Витамины для женщин после 30, 40, 50: какие нужны и для чего

Комплексы витаминов и минералов, разработанные для женщин, помогают улучшить состояние кожи, волос, стабилизировать иммунную и нервную системы, нормализовать гормональный баланс и т.д. В рейтинг лучших средств входят Дуовит, Ревидокс, Артлайф Формула женщины, Супрадин от Bayer, Ледис формула от Фармамед, Biotech Multivitamin и т.д.

Витамины для женщин в возрасте

Какие микроэлементы и комплексы принимать женщине после 50 и 55 лет? Основные витамины в этом возрасте:

  • кальциферол (суточная потребность в нем составляет 2,5 мкг) помогает предупреждать развитие остеопороза. Даже если женщина принимает препараты по борьбе с этим заболеванием из группы бисфосфонатов, то без кальциферола не обойтись. На фоне его нехватки в организме данные препараты будут крайне неэффективными. Одновременно требуется прием препаратов, обогащенных кальцием.
  • Витамин К, отвечает за состояние волос, кожи, ногтей. Также он принимает активное участие в процессах свертываемости крови. На фоне дефицита отмечается повышенная кровоточивость и легкое возникновение синяков.
  • Витамин F, или полиненасыщенные жирные кислоты, польза которых для организма была доказана только в последнее время. Омега кислоты участвуют в процессе антиатеросклеротического действия, за счет выведения вредного холестерина из организма, не давая возможности ему откладываться на стенках сосудов. Также эти вещества восстанавливают кожу и борются с появлением морщин.

Какие витамины особенно важны для мужчин и женщин пожилого возраста?

Группа витаминов (помимо жирорастворимого класса А, Д, Е) не вырабатываются организмом, они должны поступать только из вне. У организма отсутствует возможность «накапливать» эти компоненты, поэтому он должен регулярно их получать в достаточном количестве. Эти витамины для пожилых людей старше 60 лет очень важны.

С годами органы ЖКТ начинают работать с перебоями (к примеру, у 80 процентов людей после 65 лет диагностируют атрофический гастрит). Комплекс витаминов для пожилых людей группы Б предотвращает развитие этих заболеваний.

Гиповитаминоз является причиной снижения активности большинства ферментов и их систем, что в свою очередь, приводит к развитию обменных процессов.

Признаки дефицита витаминов

Признаки недостатка витаминов и минеральных комплексов в организме следующие:

Признаки дефицита витаминов
Признаки дефицита витаминов
  • ухудшение общего самочувствия;
  • повышенная утомляемость;
  • перепады настроения;
  • снижение сопротивляемости к стрессовым ситуациям;
  • при недостатке ретинола кожа на локтях и стопах начинает высыхать, шелушиться;
  • в осенне-зимний период на губах появляются трещинки;
  • при недостаточном количестве витамина В1 снижается аппетит, понижается артериальное давление, возникают одышка и ощущение онемения в ногах, руках;
  • при недостатке В2 возникают мигрени, повышенная утомляемость, снижается качество зрения, ухудшается состояние волос, ногтей;
  • нехватка В6 приводит к уменьшению аппетита, повышенной раздражительности, нарушениям сна, появлению высыпаний на дерме, конъюнктивиту;
  • недостаточное количество витамина D приводит к снижению настроения, появлению болей в мышцах;
  • недостаток В9 способствует замедлению процессов регенерации тканей, появлению седины, морщин и т.д.
Признаки дефицита витаминов
Признаки дефицита витаминов

Правильное применение

Признаки дефицита витаминов
Признаки дефицита витаминов

Перед тем как выбрать витамины для девушек и женщин, требуется определить необходимые для организма комплексы микроэлементов:

Признаки дефицита витаминов
Признаки дефицита витаминов
  1. Группа А – для здорового вида кожи, волос, ногтевых пластин, улучшения качества зрения, стабилизации обменных процессов в организме, запуска процессов регенерации тканей.
  2. Витамин Е – позволяет поддерживать молодость дермы, улучшает иммунную систему, стабилизирует давление.
  3. Аскорбиновая кислота – имеет антиоксидантное воздействие на организм, стабилизирует окислительно-восстановительные процессы, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Витамин С помогает укрепить ногти, улучшить структуру волос.
  4. Витамины В-группы – стабилизируют процесс пищеварения, позволяют предотвратить возникновение диабета, повышают устойчивость к стрессовым ситуациям и усиливают работоспособность.
  5. Витамин H – способствует выведению избыточных жиров, обеспечивает доступ кислорода к клеткам и тканям, помогает в расщеплении глюкозы, усвоении протеинов, стабилизации центральной нервной системы.
  6. Витамин D – помогает в усвоении кальция, фосфора, нормализует эмоциональное состояние организма.
Признаки дефицита витаминов
Признаки дефицита витаминов

Специалисты рекомендуют провести обследование и проконсультироваться у врача о подборе препаратов для предотвращения негативных последствий.

