Как похудеть к Новому году и не набрать вес в праздники

В России предложили продлить январские праздники в 2021 году на две недели в связи с ситуацией с распространением COVID-19. При этом предполагается, что заработная плата работающим гражданам на этот период будет сохранена. С соответствующей инициативой в правительство обратилась партия «Коммунисты России», сообщает РИА Новости.

Как оплачивать декабря года

Новогодние праздники, как принято, начинаются еще до наступления 1 января. Хотя работать 31 декабря мало кто настроен — много разных забот, требующих неотложных решений до наступления нового года. В 2020 году этот день выпадает на рабочий четверг и его нужно отработать в обычном порядке.

Единственное послабление — предпраздничное сокращение продолжительности рабочего времени на один час (ч. 1 ст. 95 ТК РФ). Исключение — непрерывно действующие компании и виды работ, где уменьшение рабочего времени невозможно. В этих случаях оно не сокращается и подлежит компенсации либо дополнительным временем отдыха, либо оплатой не менее чем в полуторном размере с согласия работника (ч. 2 ст. 95 ТК РФ).

Если работодатель по своей инициативе решил сделать 31 декабря для работников своей компании нерабочим, нужно оформить приказ и оплатить такой дополнительный выходной. Чиновники подчеркивают, что работодатель может уменьшить норму рабочего времени, но на зарплате сотрудников это сказываться не должно (Информация Роструда).

Если же работник сам попросит 31 декабря внеплановый день отдыха, работодатель может предложить ему оформить отпуск за свой счет.

Власти ряда субъектов РФ объявили о переносе рабочего дня с 31 декабря на субботу 26 декабря (Распоряжение Правительства Белгородской области от № 462-рп, Постановление Правительства Мурманской области от № 849-ПП). Однако Минтруд высказался о недопустимости такого переноса, так как каждую неделю сотрудник должен отдыхать не менее 42 часов подряд и подобный перенос лишает его законного отдыха (Письмо Минтруда от № 14-2/10/П-7979).

Хотите к Новому году избавиться от пары-тройки килограммов? Легко! Быстрая диета позволит вам встретить год в хорошем настроении и красивом платье!

Первое: необходим план действий в чрезвычайной ситуации — и быстро!

К счастью, вы действительно можете сбросить несколько килограммов за очень короткое время. Тем не менее, вы сможете поддерживать новый вес только в том случае, если затем измените свой рацион в долгосрочной перспективе, будете меньше есть мучное и чаще есть овощи и фрукты.

Второе: начните диету, запланировав разгрузочный день.

Хорошим началом молниеносной диеты является разгрузочный день. Начните накануне вечером: откажитесь от ужина, просто съешьте фрукт или тушеные овощи.

Хотите к Новому году избавиться от пары-тройки килограммов? Легко! Быстрая диета позволит вам встретить год в хорошем настроении и красивом платье!

Разгрузка с соками идеально подходит для этого: можно утром, в полдень и вечером выпить 200 мл стакана сока, желательно овощного. В течение дня 2-3 л негазированной воды. Если вы голодны, используйте овощной бульон.

Завтрак на следующий день также должен быть небольшим. Например, вкусный поридж с семенами чиа и ягодами не только полезен, но и дает достаточно энергии и чувство сытости.

Третье: ешьте мало, но не очень мало!

При нормальных обстоятельствах не рекомендуется есть очень мало. Но в этом исключительном случае будет нормально, если вы потребляете всего около 700-900 ккал в день. В противном случае вы не сможете похудеть достаточно быстро.

  1. Начните день с ломтика хлеба из непросеянной муки, который можно намазать нежирным сливочным сыром, с кружочками помидоров.
  2. В обеденное время предлагается большая порция тушеных овощей с рисом и небольшая порция курицы.
  3. Вечером снова тушеные овощи и небольшая яичница или небольшой кусочек нежирной рыбы.
  4. Вы можете есть овощи, фрукты или нежирный йогурт утром и днем ​​в качестве перекуса между приемами пищи.

Важно! Избегайте этих продуктов.

Капуста, бобовые, сырые овощи — многие плохо переносят некоторые продукты. Пищеварение затруднено, часто чувство наполненности желудка вызывает дискомфорт.

