водоросли, угря, ракообразных. Карп, корюшка, окунь, сельдь, тунец, сом.
Масло Оливковое. Маргарин, арахисовое, кокосовое, кукурузное, хлопковое, соевое, подсолнечное. Сливочное и льняное, жир печени трески.
Орехи и семена Мак. Арахис, кедровые орешки, фундук, тыквенные и подсолнечные семечки. Грецкие, миндаль.
Молочные продукты Йогурт, кефир, козье молоко, сметану, овечий сыр, творог. Мороженое. Цельное молоко, сыр, сыворотка, сливки.
Овощи и фрукты Цветную, белокочанную и краснокочанную капусту, морковь, брокколи, перец острый и сладкий, свёклу, кресс-салат, ананасы, бруснику, бананы, виноград, яблоки, клюкву, сливу. Кукурузу, чечевицу, фасоль, картофель, ревень, редис, редьку, томаты, гранаты, авокадо, тыкву, барбарис, маслины, хурму. Дыня, шпинат, арбуз, грейпфрут, вишня, инжир, голубика, изюм, груша, ежевика, черника, лимон, киви, клубника, крыжовник, чернослив, малина, нектарин, смородина, персик, черешня, укроп, кольраби, лук репчатый, кабачки, спаржа, пастернак, репа, свёкла, сельдерей, топинамбур.
Читайте также:  Зачем нужен и как поможет L-каротин для похудения

Примерное меню на один день

  • Завтрак – варёные яйца, творог, травяной чай.
  • Перекус – фрукты по сезону.
  • Обед – суп-пюре грибной, рагу из кролика.
  • Полдник – натуральный йогурт с кусочками банана.
  • Ужин – отварная телятина с зелёным горошком.

Варианты меню

Разработано несколько вариантов меню, которые рекомендуется применять людям с 4 отрицательной группой крови.

На 1 день

Этот метод похудения подходит тем, кому необходимо в кратчайшие сроки убрать 1-1,5 кг лишнего веса.

Примерное меню:

  • на завтрак приготовить гречневую кашу, съесть банан;
  • обедают отварной скумбрией с рагу из баклажанов и цветной капусты;
  • на ужин приготовить манную кашу, выпить стакан виноградного сока.

На 3 дня

С помощью этой диеты можно убрать до 3-5 кг лишнего веса.

  1. 1 день:

    на завтрак съесть овсяные хлопья и выпить кофе с молоком; обедают щами из свежей капусты и отварной телятиной; на ужин запекают овощи

  2. 2 день:

    завтракают рисовой кашей с курагой; на обед приготовить отварную индейку и овощное рагу; на ужин запечь мойву с овощами

  3. 3 день:

    завтракают творогом с небольшим количеством сметаны; на обед приготовить борщ, отварить индейку, съесть салат из свежих огурцов; на ужин приготовить гречневую кашу, выпить стакан ананасового сока

Меню на неделю

Диета по 4 группе крови — меню на неделю (завтрак, обед, полдник, ужин):

  • Понедельник:
    1. Пшенная каша с ягодами;
    2. Горсть грецких орехов;
    3. Тушеная баранина с овощами;
    4. Грейпфрут;
    5. Отварное филе индейки. Баклажанное пюре.
  • Вторник:
    1. Овсяная каша на молоке;
    2. Стакан кефира;
    3. Жаркое из крольчатины;
    4. Виноград;
    5. Слабосоленая семга. Салат из белокочанной капусты.
  • Среда:
    1. Ячневая каша с ягодами;
    2. Стакан ряженки;
    3. Кролик, тушенный в сливочном соусе с брокколи;
    4. Киви;
    5. Запеченный тунец. Салат «Щетка».
  • Четверг:
    1. Рисовая каша на молоке;
    2. Стакан кефира;
    3. Паровые котлеты из индейки. Салат из тертой моркови;
    4. Сливы;
    5. Запеченный осетр. Морская капуста.
  • Пятница:
    1. Мюсли с ягодами;
    2. Морковный коктейль;
    3. Рис. Каре ягненка;
    4. Горсть грецких орехов;
    5. Запеченное филе индейки. Овощное рагу.
  • Суббота:
    1. Соевые хлопья;
    2. Стакан кефира;
    3. Ячневая каша. Печень трески. Огурец;
    4. Горсть арахиса;
    5. Устрицы.
  • Воскресенье:
    1. Овсяная каша с ягодами;
    2. Арахис;
    3. Уха из осетра с кусочками рыбы. 2 кусочка цельнозернового хлеба;
    4. Стакан ряженки;
    5. Творог, заправленный натуральным йогуртом с зеленью.

Из напитков при диете по 4 группе крови рекомендуются: зеленый чай, отвары и настойки из трав, ягод, свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

В ожидании результатов

Как вы уже поняли, вторая положительная группа крови предполагает постепенный переход на рацион питания частичного вегетарианства. Именно по данной схеме питания человек со 2 положительной группой всегда будет чувствовать себя полным энергии и сил. Если до этого вы ели все, что вам захочется, то первое время будет сложно перестроиться, но поэкспериментируйте в течение 15 дней.

Вероятно, что через полмесяца вы ощутите себя лучше, а главное избавитесь от лишнего веса. Согласитесь, что образы идеальной фигуры – это сильная мотивация, особенно для представительниц прекрасного пола.

Зерна и макароны

Несмотря на лояльность к пшенице, довольно частое употребление макарон не принесет никакой пользы, лучше взять за основу рис, а макаронными изделиями разнообразить свой рацион пару раз в неделю.

Идеальные продукты: Допустимые продукты: Вредные продукты:
Мука: овсяная, ржаная, рисовая, из проросшей пшеницы. Рис: бурый, шлифованный, канадский, басмати. Квиноя, макаронные изделия. Мука: из спельты, грэхэм, пшеничная мука высшего или первого сорта, пшеничная из цельного зерна, с высоким содержанием белков, ячменная. Крупа булгур, кускус. Гречка, макароны из топинамбура, лапша соба, хасидская каша.