L-carnitine concentrate от vplab: как принимать, состав и отзывы

Прием Л-карнитина для похудения обусловлен способностью вещества транспортировать жиры к митохондриям, где они перерабатываются в энергию. Без левокарнитина этот процесс невозможен, и организму приходится перерабатывать в энергию только углеводы. Конечно, непосредственно в сжигании жира вещество не участвует. Принцип действия L-карнитина для похудения несколько иной. Он помогает заставить организм использовать жировые запасы для переработки энергии, тем самым способствуя снижению веса.

Описание и назначение компонента

Вводить в режим диеты и спортивных тренировок Л-карнитин для похудения рекомендуют многие фитнесс-тренеры, поскольку он способен значительно улучшить результат курса, повысить выносливость и снизить утомляемость.

Сам по себе карнитин представляется аминокислотой, которую человеческий организм обычно производит самостоятельно, расщепляя белки, поступающие вместе с пищей. В медицинской практике его назначают при анорексии, выраженном дефиците компонента, дистрофии миокарда. В процессе похудения же его применяют как мощный жиросжигатель, способный стимулировать расщепление липидов. Его выпускают в форме таблеток и капсул, растворов и порошков для приготовления напитков. Причем предпочтительней применение именно жидкого L-карнитина, поскольку в этом виде он быстрее усваивается организмом.

Основное назначение сухого и жидкого карнитина для похудения состоит в активации переработки жиров в энергию во время физических нагрузок. Кроме того, продукт снижает утомляемость и ускоряет процессы восстановления после тренировок. Карнитин активизирует обменные процессы регенерацию тканей, в том числе мышечных в период их построения.

Эффективность в жиросжигании обуславливается тем, что препараты карнитина повышают порог резистентности к нагрузкам и способствуют более экономному расходованию запасов гликогена, заставляя жировые отложения перерабатываться в чистую энергию. Помимо этого, аминокислота уменьшает формирование кетокислот, повышает устойчивость к токсичным веществам и стимулирует анаэробный гликолиз и репаративные процессы. В результате этого улучшается общая работоспособность и самочувствие спортсмена или худеющего.

Полезные свойства Л-карнитина

Л-карнитин обладает множеством полезных качеств, среди которых:

  • активизация процесса сжигания жира;
  • переработка жира в энергию;
  • разрушение имеющихся и предотвращение новых отложений жира;
  • понижение в крови уровня триглицеридов и холестерина;
  • повышение естественного уровня аденозинтрифосфата (АТФ);
  • стимуляция питания сердечной мышцы;
  • повышение работоспособности;
  • богатое насыщение кислородом клеток;
  • сокращения периода восстановления;
  • стимулирование иммунитета;
  • длительное сохранение эффекта.

Помимо вышеуказанных полезных свойств, L-карнитина еще используется в медицине при восстановлении двигательной активности людей, страдающих почечной недостаточностью, также вещество применяется для повышения эффекта лечения от атеросклерозиса, быстрой утомляемости и других заболеваний.

Читайте также:  «Здоровое питание – прежде всего система»

Употребление L-карнитина при активных занятиях спортом способствует запуску механизмов усиленного сжигания в мышцах жирных кислот, и, таким образом, увеличению количества аденозинтрифосфата, который является универсальным источником энергии при любом биохимическом процессе во время занятий спортом. Подводя итог вышесказанному, можно сделать вывод, что постоянные физические нагрузки, комбинированные с применением L-карнитина, должны повысить и повышают эффективность тренировок.

Что такое предтренировочный комплекс?

Предтренировочный комплекс (среди спортсменов – просто предтрен) – это комплексная биологически активная добавка, в состав которой входят вещества, увеличивающие энергию и стимулирующие выработку анаболических гормонов. Если знать, как правильно пить предтренировочный комплекс, то можно значительно увеличить энергию и мышечную выносливость, а следовательно, и эффективность тренировки.