Хотите к Новому году избавиться от пары-тройки килограммов? Легко! Быстрая диета позволит вам встретить год в хорошем настроении и красивом платье!

Вот небольшой список продуктов, которые у многих вызывают проблемы

  • Капуста, особенно белокочанная, квашеная капуста
  • Бобовые, такие как чечевица и фасоль
  • Сырая пища
  • Острая еда
  • Газированные напитки
  • Жевательная резинка
  • Продукты с низким содержанием сахара (с сахарозаменителями)

Чай из ромашки или фенхеля быстро помогает при вздутии живота. Семена фенхеля также можно жевать.

Четверное: слезь с дивана и в кроссовки!

Тот, кто хочет быстро похудеть, не может обойтись без большего количества упражнений. В день следует включать от 30 до 45 минут тренировок на выносливость. Тем, кто не любит спорт, не обязательно сразу бегать трусцой, можно начать с быстрой прогулки или покататься на велосипеде.

Читайте также:  13 лучших витаминов для глаз: выбираем подходящий препарат

Пятое: контрастный душ и массаж.

Контрастный душ — спасение для всех, кто хочет ускорить метаболизм. Целлюлит… от него не избавишься, но кожа лучше снабжается кровью. Пилинг и массаж живота, ног, ягодиц и рук также неплохо стимулируют кровообращение. После этого вы чувствуете себя намного более расслабленным и просто хорошо!

Хотите к Новому году избавиться от пары-тройки килограммов? Легко! Быстрая диета позволит вам встретить год в хорошем настроении и красивом платье!

Шестое: расслабление и снятие стресса — тоже важный момент в похудении.

Уделите достаточно времени себе. У каждого человека, который постоянно находится в состоянии стресса, вырабатываются гормоны, которые способствуют накоплению жира.

Если вы подойдете комплексно к решению проблемы лишнего веса, то все получится!

Ситуация с коронавирусом в России

На этом фоне глава Роспотребнадзора Анна Попова на встрече с депутатами Госдумы отметила, что, несмотря на рост заболеваемости, ситуация с распространением вирусной инфекции в стране остаётся управляемой.

Она уточнила, что рост числа новых случаев COVID-19 регистрируется на фоне сезонного подъёма заболеваемости ОРВИ и гриппом. Также глава ведомства отметила, что в России среднесуточный показатель заболеваемости на 100 тыс. населения за прошедшую неделю в среднем составил 13, в то время как в Европе превышает 40.

Попова добавила, что доля пациентов с тяжёлой формой течения коронавирусной инфекции в России не превышает 4%. Этот показатель не меняется с марта.

Введение обязательного масочного режима позволило стабилизировать ситуацию с COVID-19 в ряде регионов за две недели, заявила глава ведомства, отметив также эффективность таких мер, как ограничения на передвижение для пожилых людей, запрет на проведение массовых мероприятий и ограничение работы развлекательных заведений.

Ситуация с коронавирусом в России

Вместе с тем она подчеркнула, что все противоэпидемические мероприятия в стране исполняются в полном объёме, а контроль за их соблюдением в регионах был значительно усилен.

Также по теме «С учётом интересов граждан»: Минтруд предложил сделать 31 декабря выходным днём Минтруд предложил сделать 31 декабря выходным днём. Соответствующая инициатива содержится в проекте постановления правительства о…

«Главные государственные санитарные врачи, осознавая полностью свою ответственность, работают в штабах, организуют аналитику, эпиданализ оперативно-ретроспективный, готовят информационные материалы, необходимые для принятия управленческих решений губернаторами, и сегодня стоит задача максимально усилить контроль за исполнением этих решений в субъектах, что, безусловно, даёт свой эффект», — заключила Попова.

 Низкокалорийные десерты на новый год

Ну, зачем нам жирные и тяжёлые тортики и пироженки?

В новогодние праздники лучше всего отдать предпочтение в пользу лёгких и сладких блюд с натуральной фруктозой.

  • Виноградное желе

Приготовление желе из винограда:

  • Подготавливаем желатин по инструкции, добавляем его в виноградный сок, размешиваем.
  • В стеклянную ёмкость либо креманки опускаем ягоды винограда и заливаем получившейся виноградной жидкостью.
  • Даём смеси остыть и затвердеть, поставив в холодильник.

