В каких продуктах содержится цианокобаламин (витамин B12)

Витамины играют самую важную роль в нашей жизни. Каждый из них обладает своими особыми качествами. В комплексе они поддерживают здоровье и состояние человека на высшем уровне.

Может быть интересно

27-04-2020 09:43:00 Другие статьи Сон и зевание — почему мы спим

Активное взаимодействие человека с внешним миром обусловлено способностью осознавать информацию, пол…

Читать

09-09-2020 10:47:00 Разница между лекарствами Синтетические витамины и натуральные — что лучше?

В народе бытует мнение, что синтетические витамины хуже натуральных. Первым приписывают не толь…

Читать

13-11-2019 00:50:45 Заболевания Менопауза

(по данным рекомендаций Международного общества по менопаузе по здоровью женщин зрелого возраста и м…

Читать

03-05-2020 10:12:00 Механизмы действия лекарств Как работает индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела (ИМТ) — это медико-биологический индикатор для определения здорового веса у пациен…

Читать

Польза витамина Вдля организма

Витамин B12 очень важен практически для всех процессов, происходящих в организме. Цианкобаламин, как и некоторые другие витамины, участвует в таких процессах, как обмен жиров, углеводов, белков.

Помимо этого витамин B12 необходим для:

  • образования эритроцитов;
  • удаления из организма гомоцистеина, т.е. аминокислоты, при способствовании которой возникают инсульт и инфаркт миокарда;
  • снижения уровня жиров и холестерина;
  • улучшения доступности кислорода в клетки;
  • регенерации повреждённых тканей;
  • образования активных форм витамина A;
  • образования мелатонина, регулирующего биоритмы;
  • влияния на мужскую репродуктивную систему — увеличение количества сперматозоидов;
  • регулирования работы иммунной системы;
  • участия в биохимических превращениях органических кислот, при которых образуется миелин.

Преимущества цианокобаламина

  • поддерживает метаболизм: витамин B12 нужен, чтобы преобразовать углеводы в глюкозу, которая служит в качестве энергии.
  • регулирует нервную систему, из-за чего применяются для профилактики и лечения неврологических и психиатрических расстройств, для улучшения памяти, уменьшения депрессии и тревожности, повышения внимания;
  • поддерживает работу сердца, контролирует холестерин, давление, атеросклеротические заболевания;
  • улучшает состояние волос, кожи, ногтей;
  • благотворно влияет на производство пищеварительных ферментов, расщепляющих пищу в желудке, предотвращает воспаления кишечника;
  • участвует в создании нуклеиновой кислоты, отвечающей за рост и развитие тела;
  • помогает снизить риск заболеваний некоторыми видами рака, например, толстой кишки, простаты;
  • способен предотвратить анемию, участвуя в создании эритроцитов.

Витамин Bпри беременности: польза и значение витамина

Витамин В12 при беременности помогает регулировать уровень гомоцистеина (аминокислоты) в крови, который отвечает за нормальное кровообращение в плаценте.

Недостаток витамина B12 (цианокобаламина) может спровоцировать выкидыш или привести к замиранию плода. Дефицит вещества характерен для вегетарианцев, поскольку оно не синтезируется организмом, а поступает с пищей животного происхождения.

Восполнить нехватку важного нутриента помогает коррекция рациона или прием лекарственных препаратов.

В период беременности витамин В12 способствует регулированию уровня аминокислот.

Суточная потребность цианокобаламина

Люди разного возраста имеют свою норму потребления витаминов в сутки:

  • Младенцам от 0 до 6 месяцев следует принимать до 0,4 мкг, а от 7 месяцев до года – до 0,5 мкг.
  • Детям от годика до трёх лет – 0,9 мкг, от 4 до 8 лет – 1,2 мкг, от 9 до 12 лет – 1,8 мкг.
  • Подростки в возрасте от 14 лет до 18 могут употреблять уже до 2,4 мкг в сутки. Взрослым от 19 лет как мужчинам, так и женщинам тоже до 2,4 мкг.
  • Беременным девушкам следует принимать чуть больше до 2,6 мкг, а уже кормящим до 2,8 мкг.