Наиболее популярными составляющими предтрена являются креатин, аргинин, геранамин, кофеин, BCAA, бета-аланин и различные витаминно-минеральные комплексы. Но состав у каждого производителя отличается и может состоять из множества элементов:

  • психостимуляторов;

  • аминокислот;

  • витаминов;

  • минералов;

  • растительных экстрактов.

Формы выпуска предтрена также многообразны: жевательные резинки, капсулы, консервированные напитки, порошки и красочная жидкость в шейкерах. Но опытные спортсмены чаще всего пользуются стандартными добавками в виде капсул и порошка, не обращая внимания на продукты, созданные в большей степени в маркетинговых целях.

Возможны ли побочные эффекты?

Эль-карнитин как жиросжигатель обладает только одним недостатком, который отмечают почти все те, кто его когда-либо принимал. Это заметное увеличение аппетита.

Причина очень хорошо объясняется принципом работы препарата. Это ускорение метаболизма. Схема очень простая — организм пытается возместить огромные энергозатраты, поэтому постоянно требует много калорийной пищи.

Эта проблема на самом деле не так существенна — ее можно легко решить. Многие производители, которые в курсе этого эффекта карнитина, включают в состав своих продуктов с этим веществом грубые волокна, которые заполняют желудок и притупляют чувство голода.

Помочь себе может и сам худеющий, скорректировав свое питание и режим занятий. Есть стоит не меньше пяти раз в день, налегая на богатые клетчаткой овощи и фрукты, избегать простых углеводов и алкогольных напитков. Тренировки должны быть можно более интересными и разнообразными, желательно около трех силовых и шести аэробных в неделю.

Как правильно принимать Л карнитин для похудения?

Многие девушки, да и представители сильной половины человечества, сегодня сталкиваются с проблемой излишней массы тела. Если вы решили похудеть, то знайте, что этот путь будет очень сложным, долгим и тернистым. Снизить массу тела можно и за короткий срок, изнуряя себя монодиетами, но добиться потрясающего, а главное, закрепленного результата на долгие годы возможно только путем употребления в пищу правильных продуктов и занятий спортом.

Читайте также:  Диета при сердечно сосудистых заболеваниях меню

Л карнитин не будет работать, если вы не скорректируете свой привычный образ жизни. Известно, что за счет высвобождения энергии Л карнитин раздражает нервную систему и повышает аппетит. Поэтому многие девушки, неправильно принимающие такую пищевую добавку, страдают от набора веса. Давайте разберемся, как правильно принимать Л карнитин, чтобы через некоторое время ваше тело порадовало вас необычайными и привлекательными формами.

Особенности приема жидкого препарата

Давайте для начала выясним, что в отделах спортивного питания и в аптечных пунктах вы можете отыскать Л карнитин в двух формах:

  • жидкий;
  • в капсулах.

Каждая из фармакологических форм отличается дозировкой и, соответственно, системой приема. Помните о том, что результат от приема Л карнитина будет заметен только при постоянных физических нагрузках. Вы можете заниматься любыми видами спорта, в частности:

  • бегом;
  • аэробикой;
  • танцами;
  • спортивной ходьбой;
  • на тренажерах;
  • плаванием.

При приеме жидкого Л карнитина питание должно быть дробным и максимально сбалансированным. Лучше всего отдать предпочтение белковой пище, чтобы во время занятий спортом сжигался жировой запас за счет высвобождения энергии. Принимать жидкий Л карнитин нужно за 20 минут до еды. Лучше всего такую пищевую добавку употреблять в первой половине дня. Спортсменам советуют принимать Л карнитин перед походом в спортзал.

В дни, когда вы не занимаетесь спортом, суточная доза Л карнитина не должна превышать 250 мг. Порцию нужно разделить на 4-5 частей. А в те дни, когда вы отправляетесь в спортзал, дозу Л карнитина следует увеличить до 500 мг. В отдельных случаях спортсменам рекомендуют принимать по 1500 мг. Запивать сироп или суспензию не нужно — средство имеет приятный вкус.