Подаём и наслаждаемся вкуснейшим десертом, приготовленным совершенно без сахара! А он там и не нужен, виноград – он же и сам по себе очень сладкий!

Полезно? Да!

Вкусно? Не то слово! Я обожаю этот десерт, и готовлю его всякий раз, когда мне хочется сладенького. После такого десерта совершенно не хочется никаких жирных «Наполеонов» по классическим рецептам …

  • Фаршированные яблоки

Это очень сытное, сладенькое и очень полезное блюдо с минимальным количеством калорий.

Приготовление фаршированных яблок:

  • У яблок срежьте верхушечку, вырежьте серединку, затем удалите мякоть максимально, не касаясь дна. Мякоть сохраните, её мы добавим в начинку.
  • Начинка: смешать нежирный творог, яблочную мякоть, грецкие орехи, изюм (предварительно замочить), немного корицы, ваниль и ложку мёда.
  • Начинить подготовленные яблоки и завернуть каждое яблоко в фольгу.
  • Запечь яблочки в духовке при температуре 180 градусов, около 20 минут.
  • Чернослив с грецкими орехами.

Обожаю эту вкусняшку, и всегда готовлю её абсолютно на любой праздник. Только делаю это заранее, чтобы мой десерт пропитался, это важно.

Приготовление:

 Низкокалорийные десерты на новый год
  • Чернослив промыть, обдать кипятком и дать ему немного постоять в воде, чтобы он набрал сочность.
  • Затем разрезать каждую черносливину с одного бока, удалить косточку и положить вместо неё ядро грецкого ореха — половинку либо четвертинку (если орехи большие).
  • Чернослив уложить красиво на блюдо и залить сверху «сгущёнкой» из орехов кешью, которую мы приготовим за одну минуту, просто измельчив в блендере орехи кешью, водичку и мёд (можно любой натуральный сироп, стевию либо финики – выбирайте).

Не жалейте «сгущёнку», лейте щедро, так, чтобы наши черносливинки хорошо пропитались.

Вы скажете – калорийно? Да, немало… Но зато – на 100% полезно и на 1000% — вкусно!

Если выбирать между вредно+вкусно и полезно+вкусно, то я выберу вариант номер два, а калорийность… Да бог с ней, с этой калорийностью… Это блюдо того стоит!

К тому же, уверяю вас, друзья, вы не съедите этого десерта много, он очень сытный. Так что – не переживайте и наслаждайтесь…

Попробуйте эти диетические рецепты на новый год.

На этом всё, мои хорошие, очень надеюсь, что вы убедились в том, что полезно – это не значит – НЕ вкусно. Скажите, я подкинула вам что-то нужное и полезное в плане идей и рецептов к новогоднему полезному столу?

Читайте также:  15 способов, как начать копить деньги при маленькой зарплате0 (0)

Напишите мне об этом и поделитесь этой статьёй со своими друзьями в Как вам мои диетические рецепты на новый год?

Пишите в комментариях, а что вы готовите такое интересное, полезное и необычайно вкусное на свой новогодний стол?

Какие  Диетические рецепты на новый год знаете вы?

С вами была Алена,  до новых встреч!

Фото@pasja1000

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Простой алгоритм составления новогоднего меню

Я уже давно сама для себя придумала алгоритм, которые помогает мне всегда спланировать разнообразное меню. Не знаю, как у вас, а у нас за праздничным столом всегда собирается компания людей с самыми разнообразными предпочтениями в еде — от любителей традиционного оливье до вегетарианцев. Если меню составлено по этой моей схеме, то будут учтены вкусы каждого! Итак, на новогоднем столе должно быть:

Простой алгоритм составления новогоднего меню
Простой алгоритм составления новогоднего меню
  • что-то мясное;
  • что-то рыбное;
  • что-то чисто овощное;
  • 2-3 вида бутербродов, в том числе вегетарианские;
  • 2-3 вида холодных закусок;
  • пара салатов;
  • десерт;
  • напитки (алкогольные и безалкогольные).
Простой алгоритм составления новогоднего меню
Простой алгоритм составления новогоднего меню

Остаётся только подобрать в соответствии с этой схемой рецепты!

