Как влияют различные виды перца на сердце и сосуды?

Ночная тахикардия является частым проявлением сердечной аритмии. Нормальной частотой сердечных сокращений считается показатель до 90 ударов в минуту, а при его превышении диагностируют тахикардию. Такое состояние требует лечения, иначе может вызвать серьезные последствия.

Определяемся с диагнозом проблемы: основные последствия ночных перекусов

Для того чтобы предоставить посетителям не только интересную, но и максимально достоверную информацию, мне пришлось обратиться к мнению ведущих диетологов Российской Федерации. Ответы специалистов были идентичными, поэтому я подготовила для вас список основных последствий, которыми чреваты ночные трапезы:

  • Система ЖКТ в ночное время суток «подчиняется» биоритму человека, поэтому ее функционирование замедляется. Съеденная пища усваивается организмом только утром, а в процессе отдыха она просто «гниет», дожидаясь своего «часа».
  • Если вы привыкли вставать по ночам, чтобы съесть несколько бутербродов или кусочек тортика, то будьте готовы к скорому появлению у вас бессонницы. Переполненный желудок «давит» на другие органы, снижая объем поступающего в них кислорода.
  • Прервав свой сон на быстрый перекус, вы рискуете с течением времени потолстеть. Ночью тело человека практически неподвижно, поэтому все углеводы становятся частью уже имеющихся жировых отложений.
  • Качество сна определяется количеством вырабатываемого организмом мелатонина. Если вы осознанно прерываете отдых, кардинально меняя свою деятельность и начиная кушать, то будьте готовы к появлению проблем со сном.
Определяемся с диагнозом проблемы: основные последствия ночных перекусов

В приведенных фактах не возникает сомнения, ведь они основаны на уже состоявшихся научных исследованиях. Человек, не справляющийся со своим желанием перекусить чем-нибудь вкусным ночью, склонен к полноте. Ребята, разве для этого мы прикладываем усилия в тренажерном зале?

Факт из мира науки: «Результатом исследований специалистов в области сна из института в Лос-Анджелесе стало выявление негативного воздействия ночного «обжорства» на деятельность головного мозга. Если регулярно питаться в темное время суток, то нарушается естественный биоритм человека, ухудшается память и снижается зрение».

// Партнер

Картина дня

Вслед за Песковым и сам Путин заявил, что дом в Геленджике ему не принадлежал и не принадлежит

В ходе онлайн-встречи со студентами главе государства был задан вопрос о дворце в Геленджике, который фигурирует в недавно появившемся в сети фильме-расследовании. Владимир Путин заявил, что указанное имущество не имеет отношения ни к нему самому, ни к его семье.

Уголовные дела по следам массовых акций протеста 23 января продолжают множиться

В Москве и Владивостоке были возбуждены уголовные дела из-за перекрытия дорог во время проведения несогласованных акций протеста. Акции прошли в минувшую субботу, 23 января, во многих российских городах.

В Дании возобновилось строительство "Северного потока — 2"

Строительство российского газопровода «Северный поток — 2» возобновилось в водах Дании. Об этом сообщили в компании-операторе North Stream 2. Работы ведёт трубоукладочная баржа «Фортуна», против которого ранее США ввели санкции.

Рогозин: Роскосмос никогда не входил в группу по созданию окололунной станции Gateway

Дмитрий Рогозин заявил, что «Роскосмос» никогда и не входил в экспертную группу по созданию окололунной станции Gateway. Таким образом он прокомментировал появившиеся сообщения об исключении из группы российских экспертов.

Взрыв в жилом доме столицы Азербайджана Баку — под завалами еще могут оставаться люди

Мощный взрыв разрушил многоквартирный дом в столице Азербайджана Баку. Женщину и ребенка на настоящий момент удалось спасти. Но под завалами еще могут находиться люди. Взрыв был такой силы, что вылетели окна близлежащих домов.

Белгородские спасатели вытащили из полыньи косулю, а в Питере вместе с хозяйкой спасли 5 котов

Провалившуюся в полынью косулю пришлось вызволять белгородским спасателям. Интересно, что она совсем не испугалась пришедших ей на помощь людей. Но стоило спасательной операции закончиться, как тут же сбежала в лес.