Дозировка средства в капсулах

Дозировка приема Л карнитина, выпускаемого в капсулах, аналогична количеству употребления жидкой добавки. Однако капсулы дольше всасываются в кровь, тем самым замедляют процесс высвобождения энергии и ускорения метаболизма. Л карнитин в таблетках следует также принимать как минимум за полчаса до еды и перед тренировкой.

Капсулы нужно запивать небольшим количеством натурального свежеотжатого сока, лучше всего грейпфрутового. Также допускается употребление минеральной воды, но только без газа. Чаще всего таблетки назначаются спортивными врачами для поддержания деятельности сердечной мышцы. В борьбе с излишней массой тела более эффективными считаются жидкие добавки.

Не забудьте полностью исключить кофеин во время приема Л карнитина, поскольку при таком сочетании нервная система организма будет сильно возбуждаться, провоцируя повышение аппетита.

Читайте также:  Норма жиров в рационе — важен правильный баланс

Каковы противопоказания к приему Л карнитина?

Л карнитин имеет одно противопоказание – индивидуальную непереносимость действующих веществ. Во всех остальных случаях его разрешается употреблять людям различных возрастных категорий.

Несмотря на это, лечащие специалисты все-таки сделали акцент на побочных эффектах Л карнитина и расширили перечень противопоказаний. Так, не рекомендуется принимать Л карнитин в таких случаях:

  • при заболевании сахарным диабетом;
  • при патологической бессоннице;
  • при наличии острых заболеваний ЖКТ, связанных с нарушением микрофлоры кишечника.

Люди, страдающие сахарным диабетом, могут навредить себе, поскольку Л карнитин расщепляет углеводы. В данном случае их содержание может увеличиться до патологического количества. Если вы страдаете бессонницей, то употребляйте Л карнитин только в первой половине дня, чтобы лишний раз не раздражать нервную систему. При нарушении микрофлоры кишечника у людей, принимающих Л карнитин, могут появляться такие побочные эффекты:

  • головокружение;
  • слабость;
  • рвота;
  • тошнота.

Именно поэтому перед приемом такой добавки лучше проконсультируйтесь со специалистом.

Научные исследования эффективности L-Карнитина для похудения противоречивы

Examine:

«На клеточном уровне, употребление карнитина в виде добавки действительно вызывает некоторые изменения в организме, которые увеличивают потенциал для более эффективного сжигания жировых клеток для энергии, особенно в комбинации с физическими упражнениями, но вот скорость сжигания общей жировой массы, глюкозы и гликогена при этом не изменяется, процесс похудения не запускается» 4.

1 : Эксперимент: Бесполезность L-карнитина для похудение полных женщин

В исследовании принимали участие 36 умеренно полных женщин. Они были разделены на пары с примерно одинаковым индексом массы тела: одна из них принимала L-карнитин, другая — плацебо (“пустышку”). Доза карнитина для похудения составляла 2 г дважды в день. Плацебо группа принимала лактозу, вместо карнитина. Все участницы прогуливались в течение 30 мин  в день в среднем темпе, 4 дня в неделю.

После 8 недель эксперимента ученые не обнаружили никаких изменений в массе тела и сделали вывод, что употребление L-карнитина бесполезно для похудения. Пять женщин, принимавших карнитин, не закончили эксперимент по причине начавшихся у них тошноты и диареи 1.

В эксперименте с участием полных женщин польза L-карнитина для похудения не подтверждена

1 Эксперимент: Бесполезность L-карнитина для похудения крыс на диете

24 крысы разделены на две группы; всех их кормят  пищей с калорийностью в два раза меньше базовой потребности для поддержания жизни; одной группе дают 5 г/кг  l-карнитина, другой — нет. Длительность эксперимента — 23 дня.

Результат: прием карнитина крысами НЕ показал преимуществ для «похудения» и улучшении состава тела (соотношении массы мышц и жира) 9.

3 Эксперимент: Польза L-карнитин для похудения крыс, занимающихся плаванием