Простой алгоритм составления новогоднего меню
Простой алгоритм составления новогоднего меню

Кстати, Бык — персонаж с основательным подходом во всём. Поэтому астрологи рекомендуют подготовится к празднованию заранее. Спланировать меню, составить список продуктов, скупиться заранее. Никакой спешки и суеты быть не должно!

Простой алгоритм составления новогоднего меню

Опасности такой быстрой диеты

Оптимальным вариантом считается длительная диета. Постепенный сброс веса не несет никаких отрицательных последствий для организма. При этом, также обычно наблюдается улучшение всех физических показателей.

А вот резкая диета оказывает отрицательное влияние. Обычно к негативным последствиям подобного подхода относят следующее:

  • нарушение водно-калиевого баланса, как следствие проблемы с сердцем;
  • возможные проблемы с почками;
  • ухудшение внешнего вида кожи.

Поэтому, не стоит садиться на жесткую диету за 1-2 недели до праздника, так можно подорвать здоровье, минимальный срок курса месяц. При этом, ограничения не должны быть слишком жесткими.

Диета перед Новым годом на дней

Чтобы получить видимый результат за полторы недели, рекомендуется изменить рацион на безуглеводный, сделав упор на белок и клетчатку. Приемов пищи должно быть 5: 3 основных и 2 перекуса. Ужин – не позже 4 часов до сна.

Сразу после пробуждения необходимо сделать зарядку и выпить стакан негазированной воды. Через полчаса-час можно позавтракать:

  • Отварное яйцо/омлет/творог;
  • Салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом;
  • Чай/кофе без добавок.

В качестве перекуса может выступить сыр твердых сортов, кефир или ягодный смузи. Основной прием пищи собирается из:

  • Отварная курица/рыба на пару;
  • Запеченные овощи/салат из морковки и капусты/салат из свежих овощей с семенами льна, тыквы или с черным кунжутом;
  • Чай без добавок/домашний компот без сахара.

Второй перекус включает рулетики из огурца с рыбой, стакан кефира или свежие томаты с сыром. Ранний ужин предполагает:

  • Кусочек постного мяса (телятина, кролик) на гриле;
  • Цуккини, баклажаны и перец на гриле/салат из свежих овощей и сыра, заправленный оливковым маслом и семенами;
  • Чай без добавок/стакан кефира/домашний компот без сахара.

Сбалансированный низкоуглеводный режим питания позволяет легко и без дискомфорта скинуть от 2 до 5 килограмм за 10 дней. Теперь можно смело покупать красивое праздничное платье и не бояться январских каникул!

Комментарии к статье Поделиться:

Диета "Новогодняя" простой способ похудеть к новому году: новый год с новым телом

Приближается самый любимый и самый интересный праздник — Новый год. Уже каждая девушка заранее начинает продумывать все мелочи — что одеть, приготовить, где отметить, и с какой компанией провести праздник. Актуальным вопросом остаётся вопрос о внешнем виде.

Как похудеть к Новому году:

  • Конечно хочется надеть самый лучший наряд, хочется выглядеть привлекательно, чтобы никто не смог оторвать от вас глаз.
  • Перед праздником можно продержаться на небольшой и легкой диете, что позволит вам надеть самый лучший наряд вашего гардероба.
  • Самым лучшим и простым советом может последовать следующая фраза – надо меньше есть.
  • Во-первых, у вас выработается сила воли и вы сможете руководить своими чувствами и эмоциями, это огромный плюс.
  • Во-вторых, не надо забывать, что нам как можно быстрее нужно привести себя в порядок и похудеть к Новому году, ведь на вас будут смотреть люди.
  • Для начала следует определиться, какие продукты для вашего организма вредны.
  • Обычно в них входят: жареное, мучное, сладкое и солёное.
  • Вы можете подобрать себе собственную диету или просто исключить из рациона «вредную пищу».

Желательно не есть после 18. 00, если совсем не получается, тогда после 19.

00 и главное водный баланс приучите себя пить 1 стакан воды каждые 2 часа.

Ешьте не спеша, старайтесь очень тщательно пережевывать пищу, в день нужно кушать до 7 раз, но не меньше 5 раз.

