Вредные привычки и их влияние на здоровье человека

Психологи относят пищевую зависимость к патологическому состоянию, которое выражается в том, что человек абсолютно не может контролировать потребление пищи. Большинство индивидов, страдающих подобным расстройством поведения, рассматривают пищу не как ресурс для устранения голода, а как инструмент для поднятия собственного настроения и временного решения психологических проблем.

Основные причины возникновения вредных привычек

Вредные привычки (ВП) — регулярно повторяющиеся действия, которые наносят вред здоровью и негативно сказываются на различных сферах жизни человека.

Причины возникновения:

  • состояние тревоги и стрессы;
  • депрессия;
  • чувство неудовлетворенности жизнью;
  • склонность к подражанию;
  • особенности психики;
  • желание выделиться;
  • трудности в общении с окружающими;
  • патологический интерес к запретным вещам и др.

Во всех случаях действует один и тот же механизм. Стрессы, тревоги, неудовлетворенности подталкивают человека подсознательно избавиться от внутреннего дискомфорта. Выпитый алкоголь, выкуренная сигарета, выигрыш в азартной игре вытесняют тревожную ситуацию. Мозг временно про нее забывает и переключается на приятные ощущения. Человек начинает воспринимать ВП как действенное средство в борьбе со своими проблемами.

Привычку трудно изменить или искоренить, но возможно. Опасность в том, что она может вызвать стойкую зависимость, от которой человек самостоятельно не избавится.

Виды зависимостей

Помимо переедания существуют и другие виды зависимостей, где нарушено пищевое поведение:

  • Булимия — чрезмерное поедание пищи, комбинирование не сочетаемых продуктов, иногда алкоголя, медикаментов. Часто приступ булимии сопровождается болями в животе. Нередко люди, страдающие булимией после приступа стремятся “избавиться” от съеденного и искусственно вызывают рвоту, понос, учащенное мочеиспускание (через слабительные, мочегонные средства). Причины — стрессовые ситуации, сбои в работе ЦНС, детские психологические травмы, наследственность.
  • Анорексия — отказ от пищи. Причина — неприятие себя, комплексы из раннего детства. Если булимики выглядят как обычные люди с нормальным весом, то человека с анорексией определить легче — худое тело, впавшие глаза, выпирающие ребра. Человек с анорексией может что-то немного съесть, но не потому что организм этого требует, а потому что уговорили.

Главной особенностью пищевой аддикции является то, что употребление пищи спровоцировано не голодом, а психологическим состоянием человека, его переживаниями. Но “сметая” на своем пути еду, человек не решает проблемы, а напротив, прибавляет новые — проблемы со здоровьем.

Избавление от пищевой зависимости

Если непреодолимая тяга к еде стала отравлять жизнь, не стоит переживать. От этого можно избавиться в течении нескольких недель! Специалисты нашего медицинского центра помогут в диагностике состояния организма и назначат индивидуальный срок голодания, которого хватит, чтобы решить ваши проблемы. Заходя на голод настраивайтесь на то, что основная работа ляжет именно на вас. Ведь всё стоящее даётся с трудом, а наше здоровье и есть наиболее стоящее, что есть в этой жизни.

Что от вас требуется для увеличения эффективности голодания:

  • Поставить цель и разработать план ее достижения. Т.е. пропишите себе цель, например — похудеть. План — выполнять беспрекословно все назначения и рекомендации врачей.
  • Визуализировать цель. Например — чаще представлять себя в образе красивом, здоровом и похудевшем.
  • Воспитывать в себе правильные пищевые привычки. Это особенно важно на разгрузочной стадии!
  • «Прорабатывать» негативные установки. На этом остановимся чуть подробнее в следующем абзаце.

Прочитайте эти установки, проникнитесь в их смысл и желательно запомните наизусть 🙂

  1. Продукты – это лишь топливо для поддержания энергии и выполнения физической работы.
  2. Чрезмерное употребление пиши не поможет устранить стресс или вызвать положительные эмоции.
  3. Есть до отвала – плохой способ получения удовольствия. Спорт, общение и прогулки принесут гораздо больше позитива.
  4. Килограмм конфет или бургер не смогут справиться с возникшей проблемой.
Избавление от пищевой зависимости

Одних размышлений мало. Даже разговоры с опытными психологами, часто, не приносят пользы, когда речь идёт о проблемах с пищевым поведением. Самый короткий путь к тому, чтобы сформировать нормальное отношение к еде и чувствовать себя здоровым и бодрым – это прохождение курса РДТ. Ведь во время лечебного голодания сочетается слово и дело, — а это единственный путь к долгосрочному результату. Вы не просто будете получать психологическую помощь, но и временным отказом от еды закрепите изменения в мышлении. Речь о том, что после курса разгрузочно-диетической терапии, возобновляется нарушенный контакт с самим собой и отношение к еде можно выразить словами: есть, ради жизни, а не жить ради еды.