Нехватка витамина B12

Нехватки В12 достичь сложно, так как он имеет свойство накапливаться в организме, но, если постараться… Голодовки, отказ от продуктов животного происхождения, расстройства ЖКТ и цирроз печени — все это факторы, повышающие вероятность дефицита данного витамина в организме. При длительной нехватке, организм начинает страдать, страдает и нервная система. Человек становится раздражительным, забывчивым, иногда видит галлюцинации, постоянно находится в подавленном душевном состоянии, у него немеют мышцы, наконец, происходит общая деградация. Все эти симптомы являются признаками необратимых процессов, запущенных в результате нехватки витамина В12.

Лучшие препараты с B12

БАДы с цианокобаламином отпускаются в аптечной сети без рецепта. Провизоры предложат, на выбор, дорогие средства от известных компаний и их дешевые аналоги. Сложно сделать выбор среди богатого ассортимента. Поэтому, прежде чем брать биодобавку, рекомендуется ознакомиться со списком ТОП-6 популярных БАДов:

Doctor’s Best, Best, Активный витамин B12, 1500 мкг, 60 растительных капсул

Подробнее

Solgar, Сублингвальный метилкобаламин (Витамин В12), 1000 мкг, 60 капсула

Подробнее

Now Foods, Метил B-12, 1000 мкг, 100 пастилок

Подробнее

Garden of Life, MyKind Organics, B-12 Organic Spray, Raspberry, 2 fl oz (58 ml)

Подробнее

Pure Advantage, B-12, спрей, 500 мкг, 30 мл

Подробнее

Предложенные препараты хорошо усваиваются и помогают устранить симптомы гиповитаминоза.

Но в аптеках качественные средства из-за торгово-посреднических накруток стоят дорого, а дешевые витаминизированные добавки не всегда эффективны. Возможность сэкономить и приобрести качественную продукцию предоставляет веб-ресурс iHerb. На сайте предложены биодобавки от ведущих производителей США и европейских стран. Благодаря работе напрямую с потребителями и большому товарообороту, интернет-магазин имеет возможность предлагать посетителям качественные товары для здоровья по стоимости 30-50 ниже, чем в аптечной сети.

На сайте работает служба поддержки и грамотные консультанты дадут информацию по возникшим вопросам. Пользователю при приобретении товара iHerb предлагает выбрать из нескольких вариантов доставки более удобный.

Для читателей журнала при первом оформлении заказа скидка -10%. Получить бонус можно, использую промо-код AGK4375 или пройдя по ссылке.

Если вы заказывали БАДы с B12 на iHerb, то напишите свой отзыв о работе сайта и о качестве приобретенной продукции.

Причины пониженного уровня

Витамин В12 в крови понижают в большинстве случаев следующие причины:

  • длительное употребление преимущественно растительной пищи,
  • анорексия нервной природы,
  • экстремальные, преимущественно растительные или голодные, диеты,
  • недостаток кобаламина в грудном молоке – вызывает нарушения у ребёнка,
  • панкреатит,
  • нарушения всасывания витамина в кишечнике,
  • синдром Золлингера-Эллисона,
  • синдром Имерслунд-Гресбека,
  • пониженная кислотность желудка, из-за которой нарушается процесс переваривания,
  • чрезмерное количество бактерий в кишечнике,
  • болезнь Крона,
  • бактериальные поражения кишечника,
  • глистные инвазии,
  • удаление тонкого отдела кишечника,
  • лейкоз,
  • врождённые нарушения генетического порядка.
Читайте также:  Вредные привычки средневековья, которые сейчас являются дикостью

Вне зависимости от причины, дефицит следует лечить, используя для этого при невозможности нормального усвоения вещества его инъекции, для нормализации содержания витамина В12 в крови.

Польза витамина B12

Все витамины, в том числе и цианокобаламин в ампулах, таблетках или драже, поддерживают иммунитет и участвуют во всех обменных процессах организма.