Мария Максакова вернулась в Россию

Оперная певица и бывший депутат Госдумы Мария Максакова вернулась в Россию. В 2016 году она бежала на Украину вместе со своим мужем, экс-депутатом Госдумы Денисом Вороненковым, в отношении которого было возбуждено уголовное дело. В 2017 году Вороненков был застрелен наемным киллером в Киеве.

Новости Adwile

Как определить нездоровое чувство ночного голода?

Для того чтобы понять, что произошёл сбой в биологических часах, необходимо уловить следующие симптомы:

  • количество употребляемой пищи после ужина составляет более четверти от суммы всех калорий за день;
  • частота ночных перекусов – 2-3 раза или более.

Но этого ещё недостаточно, чтобы убедиться в наличии синдрома ночного аппетита. Необходимо также зафиксировать в поведении человека 2-3 привычки из нижеперечисленных:

  • плохой аппетит утром;
  • сильное чувство голода вечером или ночью;
  • невозможность уснуть без дополнительного перекуса;
  • депрессия и апатия ко всему;
  • проблемы со сном, бессонница.
Как определить нездоровое чувство ночного голода?

По статистике, такой проблемой страдает примерно 1-2% населения земного шара. Она характерна для людей, склонных к ожирению и перееданию.

Причины ночного голода: связь между циркадными ритмами и ночным аппетитом

Что такое циркадные ритмы? Это биологические часы человека. Согласно им в организме вырабатываются необходимы гормоны, которые отвечают за пробуждение, сон, питание. Их выработка происходит в определённые часы и помогает людям жить согласно определённому распорядку.

Циркадные ритмы можно регулировать с помощью внешнего воздействия. Например, если регулярно принимать пищу в одно и то же время, то организм подстроится под такой распорядок и будет ожидать приёма пищи в привычное время суток. То же касается и сна. Когда солнце заходит и света становится меньше, организм автоматически начинает подготовку ко сну, поскольку гормон сна – мелатонин – вырабатывается только в темноте. Например, если в комнате будет гореть настольная лампа, то это может вызвать нарушение сна, потому что организм будет уверен, что ночь ещё не наступила. Так может развиться хроническая бессонница.

Если говорить о питании, то человек может сам приучить свой организм к ночному перееданию в результате систематического употребления пищи после ужина или в течение ночи. В итоге днём аппетит будет снижен, а гормон, отвечающий за употребление пищи, будет активно вырабатываться в ночное время суток.

Согласно исследованиям, у людей, столкнувшихся с проблемой ночного голода, ритмы сна не сбиваются, а плохой сон связан именно со сбоем в ритме питания. То есть получается, что у человека с таким синдром ритмы сна и питания не синхронизированы между собой.

Как бороться с приступами ночного голода?

Как определить нездоровое чувство ночного голода?

Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно стараться питаться более плотно в утренние часы и ограничивать себя от перекусов за 2 часа до сна. Если проблемы со сном довольно серьёзные, можно использовать специальную маску для сна на глаза, чтобы лишний свет не провоцировал ухудшение выработки мелатонина.

Питание и сон – важнейшие процессы, обеспечивающие человеку активность и жизнедеятельность. Залог здоровья и долголетия – это правильно работающие биологические часы человека.

Новости СМИ2

Кофе, алкоголь, жирное мясо

Всё вышеперечисленное никак не связано с хорошим сном, причём если про первое все знают, то второе и третье часто, наоборот, ассоциируют с отличным ужином. Но алкоголь не улучшает, а ухудшает сон, а что касается жирного мяса, то на его усвоение уйдёт от трёх до шести часов активной работы кишечника. А любая активность, как несложно догадаться, совершенно не сочетается с качественным отдыхом. Сон с переполненным желудком обычно бывает беспокойным, с яркими снами и иногда даже кошмарами.

Доктора рекомендуют выждать хотя бы час между приёмом пищи и переходом ко сну. А лучше — три часа. Чтобы уж наверняка.

Снижение тонуса блуждающего нерва

Тахикардия ночью во время сна может быть следствием снижения активности блуждающего нерва, или вагуса, который является частью парасимпатической нервной системы. Она активизируется в ночное время и способствует некоторому снижению сердечных сокращений и артериального давления.

Читайте также:  Как помочь организму перестроиться на осенне-зимний режим?

При снижении активности блуждающего нерва ночью происходит активизация симпатического отдела, который провоцирует:

  1. Учащение сердцебиения;
  2. Усиление сократимости сердца;
  3. Повышение артериального давления;
  4. Учащение дыхания;
  5. Повышение тонуса скелетных мышц.