Читайте также:  Уголовная ответственность за невозврат долга

Что такое пищевая зависимость?

Эта патология развивается у человека в тот момент, когда он перестает контролировать свое питание. Для него пища становится не средством поддержания жизни, а способом получения удовольствия.

Существуют разные виды зависимости от еды:

Вид пищевой зависимости Описание
Переедание Этот вид встречается чаще всего. Обычно больной утверждает, что просто любит вкусно поесть, не осознавая в должной мере своей проблемы. Однако количество съедаемой пищи значительно превышает допустимую норму, и вес человека быстро увеличивается
Булимия Эта проблема чаще всего встречается у девушек и молодых женщин. Такой человек практически не может остановиться во время еды и употребляет огромные порции. При этом осознание проблемы полностью присутствует, но самостоятельно решить ее человек не может. Обычно такие больные стремятся освободиться от слишком большого количества пищи путем искусственного вызывания рвоты или приема слабительных
Анорексия В этом случае человек практически полностью отказывается от еды. Вначале болезни он только ограничивает некоторые продукты из-за боязни набрать лишние килограммы. Постепенно список запретов расширяется, начинается полное голодание. Еда у таких больных вызывает отвращение и страх, они стараются избегать мест, где предлагают угощение

Если в прежние годы пищевой зависимостью в основном заболевали женщины, то в настоящее время такой диагноз все чаще встречается и среди мужского населения.

Обычно больные с пищевой зависимостью тщательно скрывают от окружающих свою проблему и доводят себя до состояния, при котором без врачебной помощи уже невозможно обойтись.

Основные симптомы болезни:

Что такое пищевая зависимость?
  • у таких людей худоба ассоциируется с красотой;
  • больные не признают, что они слишком худые или полные;
  • люди не могут контролировать свое пристрастие к пище или к определенным продуктам;
  • прием пищи вызывает у больных беспокойство;
  • люди приходят в ярость, если в доме нет любимых продуктов;
  • больные не хотят есть и даже появляться в тех местах, где могут предложить еду;
  • они едят очень быстро и хотят, чтобы еду им подавали без задержек;
  • необходимость пропустить прием пищи у них вызывает беспокойство;
  • еда вызывает чувство вины;
  • у людей невысокая самооценка;
  • они страдают частыми головными болями и депрессией;
  • у пациентов присутствуют заболевания ЖКТ.

Если замечены несколько признаков из этого списка, то это говорит о начале развития проблемы. В этом случае необходимо немедленно принимать меры, чтобы исправить ситуацию.

В будущем пищевое поведение человека проявляется развившимся заболеванием вне зависимости от того, какие причины его вызвали. Со временем еда вытесняет общение с другими людьми и все развлечения, приносит спокойствие и удовлетворение.

Что такое изолят протеина, чем он полезен и как правильно его принимать?

Как избавиться от вредных привычек

Как отучить себя от порочной зависимости навсегда? Пять шагов к искоренению вредных привычек.

  1. Первый шаг на пути к преодолению зависимости — осознание того, что она есть.
  2. Сформулируйте, в чем состоят ее проявления.
  3. В чем заключаются отрицательные последствия, в том числе самые нежелательные.
  4. Священник из США У. Боуэн предложил такой метод избавления от вредных привычек: на 21 день надеть на руку цветной браслет и заключить договор с самим собой – прожить 3 недели без жалоб и критики, как бы трудно не оказалось. Именно столько времени потребуется на формирование новой привычки. Оценивайте свои результаты, фиксируйте изменения.
  5. Обязательно вознаграждайте себя, даже за небольшие успехи, и все у вас непременно получится.

Симптомы

Признаки пищевой зависимости варьируются в зависимости от тех причин, которые привели человека к патологическому состоянию. К наиболее ярким симптомам следует относить:

  • значительное снижение критичности индивида к своему весу – он попросту не признает за собой ожирения либо худобы;
  • желание есть превышает все остальное – человек может сорваться среди ночи на другой конец города, чтобы купить любимую пиццу;
  • раздраженность, если в холодильнике нет определенного вида продуктов;
  • нежелание посещать общественные места, где подают готовую пищу;
  • во время еды человек спешит, не обращает внимания на нормы приличия, может чавкать и есть руками, нисколько не стесняясь этого;
  • после очередного переедания наступает период самобичевания;
  • заниженный уровень самооценки, комплекс неполноценности;
  • бесконтрольные занятия спортом по много часов в день;
  • огромный список оправданий, позволяющих индивиду поглощать столько пищи, сколько он захочет;
  • наличие болезней, так или иначе связанных с постоянным перееданием или же недоеданием.