На ночь можно выпивать стакан воды с соком лимона. Нужно помнить, что лучше всего ложиться спать не поев, а взвешиваться только с утра после утреннего похода в туалет.

Еще одним хорошим вариантом может быть витаминно-белковая диета.

За 10 дней на ней можно потерять около пяти-семи килограмм.

При всем этом можно пить неограниченное количество воды, зеленого чая, настои всяких трав. Важно лишь только начать!

  1. Меню, рацион питания для похудения к Новому году
  2. Завтрак:
  3. — два яйца, овсянка или гречка;
  4. Обед:
  5. — 200 грамм отварного мяса нежирного, салат из свеклы;
  6. Полдник:
  7. — два яблока, сухофрукты;
  8. Ужин:
  9. — 200 грамм отварной рыбы, 100 г бурого риса, через пару часов можно съесть один апельсин.

Конечно, невозможно похудеть и прийти в форму за неделю, это очень сложный труд, который требует много времени.

Запомните одно и единственное правило! Правильное употребление продуктов – обязательно помогут вам держать себя в форме, и всё у вас получится!

Спасибо за внимание, если вам понравилась статья жмите пальчик вверх и не забудьте подписаться на канал. Нам будет очень приятно видеть вас в наших рядах.

Полезные привычки, которые помогут похудеть даже без диеты

  • Пить больше воды: 2-2,5 литра в день. Люди часто путают жажду и голод, поэтому стакан – два воды за 10 минут перед едой должны стать привычкой. Также пить нужно между приемами пищи.
  • Обрезать порцию. Когда сильно хочется есть, очень легко перебрать с едой, даже не заметив этого. Выход – начать взвешивать порции. На один прием пищи должно приходиться не больше 300-350 граммов еды.
  • Перестать есть за 4,5 часа до сна. Не важно, будет это 18 вечера или 21, главное, чтобы за 4,5 часа до сна пища перестала поступать в организм.

Противопоказания к похудению

При неправильном использовании диеты в домашних условиях можно нанести серьезный вред своему здоровью. Прежде чем садиться на любую диету, необходимо проконсультироваться у опытного диетолога и терапевта. Противопоказаниями к диетам являются:

  • почечные заболевания;
  • гипертония;
  • желчно-каменная болезнь;
  • атеросклероз;
  • дискинезия кишечника;
  • холецистит;
  • язва двенадцатиперстной кишки и желудка;
  • подагра;
  • подростковый и детский возраст;
  • беременность;
  • период лактации.

Нежелательно сидеть на диете при диабете, гастрите и аллергии.

Правило 3: расщепление жира

Результат быстрого похудения будет эффективным лишь в том случае, когда входящие в меню продукты будут способствовать сжиганию жировых отложений, а не их накоплению. Отменными природными липолитиками являются фрукты. В зависимости от вкусовых предпочтений ежедневно во время второго завтрака нужно употреблять на выбор 1-2 киви, один апельсин или грейпфрут, или же 150-200 г ананаса. Эти фрукты обогащены витамином С, ускоряют обменные процессы, подтягивают кожу и повышают тонус сосудов.

Правило 3: расщепление жира

Можно ли похудеть к Новому году за месяц, не испытывая при этом чувства голода и не прибегая к изнурительным диетам? Чтобы сбросить несколько килограммов ни в коем случае нельзя голодать, поскольку это приведет к серьезным проблемам со здоровьем. Питаться нужно ежедневно и рацион должен быть полноценным. Если грамотно составить программу правильного питания, то вам не придется искать ответы как похудеть не только за месяц к Новому году, но вообще проблемы с лишним весом беспокоить не будут.

Завтрак, обед, ужин и перекусы – таков должен быть план питания каждый день, но перекусы при этом должны отличаться от полноценного обеденного меню.

Заключение

Многочисленные позитивные отзывы пользователей и специалистов подтверждают эффективность зимней диеты. Правильно подобрав рацион и грамотно скомпоновав все необходимые для организма продукты питания, можно достигнуть хорошего результата.

Лишний вес уйдет за 3-4 недели, самочувствие станет лучше, нормализуется пищеварение.

Однако, для того, чтобы не навредить своему организму, посоветуйтесь с врачом перед началом диеты.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.