Признаки дефицита витаминов
Признаки дефицита витаминов

Необходимо учитывать, что жирорастворимые вещества (А, Е, D, К) при передозировке накапливаются в организме и негативно сказываются на его состоянии. Может возникнуть мигрень, повышение артериального давление, тошнота и т.д.

Признаки дефицита витаминов
Признаки дефицита витаминов

Комплексы предлагаются в драже, капсулах, таблетках, каплях, сиропе, порошке. Поливитамины рекомендуют употреблять в капсулах для лучшего усвоения организмов.

Признаки дефицита витаминов
Признаки дефицита витаминов

Оптимально принимать комплексы в утреннее время во время еды, таблетки или капсулы запивают водой. Не рекомендуется смешивать биодобавки с молоком, кофейными или газированными напитками.

Признаки дефицита витаминов

Витамины, полезные для женщин

Женщинам в возрасте от 25 лет рекомендуют периодически принимать комплексы витаминов и минералов. Они помогают сохранить общее здоровье и молодость, а также предупреждают разные нарушения и заболевания. В зависимости от возраста рекомендованы разные витамины.

Читайте также:  Кешью: описание и полезные свойства орехов, противопоказания

В возрасте 20-25 лет

Для поддержания общего хорошего самочувствия будет достаточно витамина E. Он стимулирует обновление клеток, повышает защитные способности организма и улучшает внешний вид.

После 25 лет

После достижения 25 лет рекомендуют добавить витамины группы B. Особенное важное значение имеет B6. Он благоприятно влияет на нервную систему, повышает устойчивость к стрессам за счет того, что участвует в синтезе серотонина. Витамин B9 (фолиевая кислота) также поддерживает функции пищеварительной системы.

После 30 лет

В этом возрасте кожа уже утрачивает свою упругость, появляются морщины, а волосы становятся более ломкими. Благотворное влияние на здоровье в такой ситуации оказывают витамины A, C и E. Не менее важен B12, который дает некий заряд энергии.

После 40 лет

В организме женщины начинается перестройка, могут появиться первые признаки менопаузы: пересыхание слизистых, снижение эластичности кожи, резкие перемены настроения, проблемы со сном. Чтобы уменьшить их выраженность, стоит употреблять витамин B6. Он благоприятно влияет на ЦНС и помогает бороться с лишним весом, который при менопаузе набирается более быстро. Чтобы предотвратить остеопороз, вероятность которого увеличивается в климакс, нужно принимать витамины D и K.

После 50 лет

В этот период здоровье начинает резко ухудшаться: болят суставы, нарушается память, замедляется обмен веществ, появляются проблемы с эндокринной системой. Кроме того, питательные вещества в этот период начинают усваиваться хуже. Специалисты в такой ситуации рекомендуют сделать упор на PP и B3, которые понижают концентрацию холестерина. Витамины группы B в этот период особенно полезны. Они уменьшают возбудимость ЦНС и улучшают сон.

Какие витамины повышают потенцию?

Как отмечалось выше, часто мужской организм нуждается в комплексе витаминов. Чтобы улучшить работу половых органов, восстановить потенцию и репродуктивную функцию, требуется включить в рацион следующие элементы:

  • ТОКОФЕРОЛ (ВИТАМИН Е) — наиболее важный для организма компонент, который улучшает кровообращение и обеспечивает приток крови к мужскому половому органу. Кроме того, токоферол ускоряет обновление клеток, играет роль антиоксиданта для организма и восстанавливает работу эндокринных желез (в первую очередь, гипофиза). Он отвечает за создание и созревание сперматозоидов.
  • АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА — элемент, обеспечивающий эластичность сосудов, улучшающий кровообращение и гарантирующий оптимальный приток крови к пенису. Аскорбиновая кислота увеличивает уровень тестостерона, защищает от появления простатита. Регулярное поступление витамина С в организм способствует укреплению иммунной системы и образованию дофамина, дефицит которого проявляет себя частыми простудными заболеваниями со снижением работоспособности.
  • ВИТАМИН D. Также полезен для потенции мужчин. Его присутствие в организме способствует изготовлению половых гормонов и усилению влечения к противоположному полу. Наибольший дефицит возникает зимой, поэтому проблемы с потенцией часто усиливаются именно в этот период.
  • ВИТАМИН B — участвует в защите печени и способствует выработке гормонов. Также его действие направлено на защиту печени, улучшение тонуса и оптимизацию иных функций. Наибольшую важность для мужского организма несут В6 и В12. Их дефицит в организме приводит к снижению сексуальной энергии и ряду других проблем. В частности, В6 требуется для нормальной работы ЦНС. Не менее важна фолиевая кислота (В9), от наличия которой зависит работоспособность человека и стойкость потенции.
  • ВИТАМИН А — обеспечивает работу иммунной систему, нормализует работу репродуктивной функции у представителей мужского пола.

Какие продукты содержат максимальное количество витаминов

Некоторые полезные продукты содержат сразу нескольких важных для жизни человека витаминов в значительном количестве. Если разнообразить свой рацион такой пищей, потребность в фармацевтической поддержке будет минимальной.

Самыми полезными сточки зрения наполненности полезными для женщин считаются такие продукты:

  • морская рыба — в этом продукте содержатся витамины F, D, Е, В и огромное количество жизненно важных микроэлементов. Рыба – источник легко усваиваемого белка. Недаром среди жителей приморских районов много долгожителей. Именно питание морепродуктами позволяет замедлить процесс старения организма;
  • орехи — в них содержится много витамина Е, который позволяет сохранить свежий вид кожи и волос. Также некоторые сорта (например, миндаль) содержат большое количество витамина F. Женщинам после менопаузы обязательно нужно съедать 10-20 г орехов в день. Злоупотреблять не следует — орехи очень калорийны, а некоторые их сорта провоцируют запоры;
  • свежие фрукты и овощи. Дары сада и огорода обладают неповторимым комплексом витаминов и микроэлементов, которые положительно влияют на здоровье. Среди разнообразия плодов следует выбирать наименее калорийные, отдавая предпочтение кислым. Не следует забывать о зелени — именно петрушка, укроп и другие незамысловатые травы обладают богатым химическим составом в сочетании с малой калорийностью;
  • натуральные молокопродукты — источник витамина А, В, D и кальция. Последний особенно нужен женщинам после климакса. Кальций является своеобразным катализатором, с помощью которого организм усваивает прочие полезные вещества.
Читайте также:  Что включает диета по 3 группе крови и питание?

Как выявить дисбаланс витаминов в организме

Если на вашем столе каждый день присутствуют овощи, фрукты, орехи и другая полезная пища разных цветов (синего, фиолетового, зеленого, желтого, оранжевого и красного), тогда можно рассчитывать на отсутствие дисбаланса витаминов в организме.

  1. Например, желто — оранжевые фрукты и овощи, такие как морковь, тыква, манго содержат много бета — каротина и витамина А, в то время как ежевика, фиолетовая капуста и баклажаны напичканы антиоксидантами и витамином красоты С.
  2. Если вы не можете обеспечить себя всеми разноцветными продуктами, чтобы избежать дисбаланса витаминов в организме рекомендуется принимать витаминные добавки, которые обычно прописывает врач.

Женщина проходит через множество изменений до, во время и после беременности. Если еще и при этом неправильно питаться, то результат отразится на вашей внешности.

Как выявить дисбаланс витаминов в организме

Витамины для женщин из продуктов питания усваиваются намного лучше, чем аптечные.

Если вы планируете беременность, нужно принимать комплекс витаминов, рекомендованный врачом — гинекологом (для поддержки работы репродуктивной системы).

Таблица 2: Необходимые суточные нормы витаминов для женщин по возрастам.

Какие витамины для женщин необходимы в разных ситуациях

Витамины красоты для женщин

  • Витамин Е;
  • Витамин А;
  • Витамин Ф;
  • Витамин Д;
  • Витамин С.

Витамины от выпадения волос у женщин

  • Витамин Е;
  • Витамин Н (В7);
  • Витамин С;
  • Витамин А;
  • Витамин Ф;
  • Витамины группы В (В2, В3, В5, В6 и В12).