Важно понимать, что в отдельных случаях строгие диеты и прием диуретических или слабительных медикаментов, особенно без контроля со стороны специалиста, способны привести человека к госпитализации.

Заключение

Дорогие мои! Вредные привычки на то и вредные, что от них нужно избавляться. Я понимаю, любопытство гложет, кому-то скучно жить, тянет на приключения. Но посмотрите на плохое действие как бы через год: хотите попробовать наркотик – через год это самая ужасная зависимость. Хотите подольше посидеть за телефоном – через год это отсутствие реальных друзей и неряшливый дом.

Не забывайте, что мы то – на что тратим свое время. Не лучше ли его потратить на развитие полезных навыков, которые разнообразят вашу жизнь и придадут ей новые краски?

Контент будет постоянно обновляться – будем дописывать новые привычки, ведь их очень много. Хотим сделать эту статью огромной и максимально полезной, чтобы вы зашли → выбрали привычку, которую хотите искоренить, → перешли по ссылке на подробную статью → изучили руководство → освоили его и стали применять в жизни.

И вы можете поучаствовать. Не стесняйтесь и предлагайте свои варианты в комментариях. Пишите привычку и ее описание. А мы отредактируем и опубликуем.

Если эта статья была для вас полезной, поделитесь ей в соцсетях со своими друзьями.

С вами была Людмила, до новых встреч на блоге.

Тревога – причина и следствие

Повышенная тревожность – это понятное и естественное следствие покинутости и отверженности, перфекционизма и заниженной самооценки, стыда и чувства вины. Это следствие, которое одновременно является и причиной пищевой зависимости.

Если не касаться психоанализа и просто открыть учебник по анатомии, мы узнаем, что, когда мы пережевываем пищу, кровь отливает от мозга к органам пищеварения. Вся энергия направляется на процессы переваривания. Мозг перестает тревожиться, бояться, беспокоиться. Вашему организму сейчас не до этого, он отправляет все свои силы на обработку пищи.

Так что самый простой и легкий способ унять поднявшуюся тревогу – это начать жевать. И неважно, пройдет ли пища через все органы желудочно-кишечного тракта, или выйдет через операцию «два пальца в рот» — это в любом случае на время успокоит и расслабит вас.

А что в случае с анорексией? У анорексика, как правило, из-за психологически негативного отношения к еде искажается и физиологическая составляющая: вместо должного успокоения в процессе пережевывания пищи к нему наоборот приходит тревога. И эта тревога продолжает стимулировать дальнейшее развитие заболевания.

Вредные привычки

Но любой из перечисленных факторов может вызвать болезненную зависимость лишь у зависимых по складу характера (малодушные, бесхарактерные, легко травмируемые, слабые физически, морально неустойчивые и т. д.).

Каждый человек имеет вредные привычки, что практически для всех является проблемой, которая играет далеко не последнюю роль в его жизни.

Представление о наркотике и его эффекте становится постоянным элементом сознания и содержания мыслей человека: о чем бы ни думал, чем бы ни занимался, он не забывает о наркотике. Как благоприятные он расценивает ситуации, способствующие добыванию наркотиков, а как неблагоприятные — препятствующие этому.

Однако на этой стадии заболевания окружающие, как правило, ничего особенного в его поведении еще не замечают. Постепенно влечение больного к наркотику становится неудержимым, у него появляется стремление немедленно, как можно скорее, во что бы то ни стало, вопреки любым преградам достать и принять наркотическое вещество. Это стремление подавляет все потребности и полностью подчиняет себе поведение человека. Он готов снять с себя и продать одежду, унести все из дома и т. д.

Именно в таком состоянии больные идут на любые антисоциальные действия, в том числе преступления. Особенности личности, темперамент, социальное окружение и психологическая атмосфера, в которой пребывает человек, способны оказать положительное или отрицательное воздействие на его привычки. Специалистами определены и сформулированы следующие причины, вызывающие развитие наркотической и лекарственной зависимости, характерные для молодых людей.