К снижению тонуса блуждающего нерва во сне приводят генетические мутации, воспалительное поражение его волокон, эмоциональное перенапряжение.

Привычка Жизнь без курения

Курение — виновник 10% всех смертей от сердечно-сосудистых причин. В среднем эта привычка сокращает жизнь на десять лет [4].

Оценить степень никотиновой зависимости можно с помощью теста Фагерстрема [5]. Не стесняйтесь обращаться к врачу за помощью для отказа от курения: при тяжелой зависимости может потребоваться медикаментозная терапия.

Тест Фагерстрема

Через сколько времени после пробуждения вы закуриваете первую сигарету?

  • В течение первых 5 минут (3)
  • От 6 до 30 минут (2)
  • От 31 до 60 минут (0)

Трудно ли вам воздержаться от курения в местах, где курение запрещено?

  • Да (1)
  • Нет (0)

От какой сигареты в течение дня вам труднее всего отказаться?

  • От первой (1)
  • От второй (0)

Сколько сигарет вы выкуриваете в течение дня?

  • 10 или меньше (0)
  • От 11 до 20 (1)
  • От 21 до 30 (2)
  • 31 и более (3)

Курите ли вы больше в первой половине дня, чем во второй?

  • Да (1)
  • Нет (2)

Продолжаете ли вы курить, когда вы больны и вынуждены соблюдать постельный режим в течение всего дня?

  • Да (1)
  • Нет (1)

0-3 балла. Вам, вероятно, удастся бросить курить, не прибегая к медикаментозным средствам. Не откладывайте этот шаг.

4-6 баллов. Зависимость от никотина можно оценить как среднюю. Собрав всю свою силу воли, вы вполне способны бросить курить.

7-10 баллов. У вас высокая степень зависимости от никотина. Вы и ваш врач должны подумать об использовании медицинских средств для того, чтобы помочь вам бросить курить.

Как его приготовить – рецепта

Употребление перца для профилактики и устранения сердечных заболеваний проводится, как в самостоятельном принятии овоща, так и в сочетании его с другими продуктами.

Перед тем, как воспользоваться тем или иным рецептом, нужно получить консультацию лечащего специалисты, а лишь после этого применять его. Пренебрежение этой рекомендацией может пагубно отразиться на организме.

1. Настойка из горького перца

Польза красного перца очевидна, поскольку он обладает удивительным свойством расширять сосуды во время их сужения и сужать их во время расширения. Иными словами, этот продукт приносит пользу организму человека.

Настойку готовят просто: берут пол-литра водки и опускают в нее жгучий перец. Жидкость с овощем должна настояться в течение недели. Затем получившуюся настойку употребляют по 50 миллилитров перед едой несколько раз в неделю.

2. Чистка сосудов с помощью острого чили

Очищение сосудов важно для лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Мнение специалистов по поводу эффекта перца чили разделились, но большинство считает этот острый продукт полезным для очищения.

Его употребляют в малых количествах путем добавления к основному дневному рациону. Перед употреблением, нужно получить консультацию лечащего врача, поскольку подобный продукт может принести как пользу, так и вред.

3. С добавлением свеклы

Смесь из свеклы и горького перца помогает справиться с проблемой очищения сосудов и снизить артериальное давление. Готовят блюдо следующим образом:

  1. Свеклу очищают от кожуры, затем отваривают до готовности.
  2. Сваренный овощ натирают на терке.
  3. Добавляют немного горького перца.

Также можно использовать маринованную свеклу. Употребляют смесь несколько раз в неделю. Чрезмерное употребление такого блюда может принести вред организму.

Читайте также:  Go Green! Вегетарианский и веганский туризм - куда поехать?

Как уменьшить ночную боль в грудине?

Чтобы убедиться в наличии патологии сердца, необходимо проконсультироваться у кардиолога.

Важно! Самолечение противопоказано, так как усугубит заболевание.

Если вы боитесь спать из-за боязни повторного приступа, то не стоит тянуть с посещением врача. Если приступ боли протекает в ночное время, то нужно сначала обуздать страх и следовать инструкции:

  1. Занять сидячее положение. Иногда простое изменение положения снимает спазм.
  2. Открыть окно, чтобы увеличить приток свежего воздуха в помещение.
  3. Снять сдавливающую одежду или расстегнуть воротник.
  4. Принять 1 таблетку нитроглицерина под язык. Если приступ связан со стенокардией, то боль уменьшится. По истечении 15 минут можно принять еще 1 таблетку. Если эффекта не наблюдается, то вызывать скорую помощь.