Подробнее о выпадении волос

Витамины для женщин при планировании беременности (витамины для зачатия)

беременностиПомимо фолиевой кислоты по желанию на этапе планирования беременности женщины могут принимать следующие витамины:

  • Витамин Е по 10 – 30 МЕ в сутки;
  • Витамин Д по 400 МЕ в сутки;
  • Витамин К по 1 мг в сутки;
  • Витамин Н по 300 МЕ в сутки;
  • Витамин А по 3000 МЕ в сутки;
  • Витамин С по 60 мг в сутки;
  • Витамины группы В.

планировании беременности

Витамины для иммунитета для женщин

иммунитета

  • Витамин С;
  • Витамин В1;
  • Витамин В5;
  • Витамин В6;
  • Витамин В9 (фолиевая кислота);
  • Витамин Д.

Спортивные витамины для женщин

спортомздорового образа жизниКомпливитЦентрумОднако при желании можно приобрести специальные витаминно-минеральные комплексы, предназначенные для употребления в период интенсивных физических нагрузок, такие как, например:

  • Алфавит Эффект витамины для спорта и фитнесса;
  • Ортомол Спорт.

В настоящее время врачи и ученые считают, что тренирующимся женщинам и мужчинам необходимы следующие витамины:

  • Витамин С;
  • Витамин В1;
  • Витамин В2;
  • Витамин В3;
  • Витамин В6;
  • Витамин В12;
  • Витамин Д;
  • Витамин Е;
  • Витамин А.

Когда женщине принимать гормональные препараты

Сложно бороться с возрастными изменениями, но гормонозаместительная терапия позволяет стабилизировать самочувствие организма женщины и выполняет еще несколько полезных функций:

  • устраняет «приливы»;
  • улучшает настроение;
  • поддерживает половую активность;
  • предупреждает развитие остеопороза;
  • уменьшает риск инсульта, инфаркта и рака шейки матки;
  • дает женщине дополнительные 3-5 лет жизни.

При менопаузе

Прием гормонов помогает женщине противостоять климактерическим изменениям, последствием которых может быть ускоренное старение. В период климакса женский организм испытывает нехватку эстрогена, поэтому препараты при менопаузе содержат этот гормон, иногда в сочетании с прогестероном или андрогеном. Прием лекарств должен быть ежедневным и регулярным, но не в случае рака груди, эндометрии, дисфункции печени, миомы и эндометриоза. При этих болезнях женские половые гормоны в таблетках принимать нельзя.

Купить гормональные препараты при климактерическом синдроме можно в аптеке. Список популярных названий лекарств для женщин при менопаузе включает следующие:

  • «Веро-Даназол» – для достижения положительного эффекта принимается в течение полугода.
  • «Дивина» – гормональный препарат, который принимают по принципу противозачаточных.
  • «Анжелик» – кроме облегчения течения менопаузы препарат улучшает память и внимание.
  • «Климодиен» – принимают спустя год после наступления климакса.
  • «Ци-Клим» – растительный препарат для женщин при климаксе.

Для похудения

Когда женщине принимать гормональные препараты

Нарушение обмена веществ, за который отвечает щитовидная железа, ведет к набору веса. От него не избавиться в тренажерном зале или с помощью жестких диет. Чтобы улучшить силуэт, придется налаживать метаболизм. Препараты «Йодтирокс», «Новотирал» с гормонами щитовидной железы ускоряют обменные процессы и организм начинает сбрасывать лишнее.

Гормоны в избытке тоже негативно влияют на состояние организма женщины. Последствия повышения количества эстрогена – это миома матки, полнота и доброкачественные опухоли. Признаками избытка являются:

  • болезненность молочных желез;
  • болезненные менструации длительные по времени;
  • кровотечение;
  • частые смены настроения.
Читайте также:  25 советов о том, как правильно хранить продукты

От выпадения волос

Менопауза – это период, когда женские волосы становятся заметно тоньше. Из-за менее активной деятельности яичников появляется недостаток эстрогена и начинается выпадение волос. Еще одна причина такого процесса заключается в переизбытке андрогенов и тестостерона, которые могут нарастать постепенно или возникать как внезапный гормональный сбой.

Провокаторами снижения роста локонов могут быть щитовидная железа, надпочечники и гипофиз. Чтобы выявить причину, нужно посетить эндокринолога и гинеколога. По анализам они смогут назначить правильное лечение для восстановления густоты волос, в том числе и гормонами. Последние содержат в себе антиандрогенные вещества. Примерами таких гормональных препаратов являются «Диане-35», «Силест».

Витаминный комплекс Витрум Центури зарекомендовал себя как наиболее действенный в области замедления процессов старения. Данный комплекс защищает клетки от воздействия свободных радикалов.