Как преодолеть пищевую зависимость

Опыт людей, прошедших через процедуру кодирования, можно объединить в несколько категорий:

  • Помогло, но вес вернулся под воздействием внешних раздражителей: стрессы и переживания из-за переезда, смены места работы и т.д.;
  • Результат был, но продержался недолго и в итоге вес стал прежним;
  • Абсолютно никаких изменений не последовало, ни положительных, ни отрицательных – деньги на ветер;
  • Цель была достигнута, но с побочными явлениями в виде ухудшения здоровья;
  • Эффект от кодирования превзошёл все ожидания и вызвал полное отвращение к еде, анорексию и принудительное психиатрическое лечение;
  • Кодирование от определённых продуктов (мучное, сладкое) привело к тому, что кушать хотелось только эти продукты.
Читайте также:  Совместимость продуктов для правильного питания человека

этом

и на

этом

сайте можно почитать реальные отзывы людей, испробовавших на себе данный метод.

Если проводить аналогии с алкоголизмом, то мы видим, что огромное количество клиник и частных специалистов, занимающихся кодированием, никак не снижают уровень потребления алкогольной продукции в стране. Судя по отзывам, пищевая зависимость также редко поддаётся лечению путём кодирования.

Борьбу с пищевой зависимостью лучше начинать на ранних стадиях её развития. Представим несколько советов, которые помогут с ней справиться

Учимся отличать аппетит от голода

Голодом называют потребность организма в пище. Выражается ощущением подсасывания в животе, урчанием желудка, тошнотой, головокружением и т.д.

Не всегда пациент может самостоятельно справиться с зависимостью от еды, особенно если ситуация сильно запущена. Ведь причина расстройства в самом мышлении, которое сложно исправить.

Кодирование основывается на психологическом воздействии. Врачи пытаются убедить пациентов, что пища не является лекарством от проблем и стрессов, они учат находить новые, более полезные способы получения удовольствия.

Люди, столкнувшиеся с пищевой зависимостью, ищут различные способы по её преодолению. Что же помогает людям бороться с расстройство?

Согласно отзывам тех, кто справился с пищевой зависимостью, им в этом помогло следующее:

  • смена обстановки, переезд;
  • новые знакомства (так можно отвлечься от еды);
  • поддержка близких людей;
  • поиск любимого занятия;
  • путешествие;
  • работа;
  • спорт;
  • мотивирующее видео, пример человека.

В борьбе с пищевой зависимостью нужно признать наличие проблемы, мешающей жить. Далее необходимо учиться любить себя такой, какая уже есть, но стремиться стать лучше с помощью приятных процедур, спорта, любви, полезных и вкусных продуктов, развития как душевного, так и физического.

Возьмите ответственность на себя

Не стоит никого и ничего обвинять в своих зависимостях, перекладывать обязательства и оправдывать свои действия.

Вместо этого проанализируйте, что привело вас к пристрастиям, и постарайтесь признать собственную ответственность за каждое решение и действие, которое привело к этому состоянию. Ведь, что бы ни случалось, кто бы ни провоцировал нас на определенные поступки, последнее слово всегда за нами, мы выбираем свой путь. То, что происходило в прошлом, уже никак не изменить, можно только прорабатывать последствия и двигаться дальше, строя новые возможности.

Очень важно не только не винить людей и обстоятельства за совершенное, но и самих себя. Если вы осознали и признали зависимость, простите себя и приступайте к новым задачам

А также подумайте, как ваша зависимость повлияла на отношения с другими людьми, мешает ли случившееся взаимодействию с теми, кого любите и кем дорожите. Обратитесь к этим людям и объясните, что вы находитесь на новом этапе своей жизни, сожалеете о том, что происходило, и нуждаетесь в поддержке в будущем.

Также можно почитать:

  1. Не могу спать с похмелья, что делать?
  2. Нашатырный спирт при алкогольном опьянении
  3. Почему после пьянки хочется кушать?
  4. Как заряжать электронную сигарету Evod?

Пищевая зависимость: основные причины возникновения

В отличие от алкоголизма, наркомании, токсикомании, зависимости от сигарет, которые имеют и химическую, и психологическую основу, пищевая зависимость – это психологическая проблема.

Почему возникает зависимость от еды? Основные причины возникновения зависимости – это желание:

обрести душевный покой;

почувствовать себя в полной безопасности, как в младенчестве (когда мама кормила ребенка грудью, а он чувствовал себя любимым и защищенным);

поощрить себя любимой едой;

Пищевая зависимость: основные причины возникновения

отвлечься от грустных мыслей, рутины и повседневной суеты;

утешить себя при помощи вкусной пищи;

уйти от стресса и снять нервное напряжение;

следовать установленным семейным пищевым привычкам, с которыми человек знаком с самого раннего детства.

У зависимого от пищи человека еда в его собственной системе ценностей занимает основное место, а все остальное ловко подстраивается под это нездоровое пристрастие.