Не стоит медлить с вызовом скорой помощи в нескольких случаях:

  • если приступ боли в спокойном состоянии не проходит в течение 15 минут,
  • боль в грудине посередине носит жгучий характер,
  • боль переходит под лопатку, челюсть или отдает в руку,
  • появляется кашель с мокротой или прожилками крови,
  • сердце быстро колотится в груди,
  • усиливается одышка,
  • повышается потоотделение,
  • человек теряет концентрацию,
  • головокружение,
  • приступ повторяется не только ночью, но и по утрам,
  • резкая слабость,
  • тошнота и сильная рвота,
  • обморочное состояние.

В комплексе все это может говорить об инфаркте миокарда, прободении язвы желудка, наличии новообразовании в пищеводе и т. д.

(1 оценок, среднее: 1,00 из 5)

Лечение ночной тахикардии

Терапия зависит от вызвавшей патологию причины. Если проблема заключается в гипертонии, то назначают соответствующие гипотензивные средства. Препараты и их дозировку подбирают индивидуально. При наличии сосудистых патологий обычно назначают блокаторы кальциевых каналов. Чаще прибегают к Нифедипину и Амлодипину.

Если гипертония сопровождается ишемией либо перенесенным инфарктом миокарда, то назначают препараты из числа β-блокаторов (Метопролол, Бисапролол). При сердечной недостаточности необходимы диуретики (Фуросемид, Спиронолактон).

При сочетании ночной тахикардии и гипертонии вечернюю дозу гипотензивных препаратов обычно увеличивают. Это позволяет сократить риск приступов обеих патологий ночью.

Если тахикардию во сне вызывает синдром апноэ, то к лечению нужно подойти с особой серьезностью. Рекомендуют спать на боку, но контролировать положение своего тела ночью невозможно. Единственный выход – СИНАП-аппарат. Благодаря постоянному положительному давлению, прибор обеспечивает искусственную вентиляцию легких. При наличии лишнего веса необходима диета для его нормализации. По назначению ЛОРа можно использовать приспособление для фиксации нижней челюсти на время сна.

Ночные приступы тахикардии могут быть вызваны паническими атаками. Обычно причиной является психическая травма, заболевание. Для здорового сна и нормализации общего состояния прибегают к седативным препаратам и β-блокаторам. Необходимо пройти курс лечения у психотерапевта.

Лечение ночной тахикардии

Медикаментозная терапия должна назначаться врачом. Необходимые в одном случае препараты могут оказаться губительными в другой ситуации. Например, при синдроме апноэ категорически запрещается прибегать к седативным и снотворным средствам.

Человеку, подверженному приступам ночной тахикардии, перед сном стоит отказаться от физических нагрузок, кофе, крепкого чая и алкоголя. Вечером вместо просмотра телевизора и сидения за компьютером лучше прогуляться. Полезна дыхательная гимнастика.

Лечение ночной тахикардии включает отказ от вредных привычек и диету. Она исключает жирную, острую и вредную пищу. Питаться надо дробно и небольшими порциями.

Из народных средств при приступах тахикардии эффективны настойки боярышника и пустырника, отвар из мелиссы, шишек хмеля и семян укропа. Полезно употребление соков клюквы, черноплодной рябины, моркови. Обычный чай можно заменить напитком из шиповника, душицы или липы.

Хороший эффект приносят успокоительные сборы. Можно приобрести готовое средство в аптеке либо сделать целебный отвар, например, из ромашки и валерианы.

Стакан зеленого чая с медом и лимоном

Ночью напитки утоляют чувство голода ничуть не хуже, чем более питательные перекусы. Это ведь не полноценный прием пищи, и ваш организм не нуждается в целой порции сытной еды. Стакан зеленого чая прекрасно справится с задачей заполнения вашего голодного желудка. Добавьте к нему мед и лимон, и положительный эффект увеличится сразу в несколько раз. Такой напиток еще и хорошо успокаивает, так что вероятность, что после него вы заснете сладким сном, достаточно велика.

Стакан зеленого чая с медом и лимоном