Кроме того, витамин В12:

  1. Стимулирует процесс восстановления тканей организма.
  2. Улучшает свертываемость крови, способствуя остановке внутренних кровотечений.
  3. Оказывает положительное влияние на работу печени.
  4. Активно участвует в образовании нервных волокон.
  5. Способствует снижению уровня холестерина в крови.
  6. Участвует в устранении анемии, стимулируя процесс созревания эритроцитов.

Лучшие препараты с B12

БАДы с цианокобаламином отпускаются в аптечной сети без рецепта. Провизоры предложат, на выбор, дорогие средства от известных компаний и их дешевые аналоги. Сложно сделать выбор среди богатого ассортимента. Поэтому, прежде чем брать биодобавку, рекомендуется ознакомиться со списком ТОП-6 популярных БАДов:

Витамин B12 (цианокобаламин) — водорастворимый элемент, который обладает способностью накапливания в организме: в печени, лёгких, почках и селезёнке. Цианокобаламин устойчив перед воздействием дневного света и высоких температур, что позволяет сохранять большое количество данного соединения при приготовлении и хранении продуктов питания.

Основные функции в организме:

  • Выполняет ключевую роль в функционировании биологических процессов в организме;
  • Выводит из организма аминокислоты, предотвращая, таким образом, возникновение инфарктов и инсультов;
  • Принимает участие в образовании эритроцитов;
  • Снижает содержание холестерина и жиров в организме;
  • Способствует снабжению клеток кислородом;
  • Регенерирует повреждённые ткани, синтезируя нуклеиновые кислоты;
  • Помогает образованию в организме витамина A;
  • Принимает участие в регулировании биоритмов;
  • Оказывает значимое влияние на функционирование мужской репродуктивной системы;
  • Регулирует состояние иммунной системы;
  • Участвует в образовании нервных волокон.

Витамин B12 улучшает состояние волос, повышает их рост и придаёт здоровый внешний вид. Для детского организма данный элемент играет важную роль в улучшении аппетита и ускорении роста.

Цианокобаламин улучшает концентрацию внимания и способствует развитию памяти. Достаточное количество витамина B12 в организме регулирует усвоение белка и завершает процесс углеводно-жирового обмена.

Другие ценные способности

Цианокобаламин или В12 способствует накоплению в эритроцитарных структурах особого компонента. Именно он увеличивает толерантность к гемолизу. Под влиянием витаминных веществ активизируется система сворачиваемости крови.

Коррекция реологических качеств на этом не заканчивается. Оптимальный уровень витамина В12 в организме является залогом нормального уровня холестерина в крови. Также доказано благоприятное влияние на печеночные гепатоциты и нервную систему. Абсолютно все ткани становятся более активными в осуществлении регенерационных процессов.

Суточная потребность:

  • Взрослые мужчины – до 2 мг;
  • Лица преклонного возраста – около 1,5 мг;
  • Женщины — до 2 мг;
  • Беременные – до 2,5 мг;
  • Кормящие – до 2,6 мг;
  • Дети (от 0,3 до 1, 4 мг в зависимости от возраста и особенностей развития).
Читайте также:  Диета Аткинса — меню на каждый день

Возможные последствия

Осложнениями тяжелой передозировки витаминами группы B могут быть:

  • почечная недостаточность;
  • печеночная недостаточность;
  • жировая дистрофия печени;
  • анафилактический шок;
  • отек легких;
  • прогрессирование стенокардии;
  • тромбозы.

Знаете ли вы, что:

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Лечение фобий и эмоциональных зависимостей

В Международной классификации болезней (МКБ-10) синдром зависимости представляет объединение бихевиоральных, когнитивных и физиологических проявлений, которые р.

Побочные явления

При повышенной индивидуальной чувствительности — аллергические реакции со стороны кожи (токсидермии, крапивница) и слизистых оболочек, нервное возбуждение, головокружение, тошнота, парестезии боль в области сердца и тахикардия. В этих случаях лечение цианокобаламином следует уменьшить дозы препарата или временно отменить его, а затем продолжать лечение малыми, постепенно повышающимися дозами.

Следует также учитывать, что витамин В12 может усилить аллергические реакции, вызванные витамином В1.