Химический состав средства улучшает метаболизм и укрепляет иммунную систему. Благодаря Витрум Центури женщины могут избежать различных специфических возрастных заболеваний.

Лучшие витамины для зрения

Работа за компьютером, гаджеты, просмотр телевизора, чтение, прием медицинских препаратов и возрастные изменения негативно сказываются на зрении, и при отсутствии профилактических мер оно стремительно падает.

Если вас преследуют ощущения покалывания, жжения, сухости глаз, снижение фокусировки зрения – самое время пройти курс приема специальных поливитаминов. Комплексы, которые содержат экстракт черники, бета-каротин, лютеин, зеаксантин питают сетчатку и нормализуют все процессы в глазной системе.

Фармстандарт Тауфон Табс Лютеин

Российский комплекс для здоровья органов зрения недавно появился на рынке, но уже получил лучшие оценки от покупателей. Биодоступная формула содержит витамины A, E, C, группу B, зеаксантин, лютеин, фолиевую кислоту, цинк, медь и селен.

Такая комбинация восполняет имеющийся дефицит минералов и витаминов в организме, устраняет симптомы зрительной усталости и препятствует развитию офтальмологических заболеваний.

Для поддержания здоровья глаз принимайте Тауфон Табс Лютеин по 1 таблетке в сутки до 2 месяцев, совместно с пищей. Комплекс избавляет от дискомфорта в глазах уже спустя неделю приема, а после пройденного курса проблема зрительной усталости вовсе перестает быть актуальной.

Достоинства:

  • Богатый состав;
  • Не требует частого приема;
  • Устраняет симптомы зрительного утомления;
  • Предупреждает снижение зрения;
  • Продается во многих аптеках;
  • Доступная цена (около 350 рублей за 60 таблеток).

Недостатки:

  • Противопоказан планирующим беременность.

Витамины Тауфон Лютеин рекомендованы программистам и офисным работникам, чья ежедневная деятельность сопровождается многочасовым сидением за монитором компьютера.

Stada Ретинорм

Витаминно-минеральный комплекс с рекордным содержанием ретинола сохранит ясность зрения, несмотря на регулярные высокие нагрузки. Овальные таблетки крупного размера принимают по 1 штуке 3 раза в сутки в течение месяца.

Высокая концентрация витаминов A, E, C, лютеина, селена, зеаксантина, меди и цинка в его формуле регулирует обменные процессы в тканях глаз, уплотняет сетчатку, укрепляет глазные мышцы и сосуды, а также питает глазное дно.

В результате минимизируется риск развития заболеваний глаз, снижения, видимости и быстро купируются симптомы зрительного утомления. К сожалению, прием этих витаминов нередко провоцирует тошноту и мигрени.

Достоинства:

  • Богатый состав с высокой концентрацией ретинола;
  • Эффективны в профилактике глазных заболеваний;
  • Устраняют дискомфорт в глазах;
  • Реализуются в различных объемах (30 и 90 штук);
  • Доступная цена – около 700 рублей за большую упаковку.

Недостатки:

  • Возможны побочные реакции.

Витамины Ретинорм оценят носители очков и контактных линз, водители, люди, страдающие катарактой, и те, кто ощущает симптомы резкого снижения зрения.

Выводы

После 55 лет женщинам нужно обращать на питание особое внимание – это важно для сохранения здоровья и бодрости духа, а также для удержания веса в пределах нормы. Так как от лишних килограммов в зрелом возрасте избавиться намного сложнее, чем в молодости, необходимо тщательно следить за своим телом и стараться не допускать резкого набора массы тела.

  1. Витамины при простатите и при аденоме предстательной железы, какие пить витамины при хроническом простатите
  2. БАДы для женщин: как выбрать, какие лучше, при климаксе
  3. Прокладки после родов какие лучше брать
  4. Какой витамин д лучше принимать взрослым отзывы

Метформин

Метформин продается по рецептам в наших аптеках Самое знаменитое средство Метформин от старости, при его появлении многие считали, что победа над старением уже одержана, но этот препарат может продлить жизнь и молодость, но не навсегда отсрочить наступление старости. Первоначально, метформин был синтезирован как препарат для борьбы с диабетом 2 типа. Затем было доказано, что это средство способно продлить жизнь и укрепить здоровье. Метформин снижает концентрацию липопротеинов низкой плотности к крови, в результате чего уменьшается риск развития старческого атеросклероза сосудов, улучшается состояние сердечно-сосудистой системы и всего организма в целом.

Метформин